Om veckans pasta – vegetariskt

  

Veckans pasta, stående inslag hos mig och väldigt ofta grunden i mina matlådor, blev en vegetarisk variant. Inspirerad av att äta antiinflammatoriskt för att försöka hjälpa rappelryggen på traven och förstås det miljövänliga i att välja vegetariskt samt att efter en dryg vecka i fjällstugan känna lite extra sug efter grönsaker så snodde jag ihop en variant med marinerad tofu (rekommenderas verkligen!), tomat, broccoli, lök, vitlök, champinjoner och basilika. Mums!

Jag behövde också hyffsat lättuggad mat eftersom jag dragit sönder en tand (med tandtråd!) förra veckan men det är åtgärdat nu. Världens bästa tandläkare som fixade så jag slapp rotfyllning och jag skänker en tacksamhetens tanke till den som uppfann tandvårdsprenumerationerna!

Om tillbaka till träningen

 

En vecka, helt utan träning. Men nu känns ryggen bättre och det är helt enkelt bakläxa på bålstyrkan och rörlighets- och aktiveringsövningar för att rätta till små obalanser. Sånna man kan leva med men som inte är så bra om man till exempel vill träna mycket.

Jag körde soma och oj vad härligt det var att vara tillbaka! Kroppen behövde det och själen, humöret, blir så otroligt energiboostad av alla som kommer och ger av sin energi. Underbart!

Testade mina nya chinsband sen och jag har prickat in rätt motstånd, perfekt jobbigt. 

Kungsledenrännet 2015

 IMG_2368

Helt magiskt och makalöst så slog vädret om enligt prognoserna och det blev en kanondag på fjället. Vindstilla, inget snöfall, hyfsade spår enligt åkarna, sol stora delar av dagen och tidigt på morgonen nån enstaka minusgrad och sedan plus.

Vi skulle starta kl 05.30 som vanligt men det började något dramatiskt – macken fungerade inte. Jag hade som tur var tankat kvällen innan men inte resten av gänget. Hem och leta dunkar med slattar och som tur var skrapade vi ihop tillräckligt för att våga chansa. Eftersom vi inte skulle ställa ut skyltarna längs banan i år så var vi framme prick åtta som vanligt iallafall så ingen fara, i Syterstugan möttes vi av den erfarna stugvärden som brukar vara där varje år som redan hade värmt vattnet till sportdrycken. Vilken omtänksam tankeläsare! (Man måste ju hämta vattnet utomhus och sen värma i flera olika grytor på gasolspis och det behövs ungefär en 50L till alla åkarna så det är liksom inte som att plugga i en vattenkokare och sen fundera på annat)

De sista av de som varit insnöade i stugan tre nätter hade gett sig av på morgonen. En som varit kvar tisdag-torsdag visade det sig åkte loppet!

När starten gick kl. 9.30 var vi som vanligt redo och kunde i år njuta av solen och lite kokkaffe i väntan på de första åkarna. Vi har varit med så länge nu och vårt anteckningsblock likaså, att vi vet ganska väl när åkarna kommer. Mycket riktigt, precis som förra året så strax innan kl. 11 svischade Rosvall & co. nerför backen.

Inga allvarliga skador utför sjul-ols axeln i år men en trasig skida (som lagades med silvertejp och fortsatte!), en trasig pjäxa, några vurpor, stavbrott och kramp var allt. 

Ungefär till kl. 13.30 hade vi åkare hos oss och sedan var det dags för utfodring av oss själva, allt vi tar med tar alltid slut även om åkarna egentligen bara får sportdryck och vatten vid de första kontrollerna så skämmer vi bort dem som vill ha med bullar, aprlsin, choklad, torrkött och annat. Allt går ner. 

I år bjöd även STF genom stugvärdarna på tårta för att Kungsleden mellan Ammarnäs och Hemavan firar 30år i år!

Andra funktionärer hade skjutsat hem de åkare som brutit vid vår kontroll men vi plockade upp några nya på väg tillbaka. Fortfarande inga akuta skador och i år hade vi en otroligt rutinerad läkare med bland funktionärerna som patrullerade med skoter längs loppet. 

Tillbaka i byn kl. 17.30 och i år var målgången vid Ammarnäsgården. Lite fler duschar och en färre vägövergångar för åkarna (men tyvärr ingen mördarbacke på slutet), har inte hört något annat än att det verkat funka bra. Hem och byta om och sedan tillbaka till Ammarnäsgården för välförtjänt middag och se om man känner igen nån av åkarna utan skidkläder och nummerlapp och som vanligt blev det inte någon sen kväll.

Kusin & co. lag 17 åkte bra och kom i mål innan vi var tillbaka. Resultatlistan Kungsledenrännet 2015 finns HÄR 

syterstugan vinter Kontroll syterstugan kungsledenrännet funktionär morbror T Syterstugan Kungsleden vindelfjällen 30 år hund och kaffe Syterstugan Dass syterstugan Ved fjäll IMG_2373-0

Om dagens väder inför kungsledenrännet

AmmarnäsSå var det dags för dagens väderleksrapport från fjällstugan! Vilken uppståndelse det har varit de senaste dagarna, sex personer blev fast i ett vindskydd på fjället och det stod i både lokaltidningen och i riksnyheterna. Själv missade jag det eftersom jag höll mig inne i stugan och glömde se på nyheterna så det var alltså inte jag, och det var ingen från släkten eller av mina kompisar (vad jag vet iallafall).

Som tur var så var de rutinerade och kloka och stannade inne och för alla som funderar så är inte ”vindskydd” sånt man byggde med scouterna av två fjuttiga tallar och en pressening. Det är en liten stuga gjord för sånna här nödsituationer.

Vi hade funktionärsmöte igårkväll inför helgens skidtävling kungsledenrännet, jag tror det är femte året jag är med som funktionär och varje år säger jag att jag ska åka nästa år. Såhär bra har jag aldrig varit på att skejta men ju mer jag skejtar desto mer respekt får jag för de som åker åtta mil, över fjället. Det är inte som att åka Vasaloppet direkt, och ändå är ju inte det någon söndagspromenad. Många undrar om vädret och att det har stormat och snöat de senaste dagarna har nog knappt undgått någon efter ”dramat” på fjället. Man ska absolut inte förringa det hela, men det ser alltid konstigt ut i media när de beskriver ens egen närhet. ”Väderkaoset” skriver aftonbladet, Kinna skriver ”gråväder”, ”så jag åker inga skidor idag”. Allt är ju relativt.

Hursomhelst, vi närmar oss Kungsledenrännet 2015 med stormsteg (!), det har varit omväxlande snö och blåst, just nu har det slutat snöa men blåser rejält och det är fortfarande grått på fjället men det är utlovat fint väder imorgon, inte så mycket vind alls och ingen nederbörd.  Vi sticker iväg i ottan som vanligt och håller tummarna att åkarna får en fin tur. Bäst rapporter sägs klart.se ge, de har också fjällvädret. Det är inte helt lätt att förutspå, dels åker de åtta mil så det är både Hemavan, fjällen och Ammarnäs väder som ska kollas och så håller åkarna på allt från fyra till tolv timmar. Som vanligt blir spåren alltid sämre för de som håller på längre, det är vi motionärers stora utmaning och bragd.

Jag har skrivit om Kungsledenrännet tidigare år, 2010 som var mitt första år (och jag mest verkar ha haft problem med bussen som vanligt) 2011 då det var storm och dramatiskt och fjällräddningen fick avbryta loppet och precis som det nu påmints om i dagarna ska man ha respekt för fjället, 2012, 2013 skrev jag visst ingenting och 2014 skrev jag både om hur vi uppgraderat kontrollen och om själva kungsledenrännet 2014. Andra intressanta länkar för er som är nyfikna är till exempel Ammarnäs IFs hemsida, Ammarnäs IF på facebookKinnas blogg, Ragnas blogg.

Lycka till alla åkare, vi ses i syterkontrollen!

Till er andra önskar jag en riktigt trevlig helg!

Om lite ryggont och kloka barn

IMG_2328

Jag har det bara fint här i stugan trots att vinden viner. Värre för de som är på fjället, håller tummarna för de som är ute!

För mig passar det bra med jobb, plugg och storm för jag har lyckats dra på mig ryggont. Nån slags överansträngning som jag märkte på gymmet i fredags då jag skulle träna just ryggen. Jag måste ha varit sliten efter skejtturen innan eller något, hur jag än grubblat vet jag inte riktigt varför men jag har några teorier. Jag är supernoga med tekniken i ryggövningarna i gymmet och jag hoppade över det som inte kändes bra och så var det inget mer med det tänkte jag. Åkte skidlopp på lördagen, superkort och klassiskt så mest stakandes, och det gick bra, lite öm efteråt bara. Sen åkte jag skuttig skoterpulka och så blev det lite värre på söndagen men eftersom jag trodde det skulle gå över snart så lät jag mig övertalas att ta en kort skejttur på måndag också för att testa formen. Då var det helt omöjligt staka och jag kunde inte ta i på tvåans växel utan att det gjorde ont, men det kan ha varit kombination med träningsvärk från stakningen på lördagen. Lite vardagsmotion är bara bra för återhämtning av ryggskott sålänge det inte gör ont. Jag är lite osäker på var min smärttröskel går bara. Och ungefär här börjar det väl bli ett ganska tjatigt inlägg om en ganska värdslig överansträngning hos en väl fungerande glad motionär.

Nu har jag för säkerhets skull legat på renskinnet och vilat i flera dagar och det är definitivt på bättringsvägen, och det gör bara ont när jag sitter och ska ställa mig upp och om jag försöker böja mig ner mot golvet snabbt utan att böja knäna. Jag kan tillräckligt om ryggar för att kunna säga ganska säkert att det är något slags ryggskott, det har jag haft förut. Men jag grubblar fortfarande. På detaljer. Jag som tränar så mycket rörlighet och styrka, och förhållandevis mycket skidåkning också. Jag har inte haft problem med ryggen på jättelänge, träningen till tack.

Så hade jag besök av en liten klok femåring som frågade mig varför det låg så mycket saker på golvet? I nästa andetag sa han ”Just ja det är ju för att du har ont i ryggen när du sitter och ska ställa dig upp och det är ju som samma rörelse som när man ska plocka upp nåt från golvet” och så gör han ett perfekt marklyft och en perfekt squat för att visa hur han menar.

Älskade kloka unge, ja det är precis så.