Månadens lista – september 2018

Jamen hallå Oktober! Om Augusti kändes lång och jag var mentalt i september så gick istället riktiga september förbi i ett vips så nu är jag tillbaka i fas. Skörden är upplockad, första frostnätterna har varit och nu har längtan efter snö och riktig vinter börjat. Lite höstmörker ska vi väl ta oss igenom först bara, några svängar med halka och en hel massa värmeljus och serier. Gymma brukar höra hösten till för mig också, när det inte är så roligt träna eller göra annat ute. Så vad hände i september som gick så fort då egentligen?

Jag avslutade augusti med att må pyton och inledde därför september med att missa tjejmilen. Jag var inte ens i Stockholm utan jag var tack och lov hemma några dagar extra och kurerade mig för att sen åka ner på löpcoachutbildning steg 1.

img_5901Nyp mig i armen.

Månadens serie – jag har återupptagit Outlander. Jag hade några avsnitt kvar på säsong 2 och nu när säsong 3 kom på Netflix har jag börjat missbruka igen, jag är snart klar med trean och hör rykten om att fjärde säsongen kommer i November. Hoppas hoppas.

Månadens podd – min kompis Towe är med i Koh Lanta-podden!

Månadens bok – När jag däckade i början av september läste jag ut Ljuset vi inte ser av Anthony Doerr och sen hade jag ett jobbigt uppehåll innan jag fick tag på andra delen i serien om Tom Stilton och Olivia Rönning, a.k.a. Springfloden. Jag har också läst massa forskningsrapporter om löpekonomi.

20180926_130201.jpgMånadens höjdpunkt – ungefär härnånstans i Kårsavagge. Just här är det jag som övar att leda gruppen i mest energisnåla vandringsspår. 

Månadens träning – Det blev rätt mycket löpning ändå, men september har känts lugn träningsmässigt. Rivstart med löpcoachutbildningen men eftersom jag var förkyld så blev det inte jättehårda pass för min del. Styrkemässigt har jag varit på gymmet några gånger men den stora styrketräningen är med fjällvandringspackningen. Nytt rekord, nästan 18 kg på ryggen vid start. Mycket mer än jag brukar ha och tycker är bekvämt men samtidigt ville jag prova, och vi skulle vara ute fyra dagar så det blir mycket mat. Sen blev det ett blött tält så särskilt mycket lättare blev det inte.

Månadens yoga – Väldigt lite, men jag har hittat små rutiner igen och det är jag glad för. De där korta, korta stunderna på mattan att bara andas. Jag försökte rena luften med Palo Alto när jag var sjuk. 

Månadens lopp – Det blev alltså inga lopp i September, jag kände i kroppen att Tavelsjö Halvmarathon skulle vara mitt sista för året faktiskt, jag kände mig nöjd. Ändå hade jag flera lopp kvar jag var sugen på, inte minst Tjejmilen. Det sa ju kroppen dock nej till med råge med dunderförkylning deluxe med extra allt så det var det. Jag testade dock att springa 1 mil på tid några veckor senare och jag krutade på och slog åtminstone personbästa på träning! Nästnäst bästa tid nånsin tror jag på milen, och det utan nummerlapp på bröstet. Det kändes som ett kul kvitto.

Månadens event– David Batras Elefanten i rummet. Men jäklar så kul. 

Månadens jobbhändelse – temadagen hälsa på campus återkom för tredje gången och den här gången var jag med i referensgruppen som jobbat med det. Äntligen fick jag lyssna på kloka Ann-Sofie Forsmark om hållbara hälsa och prestatoner och massa andra duktiga föreläsare, Marius Sommer, Malin Lundskog och Lars Bergström bland andra.

Månadens vardagsmotion – Till hälsa på campus tog jag fram walk and talk-slingor för att uppmuntra till möten utomhus. Jag vet inte om någon använt dem än men jag hoppas det!

Månadens dopp – Vada över Abiskojåhkken. Kallt är bara förnamnet.

img_6225

Månadens utflykt – Abisko!

Månadens restaurangbesök – Ingen restaurang men bortskämd på bjudmat ute i Yttersjö, hemlagade vårrullar och en kvällspromenad på landsbygden, 20 minuter från stan. 

Godaste mat –  ja inte var det frystorkat iallafall.

Månadens kreativitet – jag har pillrat med blomstren, tagit massor med nya skott fast det egentligen är för sent på hösten och jag tror jag är på gång med att stamma upp en palettblad och få ett skott Dr. Westerlunds att rota sig.

Förutom den här listan så har vi firat farmors 90-årsdag, ett jättemysigt kalas blev det! Jag har uppvaktat en favorit som fyllde nio, skördat på lotten och frossat i squash och Charlie har fått ett långt grässtrå i nosen som jag opererade ut med pincett hemma. Det var väl ungefär alla mer eller mindre stora händelser i september, nu är det frostig oktober och motig löpmotivation och det står en Stockholmshelg, en konferens och en liten sväng till fjällen på schemat.

Månadens lista – juli & augusti 2018

Juli och augusti, sommaren 2018. Det var en fin sommar och mycket har ni som velat kunnat läsa i semesterminnen men det var lite vardag före och efter också och jag som är listmänniska gillar ju att få sammanfatta saker också och ha lite kontinuitet. Men bloggande har det inte blivit mycket av så det får bli en ihopslagning av juli och augusti. Massor med påbörjade inlägg om olika utflykter hoppas jag få inspiration att skriva klart. Det är väl en rätt bra sysselsättning i höstmörkret tänker jag.

img_4169Prick här började juli

Månadens serie – fotbolls-VM fortsatte och det var det enda jag såg på TV, resten läste jag.

Månadens dokumentär –  se ovan.

Månadens podd – förutom de gamla vanliga även en del sommarprat, Katarina Wennstam och Sara Danius var nog de som satte sig allra mest. Även rikspolischefen tyckte jag var bra och något oväntat blev jag väldigt positivt överraskad av Kaj Linna, vilken berättare!

Månadens bok – har läst massor. Löparens hjärta av Markus Torgeby (äntligen!), Väninnan av Denise Rudberg, Störst av allt av Malin Giolito Persson, Drottningen av Bredfjället av Marcus Lundstedt & Christopher Eliasson och Springfloden av Cilla & Rolf Börjlind, Det är bara lite cancer av Klas Ingesson och så håller jag på med Ljuset vi inte ser av Anthony Doerr

img_4649

Månadens höjdpunkt i juli – Rifugi Quintino Sella. Jädrar vilken utflykt, både i höjdmeter, gemenskap och mentalt. 

img_5335

Månadens höjdpunkt Augusti – var ju helt klart kusin Lisa och hennes Nils bröllop

img_4829Ett av juli och augustis väldigt få (kanske enda faktiskt?) gympass. På Arlanda.

Månadens träning –  Vandringen har upptagit stor del av min fysiska aktivitet. I juli klockade jag över 50 timmar och i augusti närmare 40. Vandring räntar på i timmar förstås, jämfört med stenhårda intervallpass eller intensiva gruppträningsklasser. Så bara timmar säger ju inte allt men för mig är faktiskt kvantitet viktigt, framförallt utomhus. Jag märker att jag mår så himla bra av det. Nu har jag byggt upp det under flera år och får inte skoskav, inte ont någonstans och jag är superglad att jag lyckats lägga upp sommaren med så mycket fysisk aktivitet utan att skada mig.  Tänk att jag sedan i maj sprungit ett lopp varje månad, och sen i april om jag räknar skidlopp. Det sliter på kroppen och jag får påminna mig om att det är inte konstigt om jag inte kommer så högt i placeringslistorna eller persar varje gång. Många tränar ett halvår för en halvmara eller lägger åtminstone 12 veckor på att spetsa formen för ett millopp, jag har hållit mig till min plan att springa två gånger i veckan sedan i juni och det har räckt. Jag har kört ett enkelt upplägg jag bollat fram tillsammans med en PT och kollega på Iksu när jag gick en löpkurs i våras, jag kör tre olika typveckor. Jag har hållit strukturen nästan varje vecka.

Det jag är gladast för är definitivt alla turerna på fjället med Layla, och så vandringarna i Italien förstås. Att orka allt det, det är guld värt för mig!

img_4896

Månadens yoga – väldigt lite egen yoga men att få guida gästerna på resan var som vanligt fint. I slutet av augusti gick jag en yinyogautbildning för att fördjupa och förkovra mig i yinyoga och kinesisk medicin. Jag tycker det är så intressant att koppla ihop det österländska med våra västerländska kroppar och tankar. Det blev en perfekt avrundning och avslappning sista helgen på semestern.

img_4816img_5487

Månadens lopp Ammarnäs trail i juli och Tavelsjö halvmarathon i augusti. Tänk att jag sedan i maj sprungit ett lopp varje månad, och sen i april om jag räknar skidlopp.

img_4198Foto: Adam Larsson

img_5533

Månadens event– Lars Winnerbäck i ösregn i hedlundadungen. Härligt att se honom igen!

img_5568

Månadens dopp – det måste ändå vara i alpsjön Lago Blu, strax utanför Champoluc på 2200 möh. Förutom det har det blivit en del dopp men inte som för de flesta andra med strand och lata dagar, jag har mer doppat mig efter löprundor. Jag har dock inte saknat strandlivet, fick en rejäl dos ifjol på Hawaii. Inte ens någon bastu blev det eftersom det var eldningsförbud, och ständigt massa arbetare nere kring raningen. Däremot några tvättar i ån som vanligt från flotten, det är där jag blir som renast!

img_4726

img_4859Vardagsmotion mormor och morfar style

Månadens vardagsmotion – mängden steg i juli och augusti snittade närmare 15 000 per dag så en hel del vandring alltså, och arbete utomhus med kroppen, däremot knappast vardag som i vardagsmotion. Men tänk den som fick ha en sån här vardag? Det är säkerligen slitsamt det också i längden men som kontorsråtta som måste gå på gymmet för att inte ryggen ska säcka ihop och springa för att inte bli knäpp, då framstår det väldigt drömmigt.

3b94a352-2e78-4f23-b77c-1662d3b5633d

Månadens utflykt – oräknerliga!

Månadens restaurangbesök – har ätit på GC och på hotell Castor i Champoluc, utöver det i Rifugios runtom i Aostadalen och jag har ätit frystorkat på en sten vid stabburet vid Geråive. Jag gillar att gå ut och käka men jag gillar det nästan ännu mer när det är lite spontant och gärna utomhus och/eller kopplat till en aktivitet.

Godaste mat – helstekt ren på bröllopet, Jan S från Ammarnäs, han kan han!

Månadens kreativitet –  finaste uppdraget var att jag fick skriva alla skyltar till Lisa och Nils bröllop. Lisa hade förberett allt in i minsta detalj så jag bara gick lös med pennor och penslar. Det blev såå fint! Hela bröllopet blev så fint, så fint och jag är inspirerad till tusen nu med att fortsätta greja på med växter här hemma. Jag har fått tummen ur och börjat knyta en mer avancerad ampel och jag har tagit sticklingar på så gott som allt.

img_5268

img_5576Hann plocka lite blåbär också, var orolig att säsongen skulle vara slut för tidigt men jag fick mig några liter.

img_5705

Augusti avslutades med att åka på konferens till Trondheim. Fin stad! Har varit där en gång tidigare för många år sedan, när jag jobbade åt IAESTE och var på nordisk konferens där. Kul att återse och även om vår tågresa inte riktigt gick lika smidigt som planerat kändes det bra i klimatsamvetet att åka tåg. Det allra sista som hände i augusti var att jag däckade i förkylning deluxe. Såhär när månaderna sammanfattas är det kanske inte så varken konstigt eller synd om mig för det.

September rasslar på och konstigt nog hade jag känslan av september redan i augusti så jag trodde det skulle kännas som världens längsta månad men vips har hälften gått.

 

Månadens lista – juni 2018

Juni var verkligen somrig, massor med roligheter på schemat. För en gångs skull var det ganska lätt att komma igång med sommarkänslan. Bland annat hade vi avslutning på ledarskapsutbildningen jag gått, after work med det gänget, lite andra AW och sånt och däremellan balkonghäng och flera helger på vift i Ammarnäs, Åre och Stora fjäderägg utanför Umeå.

img_3779

Månadens serie – fotbolls-VM såklart!

Månadens dokumentär –  netflix-serien Wild wild country om sekten skapad av meditationsgurun Osho som bland annat Ted Gärdestad anslöt till. 

Månadens podd – styrkebyrån, och så peppad att jag köpt ett av deras träningsprogram ”hållfast kropp”. Så taggad på att bli ännu starkare i lagom takt och anpassat utifrån allt annat jag vill göra!

 Månadens bok – en spontanlånad bok av Stina i Åre, ”Öppnas i händelse av min död” av Liane Moriarty. Jag läste ut den så snabbt, på en kväll och så hela tåget hem från Åre så var den klar.

img_3978

Månadens höjdpunkt – Örnnästet i Ammarnäs en morgonpromenad med Layla. 

img_3666

Månadens höjdpunkt två – Totthummeln två gånger om. En gång på löptur själv och dagen efter med systrar i bergen-guiderna. 

Månadens träning –  Löpningen har hållits igång och jag har både sprungit lopp och laddat för lopp, testat mountainbike i Ammarnäs och gått en del hundpromenader. Bilden är utdrag ur min garminkalender, den ger en rätt bra överblick över vilka dagar jag tränat kondition. Resten har jag i funbeat (och detta också, den här överföringen är automatisk och den får jag göra manuellt) men den har inte lika bra översikt. Hoppas de nya ägarna utvecklar appen lite åt det här hållet!

img_4143

Månadens yoga – det var att jag fick tummen ur och tekniken på plats och skapade onlineklassen yoga för löpare.

yoga för löpare sommarklass

Månadens lopp Norrbyskär Trail

img_3810-1

Månadens event– jag har inte varit på ett enda kulturellt evenemang men har däremot hållit i ett extra träningspass somamove utomhus på klabböle! Jag har förresten gjort två flikar nu också här i bloggen med ”res med mig” och ”träna med mig” där jag lägger upp aktuella scheman och kommande resor och events av olika slag.

c37f75e3-acf3-4762-aad9-abfdb1e38479

Månadens dopp – det har blivit flera! Det började med ett dopp med löparkompisarna Sofie och Layla efter ett varv på hundspåret och det kanske mest oväntade doppet var i Åresjön en dryg vecka senare, klockan halv sju på kvällen.

img_3695

img_3909-1

Månadens prova på – mountainbike på fjället i Ammarnäs! Så kul att det äntligen finns MTB att hyra i byn, tog en sväng på Biergenas med Cissi. 

img_3770

Månadens prova på två – lindy hop! Har velat testa länge och äntligen var det en gratiskväll på gamlia. Så kul!

Månadens vardagsmotion – promenader är ju helt oslagbara, har fortsatt även när hunden är tillbakalämnad att gå så mycket jag bara kan.

img_4127

Månadens utflykt – stora fjäderägg!

Månadens restaurangbesök – Guidecenter på midsommarafton var en bra idé, även om släkten alltid lagar jättegod mat också.

Månadens kreativitet –  inte så mycket konkret kreativitet i form av skapande däremot så skapades minnen och jag ägnade mig åt att hjälpa andra. Det kändes riktigt fint och efterlängtat att känna att jag hade tid att vattna blommor, gå ärenden och så.

Juli har ju redan börjat, i numera sedvanlig ordning kommer listan lite släpande. Jag ägnade dock månadsskiftet åt att försöka fundera vad jag vill ha ut av juli och semestern och inte skriva upp en massa saker att göra utan skapa plats för att bara vara, bada, hänga med kompisar, dricka kaffe på balkongen utan att behöva iväg någonstans. Gå inomhus på gym och ta i en gång i veckan och sköna löpturer utomhus. Ungefär så, då är skulle jag vara mer än nöjd och halvvägs in i juli är jag på god väg.

Sommartider hej hej!

Vilken sommarkänsla, även fast jag fortfarande jobbar. Jag har en och en halv vecka kvar och det känns mest skönt, jag har börjat komma riktigt långt ner i surdegshögarna. Det gäller att blanda upp dagarna lite också och försöka suga ur sommarkänslan redan nu, och idag var det somamove utomhus på schemat. Iksu har pass på klabböle energicentrum på tisdagar och jag hade dagens pass. Inget vänortsparken för mig i år (men andra kör som vanligt måndagar och torsdagar!) så det här var startskottet och gav samma känsla som de tidigare 2-3 åren jag kört somamove i vänortsparken i juni. Det är så himla fin träning att köra just utomhus och oj vad det redan kändes att jag inte kört somamove på några veckor. Bjuder på stilstudie i ”lejonskutt” när jag satte kameran på timer för att få en bild till instagram. Helt frivilligt att skutta såhär, det går kliva också men de allra flesta brukar tycka det är kul prova.

Efter jobbet gjorde jag massa ärenden och sen sjönk jag ner i soffan med hämtmat och då började det plinga i telefonen med flera olika roliga frågor om saker att hitta på. Sommarlovskänsla i vuxen ålder, hurra!

Månadens lista – maj 2018

Maj 2018 var en härlig månad hörrni! Varmt och soligt, det går inte blunda för att det har hänt något med klimatet men det är svårt att låta bli att njuta av det. Lite väl många som ägnade sig åt kommentarer som ”men tänk om det bara är den här värmen vi får nu” för min smak, själv kände jag det som att jag precis ställt undan skidorna efter tidernas längsta vinter och hamnat rakt in i något som verkade bli tidernas längsta sommar, åtminstone en bra start på det.

Månadens serie – jag har knappt kollat på TV under maj, det har varit en månad av balkonghäng med babbel, bubbel och böcker!

Månadens dokumentär –  se ovan.

Månadens podd – jag har inte hittat till några nya poddar, nöter på de gamla vanliga om träning.

(kul lista hittills?)

img_3372

Månadens bok – jag har läst två böcker under maj, först Kvinnan på tåget av Paula Hawkings som mamma lagt i min att-läsa-hög och sen senaste av Jojo Moyes, En andra chans. Den tredje i numera triologin (och jag tror det här är den sista) om Louisa Clark. Är stolt över mig själv som mindes mitt löfte om att låna mer på biblioteket för att tänka på miljön och även spara plats hemma och stod emot att impulsköpa den på flygplatsen när jag såg den kommit utan höll mig och lånade den på UB när jag var tillbaka på jobbet. (UB är universitetsbiblioteket, det ligger på campus och har på riktigt alla titlar som kommer ut i Sverige och jag kan sånär som på 10m gå inomhus från mitt kontor och det är öppet typ jämt så jag har alltså NOLL ursäkter till att inte låna)

Månadens höjdpunkt – långhelg i Göteborg, så nice! Jag var där för att fira min kompis skidåkar-Sofie som fyllde 30 och hade fest och det blev en helg med kalas, förberedelser, strosande, shopping, löpning och bad!

img_3246

Månadens träning –  äntligen löpsäsong! Foten som var skadad på alla möjliga sätt och vis ifjol verkar ha läkt och med lite stegring nu under maj har den klarat komma igång och även om det kändes som en sen start jämfört med förra året så har jag åtminstone börjat komma in i det. Får påminna mig själv om att det var förra året jag var ute i extremt god tid med löpformen, alla andra år är jämförelsevis ännu senare än i år. Strandpromenaden är nästan lika nära från den här lägenheten och det är perfekta 5km till jobbet så det har redan blivit en hel del pass där, både intervaller, stig, långpass och transportlöpning.

img_3129

Månadens yoga – plötsligt kunde jag bakåtböja! Jag bara kände hur ryggen plötsligt okejade det, jag har inte övat på det men vet att jag är oproportionerligt (läs: överjävligt) stel på framsidan av kroppen och att en rygg mår bra av att även böjas bakåt då och då, under kontrollerade former förstås. img_3157

Månadens lopp Blodomloppet.

Månadens event– första helgen i maj var det humorfestivalen och den blir bara bättre och bättre för varje år. Allra bäst i år var att få se Katla i mammas nya kille live, hade kunnat se hur länge som helst. Mycket annat som var bra också! Och någon vecka senare körde brorsan och gänget igång Stella Akademi också, föreläsningar om motivation och personligt ledarskap. Först ut var Magdalena Forsberg och Hanna Marklund, så himla bra!

Månadens matplats – som sagt, balkonghäng deluxe både hemma och borta!

Månadens dopp – årets första dopp! I Härlandatjärn i Göteborg. Så underbart, 10 maj! Följdes upp redan veckan därpå så sommarfeelingen är ett faktum.

img_3185

img_3345Månadens prova på – bouldering! Så häftigt, testade klättra utomhus för första gången.

img_3494Månadens vardagsmotion – hundpromenader alltså, herregud vad bra jag mår i kroppen av att gå 1-2 timmar om dagen. Jag var hundvakt en vecka åt Layla och första dagen blev jag sliten och höll på få skavsår, men sen var det som att nån bara hade gett mig ett piller och ingenstans i ryggen gjorde ont och jag var mjuk i kroppen. Promenadpillret alltså, så enkel medicin.

img_3510Månadens utflykt – frukost i kullaskogen med den här damen.

img_3061

Månadens kreativitet –  helt klart allt balkongfixande! Det har blivit såå fint och det kommer bli ett eget inlägg så småningom.

Juni är här och springer raskt framåt med sommarkänslan, semesterfeeling och fotbolls-VM. Har ni sommarkänsla än?