Om andra sorters resor

Johanna W

Jag hade egentligen tänkt skriva lite om mina resplaner närmaste tiden men just idag när det skett en flygolycka i alperna så känns allt malplacerat. Vi har fortfarande hög flygsäkerhet, det är fortfarande relativt säkert jämfört med många andra färdmedel, fortfarande dör fler av hunger eller i krig eller rena terrordåd men ändå, det känns inte kul eller inspirerande alls just idag. 

Därför tänkte jag slå ett litet slag för alla reseälskare (och andra) att betrakta små saker i livet som resor. Nej, jag har inte gått på för mycket yoga och jag är inte frälst men på riktigt tror jag att viss del av resandet som vi gör skulle vi kunna uppleva mer på hemmaplan om vi bara försökte och tog oss tid. 

Jag är på en sorts resa nu, i gymmet, och jag håller på att kolla vad min kropp klarar och mår bra av. Det är inte ett dugg nära extremt, men det är en helt nygammal värld för mig som jag inte varit i på över tio år. Fortfarande ser jag styrketräning i gymmet som kompletterande till vad jag egentligen vill göra men ju mer jag är där desto bättre får jag lust att bli bra på just det. Och man blir ju bra på det man tränar på. 

Jag är inte helt säker på vart jag är på väg på den här resan, men det är ju det som alla klyschor om resande säger, har ni tänkt på att det är samma som i träning?

Det är inte målet som är det viktiga, det är vägen dit.

Hälsa är inte en destination, det är en livsstil.

Tisdagstankar från en som är riktigt trött i musklerna.

Om målbilder

Johanna W

Att ha målbilder är vanligt, både inom träning och allt möjligt annat i livet. Jag tycker det är lite både och, det kan vara både drivande och peppande men kan förstås också bli ganska ångestladdat. Det är sannerligen inte bara en klyscha att det ska vara ”smarta” mål, och det gäller verkligen att vilja det. Hur man än väljer att sätta upp målen tycker jag det är viktigt att även illustrera dem, antingen genom en bild på något man sett eller försöka rita upp det i bilder och ord. Då blir det genast lättare att motivera sig, förutsatt att man också har en strategi för att nå dit.

När jag skrev exjobb använde jag en metod som heter ”5 varför” som kommer från Toyotas filosofi, om man frågar fem gånger så får man till slut veta den verkliga orsaken. Jag tänker att det är precis så med träningsmål också, och jag önskar alla som sätter dem att tänka bortom kilon, tider och distanser. Även om det är att springa ett halvmarathon som är målet så är det väl ändå känslan av att ha klarat av det som är det egentliga målet? Eller om man vill gå ner något kilo, är det verkligen utseendet som är det viktiga eller är det att kunna leka med barnen eller följa med kompisarna på cykelsemester eller något annat?

Jag hade en svensk klassiker som mål och det har jag gjort, nu har jag backat rejält i ambitionsnivåerna och fokuserar på små saker och att hålla i träningsglädjen. Jag har dessutom märkt att jag har nästan aldrig ont i huvudet eller ryggen längre, det är mer värt än en svensk klassiker för mig! Just nu kollar jag mycket bilder på instagram, lär mig mer om anatomi, instruerar och tränar somamove och går på yoga och tar små steg mot att bli rörligt stark och jag har upptäckt rörelseglädjen i det enkla och svåra. Sånt som var roligt att öva på när jag var barn, stå på händer och sånt, det tycker jag är roligast av allt just nu, speciellt i kombination med det mentala fokuset. Jag vet att jag har pannben för att cykla runt Sveriges största sjö eller ta mig i mål på tidernas värsta före på Vasaloppet (kanske numera näst sämsta) men klarar jag att öva och fokusera tillräckligt för att stå på händer? Länge?

Övningen på bilden är en yogaövning och heter Dragonfly och är en av mina målbilder just nu och såklart finns massor med tips på internet om man inte har en yogastudio att gå till. Här finns sju steg för att lära sig dragonfly, men yoga handlar om så mycket mer än bara de coola poserna så jag kan verkligen rekommendera, som nyyogafrälst, att gå på klasser med någon som kan också.

Om söndagssysslor

Johanna W

vita vikta handdukar

Idag är en riktig söndag, jag har åkt skidor och jag stökar, plockar, städar och tvättar. När det är riktigt rörigt och skitigt är det skönt att få göra det ordentligt! Skura och torka, vika tvätten direkt och slippa ha en hög med dåligt samvete i en ikeapåse i soffan i flera dagar. Och äntligen, äntligen har vi en råsaftcentrifug, mamma kom förbi med den igår. Och flera kilo frukt. Det blev en likadan som moster har, en enkel variant som jag har både testat och diskat, den är toppen! råsaftfruktfat

Om lördagsgodis – nyttig snickerskaka

Johanna W

snickerskakaJag hann inte mer än bläddra i senaste Ica buffé innan jag hittade ett recept jag ville prova. Jag älskar att baka men det blir alltför sällan eftersom jag inte är så förtjust i sötsaker själv och har för liten frys och för få kafferep. Känner dessutom flera stycken som är mer eller mindre (och jättemycket) allergiska mot nötter så det är tabu att baka och bjuda på. recept snickerskaka ica buffé

Jag gillar inte valnötter så tog mandel och hasselnötter istället, innan jag upptäckte att jag hade cashew hemma, det får bli nästa gång. Såhär gjorde jag:

Mixa (i matberedare!) 100 g nötter, 12 dadlar, 1/2 dl havregryn (fiberrika), 1/2 dl ekologisk kakao och 1 msk vatten. Tryckte ut i en form och hade återanvändbart bakplåtspapper underst, det var succé.

Diska rent och sen mixa 1 dl ekologiskt jordnötssmör, 1 dl fiberrika havregryn, 2 msk ekologisk agavesirap, 3/4 dl vatten och 1 krm flingsalt. 

Slutligen smälta 1 dl ekologisk kokosolja, låta svalna, blanda med 1,5 msk ekologisk agavesirap, 1/2 dl ekologisk kakao och 1 krm flingsalt och hälla över som glasyr. Kallna en stund i kylen och sen garnering med salta jordnötter och pudra kakao. Låt kallna lite till och skär upp i bitar.

snickerskakaJag tycker de här kakorna känns väldigt nyttiga, förutom att de kan döda vilken nötallergiker som helst inom en kilometers avstånd så innehåller de ju ingenting av de vanliga allergierna eller det folk undviker! Dessutom är det här sånt som finns ekologiskt utan att vara särskilt mycket dyrare än de konventionella produkterna, tack hälsotrenden. Själv är jag nybörjare på att baka utan ägg, mjöl, socker och margarin eftersom jag bakar så sällan och inte följer någon diet alls (förutom mjölkintolerans), faktum är att jag är jag lite skeptisk till att allt ska bytas ut mot nyttiga frön. Jag tycker att man kan äta med måtta istället, så har ingen dött av lite hederlig sockerkaka eller chokladbollar. Men sålänge det är gott och roligt att baka så är jag nöjd, och förutom att jag gjorde misstaget att använda stavmixern som tackade för lång och trogen tjänst med att säga godnatt för evigt när det blev för tungt och kletigt med dadlarna så blev resultatet på dessa väldigt lyckat! Förvaras bäst i frysen och äts med stor fördel till kaffe.

Om fredagsyoga

Johanna W

 Jag har rejäl träningsvärk efter en riktigt bra men intensiv träningsvecka men ändå (och även lite just därför) var jag på mitt favoritpass att starta en fredag med imorse, yoga på iksu plus. Med utsikt över älven och idag ett väldigt skönt pass med fokus på höfterna så jag klarade plötsligt en sidokråka! 

Solig dag, solförmörkelse och sedan brakade hagel/snöbusväder igång så jag kryper upp i soffan ikväll. Jag har handlat ingredienser för att testa ett nytt recept också, ha en trevlig kväll och helg!