Semesterminnen

Sommaren i år alltså, jag hann aldrig ledsna på värmen och vädret, jag prickade in det bästa av det bästa. Enligt mig. Det är svårt att sammanfatta en hel sommar och det tänker jag inte försöka ens, den har varit lång och jag hoppas den fortsätter åtminstone en månad till. Men min semester är över och jag hann börja längta till rutiner igen faktiskt, två av sakerna är gymmande och sitta på balkongen i lugn och ro. Jag har knappt varit hemma och under värmeböljan var det nog närmare hundra grader på min inglasade balkong och allt utom några små ärtstora tomatkart dog tyvärr trots vattningshjälp, men jag hade en fin försommar åtminstone. Jag tänkte visa en snabbgenomgång av vad jag har gjort under semestern, en bild för varje del, för det blev ganska tydliga block av olika saker men framförallt ett tema: BERG. och tid utomhus. Mitt ord för året: SPACE kommer väl till pass. Jag började med att springa lopp i Ammarnäs som jag skrivit om, men tekniskt sett var det första helgen så vi lämnar det. 

Italienska alperna med systrar i bergen. Mitt sommarjobb och drömjobb, att få guida en grupp nyfikna och peppade kvinnor på vandringar och yoga i den miljö jag gillar bäst. Här var jag en och en halv vecka och jag samlade så många höjdmeter och vackra bilder att ni anar inte hälften.

Arbetsvecka i Ammarnäs. Vi hjälps åt v. 30 varje år att ta hand om gräs, reparera, underhåll, måla och sånt som hör att ha en stor gård till. Jag fick göra en av mina favoriter, hässja. Är väl en av entusiasterna för jag är tillräckligt gammal för att ha varit med och lärt mig ordentligt men tillräckligt ung för att inte ha hässjat så det står ut genom öronen. Efter arbetsveckan övergick det till att renovera köket i stugan, hjälpa min kusin Lisa och hennes Nils med bröllopsförberedelser jag målade skyltar bland annat, och mellan varven sprang och vandrade jag och Layla hela vindelfjällen runt nästan. Vi gjorde en sommarorientering som Ammarnäs Livs dragit igång, hur kul som helst och jag har sett så mycket nytt och fått så många turer i benen och så mycket fjälluft i lungorna. Är imponerad av både mig själv och Layla och otroligt tacksam över väder och förutsättningar. En dryg vecka i alperna i kroppen satt inte fel. 

Bröllopet blev hur lyckat som helst, allt deras jobb och all kärlek mynnade ut i en helt perfekt dag. Jag som hjälpt dem rätt mycket hade varit nere vid tälten kanske tusen gånger men när det väl var dags så tog jag inte mer än några steg innanför portalen av hässjestänger innan tårarna rann.

Sista helgen åkte jag hem och var i stan för att gå på en yinyogautbildning på Love yoga. Gillar yinyoga, är intresserad av österländsk filosofi och kinesisk medicin och det passar mig väldigt bra, jag gör en hel del yinyoga i min egen praktik hemma och ville ha inspiration till egna klasser framöver. Det var pricken över i:et, jag har knappt landat på hela semestern, på gott och ont, istället har jag ju fått tid utomhus, jobba med kroppen och somna trött på kvällarna efter att ha läst lite i någon bok men några djupare reflektioner, aktivt stillande av tankar eller längre yogapass har det inte blivit (även om jag förvisso varit själv med mina tankar måååånga timmar på fjället). Så nervarvad och påfylld var det idag dags att börja jobba igen!

Hur har ni haft det? Vad har varit allra bäst?

Ammarnäs Trail 2018

Lördag den 7 juli, min första dag på semestern, sprang jag ett lopp i Ammarnäs. Jag brukar ju alltid skriva race report och det gjorde jag även detta lopp men det har dröjt med publicering för jag behövde smälta det först. Jag hade en så dålig dag. Såhär i efterhand känns det ändå bra och kul att ha genomfört och det mesta har gått över men jag var irriterad och deppig i flera dagar efteråt. Det gick egentligen inte såå dåligt så objektivt sett var det en riktigt fin dag, precis som jag hoppats och föreställt mig. Soligt men ändå lite moln och inte för varmt, kroppen höll ihop och gjorde inte ont nånstans, brorsan var med och hade en bra dag och glatt humör och vi kom i mål på ungefär den tid vi trott. Inuti mitt huvud var det dock kolsvart. Jag har varit med om svackor förut men det här var en ny nivå. Jag har försökt analysera vad det kan ha berott på och det ena var säkert att jag hade fått i mig för lite frukost, det andra kanske att jag var för avslappnad före eftersom det var på ”hemmabana”, jag skulle springa med brorsan och skulle bara genomföra och jag var så glad att ha sällskap också. Kanske var det bara att jag hade en dålig dag, förmodligen en kombination av dessa tre. Förberedelserna var bra, jag hade tränat och sprungit helt okej men loppet är 18 km i fjäll och det är ju inget man bara ställer ut skorna för ändå.

IMG_4184

Lite kallt i början och jag var glad att jag hade överdragsjacka, dock fick jag redan innan start börja nalla på mina två gels jag hade med. Borde haft banan som jag brukar. Starten gick prick 11.00 och vi började springa i skönt tempo första biten på grusväg men nästan direkt blir det uppför och då började alla gå. Så himla skönt att faktiskt alla i hela loppet gick, det kändes bra. Pulsen hög men andningen ännu tyngre och ingen fara än, upp kom vi efter ungefär 2km. Där svänger leden av åt höger och ut över kalfjäll, längs med en skoterled som på sommaren är i princip obanad terräng. Fantastiskt fint och vacker utsikt men tyvärr började demonerna redan här. Jag försökte förklara men det blev bara värre. Loppet drogs ut och känslan av att inte hänga med var för påtaglig, trots att jag egentligen inte skulle bry mig. Vi tuffade på och hade folk i sikte både framför och bakom och jag gav 110% för att försöka njuta men det var svårt. Långt kvar ännu. Svängde sen ner i skogen mot karsbäcken och följde den nedströms och då gick det lättare, utför är jag bra på. Då blev det varmt och jackan åkte av. Vid halvvägs kändes det bra att få göra en mental check och då var det bara halva tjulträskleden kvar, den har jag gått och sprungit och vet är fin. Det gick segt men framåt men jag hade svårt hänga med i tempo och det säger betydligt mer om mig än om tempot faktiskt, för det var ett skönt tempo jag i vanliga fall kan tuffa på i. Kilometrarna masade sig fram och ridån hade gått ner totalt. Jag minns första gången nån pratade om att ”möta demonerna”, det var om Kungsledenrännet för längesen. Jag trodde jag mött dem förr men de här var som sagt en ny nivå, mer som dementorerna i Harry Potter som suger ut alla ljusa minnen ur en och kvar finns bara allting mörkt.

När vi kom ut vid Äivesåiveparkeringen och skulle springa ner till byn fanns det nästan ingen kraft kvar men det var ändå lättnad att veta att det skulle gå vägen, inte förrän då insåg jag att mitt i detta nattsvarta mörker så hade jag inte en enda gång tänkt tanken att bryta. Det fanns aldrig på kartan konstigt nog. Vi sprang in på hembygdsgården och där var alla vi känner och gratulerade och vi fick korv och mackor. Vi hängde där tills det var dags åka hem och duscha och sätta sig och se match och det gick inte heller som hoppats, Sverige ut ur VM och det bidrog väl inte till den muntra känslan på eftermiddagen heller.

Nu en månad efteråt så börjar det kännas okej igen. Dementorerna är inlåsta och jag är sugen på att springa fler fjällopp och det var ett fint lopp. Fantastiskt fin bansträckning, speciellt biten i början uppe på kalfjället och det var kanonbra snitslat, något jag varit orolig för att springa fel. Trevliga funktionärer som alltid på loppen i Ammarnäs och nu har jag en dryg vecka i alperna i benen ska testa något långpass på fjället väldigt snart igen.

Månadens lista – juni 2018

Juni var verkligen somrig, massor med roligheter på schemat. För en gångs skull var det ganska lätt att komma igång med sommarkänslan. Bland annat hade vi avslutning på ledarskapsutbildningen jag gått, after work med det gänget, lite andra AW och sånt och däremellan balkonghäng och flera helger på vift i Ammarnäs, Åre och Stora fjäderägg utanför Umeå.

img_3779

Månadens serie – fotbolls-VM såklart!

Månadens dokumentär –  netflix-serien Wild wild country om sekten skapad av meditationsgurun Osho som bland annat Ted Gärdestad anslöt till. 

Månadens podd – styrkebyrån, och så peppad att jag köpt ett av deras träningsprogram ”hållfast kropp”. Så taggad på att bli ännu starkare i lagom takt och anpassat utifrån allt annat jag vill göra!

 Månadens bok – en spontanlånad bok av Stina i Åre, ”Öppnas i händelse av min död” av Liane Moriarty. Jag läste ut den så snabbt, på en kväll och så hela tåget hem från Åre så var den klar.

img_3978

Månadens höjdpunkt – Örnnästet i Ammarnäs en morgonpromenad med Layla. 

img_3666

Månadens höjdpunkt två – Totthummeln två gånger om. En gång på löptur själv och dagen efter med systrar i bergen-guiderna. 

Månadens träning –  Löpningen har hållits igång och jag har både sprungit lopp och laddat för lopp, testat mountainbike i Ammarnäs och gått en del hundpromenader. Bilden är utdrag ur min garminkalender, den ger en rätt bra överblick över vilka dagar jag tränat kondition. Resten har jag i funbeat (och detta också, den här överföringen är automatisk och den får jag göra manuellt) men den har inte lika bra översikt. Hoppas de nya ägarna utvecklar appen lite åt det här hållet!

img_4143

Månadens yoga – det var att jag fick tummen ur och tekniken på plats och skapade onlineklassen yoga för löpare.

yoga för löpare sommarklass

Månadens lopp Norrbyskär Trail

img_3810-1

Månadens event– jag har inte varit på ett enda kulturellt evenemang men har däremot hållit i ett extra träningspass somamove utomhus på klabböle! Jag har förresten gjort två flikar nu också här i bloggen med ”res med mig” och ”träna med mig” där jag lägger upp aktuella scheman och kommande resor och events av olika slag.

c37f75e3-acf3-4762-aad9-abfdb1e38479

Månadens dopp – det har blivit flera! Det började med ett dopp med löparkompisarna Sofie och Layla efter ett varv på hundspåret och det kanske mest oväntade doppet var i Åresjön en dryg vecka senare, klockan halv sju på kvällen.

img_3695

img_3909-1

Månadens prova på – mountainbike på fjället i Ammarnäs! Så kul att det äntligen finns MTB att hyra i byn, tog en sväng på Biergenas med Cissi. 

img_3770

Månadens prova på två – lindy hop! Har velat testa länge och äntligen var det en gratiskväll på gamlia. Så kul!

Månadens vardagsmotion – promenader är ju helt oslagbara, har fortsatt även när hunden är tillbakalämnad att gå så mycket jag bara kan.

img_4127

Månadens utflykt – stora fjäderägg!

Månadens restaurangbesök – Guidecenter på midsommarafton var en bra idé, även om släkten alltid lagar jättegod mat också.

Månadens kreativitet –  inte så mycket konkret kreativitet i form av skapande däremot så skapades minnen och jag ägnade mig åt att hjälpa andra. Det kändes riktigt fint och efterlängtat att känna att jag hade tid att vattna blommor, gå ärenden och så.

Juli har ju redan börjat, i numera sedvanlig ordning kommer listan lite släpande. Jag ägnade dock månadsskiftet åt att försöka fundera vad jag vill ha ut av juli och semestern och inte skriva upp en massa saker att göra utan skapa plats för att bara vara, bada, hänga med kompisar, dricka kaffe på balkongen utan att behöva iväg någonstans. Gå inomhus på gym och ta i en gång i veckan och sköna löpturer utomhus. Ungefär så, då är skulle jag vara mer än nöjd och halvvägs in i juli är jag på god väg.

Träna på Arlanda

Jag är på väg hem från Italien och har precis gjort något jag funderat på länge men som inte blivit av, testa Clarion Arlandas gym. De har superfint gym som jag tittat in i då jag bott där och med en anslutning på några timmar är det ju ett perfekt sätt att slå ihjäl tid och fräscha till kropp och knopp mellan flygningar. Tyvärr är poolen trasig just nu, annars ingår även den i inträdesbiljetten till gym&relax.

Konditionsmaskiner finns massor, två roddmaskiner varav jag avslutade mitt pass med intervaller på den ena så att hon som satt på den andra plötsligt blev klar, kanske frustade jag lite oväntat mycket för att vara i ett hotellgym? Löpband, trappmaskin, cyklar och så ett gäng bra gymmaskiner. De klassiska för träning av ben och överkropp.

 

Ingen skivstång men smithmaskin och gummiband av olika sorter! Finns inga minibands, det hade jag med egna i handbagaget. Inga pinnar, alltså typ kvastskaft som går använda till uppvärming och rörlighet, men ett handtag till dragmaskinen funkade fint åtminstone för mig och mina uppvärmningsgoodmornings.

Kettlebells finns men bara en av varje sort, funkade bra för mig det här passet men tycker det är lite synd när det inte finns. Förstår poängen, blir rätt många KBs annars och många KB-övningar är bara med en, men jag kör ganska många övningar med dubbla t.ex. farmers walk och sumomarklyft. Hantlar finns par som vanligt. Tränade i strumplästen gjorde jag som ni ser, tack och lov inget förbud mot det eftersom det är drygt packa i handbagaget och kanske inte ens ska med på själva resan. Skulle det vara någon som tyckte något så finns faktiskt badtofflor att låna! Funkar ju mot upplevd sunkighet antar jag? Eftersom det är väl mest det som är anledningen till krav på skor eller åtminstone strumpor (rätta mig om jag har fel. Tappa saker på tårna är ju på egen risk så det är inte det)

Det här kalaset gick på 100 kr och betalas i receptionen på Clarion mitt i sky city, på ”sky bridge” som den kallas, ingång vid rulltrapporna så finns liksom en bro bak mot clarion. Passera Sas radisson (har inte testat deras gym men de har kanske också ett?) och så ligger clarion på höger sida. I priset ingick skåp med kodlås, dusch/schampo i duscharna, rent och fräscht omklädningsrum, frukt i gymmet, bastu, hudcreme och ren handduk och badtofflor. Hur bra?!

img_4825

Vips så var jag färdigtränad!

img_4829

The hills are alive…

The hills are alive.. with systrar i bergen. Och sound of music-melodin ständigt nära till hands att nynna på. Gästerna har anlänt och vi har just kommit hem från den andra turen. Vi har haft så tur med vädret och haft två jättefina dagar. Superhärligt gäng och go stämning. Imorse höll jag yoga för dem också, alltid välbehövligt efter några dagars först flygresa och sen fysisk aktivitet i bergen. Fokus var på närvaro och hela klassen var upplagd med rörelser som vi utförde med andetaget. Inget statiskt, inget rätt eller fel utan bara flödande känsla i rörelser som mjukar upp kring höfter, bröstrygg och fötter. Områden som blir rätt utsatta vid vandring, speciellt med liten ryggsäck som vi har här. Lite kort om tid och jag längtar att ladda in alla turer från klockan och bilder från mobilen och uppdatera mer sen men här kommer ett gäng snapshots sålänge. Hälsningar från soligt väder och varmt på dagarna men sval, klar luft på mornar, nätter och kvällar.

c0ce9973-dc6f-4b1f-9ea5-2a9ae282b2fbja här har vi ju mig, på rektur i lördags. 

img_4539Första vandringsdagen med gästerna igår.

img_4348Smörbollar! Jag är så fascinerad och överraskad att det är väldigt lik floran hemma med smörbollar, förgätmigej, blåklockor, prästkragar, rödblära, smörbommor.

img_4342I helgen var det öl- och matfestival i byn, trevlig stämning och jag åt en galet god hamburgare.

img_4587Flaggor á la himalaya på Mont Zerbion.

img_4585After hike med aperol spritz, klassisk dryck i alperna och norra delarna av Italien.

img_4566Idag såg jag en örn! Så mäktig, den största örn jag sett och den var betydligt närmare mig innan jag hann försöka fota. 

4e332a40-1b81-4273-8fe0-c56ebe578c34Nerför berget Mont Zerbion dit vi var i lördags och kommer gå med gästerna nu på lördag också. Superhäftig tur!