Kategori: Träning

Om skidor och stretching 

Johanna W


Jonas Parandian visar upp Ido Portals kända stretch The queen of stretches. Foto: Mathias Blom

Just hemkommen från Soma move och Mojo flex, måndagens kick-start på veckan. Just nu känns det som att jag nästan uteslutet sitter på kontor eller åker skidor och anledningen att jag orkar både och stavas nog: rörlighet. Jag har jobbat som tusan med den och även byggt styrka, och i år har jag (peppar peppar!) inte fått problem med ryggen av skidåkningen. Däremot blir jag ju inte rörligare av skidåkningen direkt…. Starkare ja, rörligare nej. Så därför ännu viktigare att bibehålla rörligheten. Även om rörlighetsträning är otroligt trendigt just nu så är det fortfarande många som inte tränar det, något som kan gå jättebra ändå för många men för de flesta så ger det både en skön känsla i kroppen och bättre träningsresultat och bättre allmänork i vardagen. På bilden är en variant, föregångaren, till en av rörelserna vi gör på soma move i den här releasen (ni vet stjärnan och sen sveper vi en sida i taget lite dramatiskt diagonalt bakåt). Fantastisk rörelse som tar sig ju mer jag kör den.

Så för att leva som jag lär: nu stänger jag datorn efter välbehövlig genomkörare så jag inte fastnar i T-rex-position med armarna igen.

PS. Längre reportage där bilden kommer ifrån som är en bra intervju med en av Sveriges främsta rörlighetsnördar just nu Jonas ”Naprapatjonas” Parandian hittar du HÄR.

Om en bra söndag 

Johanna W

 Igår hade jag en bra dag! Äntligen fick det kännas bra på skidor. Äntligen, äntligen, äntligen. Åkte även stora vildmannaloppet 2014 och det gick faktiskt bra då också, jag var jättenöjd. Men sen gick det bara utför med både före, åkning och självförtroende. Jag tog mig ju i mål på Vasaloppet men sen åkte jag inte en meter förrän i december ifjol (den här säsongen alltså).

Efter 2-3 varv var jag tröttare än Jörgen Brink i VM-stafetten 2003 och trodde att jag skulle svimma, visste inte att jag kunde ta i så mycket. Första 5km gick i rasande fart, andra varvet likaså. Persade milen med fem minuter direkt och även om man inte kan jämföra så lätt på skidor eftersom det är så olika på banor och fören så är fem minuter mycket. Nästa mil gick nästan lika fort men sen började det stanna av, och jag kom i mål på 3:28 vilket var sanslöst mycket bättre än jag trodde. Och är jag inte seedad på detta (det tar tid för dem att räkna ut, är en komplicerad modell med vinnartid, före m.m.) så skiter jag högaktningsfullt i det för jag kan faktiskt inte ta i mer än såhär. 4 mil är jättelångt och att åka det på under 3,5 timmar är både lång tid men också snabbt även om många kan åka snabbare. Målet var egentligen att ha kul och överleva mentalt men jag ska villigt erkänna att det övergick i glädje över att kunna kämpa på och åka snabbt och bra istället. Men sista varven åkte jag och njöt av att få åka i sol och att ha åkt 3 mil och veta att jag skulle komma i mål på en bättre tid än förra gången även om jag så skulle gå på skidorna sista varvet runt.

Hem och tog ett bad och bara njöt och sen åkte jag direkt på kalas för att fira lillebror. Där fick jag hemlagad pizza i oändlig mängd och sen en hel mjölkfri tårta som jag fick i mig utan problem. Snacka om perfekt söndag! 

Om skidspår i Umeå

Johanna W

Anläggningsregister skidspår Umeå Kommun

Nu snöar det ordentligt här i Umeå! Jippie, bra för skidspåren. Det är många som frågar om olika spår, huruvida de är preparerade eller inte. Tänkte därför tipsa om att Umeå kommun har allt det på sin hemsida, gå in på http://anlaggningsregister.umea.se/  och klicka dig fram eller före direktlänk till skidspåren: Skidspår i Umeå kommun

Går även att få sms-uppdatering när ens favoritspår är preppat. Grym funktion faktiskt, men lite svår hitta så lägger ut länken här igen för er som vill.

Nu är det bara att hålla tummarna att det har kommit tillräckligt idag för att åtminstone nåt fler spår ska kunna dras upp, Nydala är superfint men det är rätt trångt och för många är det ju långt bort jämfört med andra spår. Är man tidigt på säsongen kan ju också snåltarmen dra till, 60 kr är ingenting för ett långpass i fina spår men ska man bara åka någon kilometer och knappt minns hur skidorna fungerade kan det nog kännas saftigt. Årskort kostar vad jag fått höra 700 kr och kan köpas på bl.a. Team Sportia och Intersport.

Stor eloge till alla som ställer upp ideellt och sköter snökanoner och skottar spår, allt är långt ifrån bara kommunens förtjänst!

Om att ha eget vallaställ, garage och bil

Johanna W


Alltså ni skulle bara veta vilken liten livskvalitetsförbättring jag uppnått.

Förr: cyklade hem från jobbet, vallade skidorna lite (o)hjälpligt i hallen, cyklade med skidorna i fodral (som jag då tyckte var rena vinsten!) till närmsta skidspår eller till farmor för att låna bilen, åkte skidor oftast med dåligt fäste och sen tillbaka för att lämna bilen och så cykla hem igen.

Nu: Har köpt bil och har garage och har fyndat ett vallaställ på blocket. Kan gå ner och valla skidorna utan att ens ta på mig ytterkläder och lägga in dem i bilen på kvällen och på morgonen ta bilen till jobbet och sen direkt till bästa möjliga valfria skidspår och sen bara direkt hem igen och skidorna behöver jag inte ens bära upp i lägenheten för vallastället är ju ändå i garaget.

Precis så gjorde jag igår och ikväll har jag åkt första långpasset. Nydalaspåret är klart och öppet helt nu (konstsnöspåret på ca 4,5km vill säga) så det var riktigt härligt. -7 grader och lätt, lätt snö. På väg hem fick jag nödstoppa och handla dricka och kvällsfika men det var ju lätt som en plätt när jag ändå hade en egen bil och ingen tid att passa.

Om ny release och ny kombo med Mojo Flex

Johanna W

  Nu är vårterminen igång och jag har haft mina första måndagspass. Det var riktigt skönt komma igång, men betydligt flåsigare på soman än jag minns. Nya releasen i mojo flex är superbra och det var kul att få presentera den ikväll, jag hoppas deltagarna ska gilla den lika mycket som jag gör.

Jag blev så glad också att upptäcka att det är en justering i schemat så indoor walking-passet som är innan slutar nu 5 min innan mojo flex och inte typ 20 min innan som det var i höstas. Det är en perfekt kombo! Jag körde den själv igår. 40 min indoor walking följt av 30 min mojo. Total tid 75min. Flås+rörlighet= bra start på veckan.

Det går ju naturligtvis alldeles utmärkt att komma på mitt soma move innan också (det är många fler än jag som är med och kör dubbelpass på måndagar) men det viktigaste är ju att det finns något för alla! Vinkade in några bekanta ansikten från IWn som inte hade en aning vad de gav sig in på men efteråt var de jättenöjda!

Du som är mer nyfiken kan läsa om när iksu lanserade Mojo Flex i höstas eller mer info på Mojo Flex hemsida.