Vintern är i Umeå och jag njuter för fullt. Saker som annars lätt kan stressa upp lite känns istället toppen, till exempel att promenera till jobbet för cykeln står kvar där sen i onsdags (tack och lov) eller att passa på att handla på lunchen för att schemat är lite fullspäckat med roliga saker just nu. Varje minut ute i minusgrader och dessutom sol är som rena boosten för sinnet. Min snöförälskelse blir bara djupare och djupare för varje år som går och efter de senaste två vintrarna är det som att bli kär efter att ha blivit konstant dumpad i två år. Det ser visserligen ut att regna bort inom några dagar men strunt samma och carpe diem, jag njuter max just nu.
Hela tio minusgrader ikväll men vi var som vanligt ganska många på iksu plus iallafall. Körde nya somapasset och det gick bra, många kom fram efteråt och tyckte att det var både roligare och enklare än det förra. Det bådar gott inför kommande fyra månader!
Etikett: somamove
Om intensiv stretch
Ikväll var det premiär för höstschemat och även för MOJO Flex. Nytt på iksu men några stammisar och vänner provade med mig i våras när jag övade. Stretch och rörlighet med mycket passivt och statiskt, inte lika länge som en yoga men långt ifrån lika dynamiskt som soma move. Det här är väl grekiska för en del men ju mer gruppträning man tränar desto mer inne i de här olika koncepten blir man. Säger bara en sak till er som undrar: kom och testa!
Det är avskalat, enkelt, jobbigt och utmanande men inte flåsigt och aldrig ont. Perfekt om man inte gillar stretcha och hellre gör 25-28 min på en gång än att stå i 10 sekunder i duschen och försöka stretcha en vad eller två. Huruvida stretching är skadeförebyggande eller ej därom tvista de lärde, men oftast handlar det om när och hur det är bäst stretcha för olika syften, inte OM. Det säger väl sig självt att om man kan göra en rörelse ordentligt så är det mindre risk att man gör den fel och skadar sig?
Dags koja, ny jobbdag imorgon, lite svårt efter träning sådär lagom upp i varv. Håll utkik imorgon för en grej jag förberett för svenska resebloggare också!
Om höstens träning – nu kör vi
Nyss hemkommen från genomgång med instruktörsgänget i MOJO Flex och känner mig laddad och redo för höstens schema. Jag kommer köra:
Måndagar
Iksu Plus
19:05-19:50 Soma Move
19:50-20:25 MOJO Flex
Onsdagar
Iksu Plus
7:00-7:30 MOJO Flex
Iksu Sport
16:00-17:00 BodyPump
Det ska bli spännande se hur mojon tas emot och jag är tacksam att jag fick köra genrepet inför de andra instruktörerna ikväll. Jag ser också fram emot att ha BodyPump på onsdagar igen, det frigör flera kvällar och jag kan styra min egen träning mer. Jag har just gjort klart fas tre av fyra i höftprogrammet och har fått kompletterande övning av massageterapeut och väntar på gymprogram av PT också så ska det nog bli ordning och styrka så jag kan träna mer som vanligt men med bättre kontroll på bål-höft för nu börjar tiden som jag tycker är allra bäst på gymmet. Gruppträning och styrketräning när det ändå bara blir mörkare och mörkare.
Så nu är det dags, ladda höstbatterierna och fundera om det är dags för något nytt mål eller hitta något som är så roligt att det inte går att låta bli.
Om en dag med dubbla träningspass och knytkalas
Idag har varit en riktigt trevlig dag i min smak. Den började med teamklass somamove med Moa på Rådhustorget, i morgonsol. Lunchbodypump nya kommande releasen, det är dags för mig komma igång igen med både styrketräningen och instruerandet och det var riktigt roligt att köra igen! Stark kände jag mig dock inte (vem uppfann tricepsdips?!)
Kvällen bestod av knytkalas paleo style. Alltså stenålderskost vilket passar mig bra eftersom det är utan mjölkprodukter men med ägg och kött, framförallt vilt, fisk och fågel. Jag vill ju gärna äta lite sånt men bara om de haft det bra. Det är även utan socker och mjöl (och en hel del annat, finns många bloggar och hemsidor för den nyfikne). Jag är dock för lat och omotiverad att köra strikt jämt men fantastiskt att få bli bjuden på så god mat som dessutom är superdupernyttigt.
Förrätten stod jag för, det blev patacones, matbanan i friterade kakor, och så hade jag med mig lite sallad från landet. Till huvudrätt laxpaj och den var vansinnigt god. Fick en snabbkurs i att laga egen majonäs dessutom. Efterrätten en chokladpaj med mousse i, tänk då att den är utan socker, mjölk, gluten. Borde laga sånt här oftare! Och knytkalas en vardagkväll, vilken grej.
Om måndagssoma och pepp för beach tour
Ikväll var det äntligen dags för somamove på iksu plus igen. Det är skönt och nödvändigt att ha sommarlov från klasserna men det är så fantastiskt roligt köra igång igen! Ny release, nummer 7 i ordningen, och det lär visa sig imorgon var den tar mest…. Svettrekord blev det iallafall.
Många kända ansikten och även nya glada entusiastiska deltagare. Måndagkvällar är verkligen min energiboost för veckan!
På torsdagmorgon kör jag tillsammans med Moa på beachtouren, vi kör i sanden på arenan kl 8.15-9.00 för alla som vill. Kom som du är, barfota rekommenderas och sköna kläder och glatt humör! Tror visst det ska bli fint väder också.
Johanna Westberg 