Etikett: Träning

Om jullov

Johanna W

iksu plus i vinterskrud

Igår var sista dagen. Den var bokstavligen fullspäckad av god jul-önskningar i mejl och vi avtackade min kollega som jag tar över efter som går i pension. En av de klokaste människorna jag träffat inom mitt yrke. Jag ska nu alltså klara mig själv och det känns skönt att få börja det med ett kontemplerande jullov. Nu sitter jag i soffan med en kopp kaffe och kollar på vinterstudion och njuter av att allting ligger framför mig.

Från att jag kört morgonyoga tills jag kom tillbaka för fredagsgym igår hade iksu plus fått sin julskrud. Jag har jullov även därifrån nu, tillbaka med lite förändringar i schemat till våren. Under jul ska jag köra två klasser soma i Ammarnäs för de som vill prova på. Skönt röra sig lite på jullovet och även om jag hoppas på skidföre så ser jag redan fram emot lite rörlighet till den mäktiga, sköna somamusiken!

Skolans gympasal, måndag 22/12 kl. 17.30 och lördag 27/12 kl. 14.00. Välkomna!

Om tusenmilaservice

Johanna W

handstand

Jag har kört en helrenovering. Förra helgen klippte jag mig, i torsdags var jag hos naprapat och igår på ansiktsbehandling. Det var ett presentkort från förra julen som jag önskar mig varje år. Investerade i en ny serie hudvård också som jag gått och längtat efter, god jul, precis vad jag önskade mig!

Roligast var nog ändå hos naprapaten, som känner mig sen länge men det var visst ett år sen sist jag var där. Utbrast: ”Men wow, vad mycket muskler du lagt på dig! Och det syns på hållningen att du tränat rörlighet.” Sen fanns det lite låsningar som vanligt men det hör ju till.

Min filosofi är att försöka gå dit lite oftare än bara när jag verkligen behöver och jag vill lära mig mer om hur allt funkar. Samma sak med hudvård, jag kan massor och jag har bra grejer, men ibland behöver man lite hjälp på traven och bara få bli ompysslad. Jag tvättar och kammar ju håret men går ändå till frisör då och då. Jag resonerar likadant med massage, ansiktsbehandling, sjukgymnast etc. Det är en lyx såklart, men jag prioriterar till exempel bort märkesjeans eller att gå till frisören jätteofta (läs: en gång i halvåret max och jag gör alltid färger och slingor själv). Nu känner jag mig servad och redo för jullov!

På önskelistan och något som jag tror ska få bli min nyårspresent till mig själv, istället för nåt löfte som bara känns jobbigt, PT-timmar. Jag tror det är nästa steg i den här filosofin.

Jag får ofta frågan om vad jag har för nya mål med träningen efter klassikern och förutom att hitta mig själv som glad motionär vilket jag nu tror att jag gjort så vill jag lära mig stå på händer. Sådär långsamt och tjusigt som gymnaster och yogis kan.

Om halvvägs i utmaning

Johanna W

IMG_0335

 

Jag är halvvägs in i yogautmaningen och har lärt mig flera nya positioner. Tycker det är mer och mer härligt och jag gör dem i lugn och ro och inte bara för att ta bild så jag har jobbat mycket med rörligheten i veckan vilket var meningen. Ikväll ska jag köra soma med Filippa och sen gymma, för att sen avsluta med lite balansplatta. Fick hem det här från medistore.se och älskar balansplattan, den är mjuk och taggit och skitsvår att stå på! IMG_0350

Om instruktörsinspiration

Johanna W

IMG_0265

Den här bilden kanske inte egentligen är något för the world wide web men jag är så inspirerad på allt som har med yoga, styrka, smidighet och kroppskontroll att göra just nu! Igår lärde jag mig mitt första ”yogatricks” och det finns viss förbättringspotential…. Idag har jag varit på en inspirationsdag med your next move, en utvecklingsutbildning för gruppträningsinstruktörer, och testat ”barre move” (Umeåpremiär!), kört yoga move och dansat! Modern dans (tror jag iallafall, det var ballt men jättesvårt iallafall), jag vågade knappt stanna kvar i salen när de andra gick till cykelsalen och kvar var bara instruktörer jag vet är gamla dansare, aerobicsledare, stepkoreografer och gymnaster. Men jag fixade det! Älskar människor (läs: instruktör Åsa Fornander i det här fallet) som får mig klara saker jag inte trodde. Det tar jag med mig från den här dagen, en sån instruktör vill jag också vara. Jag älskar att dansa, jag är bara ganska långsam på att lära mig koreografier och sen när vi fick släppa loss i hennes koncept AfHo, Afro-House, då var jag med i matchen direkt. Föreläsning om coaching och core workshop så nu är jag peppad upp till öronen men helt slut i rutan och tänker krypa ner i badet. Väntar på ett paket från MediStore som förhoppningsvis kommer i veckan med kompressionsstrumpor och balansplatta, december blir fokus på stabilitet och balans har jag tänkt!

Om dubbelträning

Johanna W

IMG_0198Jag har kört dubbelt upp idag, först soma på morgonen och sedan bodypump på lunchen. Vi har fått nya releaser i båda och då gillar jag att gå och köra passet för någon som redan kan det. Jag gillar också att gå på andras pass för inspiration till coachandet. Jag har sån tur att vi har både Hanna Lennartsson från Les Mills som utbildar oss andra (och massor med andra också) i bodypump och Maria Olofsson som också är otroligt erfaren och inspirerande instruktör som utibldade oss i somamove som kollegor på iksu!

Jag körde barfota (nästan) på bodypumpen för första gången, ville testa för att se hur greppet känns och om det känns bra kan det stärka fötterna för bland annat löpstegets skull. Det här med inläggsulor har jag liksom tröttnat på, försöker träna upp fossingarna nu istället och det går rätt bra! Passade på när jag inte skulle instruera och det kändes bara fint att köra och bodypump92 var riktigt kul men rätt tuff…Imorgon kommer kvittot på vilken muskelgrupp som var tyngst. Soman är en helt underbar ny release och på tisdag kör vi hela nya!

Känner mig förvånansvärt, nästan oförskämt, pigg nu. Var inte ens sådär svimfärdig-hungrig när jag kom hem som jag brukar och trött i kroppen men pigg. Har lagat mat i lugn och ro och nu blir det soffan för resten av kvällen. Måste komma ihåg att gå och träna på andras pass oftare och bara slappna av och bli inspirerad!