Veckan är över och vi hade vårt sista avslutande pass igår. Vi åkte till Sportgastein/Nasfeldt och hade löpskolning, lätt jogg i helt eget tempo i 45 min (läs: försök till indianjogg varvat med promenad på slitna ben) och sen stafetter som var riktigt roliga som omväxling. Därefter ett styrkepass i cirkelform, med fokus på överkroppen. Vi hade kanonväder och blev lite lätt solbrända och tog sedan en after run på Silver Bullet. Under avslutningsmötet sen började det regna och nu sitter vi på flygplatsen och det är världens simma så det är bara att konstatera att vi haft en himla tur med vädret medan vi varit här!
Kategori: Österrike
Om bergspass
Idag har vi kört backpass deluxe. Jag gillar när det går uppför och är fin utsikt så det här passade mig. Grusväg upp, 650 höjdmeter ungefär, till en stuga där vi stannade och drack lite saft och sen nerför grusväg och stig tillbaka. Totalt ungefär 11-12km. Känns i benen…
På eftermiddagen har vi lyssnat på en föreläsning av Kenth som är vår löpcoach här (som har bloggen snabba fötter, kika in han bloggar också härifrån löparveckan), käkat middag och nu ska vi strax ut på en kvällsjogg med pannlampor när det blivit mörkt. Sen sover jag nog rätt gott.
Om dubbelpass och vilodag
Igår körde vi dubbelpass och idag har vi en välbehövlig vilodag.
Igår på förmiddagen delade vi upp oss och några sprang obanat upp på en topp, några gjorde en helt egen runda och jag och en stor del av gruppen körde löpskolning på Elizabethpromenaden inte långt från byn. Väldigt nyttigt och jobbigt att springa med ordentligt löpsteg, kräver lite nötande och tålamod. Skönt dock att jag inte får ett dugg ont i fötterna, blir bara trött och det är nog för att de är lite otränade. Fick ett träningsprogram med fotövningar av en annan löpare här som jag kört igång med så snart är trötta fötter förhoppningsvis ett minne blott!
Lunch och tack och lov mycket piggare än efter passet i måndags så en stunds paus bara så åkte vi sen iväg till Sportgastein för intervaller. Flacka, snabba på grusväg bland höga berg och ännu några hundra höjdmeter upp kändes i ben och lungor. Älskar sånna pass som är intensiva och snabbt överstökade. Dagen avslutades med yoga och på kvällen kunde vi unna oss att vara uppe lite extra (läs: till 23) och vi satt en stund på den berömda Silver Bullet Bar som alla som varit i Bad Gastein känner till.
Idag är vi helt fria och började med morgonyoga och som vanligt hotellfrukost. Sen åkte vi upp med linbana på Stubnerkogel och käkat lunch och tittat på utsikten. Den var inte helt klar, men tack och lov sprack den upp och vi såg allt det magiska vi hoppats på. Hade kameran så får bli ett senare inlägg.
Eftermiddagen har vi spenderat på Felsentherme som är ett SPA, Bad Gastein har termalbad (därav ”bad”-prefixet) från en källa i bergen. Skönt för träningsvärkiga ben! Superglad också att min träningsvärk är jämn, inte sliten eller sned nånstans. Ikväll har vi ingen middag på hotellet utan ska utforska någon restaurang på byn.
Johanna Westberg 