Vinterns bästa löprunda – skoterspår till Örnbo

Det är bara att konstatera, i takt med att kvällarna blir ljusare och ljusare och sommaren kommer närmre har jag insett att jag faktiskt saknar vintern litegrann. För att vara helt ärlig ganska mycket. Jag var liksom inte riktigt klar. Men det är ju härligt med sommar och ljusare kvällar också förstås, jag har mindre och mindre lust att sitta vid datorn och eller TV och vill helst bara vara ute och springa. Just nu finns det inte så jättemycket annat att göra utomhus, det är liiiiite för tidigt för uteserveringar här, det är geggigt i skogarna, inga bär att plocka, inga trädgårdsmöbler är framplockade, ingen kolonilott sådd. Så vad sägs om att vi förkovrar oss i minnet av den bästa löpturen den här vintern?

 

Jag är ju som jag skrivit tidigare ingen van vinterlöpare sen tidigare, min löpsäsong brukar vara från maj till september ungefär, inte sällan med chockstart med blodomloppet 10km i slutet av maj. När första blöta löven ligger på marken har jag tröttnat och börjar vänta på skidsäsongen (och får oftast vänta 2-3 månader). Senaste vintrarna har jag sprungit åtminstone några kilometrar några enstaka gånger, men då har det varit på gator eller strandpromenad, möjligen löpband. Så även i vinter, dock lite oftare och så i påskas så hände något. Jag for ut och sprang i Ammarnäs, på vintern. Istället för att åka skidor!

Jag fick för mig att jag skulle testa en av mina favoritrundor, tur och retur ca 9-11km till Örnbo. Ca-måttet beror på att det börjar med 1km uppför på landsvägen som jag ganska ofta går istället p.g.a. jag är faktiskt inte helt galen i konditionsträning och mjölksyra och ibland går jag nerför som nedvarvning. På sommaren är det först landsväg men mestadels liten grusväg, typ fyrhjulingsväg, och sen efter ungefär 3 km viker den av till ren stig.  Det är en jättefin dagsutflykt, går att gå både på vinter och sommar. På vintern kan du också åka turskidor eller skoter. Jag tänkte att jag bara skulle kolla hur det såg ut och hur det kändes att springa på skoterspår, jag har aldrig provat det (förutom att plumsa på och leka med vinterkängor och skoterskor förstås)IMG_1940

Här är hon, min bästa löparkompis. Hon var såklart med på noterna och tyckte inte det var så konstigt att springa på snö. Perfekt torr snö så hon slapp klumpar i tassarna, det är ett jädra gissel annars faktiskt. Kan stoppa vilken tur som helst, hon bara lägger sig platt helt plötsligt och gnager på tassarna. Ljuvlig kväll hade vi, vi började med att gå uppför backen och sen börja jogga och stannade för fotostopp lite här och där men annars gick det att hålla ett riktigt bra tempo. Tack den regelbundna löpningen och att jag åkt mycket skidor.

IMG_1936Perfekt hårt skoterspår, rätt många som kör och det sladdas regelbundet också.

IMG_1942Vid kvarnen ungefär började det bli riktigt löst och sockrig snö så jag tänkte att vi skulle vända, men några hundra meter efter kvarnen är det dags att svänga så eftersom det var så härlig kväll sprang vi dit för att kolla hur det såg ut bara. Tänkte jag. Layla svängde direkt där vi brukar och in på stigen, där upphörde skoterspåret och var bara en packad stig. Någon hade kört skoter för ganska länge sen och lite nyligare hade någon åkt skidor, dock helt utan skidspår utan bara turat sig fram. Till min glada överraskning så gick det kanonfint att springa på snöstigen! Som vi njöt, och så fort jag insåg att här kommer ju inga skotrar att komma eftersom det är för smalt, så fick hon springa lös. Det var ren lycka förkroppsligad i en welsh springer spaniel.

IMG_1943Kommer du? 

IMG_1944

Nu gick det inte att stanna och solen värmde och snön bar, så vi fortsatte de två kilometrarna ända upp till Örnbo. Oj vad jag älskar den utsikten!

IMG_1945IMG_1948IMG_1946

Vi stannade och bara andades och tittade ut en liten stund, men båda hade så mycket spring i benen att det blev ganska lite mindfullness moment och mest bara lite skuttande och tjoande innan vi satte av neråt igen. Då var det tur att jag inte hade kopplet, jag känner min kompis, det finns inget hon älskar mer när det gäller löpturer än nerförsbackar.  Då går det undan.

IMG_1950

Jag lufsade efter och mot slutet var benen ganska trötta men det är det bästa med den här rundan att den blir mindre och mindre teknisk på väg hemåt. Nästan en och en halv timme var vi ute totalt och kom hem med det största leendet på läpparna på länge. Det här kommer vi att göra om!

Starta året med löpning på vintern

Ett av mina nyårslöften är att springa varje vecka. Jag är världsmästare på att sätta mål och även planering, ganska bra på att genomföra det men jag behöver ta mig tid att utvärdera syftet och värdet av att sätta olika mål. Efter ett år av lyckad löpning så började jag skriva flera nya mål, distanser och tider, men jag kände att det var något som skavde. Jag vet ju så väl vad jag vill springa milen på eller att jag skulle vilja springa en halvmara i fjällen. Det är liksom inte en plan eller ett löfte, det bara finns där och jag jobbar mot det, sakta men säkert. Jag suddade och skrev om, ett mer utmanande mål som känns som det fyller ett mycket större syfte är att ta mig ut varje vecka. En liten tur såhär på vintern då jag prioriterar skidåkning, så att inte benen totalt glömmer bort hur de ska göra och det blir sådär jobbigt att börja om på våren som det alltid blir.

Blev så himla glad när då Sara med bloggen Träningsglädje drog igång en löputmaning med tävling om underställ från craft där själva utmaningen är att ta sig ut och springa en gång i veckan i fyra veckor.

Varje vecka i januari springer vi ett gemensamt löppass. Vi ses inte fysiskt – var och en springer på sitt håll och när det passar en bäst.

Veckans pass skulle varit distanspass men det slog till och blev tokkallt så jag klädde mig i underställ och ytterkläder med träningskläder i ryggan och promenerade strandpromenaden till iksu plus. Fick ljuset, fick utomhusluften men sen rev jag istället av ett par intervaller på löpbandet. Enda sättet för mig att hålla mig kvar på ett löpband är intervaller, annars faller jag död ner av tristess. Mitt pannben klarar mycket men inte distans på löpband. En gammal favorit 5x60s, 5x45s, 5x30s med 30s vila mellan både set och reps. Hade en utmaning från Maria vilken hastighet jag skulle klara på sista intervallen och jädrar vad jag sprang! Hade glömt hur jobbigt det kan vara men jag var så nöjd efteråt! Hängde kvar en stund på gymmet, med betoning på hänga som är min nya favoritgrej sen jag lärde mig göra chins.

Idag har temperaturen stigit och det var sol och minus 5 grader så jag har njutit av ett långpass i skidspåret med lugnt och bra flyt i skejtandet och träffade på flera iksu längdkompisar att åka runt och småsurra med.

Solnedgångslöpning (i advent!) 

Jag har firat advent med en löptur. Hör och häpna, jag är själv överraskad och överväldigad av löpsuget! Jag gjorde ett konditionstest i fredags, mer om det nån dag till veckan, och insåg att jag saknar löpningen. Det har bara gått några veckor sedan sist och det är fortfarande inget jättebra skidväder även om konstsnöspåret är igång och jag ville ut i dagsljus. Jag kom ut precis i tid för solnedgång som var magisk, och löpsteget trummade på i 180 steg i minuten vilket är snabbt men gör att löpsteget blir kortare. Med följd att det blir lättare och så småningom blir det starkare OCH snabbare. Så jag som inte sprungit med musik på flera år tog fram en lista på spotify, det fanns massor på sökningen ”180 bpm” (beats per minute) och halleluja-moment när jag upptäckte att det fanns massa favoritlåtar från framförallt 90-talet som gick i rätt tempo. Turen blev inte jättelångt, 5 km känns alldeles lagom som underhållslöpning. Det är ju trots allt vinter. Firade med en ”adventsstjärna” som bildbevis. 

I övrigt har dagen gått i slappandets och fixandets tecken. Dagen startade med vinterstudion och lussebulle till frukost och sen har jag faktiskt fått gjort en hel massa samtidigt som jag tagit det lugnt. Inte särskilt mycket adventspynt men en städad bil, städad bråteslåda (aka helveteslådan) och städat allt-i-allo-skåp i hallen (aka allt som inte hör hemma nån annanstans-skåpet). Julbäddat och julöverdrag på soffkuddarna och en lugn och mysig katt som tycker min yoga är alldeles för mesig. 

 

Om löpning på frostig stig 


Imorse vaknade jag till ännu en dag av frost och dimma, jag hade sovit lääänge så jag låg efter med kaffet redan när jag vaknade. Drack flera koppar i lugn och ro, släppte ut Charlie och sen snörade jag på mig dubbskorna och tassade iväg. Jag tänkte mig georgsvägen till kvarn, men när jag väl kom ut kändes allt så bra så jag fortsatte mot Örnbo. Krispig luft och det jämna trummandet av pigga ben i takt med en lugn andning var som balsam för sinnet.

Som ett sagoland med all rimfrost. Jag trodde det skulle känns för hårt men fötter och ben klagade ingenting och mina icebugs fixade fästet så jag kunde springa avslappnat. Jag brukar aldrig springa såhär sent på hösten men nu fick jag verkligen blodad tand. Så vansinnigt härligt att ha hållit igång så länge att det känns lätt och kul att springa en dryg mil i minus fyra grader. 

I Örnbo var det ingen utsikt idag men vackert där ändå.

På väg tillbaka började dimman lätta och jag trummade på med känslan av tacksamhet för att få vara just här och orka och kunna springa. Det här med vinterlöpning, jag börjar förstå tjusningen.

Om strandpromenaden på vintern


Idag har varit en lugn dag. Jag tog en söndagspromenad för att få lite frisk luft och lyssnade på ”Att Resa Podden” av resebloggarna Annika Resfredag.se Myhre och Lisa livetfråndenljusasidan.se Fahlåker – mycket bra! Imponerande och avis på att de gör en podd även om jag glatt erkänner för både mig själv och andra att jag inte har tid eller driv. Men jag har alltid litegrann velat jobba med radio, precis som med tidning, så poddar är ju för radio precis vad bloggar är för tidningar.

Jag kunde inte låta bli att jogga lite, trots huvudvärk som inte ville släppa. Fantastiskt grepp med icebugs på fötterna! Superlångsamt tempo vilket var riktigt skönt, jag  försöker hitta till att springa på vintern och det är ju faktiskt inte så tokigt alls.