Hemma från Hemavan där allting satt 

 

Jag är hemma från Hemavan och har lite svårt att somna, dels på grund av att jag slumrat mig igenom bussresan hem, men även för att huvudet är så fullt av intryck. Fina intryck. Jag börjar landa i att resan är genomförd och att den blev så lyckad. Varje resa är unik och formas utifrån gästerna men det har liksom landat bättre och bättre för varje resa och nu satt det. Det satt som en schmäck. Jag och Johanna känner varandra rätt väl vid det här laget, vi har turat ihop och vi har gjort flera resor ihop, bland annat samma sommarresa förra året. Då var det första gången, så mycket som hänt på ett år! Sen att gästerna var ett gäng helt fantastiska kvinnor det gjorde jobbet ganska enkelt, men en smula (ganska stor brödbit faktiskt) inombords gläder jag mig ändå åt till att ha varit med och skapat atmosfären. Vi var alla med. Några kände varandra sen innan, de flesta inte. När vi skiljdes åt igår efter en lunch på Nannas så kändes det som vi hade känt varandra i en evighet. Det är sånt som turer gör med en. Det kallas teambuilding i företagsvärlden och jag förstår den som myntade uttrycket, turer sammansvetsar och skapar gemensamma upplevelser och minnen. Skillnaden är väl att i det här fallet så har ju alla samma önskan från start, att upptäcka fjällen, inte säkert att det är så på ett företag där man helt enkelt kan vara tvingad. Vi har inte gjort en enda lära känna-övning och det är fritt fram för väldigt mycket egentid för den som vill, men gemensamma intressen och gemensamma turer leder till gemenskap. Det har verkligen varit så kul i helgen och jag landar såhär efteråt i en stolthet att få vara reseguide på dessa resor till mina älsklingsfjäll!

img_2260-e1502653046453-768x526Johanna (mitten) har skrivit ett fint inlägg om det på sin blogg modigajohanna också.tempimageforsave-2

Jag åkte upp redan i onsdags och gick en tur runt Syterbäcken med Johanna och rekade inför att kanske cykla mountainbike där när gondolen är klar. Just nu är sommarliften stängd men de bygger alltså en helt ny lift med varvat gondoler och sittliftar som öppnar inför vintersäsongen i höst. Det ska bli häftigt! Roligt att det satsas i Hemavan, extra roligt nu när jag börjar lära känna dem som jobbar där på olika ställen.

Vår tur upp på Kungsleden hade otur med vädret och det var en kall och blöt tur antingen springandes eller vandrandes, men efteråt var det som att vädret gjort turen extra speciell. Jag hoppas att alla en vacker dag får komma tillbaka och se syterskalets karaktäristiska U-form i vackert väder, kunna springa i t-shirt och sitta en stund och bara njuta såsom vi hade turen att göra förra året.

syterskalet

Årets cykeltur blev superlyckad, vi stannade och fikade vid (i) Rutjebäcken och några hugade badade till och med i de små poolerna som finns där. Oklart vad temperaturen var…. Vi kör mer och mer tekniskt under turen för att vänja in och sen avsluta på riktig offroad och känslan när jag säger, nästan på skoj, ”är det nån som vill köra ett varv till?” och flera stycken bara kastar upp handen och säger ”JA!!”. Så de gjorde det. Den knixen är inte särskilt lång men superbrant både uppför och nerför så mjölksyran sprutar i benen och i år var det mycket mer gräs och småsly än det varit tidigare så i tillägg till regnblöta stockar var det ingen lätt utmaning. Sista backen ner är riktigt brant, känns som ett stup för en rookie som mig, och så hade regnet skapat en miniliten myr precis längst ner så en var tvungen ta sats igen för att inte få tvärstopp längst ner. Jag förstår verkligen hur mountainbike kan rensa skallen – det går inte att tänka på något annat!

Det här är Märta som varit extraguide i helgen, en före detta gäst som åkt på skidresa med systrar i bergen och nu tagit paus från sitt vanliga liv och jobbar i Hemavan ett tag. Supertrevlig och trygg, en sån där som när ett styre börjar vicka plockar fram en liten verktygsväska och bara fixar det.

Efter cykelturen gick jag och Johanna på Nannas och käkade en pizza och skrev loggbok och planerade kommande resor, detaljer i turer, förbättringar och passade också på att njuta av allt som klaffat. Så det blir fler resor till Hemavan, datumen kommer alldeles snart men det blir i samma krokar sådär i början av augusti som i år. Håll utkik på systraribergen.se, vi lovar lika mycket fjällkärlek, jag kan däremot tyvärr inte lova att jag kommer kamma håret bättre, sånt glömmer jag helt bort när jag är i fjällen.

Sista dagen avslutade vi resan med morgonyoga precis som på lördagen fast ett ännu mjukare pass för visst känns det i kroppen att ha varit ute. Frukost och så en tur upp på Drottningleden i valfri takt, några sprang nästan ända till Laisaliden och några vandrade och fotade. Renarna som jag hittills träffat alla gånger jag varit på Drottningleden var där nu igen, de är så fina. Att betrakta på avstånd förstås, det är som att de säger hej och välkomna till vårt rike. Vi är lite nyfikna på er men det är mest för att vi vill veta var ni är. Vi tänker inte flytta på oss bara för att ni är här, så håll er på leden är ni snälla. Det gjorde vi förstås.

Så tacksam att ha fått varit med från början och se detta utvecklas, åkte hem med bästa känslan och fullt påfylld trots att jag faktiskt har den äran, nyper mig i armen, att ha detta som jobb.

tempimageforsave-2Utsikt från Drottningleden

 

Träningen 2016

traningen-2016

Ännu ett träningsår in på kontot och just hemkommen från årets första skidpass tänkte jag sammanfatta året som gått. Vilket år det har varit när jag ser tillbaka på det!

Det är sedan klassikern 2013/2014 och det utdragna ryggskottet 2015 som jag varit noga och fört träningsdagbok. Det övergripande målet är alltid: hålla mig skadefri, känna mig stark och orka göra det jag tycker är kul. Utifrån det är det kul att sätta mål eller fokusera på något särskilt.

Skadefri?

Ja, det har jag klarat. Det är det mest fantastiska! Jag har lyssnat på kroppen, stegrat i lagom takt och varierat träningen. Och fortsatt med en helsickes massa rehab och prehab. Hittade en ny fysioterapeut som var helt guld, precis den jag behövde och hon hittade precis de övningarna jag behövde så under hösten har jag fixat de små skavanker jag hade kvar från tidigare överbelastningar.

Året i siffror

Jag hade som mål/nyårsplan att träna 250 timmar eller mer. Det beror naturligtvis på vad man räknar och inte men det är oavsett en ganska hög siffra, som jag hade med mig från att året innan ha tränat så mycket och mått jättebra. (Sammanfattning träningen 2015, om någon är intresserad)

Antal timmar: 358

Antal tillfällen: 349

Antal mil: 94,6

Det är jättemycket mer än jag trodde när året började. Det är fördelat på en massa olika aktiviteter och jag har dragit gränsen vid fysisk aktivitet, allra oftast ombytt. Jag har inte tagit med när jag cyklar till jobbet (ca 15x2min/dag *5 * 45 = drygt 100 timmar ändå) eller när jag yogar hemma kortare än en halvtimma (vilket händer rätt ofta faktiskt). Däremot har jag med promenader, dock inte med hund. Handlar mest om hur mycket jag ids logga, ska exakt allt med . Mitt syfte är att hålla koll på träningen dels för det är så himla kul med siffror och statistik men också för att kunna planera vila, mat, träningsprogram och framförallt undvika överbelastningsskador.

traningsformer-2016

Överlägset flest pass är yoga, jag har yogat i mer än två arbetsveckor!

Instruerandet

Jag har tagit paus från bodypumpen efter vårterminen för att jag kände att det behövdes efter 3,5 år. Det blev tjatigt att lyssna på mig själv och jag hann/orkade aldrig gå till gymmet utöver pumpen så jag blev inte starkare och hann inte riktigt rätta till mina svagheter. Jag har fortsatt med somamove och mojo flex och jag älskar verkligen rörlighetsträning och att instruera det. Att få se allas utveckling!

I somras började jag även instruera i yoga, efter ungefär ett och ett halvt års regelbunden yoga och några utbildningar. Det ångrar jag inte en sekund, jag höll på det länge och tänkte att jag vill ha yogan för min egen skull men jag tycker så otroligt mycket om det så jag kände att jag vill verkligen förmedla det också. Fantastiskt kul att få möjlighet att göra det på Systrar i bergens resor till Hemavan, premiären var i somras och snart åker vi till Hemavan igen för skidåkning i februari och till sommaren blir det ännu en sommarresa.

kickoff_forvaltningen_6781_160824_mpn-1

Guldkant att få instruera kollegorna på en kick off också! (Foto: Mattias Pettersson)

Löpningen

Baserat på statistik från 2015 (antal pass: 30, antal mil: 10) satte jag mål för löpningen:

  • Milen på 55 minuter eller 5 km på 25 min..(det beror på vilka lopp som finns)

Det gick. Jag sprang tjejmilen på 54:45 i septbember! Hurra! Så efterlängtat att klara att öka tempot. Det är fortfarande inget våldsamt tempo men bevisligen behövde jag en del träning för att klara det. IMG_9810.JPG

  • Antal pass: >30 och antal mil: >10 (det är en gång i veckan i mitten på april till mitten på oktober och snitta 3,3 km per gång.) 

Antal pass: 55 och antal mil: 38,1. Herregud, nästan dubbelt så många pass och nästan fyra gånger så långt. Jag visste i och för sig att jag satte relativt låga mål, men ville hålla dem realistiska och framförallt fokus på mål nummer fyra.

  • Känna löparglädje under och efter varje pass och förhoppningsvis börja längta till löpning

Ja, faktiskt. Det har varit roligt att springa. Både kort och snabbt och långt och länge. Till och med långt och snabbt med mantrat ”detskakännassåhär” under tjejmilen var roligt.

  • Hålla mig skadefri

JAAAAAA! Det viktigaste målet av dem alla, jag klarade att lyssna på kroppen och stegra och fördela ut träningen så jag höll mig

  • När jag ändå är igång slänger jag in ett drömmål: Orka springa två timmar i fjällen. 

Det gjorde jag, först som guide för systrar i bergen när vi sprang heli-trail på kungsleden i Hemavan och sen med mina kompisar i Ammarnäs när vi sprang vilse och fick ett myrpass några veckor senare.

img_9347

Mer fjäll både på vinter och sommar

Apropå fjäll så har året varit fyllt av betydligt mer fjäll och berg än vanligt. I februari var jag på snöskovandring – ska det kallas träning förresten eller borde det snarare vara med i årskrönikan om resor? – det var verkligen ett minne för livet! Första gången jag gick med snöskor, första gången jag vandrade på höga kusten och första gången jag tältade på vintern. Det är precis sånt här jag vill orka göra och 2016 bjöd verkligen på aktiva semestrar!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Läs mer om Höga kusten winter classic del 1, del 2 och del 3

OLYMPUS DIGITAL CAMERAFikapaus på höga kusten winter classic. Jag och Josefin i bild, foto: Rike

IMG_8928.JPGToppen av Kebnekaise 20 juli 2016

Styrketräningen

Jag hade mål för den också som redan 2014/2015 visade sig vara ganska orealistiska men nu i höst gav jag mig tusan på att bli starkare och körde 12 veckor basövningar, ett grundprogram för att prova på styrketräning. Det har hjälpt och jag tar numera 50 kg i knäböj ganska lätt och ganska djupt, jag kan göra marklyft i nästan kroppsvikt utan att få ont i ryggen och efter att jag rehabbat axeln blev bänkpressar mycket stabilare och som en jättebonus kunde jag då plötsligt göra bryggan i yoga mycket lättare. Resultatet av stärkt baksida. Den allra roligaste framgången i gymmet är dock att jag ÄNTLIGEN lärt mig göra chins! Eller pull ups som de heter på engelska, varianten med handflatorna från mig med bredare grepp och man jobbar mer med ryggen. Jag är så stolt över detta att jag tagit med både mamma och pappa till gymmet för att visa!

img_0841

Första gången jag var supernära och blev så begeistrad att jag filmade för att se själv om det var sant. Det här är en skärmdump av filmen och sen dess har jag klarat ordentligt flera gånger, fråga mamma och pappa!

Skidåkningen

Säsongen har börjat bra med en träningshelg i Saxnäs i december som gav en skjuts framåt. Jag åker just nu utan mål men drömmer om mitt evighetsmål att nångång åka Kungsledenrännet…

img_0819Lite suddig men när det är -25 är det ett under att mobilen ens var igång

Vad har jag inte gjort?

Jag har tyvärr inte kört ett enda triathlonpass i Holmsjön, jag har bara cyklat en enda gång på landsvägshojen som nu fått flytta in i förrådet istället för sovrummet och jag kan fortfarande inte stå på händer. Sånna gånger är det bra att kunna se att det finns ju en tydlig anledning att jag inte hunnit med även cykling detta år, det finns liksom inte tillräckligt med timmar för allt som är roligt.

Bonusen

Bonusaktiviteten var ändå när jag kitesurfade igen i somras för första gången på över fem år. Och de gick så bra!! Förutom det så hade vi en underbar och aktiv semester i Italien vid Gardasjön med bland annat intervaller och milen på strandpromenaden. Men mer om det i sammanfattningen om resor! img_8602

Jag och Maria efter årets svettigaste mil, på strandpromenaden vid Gardasjön

Om heli-trail på Kungsleden 


Vi har haft en helt magisk dag idag. Jag har flugit helikopter för första gången och sprungit min kära Kungsleden i strålande sol. Vi tar det från början…

Tur med vädret imorse så vi laddade med gröt på Hemavans Wärdshus och sen åkte vi till Laisaliden till topheli för att bli skjutsade med helikopter upp på fjället. 

Premiärnerver! Hejdå Laisaliden 

Vi flög ganska rakt upp, över Murtstoppen och längs sidan av södra sytertoppen. 

Utsikten! Såg typ ända hem till stugan i AmmarnäsSer ni renarna? Aldrig sett dem så förr. Mäktigt! 

Jag vet inte hur högt vi flög men det kändes rätt lågt och det tyckte jag kändes bra. Häftig och lite läskig känsla köra så nära en bergvägg. Vi svängde av ovanför renvaktarstugan in i syterskalet och där lämnade piloten Oskar av oss.


Fotograferandet började förstås direkt och det kändes verkligen såå kul att få ta upp ett gäng peppade tjejer och visa en av mina favoritplatser i fjällvärlden. Syterskalet visade sig verkligen från sin bästa sida och vi började springa mot Hemavan.


Vi höll ett lugnt tempo, höll ihop gruppen och njöt av utsikten och upplevelsen. 

Såklart drack vi vatten ur fjällbäck!

Viterskalstugan börjar skymta i slutet av skalet.

Vid Viterskalstugan stannade vi och passade på kika in i STF-stugan och hälsa på stugvärden och se hur det ser ut där.Bron över syterbäcken sedd från strax innan Viterskalstugan.

Dass kan vara uppskattat!

Vi tuffade på vidare mot Hemavan, från Viterskalet är det ungefär en mil beroende på vägval närmare byn. Vi siktade på restaurang Björk vid Norrliften och hann precis till toppen av liften innan himlen öppnade sig (vi hade anat det en stund men hoppet är det sista som överger en) i en klassisk fjällskur. Blöta men glada anlände vi till Björk och bytte till torr extratröja och virade in oss i fårskinn och avnjöt en kalasgod lammfärsburgare.
När vi kom tillbaka var det skönt att ha bastu och badtunna att krypa ner i! Resten av eftermiddagen spenderades slappandes innan vi åt middag på Wärdshuset. Mat smakar alltid bättre efter en dag ute men kvällens fisk och bouleabaisse med rökt aioli var något alldeles extra. Somnar nu gott och när vi vaknar ska jag få väcka igång gänget med lite yoga före frukost, sen väntar en cykeltur. 

Om Hemavanbilder

IMG_5015 (2)

Jag hade egentligen tänkt åka till Hemavan i helgen och testa ett tält och springa Drottningleden, men efter massor med bortresta helger, halvdålig väderprognos, långt att köra och varken sällskap till mig eller kattvakt så stannade jag hemma. Har bokat två stiglöpningsdejter i stället, och ska testa tältet ikväll hemma på gården hos mamma och pappa. Drömmer mig bort i lite bilder istället!

Om planering av fjällresa 

Godmorgon! Innan jag drar till jobbet tänkte jag få berätta en grej. Om mitt sommarprojekt. Igår över en god söndagslunch la vi sista handen vid planeringen och ni kan aldrig tro vad roligt! Jag har fått förfrågan att hjälpa till och ordna en sommarresa för Systrar i Bergen till svenska fjäll. (ursäkta men jag måste bara: TJOHOOOOOOOOO). För alla som vill prova på, är nyfikna, kanske inte har ett givet fjällresegäng att sällskapa med och som är sugna på äventyr i bergen. Det blir löpning, mountainbike, förhoppningsvis heli-trail om vädret tillåter, yoga, bastu, god mat, vandring och både umgänge och egentid, vad var och en vill. Jag ser jättemycket fram emot det för jag tycker sånna här resor behövs, jag har rest så mycket själv och det är fantastiskt kul och jag har alltid träffat folk när jag velat ha sällskap men det är en tröskel som jag vet är hög för många. Blev faktiskt intervjuad om just det av Womens Health under vandringen på höga kusten, hur gör en för att komma över tröskeln? Vad ska jag ha på mig? Kommer jag behöva ringa fjällräddningen? Tänk om jag inte hittar? Inte kan väl jag/vi? Äsch, jag väntar tills kanske nån frågar…. vilket år som helst…

Så, mer info finns på Systrar i Bergen – sommarresor 2016. Såklart går det bra ställa frågor i kommentarerna här eller på facebook eller någon annanstans men det går också bra att skriva direkt till resa@systraribergen.se