Om träning, resor och andra guldkanter i vardagen
Aktuellt schema och kommande aktiviteter.Läs mer Träna med mig
Kommande resorLäs mer Res med mig
En yogaklass att göra hemma eller utomhus.Läs mer Yoga online
Ja hörrni, jag är här nu. Efter en låååång dags flygning, först timmen till Arlanda förstås och sen mellanlandning i Danmark då vi inte fick gå av och sen ytterligare drygt fem timmar är vi framme på Lanzarote. På träningsanläggningen club La Santa med hundrasextio andra instruktörer vid universitetsaläggningar. Fyra pass om dagen, all inclusive. Sol. Det ser ut att bli en bra vecka.
Mål och ambitioner är till för att följas upp och en sådan var att städa köket varje kväll och börja jobba senast klockan åtta och såhär har det faktiskt sett ut många vardagsmornar. Rejäl frukost i lugn och ro. Syftet var att jag kände att jag slösade tid, fick bråttom, var sen och ändå inte hade hunnit något på morgonen. Jag har slöat till lite, fram till påsk var det nästan helt exemplariskt, och även om det inte hjälpte mer än i någon vecka att jag verkligen var uppe så direkt så jag hann njuta av frukosten länge och ändå vara tidigt på jobbet så är jag åtminstone där klockan åtta i stort sett varje dag och jag älskar att vakna till en ren diskbänk och förberedd frukost.
Så var det dags för en liten avstämning. Allt blev upp och ner och pannkaka i början av april då jag var i Ammarnäs nästan två veckor, inte hade min träningskalender med mig och dessutom åkte på ryggskottet/överbelastningen i ryggen. Dåligt tränat och dåligt antecknat. Nåväl, sammanställt ser det inte så illa ut ändå. Och vad gör väl det? Jag vill ju bara hålla koll så jag tränar tillräckligt för att må bra och inte snedfördelar för mycket åt något håll.
Mars
Överlag tränat på bra och kände mig stark! 26,5 timmar fördelat på 28 pass varav 3 pass skidor. 26 km skejt, mer än januari och februari tillsammans men ändå inte ens ett tredjedels vasalopp. Det här var inte en bra skidsäsong för min del.
April
Inledde med stor pepp inför påsken och såg framför mig massor med skidor och gym. Fick ont i ryggen och så var det med det. 19 pass ändå, fördelat på 16,5 timmar. En ganska stor andel är dock mojo flex, eftersom jag gick utbildning och körde flera sådana halvtimmespass på en helg. 20 km skidor och av det var det mesta skejt men 5 km klassiskt och ett 2,5-km-lopp då jag stakade som aldrig förr!
Bilden är över nuläget, det har gått några dagar in på maj så de senaste trettio dagarna börjar med en veckas vila för ryggen och för första gången leder jag inte min topplista. Figuren visar 60 dagar och där syns att det är lite för mycket rörlighet i förhållande till annat tycker jag, även om funktionell träning är fantastiskt bra och jag älskar somamove. Fokus nu blir att hitta tillbaka till styrketräningen i gymmet, stabiliserande coreträning och komma igång med löpningen!
Rehab. Prehab. Återuppbyggande eller förebyggande. Det kändes motigt att få ont i ryggen när jag var inne i ett sånt träningsflow, så jag bokade alla tider som gick och har varit hos naprapat och sjukgymnast och idag var jag också hos ytterligare en sjukgymnast, via friskvården på jobbet. Jag har inte varit hemma från jobbet men nog går det ju ut över det om jag inte kan sitta still, och jag har ju tänkt att jag ska sitta på kontor i typ fyrtio år till dessutom.
Jag hade fördomar om att det skulle vara svårt att få någon hjälp där, att de mest sysslar med de som inte tränar alls och sitter med gamnacke på kontoret hela dagarna. Efter trevande inledande samtal bevisade hon motsatsen. Massor med kläm, känn, vrid och testa och till slut fick jag göra ett höftlyft och skulle sträcka ut ett ben i taget, och det gick inte. Vinglade omkull. Det var så skönt då med någon som inte krånglade till det alls utan sa rakt på sak: ”Vet du vad, det här ska du klara. Du har tillräckligt med muskler och du tränar mycket, men de här stabiliserande magmusklerna använder du inte.” Inget trasslande kring andning, vilken ordning musklerna ska aktiveras, hur bäckenet ska vara, hur svanken ska vara. Bara rakt på sak, här är det och så här gör du. Gör de här höftlyften, gå på CX och pilates och fokusera på stabiliserande coreträning ett tag.
Fördomar krossade och misstankar besannade. Hur mycket man än tränar så finns det alltid något att justera och balansera och förbättra. Jag läste lite senare idag en artikel jag tyckte var klok, intressant och fin, om att besvärliga människor också behövs, och där står att ”-Vi är i obalans nittio procent av vår tid, sådant är bara livet”. Det kändes skönt att läsa det just idag.
Imorse märkte jag dem, nu händer det! Löven spricker och det blir grönt och Umeå blir sitt finaste, finaste, finaste. Jag har tre arbetsdagar kvar nu och det är en lagom utmaning att hinna klart allt och försöka stävja mejlfloden medan jag är borta. Dessutom en inlämningsuppgift kvar, men oj så många jag redan gjort! Är faktiskt riktigt nöjd som det är, försöker påminna mig om det. Härligt pass på iksu plus ikväll också, somamove-deltagarna är fantastiska som älskar soma lika mycket som jag gör så de kommer även om det är en härlig kväll att vara utomhus. Belöningen är svett, skratt och utsikten över älven. Lite svårt att varva ner och sova sen bara, tur det är lätt att kliva upp tidigt på morgonen när solen skiner.
Johanna Westberg 