Såhär såg det ut idag på strandpromenaden, fullt med folk som njöt av höstsolen. Jag var en av dem, jag skulle springa ungefär en timme hade jag tänkt i ren njutaranda och så blev det. Det här har varit den längsta löpsäsong jag nånsin haft, det är slitet på oktober och det innebär att jag sprungit i 7 månader, varje vecka sånär som på en vecka förkyld och en vecka då jag fjällvandrade istället. Jag har tänkt fortsätta med löpningen och försöka hålla en gång i veckan åtminstone tills det blir skidsäsong. Idag fick jag ett skönt kvitto på att kontinuiteten lönar sig och att styrketräning och rehab också gör det. Jag bara sprang i ett skönt tempo och det slutade med milen under timmen på en puls som var mer än 10 slag under per minut än då jag springer lopp. Puls och tider är ju individuellt men kontentan är att jag förbättrat mina tider jämfört med i våras och förmodligen främst löpekonomin, alltså tekniken. I sju kilometer hade jag riktigt bra flyt, sen började det gå lite tyngre att hålla tekniken och jag hade till och med fått hjärnsläpp fast jag kan kilometrarna rätt väl längs strandpromenaden så när jag trodde att det var två kilometer kvar var det egentligen tre… Så när det pep och jag trodde jag var klar var det 1km kvar. Bara bita ihop. Så det slutade med att jag orkade hålla en bra löpstil, den där jag vet att jag kan kräma på om jag vill och där jag inte blir skadad, i en timme. Det är stort i min lilla löparvärld. Det tänker jag leva på länge när det nu blir mörkare och som motivation att hålla igång så löpningen får fortsätta vara härlig nästa säsong!
Etikett: Umeå
Om sista helgen på Sagateatern
Ikväll har jag varit på Sagateatern för näst sista gången. Imorgon blir det sista och sedan är det över, övertiden är slut och alla extranummer är spelade. Så himla trist att inte teatern kan vara kvar, jag har hållit tummarna och hoppats men nu är det finito. Sjukt kul kväll med Ann Westin, hon är fantastiskt rolig som vanligt och hennes dotter som hon turnerar med var sagolik på att sjunga! Fint att blanda upp stå upp-komiken med jazz och sång.
Imorrn blir det Nisse Hallberg – jag är sjuk innan sagan är all. Så att säga.
Om att gå lång skoldag igen
Idag har jag haft en annorlunda dag. Jag har gjort studiebesök ute i en klass för att se hur de undervisar och hur de använder lokalen. Jag passade på när det var några andra här på studiebesök som jag träffade på en konferens i våras, vi hade mycket gemensamt! Så idag har jag läst Kostvetenskap A och lärt mig om olika faser i förbränningen, som lipolys och ketonfas. Jag skulle ju förvisso observera själva rummet och undervisningen men jag tycker ämnet är intressant också så det var extra kul och lite lättare ta till sig. Fysiologi som går koppla till träningslära och dessutom finns det nånstans i mitt minne lite grundläggande om detta från gymnasiet då jag läste natur.
Otroligt imponerad av både studenter och lärare och inte minst att de orkade hålla på både för- och eftermiddag. Själv var jag helt färdig men tyvärr hade inte jobbet skött sig själv under tiden så det blev några mejl och förberedelser för möten imorgonbitti innan jag svängde förbi gymmet en kort stund. Ganska skönt att bara lämna dagen där, speciellt om den varit lång, och sen komma hem och vara nedkopplad. Nu blir det bad och reflektioner över allt jag tagit in idag.
Om lätt yoga på tisdagar
Ikväll har jag vickat på yoga på iksu plus, klassen ”lätt yoga”. En blandning av det som tidigare hetat yoga för nybörjare och mjuk yoga. Första gången jag hade en sån klass och det är svårt veta vilken nivå som är lätt. Jag har haft nybörjare många gånger tidigare, så även deltagare med någon skada inte minst jag själv som haft en rygg som varit 90 år äldre än jag själv. Jag hade fokus på att inte belasta handleder eller knän för länge och att jobba mycket med flöden, det är något jag tycker är lätt för många att ta till sig.
Det blev en helt okej klass speciellt för att vara första gången och jag hoppas deltagarna var nöjda och jag både hoppas att de kommer tillbaka och att de vågar prova annan yoga också. Det är inte svårt med yoga, men det kan variera väldigt från instruktör till instruktör och klass till klass.
Jag kommer vicka på det här passet på tisdagar 18.45 på iksu plus i fyra veckor till från nu (bortsett från 8/11) för Therese som har klassen är på praktik. Så välkomna ni som är i närheten!
Om en söndagsutflykt till Hamptjärnstugan
Igår var dagen då jag skulle bara njuta av söndag och vi hade besök av familjen från Falkenberg så vi åkte till Hamptjänrstugan och grillade hamburgare till lunch. Skönt väder, vi slapp regn men hann bli lite kallt om tårna innan det var dags åka hem så det var skönt att dyka ner i soffan under en filt och slumra till på eftermiddagen innan det var dags för söndagmiddag med hela bunten. Dessutom överraskade mamma med att ha med glögg, så gott och värmande!
Utflyktstips nummer 1. Halster att grilla med. 
Utflyktstips nummer 2 – kaffefilter för att slippa dressingkladd. Billigt och enkelt
Johanna Westberg 