Etikett: instruktör

Sommarens träning

Sommarens träning

Johanna W

Igårkväll höll jag min första yinyoga-klass på iksu, det var lite pirrigt men också något jag sett fram emot. Temat var elementet vatten och en stunds svalkande, nedvarvande paus från all värme som pågår omkring oss just nu. Det är härligt med ljus och värme men många har också så mycket att göra så det blir en stress att hinna med allt och att hinna njuta av sommaren.

Två veckor kör jag yoga, och så har jag inlett Vänortsparkensäsongen också med ett somamove förrförra torsdagen så nu är det varje måndag total training och varje torsdag är det somamove, bodybalance, zumba eller något liknande mot rörelse-dans-mjukhet. Allt utan vikter eller redskap, kom som du är, ta med en matta om du vill! Vi turas om och nästa torsdag är det dags för mig igen.

Såhär ser mitt sommarschema ut nu på iksu:

ons 26/6 18.15-19.25 Yoga 70 iksu plus

Mån 1/7 19.15-20.10 Yinyoga 55 Iksu plus

ons 3/7 18.15-19.25 Yoga 70 iksu plus

Tors 4/7 19.00-20.00 Somamove i Vänortsparken

Välkomna!

Jullov från IKSU

Jullov från IKSU

Johanna W

Nu har jag haft mitt sista pass på IKSU för i år, pilates cirkel ikväll fick avsluta och efter gemensam julfrukost imorgon så har jag välbehövligt jullov. Körde yoga för löpare för musikhjälpen i måndags också som blev en bra avslutning på terminen. Det har blivit 55 klasser, har ju kört lite annat än bara IKSU också, på 18 veckor. Många instruktörer kör betydligt mer än så men det finns också många som inte ens tränar så mycket (snitt 3ggr/v). Det är nog nytt rekord för mig och liiite för många för att jag ska hinna träna själv och gå på nån annans yoga också så till våren ska jag inte ta på mig lika mycket. Jag fortsätter med måndagarna, Somamove och yoga för löpare, resten låter vi vara oskrivet och mestadels tomt. Jag längtar efter att åka mer skidor!

God jul och på återseende nästa termin!

Om lätt yoga på tisdagar

Johanna W


Ikväll har jag vickat på yoga på iksu plus, klassen ”lätt yoga”. En blandning av det som tidigare hetat yoga för nybörjare och mjuk yoga. Första gången jag hade en sån klass och det är svårt veta vilken nivå som är lätt. Jag har haft nybörjare många gånger tidigare, så även deltagare med någon skada inte minst jag själv som haft en rygg som varit 90 år äldre än jag själv. Jag hade fokus på att inte belasta handleder eller knän för länge och att jobba mycket med flöden, det är något jag tycker är lätt för många att ta till sig. 

Det blev en helt okej klass speciellt för att vara första gången och jag hoppas deltagarna var nöjda och jag både hoppas att de kommer tillbaka och att de vågar prova annan yoga också. Det är inte svårt med yoga, men det kan variera väldigt från instruktör till instruktör och klass till klass. 

Jag kommer vicka på det här passet på tisdagar 18.45 på iksu plus i fyra veckor till från nu (bortsett från 8/11) för Therese som har klassen är på praktik. Så välkomna ni som är i närheten!

Om årets inspirationsdag på iksu

Johanna W


Godmorgon söndag! Igår var det den årliga inspirationsdagen på iksu och det var lika kul som vanligt. Jag gick på yoga med en av våra egna instruktörer, Karolina H, som jag inte lyckats pricka av förut och startade därmed morgonen fantastiskt med en klass med fokus på bröstschakrat. Personligen det område jag behöver jobba mycket med. Därefter dansade jsg hiphop med Angela och Maria L och det var svårt men kul och jag tackar tiden i Luleå med dansgruppen x-treme (nostalgi!) för att jag kunde åtminstone ett move: kick ball change. 

Stod sen på händer i en workshop med Magnus Ringberg, samma som jag var på i Åre i våras och det var lika intressant och bra nu och roligt att se mina egna framsteg. Det går faktiskt framåt.

Efter lunchpaus då jag tryckte i mig lite sallad och mackor medan jag kollade avundsjukt på Hanna Ls bodypump trip down memory lane med bara massa gamla favorithits (minns ni till exempel knäböj till summer of 69 eller biceps med black eyed peas pump it?)  var det min tur hålla klass. Det är en sån ära att bli tillfrågad! Förra året höll jag mojo flex tillsammans med Angela och i år fick jag hålla det som är min allra mesta favorit att instruera: somamove. 

Fantastiska deltagage, de flesta provade för första gången och vi gick därifrån tillsammans med ett stort leende. 

Avslutade med en yogaklass med Magnus och fick hoppa över sista yinyogan för att hinna till kalas där jag åt en hel smörgåstårta själv. Det är sant.  

Idag tänker jag inte göra många fysiska knop, det blir utflykt till skogen med fokus på utomhusluft, mat och fika.

Om helgen i bilder 

Johanna W

Jag lider sällan av söndagsångest men ikväll är den ju så totalt bortblåst som den kan bli. En bra helg är till ända men det betyder bara mer sovmorgon imorgon – semester! 

Igår blev det en utflykt till Thurdinska gården på Bobacken och en loppis alldeles intill. Så mycket gammalt och fint! Förtjänar ett eget inlägg när jag lagt över bilderna från kameran. Middag på båten sjöbris som tagit upp kampen mot båten båten och poppat till sig och byggt ut, men räkmackorna består. 

Idag har jag haft mitt första yogapass på iksu och det gick så bra som det bara kunde, allt flöt på och jag fick fin feedback från de deltagare som gillade klassen. Massor med Charlietid och packande och dolande och nu är jag ganska nyss inkommen från en rejäl löptur. Varit sugen länge på att se hur det ser ut längre uppströms längs strandpromenaden och äntligen var kondisen tillräcklig och vädret fint så jag kom ända till notvarpsbron innan jag vände. Som jag anat är det superfint uppströms verkligen!