Om en riktigt bra dag

Visar bild.JPG

Solen skiner, fåglarna kvittrar, jag har slutat lite tidigare och äntligen provat att cykla riktig landsvägscykel för första gången. 3,4 mil blev det, runt byarna mot Sörfors. Så fantastiskt fint det är, brukar springa strandpromenaden och älskar hela sträckan längs umeälven men jag kommer aldrig såhär långt när jag springer. Riktigt härligt faktiskt när jag väl fått ordning på att sätta fast och ta loss fötterna ur pedalerna och känt in balansen.

Som om detta inte vore nog frågade en kompis igår om jag hade lust att hänga med till alperna och springa i en vecka. Det hade jag. Så nu har vi bokat in oss på en löparvecka i Bad Gastein i augusti.

STS Alpresor Running week

Om Köpenhamn av Agnes

Jag fick frågan av en läsare om jag ville utbyta lite tips och inspiration på bloggen, och det tycker jag är kul. Agnes på Today Lifestyle bloggar om resor, löpning och inredning  och jag kommer skriva om långdistanslöpning hos henne och jag bad henne om lite tips om Köpenhamn som hon precis besökt och jag nu är på väg till. Jag ska dit med jobbet och det ska bli intressanta studiebesök, men blir också otroligt sugen på att hyra cykel…! Här kommer Agnes berättelse, alla foton är hennes.

köpenhamn

En helg i Köpenhamn

Jag möts av den ljumna vårluften när jag går ut från Köpenhamns flygplats, Kastrup, i början av mars. Detta är inte mitt första besök i staden som bara blir bättre och bättre desto mer man ser av den. Som med de flesta städer så tillåter fler besök att man tar sig bort från turiststråken och besöker de där härliga genuina butikerna, restaurangerna och barerna som vanligen enbart ”locales” hittar till. Därför är detta inlägg dedikerat till några av mina Köpenhamnska favoriter speciellt i mat- och dryckesväg, som ligger en liten bit bort från turiststråken.

De bästa stadsdelarna:

Efter att ha besökt innerstan och vandrat Strøget fram flertalet gånger har jag speciellt fastnat för de norra och västra delarna av Köpenhamn, som ligger på bekvämt gång- eller cykelavstånd från centrum.

nörre bro

Nørrebro eller som det ibland kallas Nørrebronx har vid det här laget vuxit fram som en blomstrande stadsdel med många trevliga butiker och restauranger. Jag kan speciellt rekommendera Oysters & Grill som blandar det bästa från havet med grillade klassiska köttbitar. Konceptet är extra trevligt eftersom du själv väljer mängd i vikt och därmed kan kombinera ihop din egen rätt med lite av allt.

Oysters and Grill

Oysters & Grill

Efter en god middag bör man promenera ner till St. Hans torg via Elmegade och ta en drink eller en öl på någon av barerna. Elmegade bör inte bara besökas kvällstid, utan även dagtid då där ligger många trevliga och unika klädbutiker. Missa inte Malbeck Vinoteria  med tapasrätter och fantastiska argentinska viner som ligger väl gömt i ett av gatuhörnen.

På Ryesgade 3 ligger Nørrebro brygghus som är ett absolut måste om du befinner dig på Nørrebro. Du kan även passa på att köpa med någon av deras öl på flaska. Precis runt hörnet, på Sankt Hans Gade, ligger den lite mer propra cocktail-baren The Barking Dog, där någon av de charmiga bartendrarna kan blanda ihop en specialare till dig efter personlig önskan.

Vesterbro är den stadsdel med flest bra restauranger och barer med härlig atmosfär. Om du planerar in ett besök i Köpenhamn och är någorlunda musikintresserad kan jag varmt rekommendera att först ta en titt på Vega Musikens hus hemsida. Har du tur kan du tima in vistelsen med en konsert. På Vega spelar en hel del internationella, men även större svenska artister och intimiteten är stor i de 70-tals inspirerade lokalerna. Ät middag innan på Kong Fu alldeles i närheten, som ligger lite gömt på en tvärgata från Vesterbrogade och bjuder på det bästa från det japanska köket.

japansk drink

På Victoriagade 8 på Vesterbro ligger det genuina mikrobryggeriet Mikkeller, som på senare år även öppnat på Nørrebro. Jag har dock endast besökt det på Vesterbro och vill lägga in ett gott ord för deras hemmabryggda öl som serveras i 25 centiliters glas för mellan 25-45 DKK, så man kan smaka många olika varianter. Kom i tid om du vill kunna sitta ner, lokalen är inte alltför stor och fylls snabbt upp.

Praktiska tips:

Hyr cykel! Köpenhamn är cyklisternas stad. Cykla runt på dess gator och njut av att känna den friska vårbrisen i håret. Undvik dock de mest trafikerade cykelstråken under rusningstid; det är som att köra på autobahn. Vi hyrde cykel hos Rent a Bike Copenhagen som säkert är lite kommersiellt men fungerade alldeles utmärkt för två dagars uthyrning. Om vädret inte tillåter en cykeltur så är Köpenhamns metro det i särklass bästa alternativet, trots att den ännu inte binder ihop stadsdelarna helt optimalt, men utbyggnaden är pågående. Vi bokade resa till Köpenhamn med flyg och hotell samtidigt vilket var smidigt och prisvärt. Hotellet vi valde, SP34, låg centralt, men efter att ha besökt staden ett antal gånger har jag nu insett att den är relativt överkomlig både till fots och med cykel.

cykel köpenhamn

Eftersom jag själv är en löpfantast åker löparskorna alltid med i väskan och under något av mina första besök i Köpenhamn ställde jag mig frågan: kan man löpträna i Köpenhamn? Ja givetvis, faktum är löpning är ett av de bättre sätten att upptäcka en destination på. Att löpa i städer är kanske lite mer begränsat när det kommer till episka naturupplevelser, men inte för det nödvändigtvis en dålig idé. Jag kan tipsa om att ta en tidig morgontur runt det köpenhamnarna kallar ”søarna” vilket är fyra sjöar som binder samman stadsdelarna Østerbro, Nørrebro och Vesterbro. Annars kan man ta sig en springtur ute vid Kastellet lite öster om centrum, med utsikt över havet.

morgonlöpning köpenhamn

Jag heter Agnes Edin och är en 28-årig resefantast som gärna springer en tur när tillfälle ges. På min blogg hamnar lite av varje, men i huvudsak reseberättelser och tips, en del inredning och en del sport. Mitt nästa mål på löparfronten är Stockholm Marathon den 31:e maj och därför blir det en hel del timmar i löparspåret. Om ni vill veta mer besök min blogg: http://todaylifestyle.se 

Om GPS-mätning

Jag älskar aprilskämt, och var det inte extra många bra i år? Några favoriter var: Umeå kommun ska försöka få OS 2026, Ving lanserar ny hipster-resa för alla som vill åka charterbekvämt fast unikt, Vasaloppet bygger en uppblåst tvåvåningsbro över startbacken så det blir fler spår och Runner’s world som meddelade att det varit fel på GPS-systemet över hela världen under mars så alla klockor mätt för kort distans.

IMG_2554

min allra bästa farthållare. Foto: Bodil Johansson

Jag har länge kört med runkeeper och varit väldigt nöjd, den är enkel och jag har ofta med telefonen och det går lägga till kommentarer, ackumulera, sätta mål och även se andras inlagda pass. Jag har dock börjat längta efter någon smidigare lösning som inte innebär trasslande hörlurar, fipplande med ficka, att överhuvudtaget behöva ficka eller armband/väska  och jag skulle vilja börja träna med puls, i så kallade tröskelpass. Jag fick en pulsklocka i födelsedagspresent som jag invigde med att stoppa fast i sport-BHn i elva timmar på Vasaloppet, skavsår är bara förnamnet. Jag hade den mest för att se till att jag inte skulle ligga på för hög puls och därmed inte orka, men spåren gjorde att det inte förelåg någon risk för direkt raceråkning. Pulsklockan är det dock inget fel på, förutom att jag skulle vilja att den mätte även distans. Vissa har det inbyggt, vissa som en ”pod” (tillbehör) eller liknande. Så när outnorth hörde av sig nu precis i början av löp- och cykelsäsongen om jag ville testa någon produkt ur sortimentet tackade jag genast ja och det blir en GPS-pod till min suunto-klocka.

IMG_2621Foto: fotografbodil.se

Förresten ett aprilskämt gick jag faktiskt på, om så bara en kort sekund… att jag skulle ha dragit hem kackerlackor från öknen och sovit ihjäl en utav dem i soffan jag sov i första natten i Sverige. Den aprilskämtshämnden var planerad sedan 1996….

Om sol, löpträning och kvinnor

20140308-131216.jpg
Äntligen har solen tittat fram! Skidsäsongen är officiellt över för min del, Umeå har meteorologisk vår och jag har kört årets första utomhuspass för löpsäsongen. Intervaller och rörlighets-styrkeövningar på mariehemsängarna inför toughest.
Internationella kvinnodagen är det också, läsvärda inlägg här och där men det som fångat min uppmärksamhet mest idag är ett inlägg om träningsprogram. Jag är en av dem som rycks med i runners world’s ”så springer du milen under 50” och ni som känner mig vet att jag inte är något fan av att det heter ”tjej”vasan, även om jag ser stora fördelar i sig med både att ha kortare alternativa lopp och lopp bara för kvinnor eftersom de har en tendens att locka fler. Tills vi har det jämställt på träningsfronten och kvinnor är lika representerade som män på tävlingar i löpning, skidor och annat (ja, kvinnor tar mer ansvar för barn och hem och tränar när de får en lucka och män planerar sin träning och låter familjen anpassa sig eller klara sig själva. Generaliserat men sant) så är det bra med sånna lopp, men de kan heta vårruset till exempel. Eller kortvasan.
Det är dock fysiska skillnader mellan kvinnor och män, ca 10-20% skiljer det i resultat/effekt och det krävs helt enkelt mycket mer träning av en tjej att springa milen på samma tid som en man och därför var det så skönt att läsa det här inlägget och bara känna mig jävligt bra som jag är.
Ha en fantastisk dag, det tänker jag ha!

20140308-131159.jpg

Om en tuff utmaning

toughest umeå banahttp://www.toughest.se/

Det började med att jag tyckte det verkade kul, sedan att jag faktiskt höll igång träningen ganska rejält. Jag har sprungit distanslopp och nu vill jag springa för skojs skull, men som vanligt trivs jag bäst med ett mål och en utmaning.

Minns ni polisskolan? När de vid antagningen skulle springa en hinderbana och den lilla korpulenta kvinnan inte för sitt liv kunde komma upp för en ramp, då kom high tower och bara knuffade henne över. Så jag anmälde min kära lillebror också. Grattis på födelsedagen sa jag.

Nu är banan släppt för Umeå och det är mig vi ska gratulera, det kan behövas en high tower.