Sova på balkongen

I torsdags gjorde jag något supermysigt och enkelt, en vardagsutflykt jag tänkt på ända sen jag flyttade in här. Jag sov på balkongen! Så jädrans härligt. Min balkong är inglasad och högt upp och så efterlängtat det varit med balkong för mig som aldrig haft någon så har jag inrett den så jag tycker den är mysig till max och jag har också hängt där hur mycket som helst i sommar. Typ så mycket att jag skojat om att jag skulle ha kunnat hyra ut resten av lägenheten. I morgon åker jag till fjällen och jag har gått och funderat på utrustningen och om jag behöver en extra sovsäck eller om min ganska nya räcker, jag har aldrig sovit i den själv den här tiden på året nämligen. Fantastisk service via sociala medier och släkt och vänner så kom min sovsäck från stugan och till mig på mindre än en vecka efter att jag upptäckt att jag glömt den där, och när den kom så testade jag direkt. Jag har också upptäckt att jag haft mitt liggunderlag åt fel håll tidigare, den silvriga delen ska tydligen vara uppåt… Det visste kanske alla andra. Så jag tänkte att fryser jag på balkongen då är det inget snack, då behöver jag definitivt en extra. Det är inte direkt kallt på nätterna nu och det går inte stänga balkongdörren utifrån heller så det kommer värme inifrån. Och värmen var inte ett problem kan jag säga, jag svettades rejält i mitt underställ där i sovsäcken! Så särskilt naturtroget test av hur den funkar i några minusgrader blev det inte men jag sov otroligt gott och så himla mysigt vakna och ha känslan av att ha sovit utomhus men ändå vara varm, torr och hemma. När jag vaknade kände jag hur det rörde sig längst ner i sovsäcken, där hade mitt lilla gosedjur krupit in och lagt sig som ett litet element. Det här kan rekommenderas till alla som har balkong, jag kommer definitivt sova där ute fler gånger!

img_6104

Tavelsjö halvmarathon 2018

Det börjar väl bli hög tid för en race report från förrförra helgens halvmara. När det känns som att alla andra springer lopp i helgen men jag är förkyld och fick stanna hemma från Tjejmilen så blir det tillbakablick på Tavelsjö Halvmarahon! Min tredje halvmara och jag trodde ett tag att det skulle bli min snabbaste. Jag gick ut på första kilometern på 5:07, ett kanontempo när det gäller mig. Då var det bara två mil kvar då…

Inför loppet

Jag hade datumet uppskrivet länge men lite löst sådär, det är alltid svårt veta hur träningen går och ifjol var jag så förhoppningsfull på försommaren och hade otur och blev skadad. I år har jag sprungit regelbundet men inte jätteavancerat, två gånger i veckan har jag haft som riktlinje och följt ett enkelt schema med typveckor och typpass. Men mest har jag vandrat eller sprungit på fjället som alltid blir rätt mycket inslag av gång. Men jag kände mig stark och säker på distansen och eftersom jag ändå skulle hålla i uppvärmningen för Iksus räkning så var det ju lika bra att springa.

Så vi kom dit i god tid och vädret var fantastiskt, jag kände flera som skulle springa och morsade på lite folk till höger och vänster. Uppvärmningen skulle ske från ett lastbilsflak intill starten, som i sin tur var vid Tavelsjö kyrka (karta finns längre ner). Jag visste inte hur det såg ut på förhand och inte vad jag skulle vänta mig alls men det blev jättestor uppslutning! Stora delar av startfältet och det bästa av allt, många barn och publik hängde också på! Vi körde tre peppiga låtar med enkel koreografi och jag hoppas det var uppskattat. Det verkade så och det var några som tackade för uppvärmningen längs banan sen.

Starten gick klockan 11 för den första startgruppen, för de som tänkt springa på 1:55 eller snabbare. I det här fallet verkade folk bedöma ganska bra, till skillnad från till exempel vårruset där det kan stå barnvagnar i sub20-gruppen. Jag hade oavsett uppvärmningsrollen planerat att starta i startgrupp två eftersom mitt pers är 2:07 och tidsoptimist i vanliga fall så på lopp är jag realist. Perfekt för jag hann med en sväng på bajamajan där emellan!

0-5 km

Första kilometern gick snabbt, det var lätt utför men inte så att det märktes jättemycket och jag sneglade på klockan för att hålla koll. Första plingade in på 5:07 och då hade jag ändå bromsat, tänkte att det här verkar bli en bra dag bara jag inte går in i väggen direkt. Bara 20 kvar… Ganska direkt kom vi ut på en lite större väg och då började det svagt stiga uppåt. Kroppen kändes helt okej och det gick att hålla ett ganska bra tempo utan att känna att det var risk att stumna. Det var också galet vackert i solsken över åkrarna och sjön runtomkring. Jag gillar ju inte asfalt men det gick bra och redan efter 4 km kom första vätskestationen, skönt! Jag drack sportdryck i farten och hällde en mugg vatten över huvudet. Varmt men det fläktade lite, skönt att jag valde shorts iallafall! Jag gillade att det var vätska redan efter fyra kilometer, det kändes så himla överkomligt och som ett bra delmål. Redan här har jag börjat tänka på att en sjundedel är gjord, sen första vätskan osv… Första fem kilometerna gick på strax över 28 minuter och det var väldigt god marginal till ett personbästa, jag kände mig peppad men också så himla glad av att vara ute och njuta och med tanke på mitt mörka psyke förra loppet så tog jag ett beslut att inte bry mig om tider. Jag utvärderade länge om det var hjärnan som var lat och inte ville ta i men det var faktiskt att jag verkligen, verkligen ville njuta av en fin löpupplevelse.

6-10 km

Det fortsatte längs asfalt och jag kände lite i knät i det ben som foten fortfarande är lite instabil på, det blir lite spänt. Tempot höll dock bra och jag hade en person jag drog fram och tillbaka med, i svaga uppförslut kom hon ikapp mig men så fort det började gå bara aningens lite utför så drog jag ifrån och kom det en lite större backe så gick jag om också. Just när både jag och knät började vara ganska less på asfalten fick vi svänga av, vid 9 km. In på en skogsväg och direkt blev det härligt springa igen. Lite fler och mindre backar och det dröjde inte länge innan jag drog ifrån min parhäst och sen såg jag henne aldrig mer (yey!). Första milen på 58 min så det hade alltså börjat gå lite långsammare, jag hade släppt vittringen på min drömgräns under två timmar men fortfarande var ett pers (2:07) inom räckhåll gott och väl.

11-15 km

Efter en timme tog jag en gel, det gick helt okej men de är ju så kladdiga! Colaklet över hela handen och ingenstans slänga skräpet men planen var vätskestationen efter 12 km så det var bara att hålla i. Då hade det dessutom börjat kännas lite tyngre, och märktes i tempot även om det inte kändes i kroppen att det gick lite långsammare. Jag gillade verkligen uppdelningen av vätskan, hela sträckan blev så lätt att dela upp i smådelar. Nu var nästa stora mål den omtalade mördarbacken efter 16 km.

16-20 km

Backen var lång men inte så farlig som en kan tro om en mördarbacke. Den gick i okej lutning och jag kollade på klockan och det var inte så himla många höjdmeter, kanske kring 40 höjdmeter totalt på en inte alltför lång sträcka. Jag minns inte riktigt abborrbacken från Lidingöloppet men kanske som den ungefär, hörde jag någon säga. Mitt på hållet fanns en vätskestation och där stannade jag och drack för första gången. Alla tidigare kontroller hade jag druckit i joggfart, något jag tydligen är ganska bra på. Jag har läst nåt tips om att klämma ihop muggen och så får man ju sänka farten och inte vara rädd för spill. Nu var det dock läge att gå. Jag fortsatte sen joggandes och förhandlade och funderade om det vore bättre att gå men kom fram till att det faktiskt inte var det, det gick helt okej att småjogga. På toppen stod en tavelsjöikon och erbjöd en svängom med hambo men jag tackade artigt nej även om jag älskar sånna kringaktiviteter på lopp, för risken var överhängande att jag fått kramp om jag försökt röra benen i nån annan riktning än lugnt framåt. Efter backen skulle det då rimligtvis bli nerför och då tassade jag förbi några igen, men sen var det som sirap. En tröst var att de flesta runtomkring verkade ha sirap i benen, det gicks här och där och det lunkades låååångsamt. Jag började räkna ner men 3 km kändes oändligt. Mot slutet var det också nån konstig felberäkning med kilometerskyltarna så vätskekontrollen upplevdes närmare än den var och väl ute från den, ja då kom 18km-skylten… suck och stön, hela 2km kvar. Men på den kontrollen fick jag coca cola! Det är så gott på lopp, kommer aldrig glömma barnet som bjöd mig på cola på vasaloppet, herregud vilken god cola. Ungen bjöd säkert tusen åkare den dagen, kanske flera lopp och flera år men jag kommer minnas hen för evigt.

20-21 km 

De sista kilometrarna var snigelfart och sirap i benen och även om jag inte tänkte ge upp helt så kom tankarna på ”hur kan det ens vara såhär jobbigt? måste jag gå nu? det är ju typ tio minuter kvar bara?!” Jag räknade till slut lyktstolpar och kollade klockan tusen miljoner gånger och jag såg målet tydligt, det syns så väl med svängen in till höger mot byn och jag visste ju precis hur det såg ut. När jag såg målet rent fysiskt med kanske 300 m kvar försökte jag spurta men det var förgäves, men upploppet på kanske 30 m kunde jag åtminstone springa med hedern i behåll, dock förbispurtad på mållinjen av en gammal fotbollsrival så det var lite surt men imponerande, inte spelar det ju någon roll. Härligt att se alla som tar i! Och så många gånger jag fått höra ”Men du var ju för pigg på spurten! har du inte tagit i?!” Jag hörde bara Sofie heja och hon sa efteråt att jag sprang i mål med snyggt löpsteg och det känns mycket mer värt. Jag kände mig faktiskt stark mestadels under loppet, men den något oväntade sirapen på slutet var seg.

Summering

Jag är supernöjd med loppet på det stora hela. Jag kände tidigt att jag inte ville ta det på för stort allvar och ändå gick det kanonbra springa i början. Kanske lite för fort eftersom det blev så jobbigt på slutet men jag har så himla svårt hålla igen också, det är ju så härligt när det går lätt. Och lite höll jag ju emot, jag körde iallafall inte in i väggen efter 3km och jag höll oväntat bra i backarna! Och utför! Hur har jag blivit så bra på svagt utförslöp? Jag är supernöjd, där var jag riktigt i form och både återhämtade mig och knappade in placeringar varje gång. Tiden blev 2:09:26 och det är en bit från pers (2:07:18) men det var å andra sidan mycket mer kuperat och jag har inte direkt tränat specifikt för det. Att kunna damma av en halvmara mest på skoj, det är banne mig en härlig känsla att känna sig så grundtränad! Är sjukt imponerad av min kollega som kom fyra och Sofie som kom nia, vilka träningsinspiratörer jag har omkring mig!

Alla resultat för tavelsjö halvmarathon 2018 finns här och här syns banan och höjdprofilen:

På kvällen var det Winnerbäck-konsert i Hedlundadungen, ett stenkast från mig. Så pizza på balkongen och sen en kort promenad var perfekt övergång till att få höra alla gamla favoriter igen, visserligen i galet ösregn och vind men det blev nästan bara mer minnesvärt.

Arbetskläder för sommarens projekt

samarbetsbanner engelbert strauss.jpgIMG_9204.JPG

Jag håller på och packar inför semestern, det blir en hel del tid i stugan efter att jag varit i alperna. Vi har arbetsvecka och efter det ska jag och pappa ha en egen arbetsvecka och fortsätta på årets stugprojekt, vi har hållit på med altanerna i två år men nu är det inomhus som gäller. Nytt tak är på plats (vi rev det gamla midsommarhelgen när jag var upp) och nytt golv är på gång och därefter: nytt kök. Jippie! Sen kommer allt fix med nya tapeter m.m. Det allra mesta gör mamma och pappa men när jag är uppe hjälper jag gärna till. Jag letar mina snickarbyxor som jag inte hittat efter flytten, annars har jag massa arbetskläder i stugan. Mest skjortor, ända från jag var tonåring har jag fått skjortor av mormor och morfar och vi brukar skicka efter med postorder tillsammans också, en ganska rolig och numera lite nostalgisk procedur. Minns ni när man faxade in postorderbeställningar? (säg att ni är så pass gamla ni som läser?! Annars måste jag nog modernisera mig rejält)

Oftast blir det från Itab, alla mina vandringsbyxor har jag beställt från Itab och när brorsan bodde i Halmstad så blev det en del beställningar från Engelsons som ligger inte så långt därifrån och mamma och pappa gjorde sig en shoppingtur. Bland annat packpåsar har jag beställt från Engelsons. På jobbet har jag bara arbetskläder från upphandlade leverantörer och har inte direkt mycket att välja på, å andra sidan behöver jag nästan aldrig skyddskläder så jag klarar mig fint med bara en hjälm, en väst och ett par skyddsskor. Jag har märkt hjälmen med dymo, som alla andra har på bygget. Det är inte dumt faktiskt, då är det enkelt ha koll på vad alla heter och vilket företag de jobbar åt!

Nu har jag ett samarbete med Engelbert Strauss en tysk webshop som har allt från lite sportigare grejer till arbetskläder. Varselkläder är kanske inte vad den vanliga hemmafixaren skaffar men jag kan tipsa om varseljacka till hundpromenader, det är helt grymt med reflexerna! Och varma är de också, beroende på vilken jacka förstås. Men precis som itab och engelsons har de mer fritidskläder också, betydligt lägre än de vanliga outdoormärkena som jag tycker kan vara rejält överprisade ofta.

Jag hittade också en favorit, en ställ med byxor och jacka i varmt men ändå nätt utförande. Så retro och fulsnyggt att ha det ihop som en dress! Och tunna men varma kläder är ju aldrig att förakta.

Termojacka-19683-1-635533849007288271.jpgKolla noga på priserna, det är lite lurigt när de visar priset för flerpack och först när en klickar in på produken kommer styckepriset fram.


Inlägget är ett samarbete och innehåller sponsrade länkar men innehållet är som vanligt helt och hållet mitt eget

Ny bloggkostym

Jag har precis tryckt på knappen till en uppdaterad version av bloggen. Det är inga jättestora förändringar som skett, jag har letat uppfräschning länge och landade till slut i ett tema som var väldigt likt det gamla. Det jag ville åt var funktionerna att lyfta fram några kategorier/sidor lite mer för jag vill tydliggöra när ni som vill kan träna med mig och vilka resor ni kan följa med på. Nu finns de här ovanför så det ska bara vara att klicka, hojta till om ni upptäcker något knasigt så ska jag försöka fixa det. Det finns plats för en tredje kategori och jag funderar på att kanske lyfta fram utflykts- och turtips? Vad tror ni? Eller vill ni hellre ha race reports eller kanske reseberättelser? Jag gillar tanken på att lyfta fram favoritinlägg, då går det blanda lite olika kategorier och typer av inlägg bakom just den sidan.

Nåväl, det är sjösatt och jag ska fortsätta pilla med det men först ska jag yoga. Ni kan väl förresten komma och träna med mig i sommar eller följa med på någon resa? Jag kör inga pass i Vänortsparken i år men däremot i Klabböle på energicentrum, en lunch tisdag nästa vecka. Sommarresor med systrar i bergen går som vanligt till Hemavan i augusti och nytt för i år är också en resa till italienska alperna i juli! Det ser jag fram emot. All info finns då alltså under de nya flikarna, jag lämnar er med en cliffhänger så att nån ska testa dem och se hur det funkar.

Skidåkning och Vasaloppsminnen

Vilken dag alltså, jag har sett och tänkt på skidor hela dagen. Som hundvakt visste jag att det skulle bli en rätt lugn helg med mycket rörelse utomhus. Igår var det premiär för löpskorna för i år, lite löpning varvat med gång med Layla på strandpromenaden. Jag har längtat efter det men har också längtat tillbaka ut i skidspåren efter de smällkalla veckorna nu senast. Hur ska jag kunna välja? Jag struntade i att välja, så på eftermiddagen åkte vi till Kullaskogen med Macke, Sofie och Nova för lite skejt med hund. Jag var hare och hundarna jagade mig och de andra skejtade/tolkade efter, så himla roligt! Och så otroligt duktiga hundar, det är ju inte direkt draghundar vi har utan vi har bara försökt lära dem springa och åka skidor med oss.

Imorse klev vi upp och såg Vasaloppet och gjorde våfflor till frukost, dags att heja på mina kompisar som åkte. Så kul att kunna följa online och vi såg sändningen och även på svt play med Johanna Ojala och Brita Zackari. Jag såg inte ifjol så jag har bara hört att det var uppskattat när Brita sände och jag lyssnar mycket på hennes och Kalles podd och Johanna Ojala är ju bara helt suverän på att kommentera skidor så de två tillsammans var ett vinnande koncept. Nån som suttit och sett det också? Det roliga är att de visar en sida av Vasaloppet som många motionärer upplever men som aldrig syns i TV. Det står still i början (alltså på riktigt helt still), det är lite stress över repet, det hinner bli mörkt och sen marschallerna in mot Mora och alla som hejar kvar fast klockan är nästan åtta. Jag åkte ut och åkte ett långpass på Gamlia när mina kompisar bara hade några mil kvar och i varje motlut tänkte jag på dem och klarar de Vasan så ska jag minsann kriga på två varv runt SM-spåret här hemma. Är så grymt imponerad och jag vet hur det känns, när de kom mot målgången så blev jag helt sentimental och så glad för de som genomfört idag. Ni är grymma!