Etikett: 2015

Om 2015 – en slags årskrönika

Johanna W

Att summera året. Det kan nog vara bra, jag tror på att göra avstämningar här och där. Jag har haft ett roligt år men jag tycker inte att jag har gjort så särskilt mycket speciellt. Då är ju sociala medier, och att jag använder dem flitigt, inte dumt alls faktiskt. Mina mest gillade bilder är också några av de jag gillar allra mest själv. Att vara i fjällen, att springa i fjällen, att göra yoga, att hänga på strandpromenaden – eller valfri kombination av dessa – är guldkant på min tillvaro. Men vad gjorde jag mer? Jag har inte gjort någon klassiker, inte fått barn, inte tagit examen, ingenting. Inget speciellt, det har varit ett helt vanligt år men ett riktigt bra sådant ändå.

Ökat till nio mest gillade bilderna så är det fortfarande fjäll, solnedgångar och löpning i olika kombinationer och här smyger det sig in: två fjällhelger med nya kompisar som också älskar fjäll och aktiviteter. Jag testade också triathlon för första gången, nåt jag haft på känn att jag skulle gilla. Det är urkul! Jag hann träna två gånger och sen tävlade jag, i motionsklass förstås men det var kul och spännande nog.

Jag har sammanfattat årets träning 2015 som bestod av drygt 260 timmar fördelat på 211 dagar och 30 olika aktiviteter. Jag har också sammanfattat  om resorna 2015 som gick till Fuerteventura, Lanzarote, Cabo Roig och London (och en hel del närmare ställen också).

Förutom det så när jag tänker efter så har jag klämt 15 högskolepoäng i nationalekonomi helt frivilligt, jag har spenderat totalt ungefär sex veckor (!!) i fjällen, jag har gjort klart en spanskakurs som legat som surdeg i flera år, jag har yogat regelbundet och mer än jag gjort någonsin, jag har gått hundfotokurs och bildredigeringskurs, jag har gjort mitt bästa på jobbet och det har varit både lärorikt och också gjort nytta, jag har börjat instruera Mojo Flex, jag var med på älgjakt igen för andra gången och jag hann knappt dricka upp första kaffeslurken innan det small den här gången också och jag har köpt bil.

Vad mycket en hinner på ett år ändå. Saker som liknar en checklista, men det som är värdefullt är ju ögonblicken. Ögonblicket då det small i älgskogen och min morbror for upp från ryggsäcksstolen med segerknuten näve, ögonblicket då jag hoppade från flotten ner i den iskalla ån och sen sprang in i bastun igen, de klingande skratten då mina kompisar hittade skägglav i skogen vid Örnbo (och gjorde mustacher, förstås), värmen från solstrålarna som träffade ansiktet då jag sprang ut ur skogen och passerade milen första gången utan att varken få ont, tycka det var jobbigt utan bara njöt på en mjuk äng. Många, många fler stunder att spara i minnet och plocka fram stunder precis just som nu. Mitt i smällkalla vintern, då sol, värme, avslappning och tjohej aldrig känts längre bort.

Om årets träning 2015

Johanna W

Så vad blev totalen då? På hela 2015 tränade jag massor och det är roligt att se att det är så mycket olika. Ibland har jag känt att jag är lite splittrad och jag har bara uppnått ett enda av mina mål för träning, mest på grund av att jag faktiskt inte tränat på just dem.

Men 211 träningsdagar (låter lite?!) men över 260 träningstimmar. Målet var 250 för jag vet att det är en bra nivå för mig. Jag har räknat yinyoga som snarare är en återhämtning, jag har räknat en del workshops och utbildningar och jag har räknat fjällvandring fast jag ser det som ren och skär glädje och inte ”träning” (som ofta ändå har en något jobbig klang även om det är träning man gillar)

Jag kan dock inte säga att jag registrerar all fysisk aktivitet, jag cyklar till exempel till och från jobbet i ur och skur, sommar som vinter och det blir ungefär 100 mil om året faktiskt.

En stor anledning till att jag tränat så mycket olika är också de två träningsresorna till Kanarieöarna jag varit på i år. Nedersta tabellen visar antal pass per träningsform och som ni ser är det många som är 1-2. SomaMove är överlägset flest men i år kommer det jämna ut sig med bodypumpen och mojoflexen. Och jag hoppas på fler konditionspass utomhus.

Jag har fått kämpa med rehab och prehab för bålen eftersom min rygg sa ifrån, men det har också lett till enorm utveckling av just bålstyrkan och bålstabiliteten och en nypepp på gymmande och jag ser fram emot att först ha en bra skidsäsong och sedan förhoppningsvis känna mig mycket starkare i löparskorna till våren. Tack 2015, du var ett riktigt jäkla bra träningsår, nu är det välkommen 2016 och jag hoppas det blir minst lika bra!

Om årets böcker

Johanna W

  Hotellrummet på Playitas, som vanligt optimistisk vad gäller lästid…

Jag har börjat kika igenom mina nyårslöften och fundera på hur jag vill ha det nästa år, tycker mellandagarna är bra på så vis att jag hinner fundera igenom. Jag är inte så mycket för nyårslöften som håller några veckor men jag har samma känsla på hösten av nystart och det är roligt att planera och fundera.

Ett av löftena jag hade 2015 var att läsa istället för att pilla med mobilen på kvällarna. Det har gått rätt bra! Jag tänkte mig 10 böcker minst och det har blivit åtminstone en i månaden i snitt, det kan hända att jag glömt bort skriva upp en del. Jag sammanfattade i somras, fem av de böcker jag läst då och här kommer sju stycken till:

After you – Jojo Moyes

På det fjärde ska det ske – Kajsa Ingemarsson

Solstorm – Åsa Larsson

Tyskungen – Camilla Läckberg

Just Kids – Patti Smith

You had me at Hello – Mhairi McFarlane

Britt-Marie var här – Fredrik Backman

Kan rekommendera samtliga! Alla något olika, de håller sig inom mina favoritteman: deckare, chic litt eller rockstjärnebiografier. Förutom Britt-Marie då, den kan väl bara klassas som feelgood. Precis samma som En man som heter Ove, har ni inte läst den så gör det och gå och se den på bio!

Om Novembers träning

Johanna W

Ännu en månad till ända och jag börjar så smått kolla av om årsmålen kommer att gå just i mål eller om det var för högt eller lågt siktat. Antal timmar ser ut att hålla men jag har bytt en STOR del från konditionsträning till mjukare varianter där yoga och mojo flex är huvudnummer.

November har varit en vardagsmånad, även med två konferenser inbakade så är det mina iksupass som står för huvudingredienserna (bilden visar alltså senaste 60 dagarna och innehåller fortfarande mycket övrigt från Playitas)

Totalt 27 pass och 24 timmar och 25 minuter. En workshop i yinyoga på 6 timmar som drog iväg minutrarna på just yoga den här månaden. Annars är det lågt med kondis och ingen löpning alls men jag har kommit igång med inomhuskondisen och kört ett indoor walking och ett spinnningpass i väntan på snö och skidor.  Gymmat har jag också och det känns fortsatt bra i ryggen och jag börjar verkligen känna resultat på all bålstabilitet, rörlighet och styrka jag jobbat med.

Tidigare månader: Januari,  Februari, Mars och april, Maj, Juni och Juli och halvårsavstämningen , Augusti, September och Oktober

Om september och oktobers träning 

Johanna W

Jag sitter med en kopp kaffe och frossar i olika rapporter och sammanräkningar i min träning. Jättenördigt och kanske onödigt men jag gillar det och för mig fyller det en funktion både att känna mig nöjd och för att se varför jag kanske inte lyckades med något mål jag satte upp. Och för att kunna sätta mer realistiska mål.

Jag kanske inte sprang milen på under 55 minuter i år heller, men det beror ju på att jag bara sprungit över en mil tre gånger i år och det var i terräng, två gånger på träning och en gång på tävling. Ingen av gångerna fick jag ont och jag njöt nästan varje steg. Parallellt som jag rehabbade och stärkte bålen som tog semester i slutet på skidsäsongen och sen ansökte om att bli sjukpensionär men tji fick den! Nu är den starkare än någonsin och jag känner mig nöjd över träningsåret såhär långt. Mer än nöjd.

Baksidan med att älska statistik är att man måste samla in data och när man snittar 7 pass i veckan är det lätt hänt man glömmer det. Men eftersom jag är mån om totalen så tar jag ikapp och sent omsider är september och oktober sammanställda! De två mest annorlunda månaderna någonsin tror jag, så mycket nytt som jag provat! Det gick inte ens använda det vanliga enkla diagrammet för allt hamnade på ”övrigt”. Nåväl, facts and stats:

September

September fortsatte rehabben av ryggen och stärkningen av höfter och bål. Mammamage-appen var avklarad och jag renodlade efter samråd med sjukgymnast till 3×15 höftlyft och 3×15 musslan på varje ben. Det var också nu det sa klonk för första gången och tralala så var ryggen nästan helt bra igen.

Totalt 25 pass vilket är ganska mycket men ändå bara 17 timmar (och fyra minuter). Utöver detta så var jag ute på två fjällpromenader på totalt 6,45h och de utomhustimmarna räknas minst dubbelt på må bra-kontot. Inte så jättemycket löpning men jag höll den igång, till och med på resa i London, och jag genomförde årets första och enda löpartävling, Salomon Trail Tour.

Oktober

Personligt rekord i träning! Både i antal timmar och i olika pass, jippie! Oktober har varit en rolig månad. Jag har sprungit med Layla och jag har varit i Hemavan och både sprungit och cyklat – premiär för mountainbike! Många, många iksu-pass eftersom det är vickens tider på hösten och så hade vi också inspirationsdagen. Premiär för att vara presentatör och jag höll ett Mojo Flex med Angela och sen gick jag bananas på yoga och lite dans. Därefter åkte jag med brorsan till Playitas på Kanarieöarna och vi tränade och provade nytt i stort sett varje dag. Det kräver ett helt inlägg om allt roligt vi gjorde, men det jag också är otroligt glad över är att vi sprang både lugn distans och intervaller samt vi var i gymmet två gånger och jag och min rygg marklyfte för första gången ordentligt sedan påsk. Bättre vecka får man leta efter!

Totalt 44 pass! Hela 35 timmar och då är det bara Mountainbikes som är någorlunda långa pass. Jag fortsatte rehabben och la till en bakåtböjning, typ uppåtgående hund för den som är bekant med den och min naprapat fick klonka loss bäckenleden ännu en gång men sedan dess har ryggen varit helt smärtfri (peppar peppar, jag törs inte tro det). För bålen fortsatte jag med bara CX och har hållit snitt 1 gång/vecka sedan i somras och det har gett resultat.

Totalt  i oktober 15 km löpning + intervaller, 38 km mountainbike och jag har även stått i stakmaskinen i 10 minuter och sagt hej till skidsäsongen.

Tidigare månader: Januari,  Februari, Mars och april, Maj, Juni och Juli och halvårsavstämningen och så Augusti.