Kategori: Träning

Om dubbelträning

Johanna W

IMG_0198Jag har kört dubbelt upp idag, först soma på morgonen och sedan bodypump på lunchen. Vi har fått nya releaser i båda och då gillar jag att gå och köra passet för någon som redan kan det. Jag gillar också att gå på andras pass för inspiration till coachandet. Jag har sån tur att vi har både Hanna Lennartsson från Les Mills som utbildar oss andra (och massor med andra också) i bodypump och Maria Olofsson som också är otroligt erfaren och inspirerande instruktör som utibldade oss i somamove som kollegor på iksu!

Jag körde barfota (nästan) på bodypumpen för första gången, ville testa för att se hur greppet känns och om det känns bra kan det stärka fötterna för bland annat löpstegets skull. Det här med inläggsulor har jag liksom tröttnat på, försöker träna upp fossingarna nu istället och det går rätt bra! Passade på när jag inte skulle instruera och det kändes bara fint att köra och bodypump92 var riktigt kul men rätt tuff…Imorgon kommer kvittot på vilken muskelgrupp som var tyngst. Soman är en helt underbar ny release och på tisdag kör vi hela nya!

Känner mig förvånansvärt, nästan oförskämt, pigg nu. Var inte ens sådär svimfärdig-hungrig när jag kom hem som jag brukar och trött i kroppen men pigg. Har lagat mat i lugn och ro och nu blir det soffan för resten av kvällen. Måste komma ihåg att gå och träna på andras pass oftare och bara slappna av och bli inspirerad!

Om söndagsträning

Johanna W

IMG_0123

Vilken skön helg jag har haft! Riktigt lugn och jag har en förkylning som ligger och lurar så jag har tagit det lugnt sedan i torsdagsmorse då jag hade soma men ikväll var det dags för rörlighetsträning, eller sjukgymnastik som jag kallar det eftersom jag gör det av behov att förbättra framförallt löpsteget och inte få ont i ryggen. Det är rätt tuff sjukgymnastik faktiskt. Jag hade varit borta tre söndagar i rad på resor så det var välbehövligt och jag fick med mig min svägerska (ja, om de vore gifta) och det var kanonkul att äntligen ha någon att köra alla parövningar med. Nu laddar jag inför en ny arbets- och träningsvecka! Skorna är mina senaste fynd från Nike, de ska bli intervallskor har jag tänkt. Skogspromenerade och spurtade tur och retur bajstunna på rödberget idag med min löparkompis och de höll de fint för.

Om att träna efter vila

Johanna W

IMG_9983.JPGIgårkväll drog jag på mig löparkläderna (och reflexer!) för första gången på en månad för att testa hur det kändes. Haft ont i höften sedan milloppet på asfalt och inte så sugen på löpning heller. Det är utlovat busväder här och jag har tänkt försöka fortsätta springa litegrann med jämna mellanrum i vinter för att hålla igång och slippa startsträckan nästa vår.
Testade en runda jag tänkte skulle vara lämplig nu när det är mörkt och det inte är så kul med strandpromenaden. Snart är det skidspår i mina elljusspår så det blir asfaltalöpning på gator men där brukar de sanda bra så det är jag och mina ben som får vänja oss. Men det gick hur fint som helst igår, la rundan för att få med lite backar (E4-tunneln, fridhemsbacken och svingen för den som undrar) och så lite rödljus som möjligt. Det blev drygt 5km och perfekt som kvällsrunda!
Skulle jogga helt förutsättningslöst men kroppen var pigg så det gick i en riktigt skön fart. Alldeles hög på endorfiner sen!

Om toughest i Umeå 2014

Johanna W

toughest umeå 2014 ramp
Den här racereporten har blivit liggandes i väntan på foton. Nu har samtliga toughestlopp varit och det är bestämt att det återkommer till Umeå även nästa år. Såhär var det för oss i maj 2014:

Vi gjorde det. Jag anmälde mig och brorsan i vintras så han fick det i födelsedagspresent och hade tid att träna. Jag har kört på min klassikerträning vilket inneburit skidor mest hela vintern och sedan ett par cykelpass. Sprungit har jag gjort 2-3 gånger den här våren. Komplementet har varit mina instruktörspass vilket inneburit rörlighet, spänst och styrka, framförallt uthållighetsstyrka.

Vi var rätt jämna i formen, även om jag fick några fler penalty rounds (skyller det på kortare räckvidd…) tog det väldigt lugnt på löppartierna, bara joggfart och ute i skogen var det mest ganska naturliga hinder, stockar, över/under/kryp-grejer (hela banan finns här) medan det inne vid arenan där vi var och vände flera gånger var det mer tätt mellan svårare hinder. Riktig publikfriare och så härligt det var att höra er som hejjade!! Tusen tack!

Armstyrka/överkroppsstyrka aldrig varit min starka sida så det blev några penalty rounds. Första dipsgången slant jag och slog i knät i ställningen dessutom så det var lite ömt springa resten och det vankas nog ett blåmärke men det hör ju till och nästa dipsgång satte jag. Monkeybar och ringar klarade jag inte hela, inte heller repet rakt upp. Trapetserna testade jag faktiskt inte ens för de var i slutet och jag var toktrött och vi hade stått innan och kollat och nästan ingen klarade dem. Sista monkeybaren hade jag kramp i vaderna men klängde mig fast och fixade den. Den och lianerna i skogen där vi skulle svinga oss från en högre platå till en lägre i ett slemmigt rep gav definitivt högst adrenalinrush.

Det var verkligen hur kul som helst att ha sällskap och precis som jag misstänkt behövde jag all hjälp jag kunde få över sista hindret som var en gigantisk ramp. Vilken känsla det var sen att gå i mål! Har inte varit så skitig att jag behövt skrubba ordentligt i duschen sedan tiden på fotbollsplanen.toughest umeå 2014toughest umeå 2014toughest umeå 2014toughest umeå 2014toughest umeå 2014 toughest umeå 2014toughest umeå 2014toughest ramptoughest Umeå

Om yinyogans effekter

Johanna W

IMG_9286.JPGVi behöver yin och vi behöver yang, i allt. Extrovert och introvert, fight and flight och rest and digest. Jag har idrottat mycket i mina dar, jag har flugit över Atlanten, jag har fjällvandrat, cyklat 30 mil i sträck och andra mer eller mindre galna saker men aldrig trodde jag att jag skulle bli så knäckt som jag varit idag, av yoga.
Ända tills jag släpat mig till min sjukgymnastik ikväll och träffade min instruktörskollega som också var på samma pass igår så trodde jag att jag fått feber, ”har nåt i kroppen”. Men det var samma sak för henne, som århundradets baksmälla. Seg, trött och yr.
Det känns lite bättre att veta att det var nog välbehövligt, som en detox-kur. Varit törstig och sprungit på toa har har jag gjort idag också.
Jag hade tänkt visa lite bilder från toughest som jag kommit mig för hämta hos pappa och äntligen publicera den racereporten som blivit liggandes i väntan på foton men jag känner mig allt annat än tuff. Det får bli imorgon för då blir det ändå vilodag eftersom jag var tvungen få höfterna lite mobiliserade också. Ynkligt värre.