Etikett: yoga

Om inspirationsdagen på iksu 

Johanna W

IMG_5063

Iksu inspiration är en heldag med klasser av olika slag, med många inbjudna duktiga instruktörer. Många från andra gym kommer och vi som bor på iksu i vanliga fall går man ur huse för att vara med. Första gången jag var med var två år sen, jag hade börjat jobba där någon månad innan bara och kände nästan ingen. Idag kändes det som en lång klassfest ungefär.

Hade den stora äran att presentera imorse, ett pass MOJO Flex och det var riktigt kul! Många som aldrig provat på och inte konstigt att det stånkades i delfinerna och grodan. Efter ungefär två månader har jag och de som brukar komma på måndagkvällar och onsdagmornar vant oss och kan utmana och förbättra rörelserna. Men många skratt blev det iallafall och vi fick beröm för spellistan, den finns här för den som vill MOJO Flex 7.
IMG_5065

Ikväll blir det soffan för mig, jag hoppar över den gemensamma middagen i år eftersom jag ska iväg imorgon och behöver vila och packa. Är dessutom så trött efter alla pass, körde förutom mitt pass tre yogaklasser och en dansklass, så jag orkade inte laga maten jag förberett utan köpte en pizza. Desto mer nöjd var jag över lyckad matlåda jag gjorde iordning igårkväll:

  • Kycklingfilé i ugn
  • Fetaost 
  • Körsbärstomat
  • Babyspenat
  • Rödbeta, kokt
  • Sötpotatis, kokt
  • Avocado

Allting bara hackat i bitar. Mums!

Om en bra fredag 

Johanna W

  
Imorse startade jag dagen med yoga på iksu plus, älskar den starten på helgen. Jag hade dessutom förberett en riktig dundersmoothie med spenat, ingefära, mango, avokado, spirulina och aronia som jag drack före och efter. Cyklade strandpromenaden till jobbet och solen och sommaren fullkomligen sprutade. Checkad ut efter jobbdagen och var bara hem och vände mot flygplatsen. Två soliga och lugna flighter senare är jag i Lund och sitter på bussen mot kusin. Busschauffören pratar exakt som Zlatan och jag älskar att plötsligt vara mer än 100 mil hemifrån. Hoppas ni har en lika fin fredag! Trevlig helg!

Om tisdagstankar om träning och balans

Johanna W

Jag har varit på yoga ikväll. Tisdagar har varit min leveransdag med ett pass somamove och ett bodypump, torsdagar har varit min egendag. Nu har jag sommarlov från leveranserna och har hittat en ny nivå på yoga på tisdagar. Det här är andra tisdagen i rad jag kommer hem och verkligen känner mig påfylld. Sådär lyrisk, halvreligiös, pigg, mysig, glad på livet, klok och lugn. Jag överdriver inte, det lyfter fram allt som en del skulle kalla flummigt, andra sunt, ända ut i fingerspetsarna på mig.

Balans i träningen, balans i livet. Det passar såhär på försommaren tycker jag, då alla ska hinna tusenmiljoner aktiviteter innan semestern och sen stupa i hängmattan (eller ännu värre, öka tempot ännu mer ”men det är ju bara roliga saker”). Göra lite mindre, men lite mer. Träna smartare, inte hårdare. Carpe jajjemän diem.

För mig är kroppen och träning ett sätt att uttrycka mig och förstå saker. Jag relaterar nästan allting till träning, anatomi, fysiologi och lagsport. Jag tänker i termer som jaget, laget, prestation, kondition och balans. Även när det gäller mitt jobb, min egen träning eller något annat. Och jag tänker på de här bollarna jag och alla andra har i luften, det är ingen konst att hålla dem där. Konsten är att lära sig ta ner, passa och skjuta. Antingen i mål, till en medspelare eller ut från planen.

Om träningsinspiration

Johanna W

 Jag är så proppad av inspiration och pepp för träning och instruerande att det är inte klokt. Vore väl rimligare att vara lite mättad efter en sån här vecka men tvärtom, jag är jättetaggad! Har varit på bodybalance idag med duktiga Annika som jag bodde med nere på Lanzarote och sitter och filar på spellistor, manus, nedvarvningssnack och träningsupplägg. Jag fick lära mig så mycket nya konster, en workshop i att stå på händer resulterade i konsten ni ser på bilden. Uppdateringar om vad som gäller kring kost, löpsteg, coaching av lyftteknik och mycket mer. Jag tänkte pytsa ut godbitarna i några inlägg till er framöver men nu först ska jag ta hand om tvätten och ladda inför morgondagens pass, och jobb förstås.

Om springpremiär

Johanna W

IMG_2624

Ikväll var det dags, en efterlängtad premiär på löpning för i vår. Skidsäsongen gick som vanligt för fort och jag gruvlängtar till löpningen som jag så gärna vill lära mig att verkligen njuta av men som jag tycker är jobbig och ofta lite slitsam. Förra sommaren började det lossna i känsla och tempo och minsann satt det faktiskt i nu också, trots att jag bara sprang superkort för att testa ryggen och allt annat. Efter bara några hundra meter började jag bli trött i baksida lår, rumpa och mage vilket för mig tyder på att jag höll en bra hållning för mitt löpsteg och inte säckade ihop. Inspirerad av yogisar på instagram har jag lärt mig att ta små yogapauser och vips blir löpningen så mycket lättare! Jag insåg igår på CX Works att min bålstyrka och corestabilitet är inte alls vad den borde,speciellt inte den sneda stabiliteten vilket är precis det som fallerade när ryggen sa tack för sig för några veckor sedan. Den här övningen kommer från temat #yogaspring (jepp, det är en ordvits, vår + löpning = spring) och är verkligen grundläggande och bra för löpningen.

Summering: som oftast så är första passet på våren alldeles fantastiskt! Fågelsång, solnedgång, vitsippor och krokusar och ett härligt flås och det bästa av allt, när jag kom tillbaka insåg jag att jag hade inte det minsta ont, överhuvudtaget, någonstans!