Vintern är i Umeå och jag njuter för fullt. Saker som annars lätt kan stressa upp lite känns istället toppen, till exempel att promenera till jobbet för cykeln står kvar där sen i onsdags (tack och lov) eller att passa på att handla på lunchen för att schemat är lite fullspäckat med roliga saker just nu. Varje minut ute i minusgrader och dessutom sol är som rena boosten för sinnet. Min snöförälskelse blir bara djupare och djupare för varje år som går och efter de senaste två vintrarna är det som att bli kär efter att ha blivit konstant dumpad i två år. Det ser visserligen ut att regna bort inom några dagar men strunt samma och carpe diem, jag njuter max just nu.
Hela tio minusgrader ikväll men vi var som vanligt ganska många på iksu plus iallafall. Körde nya somapasset och det gick bra, många kom fram efteråt och tyckte att det var både roligare och enklare än det förra. Det bådar gott inför kommande fyra månader!
Etikett: iksu
Om inspirationsdagen på iksu
Iksu inspiration är en heldag med klasser av olika slag, med många inbjudna duktiga instruktörer. Många från andra gym kommer och vi som bor på iksu i vanliga fall går man ur huse för att vara med. Första gången jag var med var två år sen, jag hade börjat jobba där någon månad innan bara och kände nästan ingen. Idag kändes det som en lång klassfest ungefär.
Hade den stora äran att presentera imorse, ett pass MOJO Flex och det var riktigt kul! Många som aldrig provat på och inte konstigt att det stånkades i delfinerna och grodan. Efter ungefär två månader har jag och de som brukar komma på måndagkvällar och onsdagmornar vant oss och kan utmana och förbättra rörelserna. Men många skratt blev det iallafall och vi fick beröm för spellistan, den finns här för den som vill MOJO Flex 7.
Ikväll blir det soffan för mig, jag hoppar över den gemensamma middagen i år eftersom jag ska iväg imorgon och behöver vila och packa. Är dessutom så trött efter alla pass, körde förutom mitt pass tre yogaklasser och en dansklass, så jag orkade inte laga maten jag förberett utan köpte en pizza. Desto mer nöjd var jag över lyckad matlåda jag gjorde iordning igårkväll:
- Kycklingfilé i ugn
- Fetaost
- Körsbärstomat
- Babyspenat
- Rödbeta, kokt
- Sötpotatis, kokt
- Avocado
Om att träna sig pigg
Jag gillar morgonträning om den inte är för hård. Imorse var det mojo flex på iksu plus som vanligt (bilden är från då), tyvärr möte på jobbet kl 8 så jag hann inte gå på CXen, annars är det en superkombo att starta dagen med. Bodypump efter jobbet och det gick så mycket bättre än i måndags så jag dansade i omklädningsrummet efteråt. Skön känsla.
Nu är jag rejält trött men har hela veckan känt mig energifull och pigg, trots mycket träning och tidiga mornar. Jippie för det! Kanske är det någon av alla nyttiga smoothies jag proppat i mig som håller mig vaken hela dagar, förbi träning och hela kvällen.
Om intensiv stretch
Ikväll var det premiär för höstschemat och även för MOJO Flex. Nytt på iksu men några stammisar och vänner provade med mig i våras när jag övade. Stretch och rörlighet med mycket passivt och statiskt, inte lika länge som en yoga men långt ifrån lika dynamiskt som soma move. Det här är väl grekiska för en del men ju mer gruppträning man tränar desto mer inne i de här olika koncepten blir man. Säger bara en sak till er som undrar: kom och testa!
Det är avskalat, enkelt, jobbigt och utmanande men inte flåsigt och aldrig ont. Perfekt om man inte gillar stretcha och hellre gör 25-28 min på en gång än att stå i 10 sekunder i duschen och försöka stretcha en vad eller två. Huruvida stretching är skadeförebyggande eller ej därom tvista de lärde, men oftast handlar det om när och hur det är bäst stretcha för olika syften, inte OM. Det säger väl sig självt att om man kan göra en rörelse ordentligt så är det mindre risk att man gör den fel och skadar sig?
Dags koja, ny jobbdag imorgon, lite svårt efter träning sådär lagom upp i varv. Håll utkik imorgon för en grej jag förberett för svenska resebloggare också!
Om höstens träning – nu kör vi
Nyss hemkommen från genomgång med instruktörsgänget i MOJO Flex och känner mig laddad och redo för höstens schema. Jag kommer köra:
Måndagar
Iksu Plus
19:05-19:50 Soma Move
19:50-20:25 MOJO Flex
Onsdagar
Iksu Plus
7:00-7:30 MOJO Flex
Iksu Sport
16:00-17:00 BodyPump
Det ska bli spännande se hur mojon tas emot och jag är tacksam att jag fick köra genrepet inför de andra instruktörerna ikväll. Jag ser också fram emot att ha BodyPump på onsdagar igen, det frigör flera kvällar och jag kan styra min egen träning mer. Jag har just gjort klart fas tre av fyra i höftprogrammet och har fått kompletterande övning av massageterapeut och väntar på gymprogram av PT också så ska det nog bli ordning och styrka så jag kan träna mer som vanligt men med bättre kontroll på bål-höft för nu börjar tiden som jag tycker är allra bäst på gymmet. Gruppträning och styrketräning när det ändå bara blir mörkare och mörkare.
Så nu är det dags, ladda höstbatterierna och fundera om det är dags för något nytt mål eller hitta något som är så roligt att det inte går att låta bli.
Johanna Westberg 
