Test av ny yoga x3

Såhär ser man ut om man sprungit halvmara och försöker ta en tjusig yogabild som visualisering till ett inlägg om all härlig yoga man provat. Ni ser ju minen och de icke-blickstilla händerna, senadrag deluxe… 

 De senaste dagarna har jag förutom att springa halvmaran gått på mycket yoga. Det passade bra att ta en lugn vecka med mycket yoga och ladda och återhämta för löpningen, veckan innan tränade jag betydligt mer kondis och sånt, men inte nån yoga alls. Jag yogar ju hemma men det är sällan det blir långa pass och även om lite och ofta förespråkas av många så älskar jag känslan efter ett längre yogapass på 45-90min. Så av en lycklig slump föll det sig så att det var tre yogaklasser jag länge velat testa, i nära följd, så jag tänkte berätta lite kort om dem. 

Yoga nidra på yogastudion

Fredagkväll var jag på masterclass med yoga nidra på yogastudion med Ulrika Cassel. Jag har gått för Ulrika någon enstaka gång tidigare och gillar verkligen hennes mjuka och filosofiska sätt att yoga. Vi började med en master class för att mjuka upp kroppen, uppbyggt kring en månhälsning. Första gången jag hört talas om månhälsning och ja, den påminde om solhälsning men var mjukare. Den passade mig en fredagkväll, precis lagom ansträngning. Efter ungefär en timme var det ett kort break för att hinna förbereda för yoga nidra. Nidra betyder sömn så det kallas alltså yogasömn. En längre meditation där man ska ligga som i savasana och slumra men inte somna. Påminde en del om det vi gjorde när vi var små när vi inte kunde somna jag och brorsan, tänk på en kroppsdel i taget under guidning av mamma eller pappa. Kanske var det därför, eller så var jag fredagstrött men tyvärr är jag ganska säker på att jag somnade. Jag som sett fram emot det så mycket! Inget att göra åt, det var superhärligt ändå men jag hade velat höra mer av meditationsguidningen. Det var en bra avkoppling inför helgen och jag sov gott sen vilket var bra uppladdning för löpningen.

Yoga för löpare – workshop på Iksu plus

Dagen efter halvmaran var jag på en välbehövlig workshop yoga för löpare med Jane Axelsson på iksu plus. Den har varit en gång tidigare men då hade jag inte möjlighet så jag blev så glad när den kom i repris. Jane är erfaren yogalärare och löpare, dessutom alpinist så hon går i bergen hela vintrarna. Det var skönt att vara deltagare och ändå få behålla löparfokuset på yogan och Jane hade lagt upp sin klass som var två timmar helt annorlunda än vad jag la upp min kurs så det var inspirerande att vara med och jag kunde koppla bort all jämförelse. Vi blev uppmuntrade att sätta en egen intention i början, den behöver man inte berätta men min var ”pyssla om”, det var vad jag behövde. Vi började med lite övningar med tennisboll, det har jag försökt hemma men verkligen aldrig fått till rikigt, det kändes! Snacka om triggerpunkter på utsida lår och höft… det var mycket fokus på återhämtning och tur var det, jag tvekade faktiskt lite innan och tänkte att det kanske var dumt göra något fysiskt alls dagen efter. En halvmara är inte jätteslitsamt jämfört med mycket annat men min kropp är ovan det. Efter en stund märkte jag dock att kroppen började gå igång, en tydlig känsla av att ha koll på läget och att gå på autopilot och tycka om rörelserna. Avslutningsvis var det även här yoga nidra, inte lika länge och jag höll mig vaken! Det var härligt att få revansch och ja, jag gillar det här med liggande guidad, längre meditation. Faktiskt har jag det i en app hemma jag aldrig använder, det ska jag nog se till ändra. Efter passet var jag mycket riktigt mer återhämtad och kroppen klarade sig bra men jag hade lite huvudvärk, jag gissar på vätskebrist och anspänning på loppet. Stor fördel med iksus workshop är att det var gratis för oss medlemmar, nackdelen för andra förstås att man måste ha kort för att boka in sig. 

Varmyoga på Umeå spa

På måndagen var jag bjuden att prova på varmyoga på Umeå spa. Yogastudion ska börja ha klasser där och hade bjudit lite vänner att prova på inför deras stora invigningskalas om några veckor. Jag tog med mig mamma och åkte ut på teg, första gången för oss båda på Umeå spa. Jag har varit nyfiken på dem sedan de startade för något år sedan, speciellt deras massage med koppar, så jag ser fram emot att gå på invigningen och se och prova mer. Det lilla vi såg var det supermysigt! Både jag och mamma yogar en del och vi gillar lite olika, mamma går ofta på mindful yoga med Susanne på iksu spa och jag går gärna på fysik yoga men vi båda älskar yinyoga med appen vila dig i form hemma. Vår enda referens till varmyoga var att Mickan i solsidan går på bikram. Yogan var yinyoga med Maria Bergmark och jag har gått för henne förut, lugn och tydlig. Det visade sig vara kring 28-30 grader så det gick fint i vanliga yogakläder, vanligtvis hade det nog blivit lite kallt på yin, nu funkade det perfekt och man blev inte dödssvettig som jag föreställt mig. Med risk för att jag upprepar mig men det här var också hur härligt som helst. Extra passande när det haglar ute och jag var såå skönt avslappnads efteråt och de sista resterna av huvudvärken var borta. Jag hade tänkt prova annat på invigningen eftersom vi hade så tur att få testa detta på genrep, men det var så skönt att jag tror att jag kanske ska prova det igen på kalaset om det finns plats.

Kul att testa och variera, nu har jag boostat min yoga lite så det blir nog mest yinyoga-appen hemma och lite kort morgonyoga hemma då och då för att väcka kroppen och anpassade rörelser till löpningen. 

Om att testa tält 

I helgen har jag testat tält. Jag har velat ha ett eget, köpte ett i sista minuten inför semestern ifjol bara för att komma igång och få tälta åtminstone lite. Det var tungt och enormt stort jämfört med vad jag behöver.

IMG_3765.JPGCampingtält för 3 personer, väger 6 kg och inte superenkelt sätta upp själv. 

Vi hade dock en mysig kväll i Talludden som gav mersmak och i vintras när jag provade vintertältning första gången på winter classic bestämde jag mig – jag ska införskaffa ett som passar mig bättre. Ett riktigt tält.

Har frågat alla jag känner som tältar, googlat och researchat som aldrig förr faktiskt, och äntligen hade jag bestämt mig. Ett lättvikts-, fyrasäsongers-, tvåmannatält från Hilleberg, märket som de flesta verkar anse är en klass för sig. Det känns som en bra investering. Dock gruvsamt ändå att ta beslutet så när jag såg att Iksus friluftsbutik hyr ut just sånna så var saken biff. Jag hyrde ett!
img_8046Layla var förstås med och testade även om hon faktiskt spenderade största delen av natten utanför tältet. När vi vaknade var det sådär varmt som det bara kan bli i ett tält i solen på morgonen, riktig flashback till barndomen då tältning var en sommaraktivitet.

Tältet finns i två varianter, med lite längre absid och ett halvkilo mer, eller den nättaste varianten. Hur ofta kommer jag att ha skidpulka liksom? Och två ryggsäckar ryms i den mindre varianten. Två personer och en hund ryms i den lilla varianten. Vad mer behöver jag? Typ ett fjäll bara.

Så jag har bestämt mig, det blir ett Nallo 2 men det blev ett rött. För jag tycker det är snyggt och det är bra att det syns. Jag vill hellre att jag eller fjällräddningen hittar tältet än att en björn inte ser det och kliver rakt in i det…

Om råsaftcentrifug eller kallpressad juicemaskin

Kallpressade juicer från StrÅPressbild Åhléns

När jag provade kallpressad juice förra helgen på en juicebar i Stockholm blev jag genast förtjust. Jag älskar smoothies och färskpressad juice men utbudet av ingredienser som min stavmixer klarar av är aningen begränsat. Är dessutom ett stort fan av färsk ingefära i allt, från gröt till te. Årets julklapp häromåret var råsaftcentrifug och när jag kom hem och mamma berättade att hon också är sugen på att införskaffa en började vi leta information. Jag hade ingen aning om att det fanns skillnader i själva pressarna (även om jag ju hört ”kallpressad” förr, t.ex. när det handlar om olivolja) förrän min vän som jobbar i juicebaren förklarade. Det är nyttigare med kallpressat för näringsämnen, vitaminer och enzymer försvinner lite om man centrifugerar. Bloggaren Anja förtydligar vad kallpressad innebär, i övrigt förvånansvärt lite information om detta och google ger mest svar på var du kan köpa kallpressad juice eller få den levererad till dörren.

vad innebär kallpressad juiceBild: Anja
kallpress maskinen strÅPressbild Åhléns

När jag till slut lyckas hitta maskiner som kallpressar förstår jag varför de inte slagit igenom bland hemmen, priset är i en helt annan klass.

Hur en råsaftcentrifug fungerar, den som alltså blev årets julklapp 2013, förklarar bloggaren Katallaxi.se. Kortfattat centrifugerar den frukt och grönt och skiljer ”skromset” från saften. rasaftcentrifug

Så vad ska vi då köpa? Att hitta tips när du ska köpa råsaftcentrifug, ger inget nytt under solen. Stor juicebehållare, lätt att rengöra och diska, lätt att använda, inte för stor för köket samt stark motor. Ungefär så de flesta värderar skulle jag tro, men bra tips om motorn att den bör vara minst 700 W stark, det känns som något man skulle kunna gå bet på vid en billig maskin. Test av råsaftcentrifuger visar att det utbudet är stort, och att åsikterna verkar variera.

apelsinjuice

Så, nu har vi följt rådet ”läs på innan” och för att summera begreppen:

  • Juice och saft = same old, same old. Juice = natursaft från frukt eller grönsak. Färskpressat eller koncentrat, mer eller mindre socker.
  • Juicepress = vanlig hederlig citruspress. Finns med elmotor och manuell där man vrider eller pressar själv. Orkar och passar bara citrusfrukter.
  • Kallpressad juice = frukt och grönsaker, maskinerna pressar med skalet på. Nyttigast resultat, men dyrast maskiner.
  • Råsaftcentrifug = maskin som gör juice/saft av frukt och grönsaker, de flesta klarar med skalet på. Centrifugerar och ingredienserna blir något upphettade och tappar lite i näringsinnehåll. Årets julklapp 2013.
  • Smoothie = blandning av juice och lite matigare ingredienser, t.ex. banan och frön. Tjockare konsistens än juice, görs ofta med stavmixer.


smoothieHemmagjord juice/smoothie på morot, blodapelsin och ingefära i juicepress/citruspress, matberedare och stavmixer
StrÅ Åhléns City Stockholm
Pressbild Åhléns

Är fortfarande villrådig om jag ska hoppa på trenden och införskaffa ännu en maskin till köket och blev som sagt väldigt förtjust i konceptet med juicebar och märkte att det slagit igenom stort i Stockholm, allt från renodlade juicebarer till att caféerna serverar mycket större utbud än här hemma i Umeå. När kommer den här trenden till Umeå? Utbuden på restauranger bara ökar och umeborna har en lång tradition av att ha bra vegetariska alternativ, ända sen tiden som välkänd veganstad på 90-talet, så jag håller tummarna! 

Om att testa utrustning

Idag har det varit en riktig pryltestardag! Jag började med att cykla på racern till stöcksjö för att testa våtdräkten, underbart att bara transportcykla på den. Skaffade mig en ryggsäck igår som går att både springa, cykla och åka skidor med. Inga märkvärdigheter men jag har verkligen behovet. Den går spänna fram på bröstet och i midjan, det är väl den stora grejen. Köpte även cykellås så jag kan ställa ifrån mig Vita Blixten. Vilken frihet! Har hojat runt hela dan. 
bild 2 (8)Våtdräkten skulle testas och det tog några simtag att inse att den simmar jag helst inte 3km i, den är gjord för surfing och den är dessutom för liten. Har blivit för grov över axlarna (kategori: överväldigande positiva och coola nyheter) och för lång. Cyklade hem igen och filosoferade över hur triathleter gör för att inte få sand i cykelbyxorna…

bild 1 (9)Käkade lunch och cyklade direkt upp på Ersboda för att kolla vad sportbutikerna hade, och hujedamej, de hade ingenting! Varför är jag ute så sent?! (Jo, för att jag haft fullt sjå cykla, som jag också var sen med. Den som sa att man ska planera klassikern ett år innan hade en poäng…) Och nu är det så kallt i Vansbro att de lägger ut förvarningar om att loppen kanske kortas om det är för kallt, och vikten av våtdräkt blir ju än större.

Så jag har beställt en på internet (kategori: vad gjorde vi innan webshoppar?) och har nu ågren att jag ska ha beställt för stor i panik och sedan var det dags hoja iväg igen och testa gårdagens köp: terrängskorna! De är ett par inov8 av standardmodell, jag gillar terräng men har inte sprungit så mycket och mina fötter klarar inte minimalistiska skor. Jag hade bestämt att inte springa långt, jag vet hur lätt det är att få ont i fötterna av nya skor och jag höll mig. Sprang, skuttade, rusade och njöt på välbekanta stigarna på Rödberget i knappt en kvart och då var pulsen så hög att hade jag haft pulsbandet hade det nog stått på 110%. Härligt få upp flås och bara skutta på stigar, inte ont någonstans och hade min nya rygga  på för att testa springa med den och det kändes som att den hjälpte mig hålla en bra hållning. sportprylar

Så efter ungefär åtta timmar av något slags shopping-testing-triathlon var det dags duscha, laga spaghetti och köttfärssås och kolla på fotbolls-VM.