Mitt vår- och sommarschema Iksu 2018

Våren har jag precis som i höstas haft soma move och yoga för löpare på iksu plus på måndagar och det fortsätter nu mot sommaren också även när schemat i övrigt trappas ner något. Håll alltid utkik i appen eller på iksus bokningssida för gällande schema. Senaste veckorna har det varit ett uppsving både på soma move och yogan med fler deltagare och flera nya också som provar på. Superkul! Det är fler än jag som behöver smörja lederna inför att kunna springa, fjällvandra, leka på gräsmatta och sånt i sommar så är du en av dem så kommer du också. Alltid opretentiöst, fokus på rörelseglädje och dagsform. Vill du släppa alla tankar du nånsin haft är det soma move du ska testa, vill du istället jobba lite med det mentala samtidigt som med kroppen då är det yogan. Välkomna!

Jullov från IKSU

Nu har jag haft mitt sista pass på IKSU för i år, pilates cirkel ikväll fick avsluta och efter gemensam julfrukost imorgon så har jag välbehövligt jullov. Körde yoga för löpare för musikhjälpen i måndags också som blev en bra avslutning på terminen. Det har blivit 55 klasser, har ju kört lite annat än bara IKSU också, på 18 veckor. Många instruktörer kör betydligt mer än så men det finns också många som inte ens tränar så mycket (snitt 3ggr/v). Det är nog nytt rekord för mig och liiite för många för att jag ska hinna träna själv och gå på nån annans yoga också så till våren ska jag inte ta på mig lika mycket. Jag fortsätter med måndagarna, Somamove och yoga för löpare, resten låter vi vara oskrivet och mestadels tomt. Jag längtar efter att åka mer skidor!

God jul och på återseende nästa termin!

Söndagslugn

Äntligen en såndär skön söndagsmorgon igen! Jag har sovit på rödäng eftersom lägenheten är visningsstädad och kylskåpet tömt samt att jag har en kusin på besök och då är det så mysigt hänga här istället. Mamma och pappa är inte ens hemma, de är i stugan, så vi har huset för oss själva och Charlie kan vara ute på innergården och jag dricker kaffe och väntar på att Lisa ska vakna och önskar jag kunnat sova längre men å andra sidan störtade jag isäng igårkväll klockan elva så jag har sovit tillräckligt. Och vet ni, jag har inga planer alls förutom kusinhäng idag så jag tror banne mig det kanske blir en liten eftermiddagslur.

Kroppen är rätt mör och go efter igår, vi hade inspirationsdag på Iksu och jag hade bokat klokt efter några års erfarenhet. Föreläsning mitt på dagen så jag hann äta en lunchlåda och sådär. Enda lilla problemet var bara att i fredags så fick en kompis med mig på spinning efter jobbet, en riktigt bra idé faktiskt för jag älskar spinning på just fredagar. Det är så skönt att blåsa ur skallen och flåsa lite och sen kickar träningsendorfinerna in och kan övergå i helgkänsla. Som ett brev på posten kickade ju även rätt tung känsla i benen in till igår men jag körde på ändå men nån vidare spänst hade jag inte på mina två pass med löpskolning och explosivitetsträning.

Jag började dagen med att inte stressa och första passet strax innan tio, embodied yin. Superhärligt och precis min stil, yinyoga med liiite rörelse. Fick prova en ny övning, verkligen ingen rocket science men jag hade aldrig testat, och hela mina höfter bara släppte. Den ska jag låta mina klasser på måndag få prova som avslutning! Är så nyfiken på om den funkar bra på fler löpar- och kontorskroppar.

Fortsatte då med först ett pass snabbhet & explosivitet med Patricia Strenius. Sveriges starkaste kvinna, hur coolt? Hon är tyngdlyftare och före detta friidrottare och vi fick prova lite olika löpskolningsövningar och kastövningar. Kände mig lite kaxig i början när jag kände igen övningarna men de övergick snabbt till koordinationsproblem i nivå med Faulty Towers silly walks. Tänk er bara att John Cleese ska imitera Carolina Klüfts uppvärmning, där har ni det. Så himla nyttigt också att vara utanför boxen och den djupa, djupa träningsvärken jag har i höftböjarna idag tror jag är från situps-kast med tung slamball liggandes från höftlyft.

Gick också på en rolig och inspirerande föreläsning av L-G Skoog och Malin Skoog om löpning, konkreta tips och roliga anekdoter. Den följdes upp av ett utomhuspass på campus arena där vi testade massor med löpskolningsövningar, även här med ny twist så det var riktigt nyttigt. Sen kom vi in på de goa bitarna, avvecklingen av steget, alltså frånskjutet kan man säga. Det är helt klart där jag är svagast och har som mest att lära, så med tunga spinningben men med en fot som nu är hel övade jag avslappnad snabbhet på 400m-banan. Vet ni hur längesen det är jag sprang runt en friidrottsbana? Början av 2000-talet nångång skulle jag tro. Så kul!
Avslutade inspirationsdagen med en workshop i embodied flow, en yogaform med fokus på att utövaren känner in rörelserna. Väldigt förenklat beskrivet. Första gången jag provade det och långt utanför boxen men ändå skönt efteråt, som yoga alltid är.

På kvällen hade vi middag med instruktörerna och den övergick i dansgolv och det var bland det härligaste dansgolven jag varit på på länge, jag bara dansade och dansade! Senaste veckorna med mycket jobb, träning och flytt har pressat nå jävulskt, som alla i min närhet redan har upptäckt. Ni bloggläsare har väl mest märkt att jag inte hunnit eller orkat blogga. Först yinyoga som släppte spänningar, sen en helt perfekt kombo av löpning och yoga och så en social kväll med frigörande dans på det. Nu, är jag lugn inombords igen och känner lite energi komma krypandes tillbaka. Trött så in i bängen i kroppen dock, sådär så det kryper i kroppen och det inte går att sova, så det blir nog en promenad utomhus idag för att få lite luft men resten av dagen blir det kaffe, kusinhäng och ikväll väntar en konsert med Mando Diao! Bra söndag må jag säga.

Höstschemat på Iksu

Höstpeppen börjar få tag om mig nu, idag insåg jag att det är bara en vecka kvar tills jag kör igång med somamove efter semestern. Passet ligger ute i appen och det är redan ganska många platser bokade, hurra! Fler än jag som längtar efter lite funktionell styrka och rörlighet såhär efter sommaren. Det blir samma tid under augusti, 19.05 måndagar på iksu plus, sen börjar höstschemat och då blir passet kl. 19.15 istället och nytt för i höst är också att jag kör yoga för löpare! Det ska bli hur kul som helst och en ära att få ta över efter Filippa och Gustav som haft det tidigare. Det passet kommer ligga direkt efter somamove, kl. 20.05 och vara 70 min.

Jag ser jättemycket fram emot mina måndagar nu, jag tror och hoppas att det blir en bra kombination. Många gillade att förlänga soma move med lite mojo flex så kanske är det några som testar dubbelpass, men framförallt kan jag tänka mig att det lockar några från yoga till somamove och vice versa. Ibland vill man ju ha det lite flåsigare och ibland lite mer mentalt fokus. Somamove där släpper vi tankarna helt och bara låter kroppen flöda, inom yogan så tränar vi tankarna samtidigt som kroppen. Att ha yogan sent tycker jag ska bli härligt, den som vill hinner ju springa innan och tänk att få i lugn och ro jobba igenom kroppen, varva ner och sen direkt hem och duscha och gå och lägga sig?

Såhär alltså:

Måndagar Iksu plus

  • 19.15-20.00 Soma move
  • 20.05-21.15 Yoga för löpare

img_5015-2Höstpepp!

Sommarkänsla 

Nu har jag sommarkänsla! Syrenerna har slagit ut, solen strålar och det är VARMT äntligen och precis lagom till skolavslutningarna igår och studenten idag. Så kul när de får tur med vädret!

Första kollegan har gått på semester och då känns det att det närmar sig, jag försöker städa undan mejl och gamla surdegar redan nu, bara en vecka kvar till min semester börjar.

Ikväll har jag haft pass i vänortsparken och det är också sommarkänsla. Iksu har haft sommarträning där i åratal och de senaste åren har jag kört somamove någon gång per sommar. Ikväll var det dags, premiär för i år eftersom det tyvärr regnade för mycket i måndags. Superkul med så många deltagare! Jag hade satt ihop ett best of somamove med gamla godingar som skulle vara enkla för alla som inte provat förut att göra men också så pass enkla att de som ville köra hårt kunde ta i ordentligt utan att behöva tänka på koordination särskilt mycket. Det blev lyckat! Varmt och svettigt och fick hjärtat värmt av fina ord och gester av både stammisar och nya deltagare.

Köpte en glass på väg hem och tänkte sätta mig på gården men där var det studentfest. Underbart! Vilken dag de har idag, det är sommar och hela livet ligger framför. Lite den känslan har jag också, hela sommaren ligger framför oss just nu, tänk om den blir alldeles, alldeles underbar?