Om en bra söndag 

 Igår hade jag en bra dag! Äntligen fick det kännas bra på skidor. Äntligen, äntligen, äntligen. Åkte även stora vildmannaloppet 2014 och det gick faktiskt bra då också, jag var jättenöjd. Men sen gick det bara utför med både före, åkning och självförtroende. Jag tog mig ju i mål på Vasaloppet men sen åkte jag inte en meter förrän i december ifjol (den här säsongen alltså).

Efter 2-3 varv var jag tröttare än Jörgen Brink i VM-stafetten 2003 och trodde att jag skulle svimma, visste inte att jag kunde ta i så mycket. Första 5km gick i rasande fart, andra varvet likaså. Persade milen med fem minuter direkt och även om man inte kan jämföra så lätt på skidor eftersom det är så olika på banor och fören så är fem minuter mycket. Nästa mil gick nästan lika fort men sen började det stanna av, och jag kom i mål på 3:28 vilket var sanslöst mycket bättre än jag trodde. Och är jag inte seedad på detta (det tar tid för dem att räkna ut, är en komplicerad modell med vinnartid, före m.m.) så skiter jag högaktningsfullt i det för jag kan faktiskt inte ta i mer än såhär. 4 mil är jättelångt och att åka det på under 3,5 timmar är både lång tid men också snabbt även om många kan åka snabbare. Målet var egentligen att ha kul och överleva mentalt men jag ska villigt erkänna att det övergick i glädje över att kunna kämpa på och åka snabbt och bra istället. Men sista varven åkte jag och njöt av att få åka i sol och att ha åkt 3 mil och veta att jag skulle komma i mål på en bättre tid än förra gången även om jag så skulle gå på skidorna sista varvet runt.

Hem och tog ett bad och bara njöt och sen åkte jag direkt på kalas för att fira lillebror. Där fick jag hemlagad pizza i oändlig mängd och sen en hel mjölkfri tårta som jag fick i mig utan problem. Snacka om perfekt söndag! 

Om triathlontävling i Umeå

Umeå triathlon 2015Jag gjorde det! Jag har tävlat i triathlon. I motionsklassen och inte för att vinna, men ändå. Umeå triathlon arrangeras för andra året och ingår i en serie triathlontävlingar och heter ”Danske Invest Triathlon Series” och finns under hashtaggen #dits2015. Jag körde sprintdistansen som i motionsklassen hade kortad simning från 750m till 400m. För er som känner till Umeå var det från just uppströms tegsbrons fäste, ut förbi båtarna och så in mot kanten igen, under den nya bryggan rakt nedanför rådhusparken och där klev vi upp. Sprang tillbaka till väven och på ”Skeppsbron” (kajen) var växling och varvning. Jag var ner och checkade in mina grejer och tittade på de som körde olympisk distans och de simmade snabbare än på OS… Så det var ganska strömt. Både Jens och Lotta gjorde riktigt bra ifrån sig så jag var peppad och på ovanligt gott humör inför tävling, men lite nervös. Mest för att råka simma in under någon av restaurangbåtarna eller missa uppstigningen och hamna vid Ica maxi. Det var 17 grader i vattnet så de flesta av oss hade våtdräkt. Omkring 60 startande tror jag, alla resultat kommer upp på Umeå Triathlon-hemsidan så småningom för er som vill veta exakt, och det var fler än jag som aldrig hade testat. Jag är glad jag hade hunnit träna i Holmsjön så jag visste hur växlingen går till och sådär, jag tror kanske det var därför jag faktiskt kunde längta och njuta av det här! Magisk känsla med all publik också, runt hela banan var det bekanta, familj, vänner, instruktörer, funktionärer och alla hejade, en del personligen och en del helt obekanta. Simningen tog drygt 7 minuter och då hade jag mest fokuserat på att hålla kursen och inte hamna just under båtarna eller vid Ica maxi, det gick fint att crawla men jag simmade ändå mest bröstsim. Jag kan ödmjukt erkänna att jag kände mig cool som Lisa Nordén när jag sprang barfota med våtdräkten halvt nerdragen in på växlingsområdet. Växlingen gick bra, men när man ser proffsen förstår man var det finns tid att kapa…. Men jag är till exempel inte redo att cykla och springa utan strumpor än. Cyklingen gick fint och jag höll min vanliga hastighet, med mer rutin borde jag kanske kunnat pressa ur mig lite mer kräm för jag vet att det är ingen vits för mig att hålla igen till löpningen, det är ändå min sämsta gren och den blir inte bättre av mer energi. Det verkar snarare tvärtom. Nästa växling är bara att byta skor så det gick snabbt och sen var det då löpningen, min jobbigaste del. Jag har dock märkt i Holmsjön att det går ändå, och det är en magisk känsla när mjölksyran släpper efter ungefär 2-3 km. Att springa direkt efter man klivit av cykeln är inte en häftig känsla, benen känns som klossar. Löpningen gick över förväntan och som sagt, jag verkar bara springa bättre när jag värmt upp med en timmes annan aktivitet och dragit på mig mjölksyra så jag höll ett tempo jag aldrig brukar klara att hålla på 5km i vanliga fall. Sista biten ner genom broparken och längs med kajen ville jag knappt att det skulle ta slut, där stod Jens och high fiveade, mamma och pappa och Layla, massa andra bekanta och obekanta som bara hejade. Så otroligt kul!! Magisk känsla att få tävla på ”hemmaplan”, slippa hela momentet med resa och boende (som ju kan vara kul också men mest tidskrävande, dyrt och nervöst) och att ha hittat den här kombinationssporten som jag verkligen tycker är kul! Det känns lite som en miniklassiker faktiskt, allt i ett. Efteråt käkade jag en hamburgertallrik på båten med mamma och pappa och en trött hejarklack under bordet. Perfekt avslutning, och sen bara några hundra meters promenad hem till min egen dusch.

Det var premiären på triathlon, och jag känner i magkänslan att det var inte sista gången.

Om toughest i Umeå 2014

toughest umeå 2014 ramp
Den här racereporten har blivit liggandes i väntan på foton. Nu har samtliga toughestlopp varit och det är bestämt att det återkommer till Umeå även nästa år. Såhär var det för oss i maj 2014:

Vi gjorde det. Jag anmälde mig och brorsan i vintras så han fick det i födelsedagspresent och hade tid att träna. Jag har kört på min klassikerträning vilket inneburit skidor mest hela vintern och sedan ett par cykelpass. Sprungit har jag gjort 2-3 gånger den här våren. Komplementet har varit mina instruktörspass vilket inneburit rörlighet, spänst och styrka, framförallt uthållighetsstyrka.

Vi var rätt jämna i formen, även om jag fick några fler penalty rounds (skyller det på kortare räckvidd…) tog det väldigt lugnt på löppartierna, bara joggfart och ute i skogen var det mest ganska naturliga hinder, stockar, över/under/kryp-grejer (hela banan finns här) medan det inne vid arenan där vi var och vände flera gånger var det mer tätt mellan svårare hinder. Riktig publikfriare och så härligt det var att höra er som hejjade!! Tusen tack!

Armstyrka/överkroppsstyrka aldrig varit min starka sida så det blev några penalty rounds. Första dipsgången slant jag och slog i knät i ställningen dessutom så det var lite ömt springa resten och det vankas nog ett blåmärke men det hör ju till och nästa dipsgång satte jag. Monkeybar och ringar klarade jag inte hela, inte heller repet rakt upp. Trapetserna testade jag faktiskt inte ens för de var i slutet och jag var toktrött och vi hade stått innan och kollat och nästan ingen klarade dem. Sista monkeybaren hade jag kramp i vaderna men klängde mig fast och fixade den. Den och lianerna i skogen där vi skulle svinga oss från en högre platå till en lägre i ett slemmigt rep gav definitivt högst adrenalinrush.

Det var verkligen hur kul som helst att ha sällskap och precis som jag misstänkt behövde jag all hjälp jag kunde få över sista hindret som var en gigantisk ramp. Vilken känsla det var sen att gå i mål! Har inte varit så skitig att jag behövt skrubba ordentligt i duschen sedan tiden på fotbollsplanen.toughest umeå 2014toughest umeå 2014toughest umeå 2014toughest umeå 2014toughest umeå 2014 toughest umeå 2014toughest umeå 2014toughest ramptoughest Umeå

Om race report

vasaloppet racereport
Ikväll har en ny sajt premiär, racereport.se. Jag blev jätteglad, och hedrad, när jag blev kontaktad för att vara med vid lanseringen, för jag har verkligen saknat en sådan samlingssida. Idén är lik vår med Svenska resebloggar, och likt inför resor läser jag gärna inför och efter lopp hur andra upplevt det. Där finns ofta mycket bra tips och mer detaljer än på loppens hemsidor. Vid mindre lopp är det extra värdefullt, de här riktigt stora är väl omskrivna och som deltagare får man mycket mejl, tidningar och andra hemskick med information och tips på träning och förberedelser. Däremot efter de stora när man väl genomfört dem själv så bara frossar jag i andras racereports för att se hur de hade det, vad jag känner igen mig i, blir inspirerad till att göra det igen. Sidan är riktigt snyggt gjort tycker jag, och har layoutat om allas respektive lopprapporter men länkar till orginalet. Att andra ska läsa mina är förstås bara roligt, förhoppningsvis kan jag inspirera någon. Hela min klassiker finns där, den om Lidingöloppet,den om Vasaloppet, den om Vätternrundan och den sista som gjorde oss till svenska klassiker jag och världens bästa kusin, den om vansbrosimningen. Jag fattar fortfarande knappt att jag gjort det. Men diplomet är inramat och medaljen har jag också fått. Det är ett skönt bevis på ett helt års riktigt bra träning och beslutsamhet. Kan jag kan vem som helst. Det var mest tjurskalle, lite tur, väldigt mycket nya sportprylar och en jädrans massa träningstimmar.IMG_9304-0.JPGPS. Har ni sett andra säsongen av En Klassiker på SVT? Några avsnitt finns fortfarande på svtplay.se. SVT presenterar avsnittet om Vasaloppet 2014 med ”Det tuffaste Vasaloppet i mannaminne”. DET ska jag berätta för barnbarnen en vacker dag.

Om personbästa på milen

IMG_9152

Hurra! Jag har slagit personbästa idag.  Jag anmälde mig i veckan till göteborgsvarvets seedningslopp och målet var att komma runt under 57-58 minuter och förhoppningsvis smärtfritt och snabbare än sist jag sprang ett millopp (ifjol). Jag har inte sprungit mer än någon kilometer på asfalt i år men var peppad sedan testerna förra helgen att kondisen är det faktiskt inget fel på, så med bara en pulsklocka och ett glatt humör hade jag inställningen att ta det som det kom och se hur humöret var efteråt om det inte gick som jag ville. Nu får vi inte veta om jag blivit bättre på att tackla motgångar just idag för det gick som jag ville, och lite till. Personligt rekord på 10km, 56:20 stannade den officiella klockan på. I löparkretsar är det ingen tid att skryta med, men för mig är det det!

Första kilometern gick riktigt fort och jag saktade in lite med flit, under 5min/km är inte något jag kan hålla i flera kilometer än. Hittade ett skönt tempo och det visade sig att jag sprang de första 5km betydligt snabbare än jag trott, under 5:30-tempo men mot slutet stumnade jag lite och kände av min lite sämre höft så snittiden försämrades. Men att springa de sista kilometerna och veta att om jag bara fortsätter i det sköna tempot jag hittat så persar jag. Det ni! Det borde alla testa.

Jag har knappt sprungit sedan alpernaveckan, max en gång i veckan, men har tänkt att jag ska försöka hålla igång löpningen under hösten lite längre än vanligt i år och plötsligt är det en massa lopp i Umeå. Säsongen är redan förlängd och jag har blivit starkare löpare. Nu är jag inte långt ifrån sub55 som jag haft som mål (men varit dum nog att inte först ha sub57, sub56 utan som en idiot surat när jag inte förbättrat flera minuter) och det är fortfarande skönt löparväder. Precis som i boken Heja Heja eller de löparbloggar jag följer i storstadsområdena så kan jag springa ett lopp var och varannan helg, och se det som träning. Och ett sätt att faktiskt komma närmare en bättre miltid, för jag har alla förutsättningar för det. Det enda jag faktiskt behöver träna på för att bli bättre på milen är att springa just milen.