Etikett: Träning

Om februaris träning 

Johanna W

Hej Mars, det är dags att summera februaris träning. Totalt sett 23 pass, total tid 22 timmar. Antal skidmil: 1,1, antal löpmil: 0,1. Det är ganska likt januaris träning men tyvärr är det inte fler skidmil som jag hoppats på. Bara en gång och så onsdagsträningarna har det blivit och det tycker jag är för lite för en februari men som tur var kom skid-VM som plåster på såren, då kändes soffan plötsligt som bästa stället.

Det hade förmodligen blivit något pass till om inte förkylningen sänkt mig men jag är glad att kroppen ändå har en bra återhämtningsförmåga så den inte blev så långdragen, det tackar jag träningen för! Idag har jag kört somamove på lunchen och bodypump efter jobbet och känner mig kurant, bara lite rester kvar i näsan (det räcker så med detaljer va?). Efter mitt eget pass satte jag mig på en bänk utanför Paris (inte så kontinentalt som det låter, vår stora sal på iksu sport heter så) och kikade på Hanna L som körde nya bodypumpreleasen vi ska gå igenom på söndag. Slutsats: 1) Herrejösses vad jobbigt det blir för ben och bröst. 2) Herrejösses vad många jag kände som hann gå förbi på en timme!

Fokus för mars blir fler tunga men korta gympass. Och så några till skidmetrar åtminstone och kanske är det dags att ge sig ut och testa löpsteget snart, men de får nog sopa först, det är flera ton grus på gatorna efter den här ”vintern”.

Om somamove release 6

Johanna W

I’m back. Tror jag. Man ska väl inte ropa hej men det gick hur bra som helst att jobba, jag var inte ens trött efter lunch och första passet ut för att testa formen blir naturligtvis ett lugnt ett, mitt kära måndagspass i somamove. Brukar förstås inte alltid ta det lugnt men det fina med soma är att det går ösa på av bara tusan, bli svettig och flåsig och trött i musklerna eller så kan man bestämma sig att hitta lugnet och långsamma kontrollerade rörelser och jobba på t.ex. andningen eller rörligheten extra mycket. Vi har kört nuvarande release ett bra tag nu och jag längtar efter lite nya eller nygamla rörelser och nya mönster och om två veckor är det dags! Och idag släpptes en teaser trailer på youtube där ni kan se några av rörelserna från release 6.

Om tisdagsträningen

Johanna W

IMG_1692Tisdagar är dubbelpass, soma på lunchen och bodypump direkt efter jobbet. Hurra för att vara färdigtränad, ha all den där energin från deltagarna men vara helt slut i musklerna och så ha hela kvällen kvar! Börjar längta till de nya releaserna nu men än så länge ganska skönt att ha koreografin i ryggmärgen. Hoppas jag inte spolierade någons sportnytt ikväll när jag inte kunde hålla mig och ropade VM-GUUUUULD när det började bli jobbigt på knäböjslåten.

Om Rosa Skrot

Johanna W

IMG_1631Vi startade dagen imorse med ett riktigt chins-bonanza, ett pass jag läst om i Lofsans blogg i januari (länk till passet HÄR)
Vi mötte upp med grymma Lisa som har bloggen Livet från den ljusa sidan som jag följt ett tag nu och hur underbart är det inte när man kan höra av sig till någon och fråga: Jag ska till Stockholm i helgen, är du sugen på ett grispass på lördagmorgon? Och att vara här på resa med Maria som också ville följa med!
Vi möttes på Rosa Skrot som jag läst om hos både Lisa och Lovisa (Lofsan) och varit sugen på att besöka någongång.
Väldigt fint inrett och jag förstår varför Rosa Skrot blivit utsett till Sveriges bästa gym. Som kontrast till min vardag på Europas största gym var det en perfekt kontrast!
Lyxigt att få låna handduk och duscha med produkter som om det var hemma hos någon. Passade på fota lite detaljer utan att få med någon som var där och lyfte skrot så lite snabba snapshots kommer här. Kan varmt rekommendera att testa för den som är i Stockholm!
IMG_1638IMG_1634IMG_1635IMG_1633IMG_1625LisaIMG_1629IMG_1627IMG_1621IMG_1620IMG_1618IMG_1616IMG_1613Sjukt bra detaljIMG_1611IMG_1612IMG_1648Jag och Maria

IMG_1642

Om att träna sig skadefri

Johanna W


Jag är just hemkommen efter ännu ett träningspass och är så glad varje gång, varje period som det funkar. Det här med att verkligen träna rörlighet och inte bara försöka stretcha lite efter varje pass det har gett resultat. Jag är rörligare, kan göra övningar jobbigare och framförallt har jag hållit mig skadefri länge nu. Jag märker direkt när jag inte gjort det på ett tag, hur det blir snett i framförallt höfterna och så får jag ont i ryggen.

Det har dock inte alltid varit såhär, kanske är det därför jag är så tacksam. Som de flesta som tränar har jag haft massvis med olika skador och överbelastningar.

När jag spelade basket och fotboll hade jag ofta problem med ländryggen och benhinnorna. Knäna klarade sig genom över femton års fotboll- och basketkarriär och även senare har de sällan krånglat. Fötterna däremot har protesterat när jag sprungit, likaså höften. Ibland den ena, ibland den andra. Jag har testat iläggsulor, tejpning, knäskydd, benhinneskydd och oändligt många naprapater och sjukgymnastikprogram. Det som har funkat har varit tre saker: värmeskydd för benhinnor (har kört mycket vulkanskydd och du numera enkelt att beställa på http://vulkanskydd.com/), övningar (och att faktiskt göra dem också) samt iläggsulor.  Mina benhinnor har sedan länge läkt och jag behöver inte superdyra ortopediska inlägg utan har tränat upp fötterna och även rörligheten i höfterna där mycket satt och klarar mig med halvproffsiga iläggsulor, dock utprovade efter just mig, från en vanlig skobutik som har en sån maskin som känner av kroppsvikt/tyngdfördelning. Tejpning har funkat kanon för att påskynda återhämtning av stukade fötter, det funkade inte alls för mig när jag höll på att få hälsporre (då hjälpte stretching)

Det jag vill komma till är att som min kompis brukar säga ”whatever floats your boat”. Det är olika för alla vad som funkar men lyssna på kroppen, träna inte om du är sjuk eller har en skada som kan förvärras men använd hjälpmedel, skydd och stöd i din träning för att bygga upp dig. Balansplattor, vämeskydd, iläggsulor, skor som passar dig och så vidare. Och så rörligheten. Det var det vi människor hade från början, när vi föddes, innan vi var starka nog att hålla upp huvudet, innan vi hade koordination på armar och ben, innan vi hade balans att gå, innan vi satte oss på en stol. Då var vi rörliga.yoga handstand practise

Inlägget är skrivet i samarbete med vulkanskydd men innehållet är helt och hållet mitt eget.