Test av ny yoga x3

Såhär ser man ut om man sprungit halvmara och försöker ta en tjusig yogabild som visualisering till ett inlägg om all härlig yoga man provat. Ni ser ju minen och de icke-blickstilla händerna, senadrag deluxe… 

 De senaste dagarna har jag förutom att springa halvmaran gått på mycket yoga. Det passade bra att ta en lugn vecka med mycket yoga och ladda och återhämta för löpningen, veckan innan tränade jag betydligt mer kondis och sånt, men inte nån yoga alls. Jag yogar ju hemma men det är sällan det blir långa pass och även om lite och ofta förespråkas av många så älskar jag känslan efter ett längre yogapass på 45-90min. Så av en lycklig slump föll det sig så att det var tre yogaklasser jag länge velat testa, i nära följd, så jag tänkte berätta lite kort om dem. 

Yoga nidra på yogastudion

Fredagkväll var jag på masterclass med yoga nidra på yogastudion med Ulrika Cassel. Jag har gått för Ulrika någon enstaka gång tidigare och gillar verkligen hennes mjuka och filosofiska sätt att yoga. Vi började med en master class för att mjuka upp kroppen, uppbyggt kring en månhälsning. Första gången jag hört talas om månhälsning och ja, den påminde om solhälsning men var mjukare. Den passade mig en fredagkväll, precis lagom ansträngning. Efter ungefär en timme var det ett kort break för att hinna förbereda för yoga nidra. Nidra betyder sömn så det kallas alltså yogasömn. En längre meditation där man ska ligga som i savasana och slumra men inte somna. Påminde en del om det vi gjorde när vi var små när vi inte kunde somna jag och brorsan, tänk på en kroppsdel i taget under guidning av mamma eller pappa. Kanske var det därför, eller så var jag fredagstrött men tyvärr är jag ganska säker på att jag somnade. Jag som sett fram emot det så mycket! Inget att göra åt, det var superhärligt ändå men jag hade velat höra mer av meditationsguidningen. Det var en bra avkoppling inför helgen och jag sov gott sen vilket var bra uppladdning för löpningen.

Yoga för löpare – workshop på Iksu plus

Dagen efter halvmaran var jag på en välbehövlig workshop yoga för löpare med Jane Axelsson på iksu plus. Den har varit en gång tidigare men då hade jag inte möjlighet så jag blev så glad när den kom i repris. Jane är erfaren yogalärare och löpare, dessutom alpinist så hon går i bergen hela vintrarna. Det var skönt att vara deltagare och ändå få behålla löparfokuset på yogan och Jane hade lagt upp sin klass som var två timmar helt annorlunda än vad jag la upp min kurs så det var inspirerande att vara med och jag kunde koppla bort all jämförelse. Vi blev uppmuntrade att sätta en egen intention i början, den behöver man inte berätta men min var ”pyssla om”, det var vad jag behövde. Vi började med lite övningar med tennisboll, det har jag försökt hemma men verkligen aldrig fått till rikigt, det kändes! Snacka om triggerpunkter på utsida lår och höft… det var mycket fokus på återhämtning och tur var det, jag tvekade faktiskt lite innan och tänkte att det kanske var dumt göra något fysiskt alls dagen efter. En halvmara är inte jätteslitsamt jämfört med mycket annat men min kropp är ovan det. Efter en stund märkte jag dock att kroppen började gå igång, en tydlig känsla av att ha koll på läget och att gå på autopilot och tycka om rörelserna. Avslutningsvis var det även här yoga nidra, inte lika länge och jag höll mig vaken! Det var härligt att få revansch och ja, jag gillar det här med liggande guidad, längre meditation. Faktiskt har jag det i en app hemma jag aldrig använder, det ska jag nog se till ändra. Efter passet var jag mycket riktigt mer återhämtad och kroppen klarade sig bra men jag hade lite huvudvärk, jag gissar på vätskebrist och anspänning på loppet. Stor fördel med iksus workshop är att det var gratis för oss medlemmar, nackdelen för andra förstås att man måste ha kort för att boka in sig. 

Varmyoga på Umeå spa

På måndagen var jag bjuden att prova på varmyoga på Umeå spa. Yogastudion ska börja ha klasser där och hade bjudit lite vänner att prova på inför deras stora invigningskalas om några veckor. Jag tog med mig mamma och åkte ut på teg, första gången för oss båda på Umeå spa. Jag har varit nyfiken på dem sedan de startade för något år sedan, speciellt deras massage med koppar, så jag ser fram emot att gå på invigningen och se och prova mer. Det lilla vi såg var det supermysigt! Både jag och mamma yogar en del och vi gillar lite olika, mamma går ofta på mindful yoga med Susanne på iksu spa och jag går gärna på fysik yoga men vi båda älskar yinyoga med appen vila dig i form hemma. Vår enda referens till varmyoga var att Mickan i solsidan går på bikram. Yogan var yinyoga med Maria Bergmark och jag har gått för henne förut, lugn och tydlig. Det visade sig vara kring 28-30 grader så det gick fint i vanliga yogakläder, vanligtvis hade det nog blivit lite kallt på yin, nu funkade det perfekt och man blev inte dödssvettig som jag föreställt mig. Med risk för att jag upprepar mig men det här var också hur härligt som helst. Extra passande när det haglar ute och jag var såå skönt avslappnads efteråt och de sista resterna av huvudvärken var borta. Jag hade tänkt prova annat på invigningen eftersom vi hade så tur att få testa detta på genrep, men det var så skönt att jag tror att jag kanske ska prova det igen på kalaset om det finns plats.

Kul att testa och variera, nu har jag boostat min yoga lite så det blir nog mest yinyoga-appen hemma och lite kort morgonyoga hemma då och då för att väcka kroppen och anpassade rörelser till löpningen.