Etikett: Träning

Om att det ska vara kul att röra på sig

Johanna W

  Ikväll var det gympaläraren igen. Vi ser det hela familjen så ikväll blev det samlat eftersom vi firat pappa som fyller år. Jäklar vilket bra program! Fint, roligt, allvarligt, välbehövligt och skrämmande. Och framförallt magisk och rörande utveckling.
Det handlar om att få ungdomar att röra på sig mer och det är en fråga jag också tänker mycket på. I jobbet, till vardags, på gymmet. Vad är det som gör att vissa tycker det är kul att röra sig och andra inte? Och beror det bara på kul eller vilka förutsättningar har de som faktiskt rör på sig? (Och hur kan vi återskapa dem för alla?)

Kattungen är ett bra exempel. Han älskar att röra på sig. Han går på feeling, räds inte, gör ibland misstag och provar igen. Försöker. Skuttar, hoppar, springer allt vad han kan. Ibland känns det så när jag tränar somamove och jag ser att deltagarna känner så. Senast jag sprang kände jag så. Jag önskar att alla fick känna så ibland. 

Om somamove – release 9

Johanna W

Somamove R9

Ikväll hade jag smygpremiär för nya releasen i somamove. Jag gillar den skarpt, den känns som en välbehövlig utveckling till en lite ny nivå. Just därför känner jag också att den här gången vill jag ta mig ordentlig tid att känna igenom och lära mig alla rörelserna innan  jag lär ut allt. Det är mer kombinationer av rörelser den här gången, det passar fortfarande alla men det går att avancera med kroppskontrollen vilket både jag och framförallt deltagarna älskar. Det är häftigt att se hur de utvecklas! Det finns en trailer för nya releasen på somamove.com så kika in och så ses vi efter påsklovet för hela nya release 9!

Om Jumping fitness i Sävar 

Johanna W

  
Igår var jag på en riktig helkväll, ”Sonjas favoritfredag” på Sävar simhall. Jag har aldrig varit på simhallen där men vet att de har mycket gruppträning. Igårkväll var det premiär för två helt nya klasser, varav en allra först i Norrland. ”Jumping Fitness” kommer från Tjeckien och är ett koncept med studsmattor. En studsmatta till var och en deltagare med ett styre som mest är som stöd och så är det studs av olika slag till musik. Knepet är att inte studsa högt utan trycka ner studsmattan och låta benen jobba och hålla överkroppen ganska still. Bålen får jobba för att hålla kontroll och takt. Sägs vara mycket effektivare än jogging och det är jag nog beredd att tro såhär efter en halvtimmes försök. 

  Jogga på stället. Omöjligt fastna på bild 

  Även lite balans inlagt. Stjärnan blir inte lättare av att stå på en studsmatta… Sen var det cirkelträning i poolen följt av bastusittning i två omgångar. Som om det inte vore nog bjöds vi på smoothies och snacks mellan bastusittningarna. Mysig, mumsig och lagom svettig  fredag! Sov gott sen vill jag lova.

Om träning och köttfärssås

Johanna W

 
Helgen avslutades med att laga en jätteladdning med spaghetti och köttfärssås. Vi hade matlagningskurs med en inhyrd kock hos mamma och pappa i lördags och fick bland annat tipset ”mise en place” (missanplass), att  plocka fram, mäta upp och förbereda innan en börjar laga själva maten. Det gör jag ofta, men oftast inte fullt ut, och det är ju bra mycket roligare känsla av att laga maten under kontroll. Dessutom ser det snyggare ut än ett slagfält över hela diskbänken.

Bra uppladdning inför träningsvecka, idag blev det vick på bodypump eftersom jag ändå hade tänkt teama för att träna in nya koreografin. Så det blev ytterligare en ny låt, den jag mest längtat efter att köra: Bon Jovi. Som bodypump i början/mitten på 00-talet. 

Cykeln ner till iksu plus och måndagskvällarnas höjdpunkt, somamove och mojo flex. Jag tror banne mig det var ännu lite roligare idag. Goa deltagare och bubblande skratt hos de som provade ny rörelse för första gången. (So what att vissa rörelser känns tokigt första gången en provar, se det roliga i det, det ska ju vara kuuul att röra på sig!)

Sånna här dagar är det bra med matlådor. Nu väntar bananpannkakor och ett bad. 

Om att träna utomhus 

Johanna W

  Idag var varit en iksudag, jag var på core control för första gången nånsin på lunchen och mötte helt oplanerat en kär vän där! Jag har kommit ur coreträningen efter jul och är dessutom lite sugen på att gå core-utbildning så det var ett nödvändigt studiebesök. Riktigt bra pass! Nu mer sugen att gå utbildning.

Efter jobbet som vanligt på onsdagar var det bodypump. Körde halva nya passet, älskar nya utfallslåten. Direkt efter ett vick på mojo flex istället för en som gjort illa armen. Vi får se hur länge det behöva men nästa blir det iallafall samma kombo. 
Har gått igenom min träningsstatistik och fått svart på vitt att planen funkar (och bland annat därför jag bloggar lite mindre än vanligt) har spenderat över en arbetsvecka bara på skidor och snöskor hittills i år. Frisk luft på vintern, I love you.