Om lussebullar – mjölkfria (recept)

Ett recept på mjölkfria lussebullar som jag bakat varje år i massor med år nu, inför första advent i år tog jag lite nya bilder och konstaterar att receptet är fortfarande lika bra.

IMG_0219.JPGÄntligen, efterlängtade lussebullsäsong! Jag kör troget mitt recept från mjölkfri.com med den enda lilla justeringen i år att jag inte smälte margarinet utan lät det bli rumstempererat och blandade det direkt i degen. Det är ett knep jag fått tips om för att lussekatterna ska bli saftigare och det är svårt svara på direkt men de blev helt klart lika goda som varje år!

Ingredienser – det här behöver du:

175-200 g mjölkfritt margarin
5 dl havredryck
50 g jäst
2 påsar saffran (totalt minst 1 gram)
½ tsk salt
2 dl socker
1 ägg (kan uteslutas men jag har det alltid)
13-15 dl vetemjöl
mjöl till utbakning

1 ägg till pensling
Russin

Baka lussebullarna – så här gör du:

Stöt (eller snarare mosa) saffran tillsammans med lite socker i en mortel, så ger det mer smak. Lägg till lite rom eller whiskey så lyfts smaken ytterligare lite. 

Smula jästen i en bunke. Smält margarinet, häll på havredrycken och värm till 37 grader. Ett alternativ är att bara värma mjölken och ha margarinet (eller smöret, om du tål det och bakar med mjölk/mjölkprotein) i rumstemperatur och blanda det direkt i degen. Det knepet fungerar även på vanliga kanelbullar.

Lös upp jästen i lite av vätskan. Häll i resten av vätskan tillsammans med saffran, salt, socker, ägg och 13 dl av vetemjölet. Har du margarinet/smöret rumstempererat lägger du i de bitarna nu, gör små tärningar så blandas det ut lättare.

Arbeta degen så att den blir smidig och nästan lite kletig – blir den för fast blir lussekatterna torra. Arbeta in mer mjöl om degen är för lös. Jag har testat båda varianterna med smält margarin och rumstempererat och tyckte det gick mer mjöl konstigt nog, men har inte märkt något på bullarna, de är saftiga och goda ändå (vilket är syftet att inte smälta margarinet)

Låt jäsa till dubbel storlek under duk i bunken, ca 30-40 minuter. Slå på ugnen och lägg russinen i blöt. Då drar de inte vätska ur bullarna, tvärtom.

Förbered tre bakplåtar med papper (använder återanvändningsbara). Dela degen i 4 delar, rulla dem och dela i ytterligare 8-10 delar. Rulla ut varje del och forma lussekatter. Här är det en utmaning för lussebullsdegen behöver vara rätt kladdig för att inte bli torr sen, det behövs mjöl till utbakning men det är förstås en avvägning det med.

Låt lussekatterna jäsa under duk i ytterligare 20-30 minuter. Pensla dem med lättvispat ägg. Tryck i russin. Lägg russinen i blöt innan så har de saftat till sig och drar inte ut vätska ur bullarna, allt för att göra lussebullarna mindre torra. 

Grädda lussekatterna i 225 grader i c9 minuter. Låt svalna på galler under duk.

Här kommer receptet i bilder

Baka ut till lussebullar, lussekatter eller den form du känner för
Grädda lussebullarna/lussekatterna under bakduk
Skjuts in i ugnen!
Servera med kaffe och julporslin och kanske något annat gott till, här med quesadillas som kontrast. Inte alls dumt!

Vandringens dag

Vandringens dag var i lördags, igår alltså, och den infaller andra lördagen i september vare år sedan tre år tillbaka då STF startade ”vandringens dag” för att uppmärksamma och uppmuntra intresset för vandring och få ut ännu fler. Jag har haft en lugn helg som hundvakt och inga vandringar direkt men däremot många hundpromenader. Jag har gett mig den på att samla steg nu också, blir alltid lite större ansträngning på hösten när jobbet framför skärm tar stor del av dagarna och det är mörkt på kvällarna. Så jag tänkte passa på tipsa om tre favoritställen att vandra på, särskilt för den som inte vill gå superlångt eller från A till B, kanske inte bära så mycket eller möjligen prova tälta bara men utan krav på tältning. Ni kanske kan gissa på förhand vilka tre ställen det är? Jag har varit där två, flera respektive jättemånga gånger.

Skierfe – Rapadalen, porten till Sarek

Skierfe ligger nära STF-stugan Aktse och nås via Kungsleden från Saltoluokta eller Kvikkjokk, ca 2 dagars vandring från vardera håll, eller från en genväg som kallas cykelstigen. Det är en mil grusväg och sen båtskjuts och den vägen tog jag och några till i somras så det är den ni ser på bilden. Ifjol gick jag dit från Saltoluokta och kom fram till den magika (och välbesökta) tältplatsen med några kompisar, vi hade gått på en dag och så trött som jag var i fötterna då har jag nog aldrig varit. I år när vi hade den snälla vägen dit passade vi på att bara vila och käka middag och sen gå upp på toppen till midnattsol.

Saltoluokta – Pietsjaure och Kirkau

Kära Saltoluokta, platsen jag lärde känna för drygt ett år sen bara men sen dess varit där fem gånger och ungefär sex veckor totalt. Jag gjorde min fjälledarpraktik där så jag har sett det under alla årstider, vinter, sommar och sensommar/höst. Många passerar när de går Kungsleden men det finns många dagsutflykter runt fjällstationen och det är väl värt att stanna några dagar, eller åka enkom dit och bo bekvämt, ha wifi och trerätters på kvällarna men få fjällen på dagarna. Det går att ta tåg och buss, eller bil, ända till Kebnats och därifrån går båten över till fjällstationen. Två dagsutflykter eller turer jag återvänder till gång på gång är Pietsjaure och Kirkau. De går kombinera för den som vill, de ligger åt samma håll. Söderut längs kungsleden någon kilometer och sedan sväng höger. Milsvid utsikt och oändligt med små ställen för fika, lunch, foto eller vila. Gå ner till Pietsjaure som är sjön med den skarpa kanten som syns så tydligt uppifrån, stanna och fika på cafét i samevistet eller hyr en av stugorna där och sov över. Om inte vädret eller orken räcker till Kirkau så finns Tjapouris som alternativ, och det går att gå två vägar så det blir lite variation och du prickar av förfallna kåtan och ravinen på väg tillbaka.

Ammarnäs – Gaisats, Örnbo och Tjulträsk

Nej, ingen är förvånad över att jag tipsar om Ammarnäs. Mitt andra hem och förvisso partisk men en fantastisk plats att utgå ifrån för den som vill vandra men gärna i kombination med flugfiske eller rida islandshäst. Tre enkla och lättillgängliga utflykter är Gaisats, det förhållandevis lilla fjället där det går att få en riktig topptur på mindre än tre kilometer (ja, då är det bara uppför) med fantastisk utsikt åt alla håll. Örnbo är utsikt från andra änden, en numera obebodd boplats men som hålls levande av hembygdsförenigen. Ta bilen upp längs Tjulån till Tjulträsk och kasta sten i vattnet som ser ut nästan som en fjord. Gå längs en liten stig längs vattnet till en grillplats, eller hela vägen ner till byn. Eller a bilen upp längs andra dalen, längs Vindelån, ända upp till rengärdan och helikopterplattan vid Biergenas. Gå någon kilometer och bli belönad med utsikt, eller så stanna bilen en bit innan rengärdan och gå ca 700 m längs en stig och få i princip samma utsikt men från Åggovaare. Listan kan göras lång.

Tre riktiga toppställen och särskilt för den som kanske just hittat intresset eller är en blandad grupp med långa och korta ben, olika mycket ork eller önskemål om boende. Och precis just nu är alla sprakande höstfärger som finast i fjällen och snart kommer de neråt till kusten och neråt i Sverige, inga mygg är det heller och solens strålar kan fortfarande värma så det är en fin tid att vara och vandra!

Vykort från Stockholm

Vilken helg. Jag har varit i Stockholm och bara varit. Tog nattåget ner redan i torsdags och kom fram till frukostbuffé på hotell continental. Hade lyxat till det och valt första klass egen kupé eftersom det ju är som det är nu, och det inte fanns egna kupéer i andra klass kvar. Visste ni att för första klass nattåg kan en välja att äta frukosten på ett hotell istället? Finns listat vilka det är, i Stockholm är det scandic contintental mittemot centralen, i Umeå är det Plaza.

Jag spenderade torsdagen med att flexa lite och strosa, ha något telefonmöte, sitta lite med datorn och passa på lära känna stan igen. Inte varit här på länge nu och även om jag varit här mycket så tycker jag det är så kul att vandra runt och återupptäcka. Gick norr mälarstrand, Västerbron, över till Söder och sen tillbaka mot centralen för att möta upp Josse som kom med tåget efter jobbet. Vi svidade om och jag provade el-sparkcykel för första gången. Läskigt men kul och så himla smidigt! Fördrink och väntade på bord på Surfers, åt sen otroligt god kinesisk mat där innan vi lullade hemåt.

Lördagen bestod av kaffe, second hand-butiker, mer kaffe, brunch, mer butiker och sen take away med balkonghäng. En helt perfekt lördag. Idag sov vi ut och beställde hem brunch till balkongen, tog en liten promenad, tog med den godaste thai take awayen jag ätit och sen var det dags för hejdå. Jag har spenderat eftermiddagen i centrum och ordnat lite födelsedagspresenter och fyllt på badrumsskåpet och väntar på nattåget hem nu. Vilken helg! Trött men ändå fullt påfyllda batterier och efterlängtat både socialt och resa, se något annat, se lite mer storstad. Det här kommer jag leva länge på in på hösten.

Umeå C – Stockholm C

Norr mälarstrand, en padelbana?! och Västerbron

på väg till fredagsmiddag i min nya fina klänning jag fått av Sofie

Morgonkaffe på balkongen och frukost på Mellqvist nere på gatan en stund senare

Second hand butiker både med vintage och med nya ”vanliga” kläder

Brunch på the pink company. Det var gott och verkligen pink.

Take away och balkonghäng heeela kvllen

Söndagspromenad kring Vasastan

Semestern 2021

Semestern 2021 alltså, var ska jag ens börja? Jag får väl kanske börja där i slutet på maj då jag gjorde sista dagen på jobbet och stängde ner datorn och åkte direkt till mamma som ordnat en liten after work och pappa som köpt blommor. Det är något speciellt med att vara mellan jobb och inte bara ha semester, det blir verkligen ledigt. Sen dess har jag haft två månader ledigt. Helt galet!

Jag har fått kommentarer att jag gjort så mycket roligt och frågor om jag varit mycket i fjällen och vad jag gjort för äventyr. För mig har det känts som en både evighetslång fantastisk sommar men också som att det swishat förbi och jag vet inte riktigt vad jag lagt tiden på. Det är fortfarande ovant att ”göra ingenting”, efter många år av konstanta resor, extrajobb, utlandsplugg och fjälläventyr. När jag nu tittar tillbaka så har det ändå hänt en del, och jag njuter sista kvällen på balkongen och är faktiskt lite spänd och förväntansfull inför nytt jobb, men ser också fram emot att fortsätta njuta av sommaren minst en månad till även om jag jobbar. Så kvällens blogginlägg får bli en bildbomb som sammanfattning av lite av höjdpunkterna i sommar.

Dagen efter after worken och alltså min allra första lediga dag for jag och mamma till lotten och grejade en lång stund. Sen dess har det blivit en del svängar dit även om mamma gör det stora jobbet, och igår skördade vi rejält och det är ändå bara början.

Jag hängde en hel del i Bäcksjön i juni. Jag sprang, jag rekade, jag tältade och jag höll i en tälthelg som blev väldigt lyckad. Stolt över att ha genomfört mitt allra första egna event. Hoppade dessutom in och gjorde ett yogauppdrag på ett företagsevent precis i början av juni, så kul att kunna göra det igen!

Jag har varit i Ammarnäs jag vet inte hur många gånger och dagar. Där blev jag helt besatt av att greja i trädgården, som inte ens fanns från början. Har köpt och oljat altanmöbler, fraktat upp och planterat i krukor, pysslat om vinbärsbuskarna vi satte i höstas som överlevt, byggt en hel stenrabatt och anlagt en liten hallonhäck. Fått massor med hjälp också, och prickade in helgen då byn sätter potatis i potatisbacken som blev en riksnyhet (inte att jag var där förstås, men ni kanske såg inslaget på traktorn som vinschar upp harven?)

JAG SÅG BJÖRN! En av Ammarnäsresorna, ganska nära Umeå, när jag och brorsan och pappa var på väg upp. En mamma och två ungar. Nyp mig i armen. Mitt andra projekt i stugan har varit att göra klart ett litet kök inne i min lilla friggebod. Imponerad av mig själv som fixade ett avlopp, med lite rådgivning och hjälp från pappa men utförandet har jag gjort.

Jag har renoverat och pysslat lite i stan också, det drog jag igång redan i maj och har lagt ut lite på stories. En hyllvägg växer fram i vardagsrummet och i sovrummet har det pågått en fruktansvärd mängd provmålning efter den perfekta grönkulören. Den har jag hittat nu! Jag har också försökt varva ner och det var en ganska bra kombinaton att ha lite små projekt att hugga tag i men som inte hade någon tidspress. Jag har velat göra allting länge, men var också i stort behov av återhämtning och bara vara. Och älskar att läsa böcker på sommaren.

Tränat har jag helt ärligt inte gjort så jättemycket. Det tänkte jag att jag skulle ha prioriterat mer, men det har blivit måndagsträning med träningskompisgänget och en del fjällöpning. Min första lediga måndag, alltså första ”äkta” semesterdagen, hade vi avslutning vid älven med knytis. Ett helt år av att träna utomhus ihop, för att ha något socialt och få träna med likasinnade under det här speciella året. Så extremt tacksam för det!

En helg vigdes helt åt fjällöpning, nationaldagshelgen och värmebölja till ära. En perfekt träningshelg, även om det kan vara skönt med liiiite svalare än känslan av gryta även på kalfjäll. Men makalöst vackert och ändå härligt, jag gillar värme.

Jag tycker det har varit många fina dagar i sommar, förstås lättare säga för en som kunnat ta tillvara på allt. Så det har blivit en del stranddagar till förmån för målningsprojekten hemma men det får det vara värt.

Så det har varit fokus på ledigt, häng och fix hemma och i stugan och några små äventyr.

Ett lite större äventyr också, tillbaka till Skierfe där jag var i fjol och jag lovar, lovar att skriva ett inlägg om det snart. Har magiskt bra foton därifrån eftersom två av de som var med är fotografer. Kolla in @pausouza och @christian_foto på instagram.

Sen åkte jag upp till stugan igen och det var nog första gången jag kände den riktiga semesterkänslan. Riktigt, riktigt ledig. Men också känslan av att den inte var oändlig längre. Jag var hem från stugan en sväng på dop och en middag med vänner och passade på att plocka hjortron, som jag aldrig brukar tajma varken i Umeå eller Ammarnäs. Sen var det dags för arbetsvecka och i strålande solsken har jag hjälpt till bygga en hage och sågat motorsåg för första gången. Blivit bjuden på after work och hållit pass och tränat på gymmet. Summa sumarum en väldigt fin sommar!

Admin-tisdag

Admin-tisdag. En dag då det inte är massa annat inbokat, jobba hemifrån eller från i närheten och bara get shit done i lugn och ro. Det är iallafall min tolkning. Begreppet är myntat (tror jag?) av bloggaren/influencern Joanna Swica (numera robinson-joanna) och jag har bara plockat upp gobitarna ur det för hon har fått det låta så härligt. 

Det är väl ingen överraskning att jag bloggat väldigt lite senaste tiden (när över går tid till en epok eller era? För det känns som evigheter). Sanningen är att jag har suttit vid datorn enorma mängder tid, men på jobbet. Som alla andra. Jag både bytte jobb och började jobba nationellt + pandemin. Jag har suttit minst 8 timmar framför en skärm varje dag och motståndet mot att ta fram den egna datorn sen har varit enormt, utan att överdriva. Det har bara inte blivit av. Det som jag ändå haft som frizon förut blev bara ytterligare skärmtid.

Nu har jag semester och i år har jag en lång en. Jag fick ett nytt erbjudande och kommer byta arbetsgivare igen till hösten och passade på att logga ut mig själv från arbetsmarknaden ett litet tag över sommaren. För att försöka både vara ledig och återhämta mig såklart, men också passa på att göra lite av allt det jag känner att jag inte hunnit under året. Eller kunnat. Ja ni vet, det här året. 

Hursomhelst, jag behövde nån slags morot för att sätta mig vid datorn för jag hade en hel del av allt möjligt som behövde bockas av men det är ju roligare att plantera på balkongen och jag har ju faktiskt semester . Jag var så peppad på denna admin-tisdag att jag hade laddat både kaffebryggaren, tvätt- och diskmaskinen kvällen innan och jag vaknade 05.30 av mig själv. Känslan var magisk. Jag drack kaffe i sängen och läste min bok, yogade en rejäl stund och gjorde mig iordning för dagen. Hade en lista på 19 punkter och även om jag inte alls var så effektiv som i min fantasi så bockade jag faktiskt av 16 av dem. Kvar blev det som borde varit det roligaste: blogga, instagramma och fakturera. 

En väldigt välanvänd dag iallafall och jag har ju faktiskt tomt i kalendern, nästan, så jag har ju egentligen all tid i världen att bara göra det idag eller någon annan dag. Jag slits mellan riva av allt på en dag och vara ledig sen och men ta det lite lugnt, du har ju all tid i världen. Igenkänning? 

Idag består av sista passet lätt löpning ikväll innan sommaruppehåll från det, faktureringen som blev kvar från igår och så ska jag fira en student. Inte vilken student som helst faktiskt, mitt första kusinbarn och han som gjorde mig till moster för drygt 18 år sedan. Han är född när jag gick på gymnasiet och nu är det hans tur att gå ut. Det är galet, men också underbart. Jag ska njuta av dagen och hoppas ni får en fin en också! 

kontoret för admin-tisdag
gårdagens outfit – efter simning i Holmsjön sportade jag den kanske kommande trendiga looken (?) med regnkappa, cykelbyxor och barfota i skorna. Känslan av sommar och träningsendorfiner och glädjen i att ha ett eget träningsgäng som tränar även om det regnar. Sammanfattat i en outfit.

4 veckors-utmaningarna – något fysiskt, en färg, ett yogafokus, ett mindset

Som jag skrev i mitt tidigare inlägg om året så har jag valt att sätta upp lite små delmål, eller som Dryden så modernt uttryckte det i en kommentar: ”sprintar” (IT-projektledningsterm). Det uttrycket snor jag direkt. Jag är ju också mycket för det här med planering och fundering så även om jag ville ha sprintarna enkla och bryta ner det som delmål så finns det också ett övergripande tänkt. Jag vill få in mer yoga i mitt liv och min vardag igen, jag har länge varit omotiverad på meditation och jag vill prova allt möjligt men eftersom det är hopplöst spretigt så sydde jag ihop en liten plan för att hitta fram. Så jag har delat upp det i fyra veckor åt gången, det råkade dessutom klaffa nästan exakt med fullmåne vilket känns som en extra bonus sett till den mer spirituella delen av det hela. Fysiologiskt passar det också bra för det är mitt i min cykel som är rätt regelbunden på fyra veckor så jag mår som bäst vid bytena vilket också passar bra både mentalt och fysiskt. Så för att det inte skulle bli för övermäktigt utan att hitta ett sätt att låta det här ta tid och låta resan vara målet, och för mitt eget höga nöjes skull i planering och fundering så har jag gjort såhär. (Det går såklart hur bra som helst att prova med ”springar”/4v-utmaningar helt random)

Det övergripande – sju teman och sju chakran

Jag har delat in det utifrån den yogalära jag är skolad i, där det kroppen har sju chakran som är kopplade till olika styrkor, organ, färger m.m. Sånt tycker jag är jätteintressant, även om jag vet att många tycker det är flummigt. Jag tror bara det kan förstärka och hålla ihop det hela med lite mer teman. Så fyra veckors-utmaningarna är alltså inte bara en utmaning i taget, där första var plankan som jag lagt ut om på stories, utan ett helt tema. Men återigen, inte för krångligt men jag vill ha en röd tråd och efter fyra veckor känner jag att jag är inne på rätt spår, det här passar mig just nu.

Bild lånad från yogaworld.se

Såhär brukar våra sju chakran (sjackran) illustreras och det är för den psykologiintresserade inte helt olikt Maslows pyramid. (I love sånna kopplingar). Till detta finns kopplat rörelser som stärker och balanserar just det chakrat och som sagt även färger. Precis som i Maslows pyramid är teorin att det inte går att bygga uppifrån, det byggs nerifrån med en bas.

Det går att lägga på många lager med doft, inre organ, kost m.m. men jag tänkte hålla mig till rörelserna, tankarna och färgen. Vilka rörelser som passar för vad kan jag sedan yogautbildningar men det är inte svårt att googla det översiktligt heller. För den som varit på mina klasser påminner det även om ”varannan led-principen” jag ibland pratat om, där de stora lederna eller sektionerna av kotor kan delas in i grupper om stabil vs. rörlig. Det är en annan historia men kort är det optimalt att ha: fotled rörlig, knä stabil, höfter rörliga, ländrygg stabil, bröstrygg rörlig, nacke stabil, axlar rörliga, armbåge stabil, handled rörlig. Ofta är vi stelare eller instabilare i något område och så påverkar det sektionerna intill för rörelser måste tas ut nånstans och så fortsätter det…

Bild lånad från pinterest

Utmaning 1 – rotchakrat, plankan, grundning, höfter och rött

Så första chakrat nerifrån är alltså rotchakrat. Det handlar om att grunda och landa. Rörelserna är stabila och stärkande och mycket kring höfter och ben. Krigaren brukar ofta få symbolisera. Färgen är rött och det tänkte jag passade ju extra bra för det här började när det fortfarande var julpynt så jag gottade in mig lite extra i det röda lite längre i år. Jag har fokuserat på att just grunda och framförallt helheten, att hitta in i rutinen med yoga på mornarna, att landa efter jul, meditera lite och så då plankan förstås. En stabil variant som utmaning men jag har tränat bål överlag, inklusive rumpan. Så jag har både en rakt av ”träningsrörelse” (plankan) och så lite mer tema på rörelserna i yogan. Så tvärtom motför vad det låter med att det skulle vara ett jättekomplicerat invecklat år av avancerad yoga, flum, träning och koständring så har jag bara bjudit in lite extra av det här temat just nu och försöka hitta ett sätt att hålla ihop det.

Resultatet av utmaning 1 – 4 veckor med plankan

Så hur har det gått? Över förväntan! Som sagt, jag har bjudit in det här, inte tänkt att det är så mycket mer än fyra veckor, jag har glömt av mig och jag har återupptagit och de senaste två veckorna har jag använt min nya bok som hjälper till. Jag har landat i att jag verkligen vill fortsätta med den här morgonrutinen och att ha teman. Och så plankan förstås. Startvärdet var 2 min och 25 sekunder och då hade jag verkligen tagit allt. Jag var supernöjd och kände fasen, det blir kanske svårt toppa. Dessutom slarvade jag en hel vecka när jag var på resande fot och glömde av mig och det är ju rätt mycket när det bara är 4 v men desto större anledning att återuppta upplevde jag. Och efter tre veckor hade jag räknat fel och gjorde ett test och gjorde stolt 3 min och 32 sekunder. Idag provade jag igen och jag har gått och laddat lite mentalt för det här i helgen, tänkt ”vad kul det ska bli att krossa den där tiden”, valde en låt (Tsunami av DVBBS, Borgeous) och bara gjorde. Iddes inte ens byta om utan körde i avig pyjamas och trosor (därav kommer ingen bild) och resultatet…. 3 min och 10 sekunder!!! Jädrar vad stolt, direkt efter bara föll jag ner på mage och låg och skrattade.

Känner mig också helt klar med julen och det lugna, grundande och nu har jag städat ut de allra sista julgrejerna och detaljerna av rött (haft kvar ett doftljus och en snodd vid min yogaplats) och solen skiner och jag känner verkligen hur jag är mycket mer pepp på kreativitet, flow och ny energi.

Nästa utmaning – del 2 – sakralchakrat, kreativitet, orange och spagat!

Japp, ni läste rätt. Spagat! Det har jag alltid velat kunna och det tänker jag blir en rolig utmaning. Färgen orange existerar i princip inte i mitt liv så jag har funderat på hur jag ska få in det. Känner lite motstånd men tänker då att det är kanske då jag behöver det. Jag har iallafall kommit fram till att apelsiner är det ju en perfekt tid för nu! Men även sötpotatis och lax tänker jag går in där. En orange filt hittade jag när jag storstädade i helgen, den ligger nu på yogamattan. Och så hittade jag den här roliga bilden ovan på mat för de olika färgerna.

Jag kommer naturligtvis inte kunna gå ner i spagat på fyra veckor men poängen med de här små utmaningarna är att avdramatisera och hitta energin att orka fokusera och därmed göra en rejäl förbättring. Så det är bara fokuset och förbättringen i sig jag är ute efter. Förra perioden var yogan också rätt mycket höfter så jag preppade lite då, återigen den där röda tråden att jag bygger det här från basen.

Jag fotade imorse och på grund av klädseln håller jag dem för mig själv, och för att jag känner inget behov alls av pepp för själva resultatet. Jag delar med mig för att jag känner behov av att formulera mina tankar och för att nån kanske hittar inspiration i någon del av det men jag hoppas det framgår att hela idén är att skräddarsy nåt som känns riktigt kul och utmanande och på ett roligt sätt, inte för att det står här eller i någon yoga- eller träningsbok.

Resterande utmaningar

Jag har gjort en plan för sju springar, det är 28 veckor vilket då tadaa, är ganska precis ett halvår. Så får vi se var jag är då. Jag tror det får räcka för idag men nu förstår ni ju upplägget, jag kommer ta mig upp genom kroppen och dess chakran och det här halvåret är alla utmaningar någon typ av fysisk aktivitet som passar just det temat. Det kommer vara både styrka, rörlighet och flås. Kanske nån som förstått upplägget som tycker det är kul försöka lista ut hur jag tänkt? Eller planera själv något liknande utan att jag stör med hela min plan. Jag hittade iallfall den här bilden som sammanfattar bra vad de olika chakrana symboliserar, om de är balanserade:

Bild lånad från wish