Etikett: planering

Om träningsplanering

Johanna W

IMG_9165.PNG

Vi skriver Oktober i kalendrarna nu och sedan i september i år har jag börjat logga min träning ordentligt i FunBeat. Träningsdagböcker i olika former är ju oslagbart om man vill se resultat, bli peppad, se att man faktiskt utvecklas, att man äter och sover tillräckligt eller helt enkelt för skojs skull, som en dagbok. Jag gör det på enklast möjliga sätt och väljer bara träningsform och tid. Anledningen för mig är att jag vill få bättre överblick över all träning, av flera olika skäl.

Jag måste säga att jag känner mig nöjd med fördelningen! Fokuserar mycket på rörlighet och att bli bättre på de pass jag instruerar i. Skulle behöva köra lite mer gym med fokus på småsaker jag vill bli bättre på och det såhär svart på vitt hjälper det också till att se varför jag kanske inte blir supersnabb löpare jättefort, jag tränar ju mycket annat också. Och man blir bra på det man tränar på.

Det är helt omöjligt träna så mycket som jag skulle önska, jag är varken fullblodsproffs eller elitmotionär i någon gren så jag har varken tid, ork eller markservice för något mer än ganska precis såhär. Men det är i snitt 39 minuter om dagen och jag cyklar dessutom till och från jobbet (30min) varje dag i ur och skur, sommar som vinter. Så med facit i hand bör jag nog vara ganska nöjd. Ändå är det lätt ryckas med av inspirerande löparprogram, inbjudningar till skidläger, kompisar och andra instruktörer. Så jag försöker till och från göra en plan, men eftersom den alltid slutar med alldeles för många pass per vecka så jag aldrig hinner har jag nu tänkt om. Nyckelpass. Per månad, inte vecka. Jag har tre fasta pass i veckan, lägg till ett konditionspass efter årstid och that’s it för en vecka. Allt utöver är bonus och då har jag vissa så kallade nyckelpass jag vill göra en gång i månaden. Jag återkommer med rapport om någon månad hur det har gått.

 

 

 

Om måndagsplanering

Johanna W

mjölkfri korvstroganoff Jag är inne i vardagen på allvar och det blir en hel del träning och annat så jag anstränger mig och passar på att planera när jag har tid och möjlighet. Jag började redan igår med att laga korvstroganoff med massa gott i till matlådor för hela veckan. Ikväll ska jag ge mig på att göra matmuffins som jag hoppas går frysa in och bara ta fram de dagar jag behöver mellis innan träning. Återkommer med recept om de blir bra. Det blir billigare, enklare och det är alltid mer planering när man inte tål allt också. Det mesta (som ändå inte är så himla nyttigt) bars, shakes och annat innehåller mjölk och jag äter redan fler bananer än Nicke Nyfiken på en vecka så jag längtar efter lite variation.

Veckans träning ska också planeras, jag har just varit på ett pass bodypump och genrepat den nya releasen så jag kan köra hela nya passet på onsdag.

Imorgonkväll är det somamove, onsdag bodypump, torsdagmorgon somamove och fredag blir nog vilodag. Ska gå kurs i träningslära i helgen men förhoppningsvis hinner jag klämma in lite löpning för att rensa huvudet om inte annat.

Om att boka resor

Johanna W

Ja visst skulle en kunna tro att jag är en fena på att boka resor, att  jag åtminstone tycker det är kul?

Nja, det är som med en hel del annat, det är skönt när det är gjort. Skönt att få göra bort att betala så hinner resbudgeten repa sig något innan avfärd. Biljetterna behöver inte bli hutlöst dyra, anslutningarna blir inte lika stressiga och kanske behövs inte ens någon natt på någon flygplats.

Jag vet inte hur många resor jag planerat och bokat senaste veckorna, det känns som flera hundra. Många små delar som ska passas ihop till möhippa, bröllop, jobbresor, studieresor, konferenser, semestrar och inte minst klassikerloppen. Det rör sig nog om en 15-20 flighter och tågresor åtminstone. Var sover vi första natten och hur får vi med oss cyklarna? Hur tar jag mig från bröllopet till tåget som ska ta mig till flygplatsen? Vem flyger när till Grekland? And so it goes.

Men nu! Nu är allting bokat för ett tag fram över. Med tacksam hjälp från flera medresenärer. Och så när som på höstens resa till Barcelona som jag ska boka imorgon. Jag har det jag gör framöver, och jag älskar det.

Och ni som undrar om det aldrig blir fel? Jodå. Jag har missat flighter, bokat fel åt både mig själv och andra, fått väskor stulna, uppskurna, försenade, kommit fram för sent, fått passet sönderslitet i en passkontroll, hela handbagaget uthällt i säkerhetskontrollen av en sur kontrollant, inte kommit fram alls och flygbolag har gått i konkurs. Men om man inte försöker så kommer man ingenstans ändå.

Om att fundera

Johanna W

Jag har varit ledig en vecka. Jag skulle fundera, landa, ta igen mig, pausa och mycket annat. På gränsen till stressigt om jag skulle gett mig på allt fast jag inte ens planerat något. Jag insåg rätt snabbt att det skulle förmodligen inte hinna hända så mycket på en vecka och la raskt åt sidan alla eventuella projekt från t.ex. att-fixa-i-lägenheten-listan (förresten är inga-attgöralistor det nya svarta enligt min mamma, sådetså) åt sidan.

Tränat har jag gjort, vilat och sovit ut likaså, sällskapat till max med nära och kära, nya och gamla bekantskaper. Och imorse fick jag feeling, tid och lugn och ro att göra något jag tänkt på länge. Mindmaps.

En för mig, en för mitt jobb och en med NEJ.  Bland NEJ-molnen finns en hel del ”sen”, och där kan de lugnt få vara. Jag har ju några hobbys som tangerar jobb och viceversa men mindmappat och klart känns det ändå tydligt vad som är vad. Bland Johanna-molnen fanns träning, en ny kamera (och på NEJ-listan ”alla typer av fotobloggar, fotoutmaningar, kurser, projekt etc.”), en kommande skidsäsong, en silversmideskurs och stora moln kring vänner och familj. Bland Johannas jobb-molnen fanns några moln om höstens idéer kring SelectedSeven, om BodyPump-passen på medley och iksu och framförallt spännande bulliga moln om vad jag tror kommer att hända på mitt alldeles sprillans nya jobb, men det vet jag ju egentligen inte så mycket om än. Förrän imorgon. Det enda jag vet är att jag faktiskt är helt redo.

Oslo

Johanna W

Oslo opera

Semestern närmar sig med stormsteg och man får inte planera för mycket, samtidigt som man inte får erkänna att man inte har några planer heller. Och hur nice det än vore att ta det som det kommer, så kan det bara sluta på ett sätt: för dyrt eller inte alls. (okej, två)

Så det är dags börja beta av de punkter planer som är gjorda och den här månadens förvärvsersättning hann bara in och landa innan jag återigen började pytsa ut monetära bidrag till flygbolagens fortlevnad. Äntligen kärt återseende av vackra Oslo, och fina vännerna. Trojkan från tågluffen som ska ses igen, det är hög tid. Över ett år sen alla tre. Och för mig över två år sedan jag var i Oslo, den gången med jobbet. Längtar redan jättemycket!

En fin Oslo-guide har jag nyss läst hos Karolina som vanligtvis skriver om inredning både på bloggen it’s a house och numera även i Umeåguiden! Passar kanske bäst för barn och inredningsintresserade, och därför är den ett bra tips eftersom jag tror många barnfamiljer väljer Oslo, det kanske kan kännas lite dyrt men det är en fin stad och det är inte så långt men faktiskt ändå utomlands. Och själv halkar jag ju inte in och tänker på just barnvänligheten alla gånger. Får återkomma med en egen liten reseguide därifrån när jag kommer tillbaka.

Gillar man inredning och Norge har trendenser just tipsat om några läsvärda norska inredningsbloggar.