Jag gillar förebilder och jag apropå rörlighet så gillar jag djur. Det är mycket djurtema inom soma move också och även yoga har mycket kopplingar till djur i namnen på positionerna. Och jag har en förebild och en skräckbild. Jag börjar med skräckbilden, så här går det om en bara sitter vid datorn och aldrig använder armarna till något vettigt:
Och här följer inspirationsbilderna:
En vecka, helt utan träning. Men nu känns ryggen bättre och det är helt enkelt bakläxa på bålstyrkan och rörlighets- och aktiveringsövningar för att rätta till små obalanser. Sånna man kan leva med men som inte är så bra om man till exempel vill träna mycket.
Jag körde soma och oj vad härligt det var att vara tillbaka! Kroppen behövde det och själen, humöret, blir så otroligt energiboostad av alla som kommer och ger av sin energi. Underbart!
Testade mina nya chinsband sen och jag har prickat in rätt motstånd, perfekt jobbigt.
Jag är just hemkommen efter ännu ett träningspass och är så glad varje gång, varje period som det funkar. Det här med att verkligen träna rörlighet och inte bara försöka stretcha lite efter varje pass det har gett resultat. Jag är rörligare, kan göra övningar jobbigare och framförallt har jag hållit mig skadefri länge nu. Jag märker direkt när jag inte gjort det på ett tag, hur det blir snett i framförallt höfterna och så får jag ont i ryggen.
Det har dock inte alltid varit såhär, kanske är det därför jag är så tacksam. Som de flesta som tränar har jag haft massvis med olika skador och överbelastningar.
När jag spelade basket och fotboll hade jag ofta problem med ländryggen och benhinnorna. Knäna klarade sig genom över femton års fotboll- och basketkarriär och även senare har de sällan krånglat. Fötterna däremot har protesterat när jag sprungit, likaså höften. Ibland den ena, ibland den andra. Jag har testat iläggsulor, tejpning, knäskydd, benhinneskydd och oändligt många naprapater och sjukgymnastikprogram. Det som har funkat har varit tre saker: värmeskydd för benhinnor (har kört mycket vulkanskydd och du numera enkelt att beställa på http://vulkanskydd.com/), övningar (och att faktiskt göra dem också) samt iläggsulor. Mina benhinnor har sedan länge läkt och jag behöver inte superdyra ortopediska inlägg utan har tränat upp fötterna och även rörligheten i höfterna där mycket satt och klarar mig med halvproffsiga iläggsulor, dock utprovade efter just mig, från en vanlig skobutik som har en sån maskin som känner av kroppsvikt/tyngdfördelning. Tejpning har funkat kanon för att påskynda återhämtning av stukade fötter, det funkade inte alls för mig när jag höll på att få hälsporre (då hjälpte stretching)
Det jag vill komma till är att som min kompis brukar säga ”whatever floats your boat”. Det är olika för alla vad som funkar men lyssna på kroppen, träna inte om du är sjuk eller har en skada som kan förvärras men använd hjälpmedel, skydd och stöd i din träning för att bygga upp dig. Balansplattor, vämeskydd, iläggsulor, skor som passar dig och så vidare. Och så rörligheten. Det var det vi människor hade från början, när vi föddes, innan vi var starka nog att hålla upp huvudet, innan vi hade koordination på armar och ben, innan vi hade balans att gå, innan vi satte oss på en stol. Då var vi rörliga.
Inlägget är skrivet i samarbete med vulkanskydd men innehållet är helt och hållet mitt eget.
Första soma move efter jul och det var fullt hus på iksu plus, extra roligt att köra när det är många som vill vara med. Bilden är från dagens yogaövning och det ser kanske lite bajsnödigt ut men det är en koncentrations-blundning. Jag gillar att blunda för att känna efter hur det känns. Till skillnad från till exempel bodypump eller styrketräning då det är petnoga med vinklar och så och jag står framför spegeln och nöter.
Min kollega är på Bali och kör yoga hela januari så jag kommer ha söndagspasset tre veckor till. Mitt vanliga vårchema börjar nästa vecka och blir måndagkvällar kl 19 på iksu plus och så lunchpass på iksu sport på tisdagar kl. 12 (tror jag, dubbelkolla i appen för säkerhets skull). Bodypump kl 16 på iksu sport.
Nu är det fullt ös från slö städplanering till full städpanik inför gäster imorgon. In i förrådet, garderoben eller röda skåpet med allt bara. Baka ska jag också hinna göra. Och se OS-krönika. Min egen årskrönika får nog vänta…. Ha en fin kväll!
Imorgon är det dags för soma move. Första gången jag ska leda pass i Ammarnäs, ska bli kul!
Kom som du är, det behövs inga förkunskaper alls! Rörlighet, styrka, balans, koordination. Ta med en yogamatta om du har. Det kostar ingenting men skänk gärna lite dricks till Ammarnäs IF som anordnar det hela!
Johanna Westberg 
