Skidpremiären är avklarad! Helt otroligt, gammlia är preppat med natursnö som om det vore februari. Jättefina spår, lite glatta och uttrampade men det är ju inte så konstigt när alla i hela Umeå åker på samma ställe. Blev visst suddiga bilder men ni ser ju, det här är som vinter ska vara! Inte kallt heller. Tyvärr hade det inte hänt något under med min diagonalåkning under sommaren men det var ju första gången, det tar ju alltid några mil att nöta till hur man ens gjorde tycker jag. Efter två varv var jag trött i ländryggen och kände att det var lagom. Avslutar med en ännu suddigare bild på alla typ hundra ungar som hade träning. Trångt blir det men de är så skickliga så det är en fröjd ( och avudnsjuka) att se.
Kategori: Träning
Om efterlängtad snö och yinyoga
Ikväll blev gymmet inställd till förmån för annat. Jag går husesyn hos alla grannar som renoverat badrummet och jag har ett uppdämt behov av yinyoga, kroppen skriker efter massage/återhämtning/varmt bad. Senaste tiden har det dock blivit väldigt lite hemmayoga så idag tänkte jag inte gå i samma fälla som vanligt, alltså sitta vid datorn eller plocka undan disk eller spela mobilspel.
När jag väl kom hem, lagade en pasta carbonara och landade den i magen så känner jag hur trött jag är. Enormt. Det kan bero på den stora tvätthögen jag tvättade 07 imorse som är lagd över sängen, men jag tror det är fysiskt också.
Så nu blir det yinyoga för vintertrötthet, inte mot utan bejakande. Det är en trött tid det här, jag njuter av att faktiskt vila lite i det.
Om längsta löpsäsongen nånsin
Såhär såg det ut idag på strandpromenaden, fullt med folk som njöt av höstsolen. Jag var en av dem, jag skulle springa ungefär en timme hade jag tänkt i ren njutaranda och så blev det. Det här har varit den längsta löpsäsong jag nånsin haft, det är slitet på oktober och det innebär att jag sprungit i 7 månader, varje vecka sånär som på en vecka förkyld och en vecka då jag fjällvandrade istället. Jag har tänkt fortsätta med löpningen och försöka hålla en gång i veckan åtminstone tills det blir skidsäsong. Idag fick jag ett skönt kvitto på att kontinuiteten lönar sig och att styrketräning och rehab också gör det. Jag bara sprang i ett skönt tempo och det slutade med milen under timmen på en puls som var mer än 10 slag under per minut än då jag springer lopp. Puls och tider är ju individuellt men kontentan är att jag förbättrat mina tider jämfört med i våras och förmodligen främst löpekonomin, alltså tekniken. I sju kilometer hade jag riktigt bra flyt, sen började det gå lite tyngre att hålla tekniken och jag hade till och med fått hjärnsläpp fast jag kan kilometrarna rätt väl längs strandpromenaden så när jag trodde att det var två kilometer kvar var det egentligen tre… Så när det pep och jag trodde jag var klar var det 1km kvar. Bara bita ihop. Så det slutade med att jag orkade hålla en bra löpstil, den där jag vet att jag kan kräma på om jag vill och där jag inte blir skadad, i en timme. Det är stort i min lilla löparvärld. Det tänker jag leva på länge när det nu blir mörkare och som motivation att hålla igång så löpningen får fortsätta vara härlig nästa säsong!
Om lätt yoga på tisdagar
Ikväll har jag vickat på yoga på iksu plus, klassen ”lätt yoga”. En blandning av det som tidigare hetat yoga för nybörjare och mjuk yoga. Första gången jag hade en sån klass och det är svårt veta vilken nivå som är lätt. Jag har haft nybörjare många gånger tidigare, så även deltagare med någon skada inte minst jag själv som haft en rygg som varit 90 år äldre än jag själv. Jag hade fokus på att inte belasta handleder eller knän för länge och att jobba mycket med flöden, det är något jag tycker är lätt för många att ta till sig.
Det blev en helt okej klass speciellt för att vara första gången och jag hoppas deltagarna var nöjda och jag både hoppas att de kommer tillbaka och att de vågar prova annan yoga också. Det är inte svårt med yoga, men det kan variera väldigt från instruktör till instruktör och klass till klass.
Jag kommer vicka på det här passet på tisdagar 18.45 på iksu plus i fyra veckor till från nu (bortsett från 8/11) för Therese som har klassen är på praktik. Så välkomna ni som är i närheten!
Om årets inspirationsdag på iksu
Godmorgon söndag! Igår var det den årliga inspirationsdagen på iksu och det var lika kul som vanligt. Jag gick på yoga med en av våra egna instruktörer, Karolina H, som jag inte lyckats pricka av förut och startade därmed morgonen fantastiskt med en klass med fokus på bröstschakrat. Personligen det område jag behöver jobba mycket med. Därefter dansade jsg hiphop med Angela och Maria L och det var svårt men kul och jag tackar tiden i Luleå med dansgruppen x-treme (nostalgi!) för att jag kunde åtminstone ett move: kick ball change.
Stod sen på händer i en workshop med Magnus Ringberg, samma som jag var på i Åre i våras och det var lika intressant och bra nu och roligt att se mina egna framsteg. Det går faktiskt framåt.
Efter lunchpaus då jag tryckte i mig lite sallad och mackor medan jag kollade avundsjukt på Hanna Ls bodypump trip down memory lane med bara massa gamla favorithits (minns ni till exempel knäböj till summer of 69 eller biceps med black eyed peas pump it?) var det min tur hålla klass. Det är en sån ära att bli tillfrågad! Förra året höll jag mojo flex tillsammans med Angela och i år fick jag hålla det som är min allra mesta favorit att instruera: somamove.
Fantastiska deltagage, de flesta provade för första gången och vi gick därifrån tillsammans med ett stort leende.
Avslutade med en yogaklass med Magnus och fick hoppa över sista yinyogan för att hinna till kalas där jag åt en hel smörgåstårta själv. Det är sant.
Idag tänker jag inte göra många fysiska knop, det blir utflykt till skogen med fokus på utomhusluft, mat och fika.
Johanna Westberg 