Etikett: Träning

Om inspirationsdagen på iksu 

Johanna W

IMG_5063

Iksu inspiration är en heldag med klasser av olika slag, med många inbjudna duktiga instruktörer. Många från andra gym kommer och vi som bor på iksu i vanliga fall går man ur huse för att vara med. Första gången jag var med var två år sen, jag hade börjat jobba där någon månad innan bara och kände nästan ingen. Idag kändes det som en lång klassfest ungefär.

Hade den stora äran att presentera imorse, ett pass MOJO Flex och det var riktigt kul! Många som aldrig provat på och inte konstigt att det stånkades i delfinerna och grodan. Efter ungefär två månader har jag och de som brukar komma på måndagkvällar och onsdagmornar vant oss och kan utmana och förbättra rörelserna. Men många skratt blev det iallafall och vi fick beröm för spellistan, den finns här för den som vill MOJO Flex 7.
IMG_5065

Ikväll blir det soffan för mig, jag hoppar över den gemensamma middagen i år eftersom jag ska iväg imorgon och behöver vila och packa. Är dessutom så trött efter alla pass, körde förutom mitt pass tre yogaklasser och en dansklass, så jag orkade inte laga maten jag förberett utan köpte en pizza. Desto mer nöjd var jag över lyckad matlåda jag gjorde iordning igårkväll:

  • Kycklingfilé i ugn
  • Fetaost 
  • Körsbärstomat
  • Babyspenat
  • Rödbeta, kokt
  • Sötpotatis, kokt
  • Avocado

Allting bara hackat i bitar. Mums!

Om träning och rehab

Johanna W

  
I veckan är det lite omkastade träningstider på grund av inspirationsdagen på lördag (och repetition inför det) så ikväll har jag kört bodypump. Äntligen har rehaben och naprapaten gett resultat! Jag kunde för första gången köra hela passet och känna noll problem med teknik eller gränsfall smärta. Tjohoo!! Jag tänker ropa hej för innan jag vet ordet av är väl eländet tillbaka så det är lika bra vara glad i förskott. För det ska gudarna veta att jag gjort mina höftlyft. 3×15 varje dag, sen i slutet på augusti.

All träning är ju kul när det ger resultat, oavsett om det är att bli kvitt någon skada eller förbättra någon styrka eller rörlighet. Önskar alla att få känna den känslan!

Och som min kollega och yogalärare Moa läste upp på en yinyogaklass, ett klokt citat av självaste Buddha som sägs ha sagt ”smärta är oundvikligt, men lidande är valfritt”

Ju mer jag tänker på det desto sannare blir det. Och jag har verkligen funderat sen jag hörde det. På krig, vårdköer, obotliga sjukdomar och olyckor. Men jag tycker faktiskt det stämmer ändå. Ju mer jag tänker på det desto mer jag förstår jag det, och det ger en lugnande och också väldigt tacksam känsla. 

Om att träna sig pigg

Johanna W

  Jag gillar morgonträning om den inte är för hård. Imorse var det mojo flex på iksu plus som vanligt (bilden är från då), tyvärr möte på jobbet kl 8 så jag hann inte gå på CXen, annars är det en superkombo att starta dagen med. Bodypump efter jobbet och det gick så mycket bättre än i måndags så jag dansade i omklädningsrummet efteråt. Skön känsla. 

Nu är jag rejält trött men har hela veckan känt mig energifull och pigg, trots mycket träning och tidiga mornar. Jippie för det! Kanske är det någon av alla nyttiga smoothies jag proppat i mig som håller mig vaken hela dagar, förbi träning och hela kvällen. 

Om träning på resan

Johanna W

IMG_3213Det här borde ju vara mitt ämne men faktum är ju att som jag skrivit tidigare så tränar jag inte särskilt mycket på resa. Jag gör det fullt tillräckligt hemma och har inga problem att komma in i vardagen igen. Men å andra sidan har jag ju börjat med det då jag ju faktiskt varit på både en löparvecka i alperna och en träningsvecka på Lanzarote. Och vet ni vad det bästa är? Snart åker jag på en till!

Om några veckor bär det av till playitas där jag och brorsan ska både träna och lata oss, samt testa att jobba lite på distans. Det går ju när man har eget företag, nästan ett måste, och det går också när man är en vanlig anställd knegare som har e-post och många projekt igång. Balansgång förstås att inte tänka på jobb när man har semester men att slippa mejltsunamin när man kommer tillbaka vore trevligt.

Att träna på resa tycker jag ska kännas kul och inte som ett måste. Det beror ju naturligtvis också på vilken typ av resa eller vilken längd. När vi var i Cabo Roig höll jag igång lite grann, dels för att de andra gjorde det och för att det var den typen av resa då vi inte hade något för oss. Vi bara var. Och då är morgonpromenader, lite strandpromenadsjogging eller yoga bara härligt. Att promenera är ett bra sätt att lära känna staden och ofta tycker jag man rör sig så mycket ändå av just promenader och att jag inte tycker mig ha tid att träna. Skulle jag springa skulle jag bara tappa bort mig (okej, jag springer inte med blixtens hastighet men det blir ju inget löppass när man måste stanna och titta på kartan hela tiden). Lite yoga, stretch eller styrkeövningar för att hålla mig pigg och inte få ont i ryggen av flyg och så gör jag ofta, men det räknar jag inte som träning.

Fundera på följande om du tänker träning på resa:

  1. Kommer jag vilja prioritera den tiden istället för till exempel långfrukost, stadsvandring, event, kultur eller vad nu resan i övrigt ska innehålla?
  2. Kommer det verkligen få katastrofala konsekvenser om jag är borta från träningen en helg eller 1-2 veckor? (t.ex. siktar jag på OS?)
  3. Finns det plats i väskan för träningskläder och skor?
  4. Vad säger resesällskapet?

Jag har ingenting emot att många vill träna på resan men huvudsaken det känns kul! Och det kanske finns ett gym att testa, en jättefin slinga som är enkel att springa på? Löparskorna kanske ändå ska med för de är så sköna att gå i? Då är det ju perfekt upplagt för fantastisk semesterträning. Men om inte, ät en croissant istället.

Om augustis träning

Johanna W

 

Jag är just hemkommen från en rejäl träningskväll. Först teamade jag bodypump med Sofie på hennes pass, alltså vi var två som instruerade och turades om. Det är ny release och jag tycker det är både tryggt och peppande att köra igång tillsammans med nån annan. Hem och käkade middag för att cykla till plus för mina vanliga måndagspass somamove och mojo flex. Först blev ben och armar som spaghetti av pumpen och sen mjuk som spaghetti, i hela kroppen. Det gick fint, inget att göra varje måndag men jag ville testa och kroppen höll.  
 Så det blir en härlig höst att instruera! 
 Augustis träning präglades av att fortsätta komma igång och hålla i löpningen och äntligen fick jag ihop lite mil, inte riktigt en i veckan men nästan. Tog mig över milgränsen på ett pass vilket var en milstolpe(!). Jag ville börja lugnt och jag har inga distansmål men milen är ju alltid milen. Jag startade med instruerandet efter sommaruppehållet med nya soma-releasen och fortsatte med rehab i form av höftprogram och jag blev också klar med hela mammamageappen. Rekommenderar den till alla! Även ni/vi som inte fått barn behöver de små kontrollövningarna.
Totalt 23 pass, 19h 42min och jag älskar när min träningsalmenacka är helt fullklottrad.