Jag skulle städa ut julen idag tänkte jag, det är Tjugondag Knut och jag var dessutom på en föreläsning på jobbet om att städa, sorters och strukturera. (Lean för tjänstemän, 5S och sånt). Hann inte så långt eftersom mamma bjöd på palt efter bodypumpen men min nya lampa har jag fått upp iallafall, gillar den skarpt!
Om att ha eget vallaställ, garage och bil
Alltså ni skulle bara veta vilken liten livskvalitetsförbättring jag uppnått.
Förr: cyklade hem från jobbet, vallade skidorna lite (o)hjälpligt i hallen, cyklade med skidorna i fodral (som jag då tyckte var rena vinsten!) till närmsta skidspår eller till farmor för att låna bilen, åkte skidor oftast med dåligt fäste och sen tillbaka för att lämna bilen och så cykla hem igen.
Nu: Har köpt bil och har garage och har fyndat ett vallaställ på blocket. Kan gå ner och valla skidorna utan att ens ta på mig ytterkläder och lägga in dem i bilen på kvällen och på morgonen ta bilen till jobbet och sen direkt till bästa möjliga valfria skidspår och sen bara direkt hem igen och skidorna behöver jag inte ens bära upp i lägenheten för vallastället är ju ändå i garaget.
Precis så gjorde jag igår och ikväll har jag åkt första långpasset. Nydalaspåret är klart och öppet helt nu (konstsnöspåret på ca 4,5km vill säga) så det var riktigt härligt. -7 grader och lätt, lätt snö. På väg hem fick jag nödstoppa och handla dricka och kvällsfika men det var ju lätt som en plätt när jag ändå hade en egen bil och ingen tid att passa.
Om ny release och ny kombo med Mojo Flex
Nu är vårterminen igång och jag har haft mina första måndagspass. Det var riktigt skönt komma igång, men betydligt flåsigare på soman än jag minns. Nya releasen i mojo flex är superbra och det var kul att få presentera den ikväll, jag hoppas deltagarna ska gilla den lika mycket som jag gör.
Jag blev så glad också att upptäcka att det är en justering i schemat så indoor walking-passet som är innan slutar nu 5 min innan mojo flex och inte typ 20 min innan som det var i höstas. Det är en perfekt kombo! Jag körde den själv igår. 40 min indoor walking följt av 30 min mojo. Total tid 75min. Flås+rörlighet= bra start på veckan.
Det går ju naturligtvis alldeles utmärkt att komma på mitt soma move innan också (det är många fler än jag som är med och kör dubbelpass på måndagar) men det viktigaste är ju att det finns något för alla! Vinkade in några bekanta ansikten från IWn som inte hade en aning vad de gav sig in på men efteråt var de jättenöjda!
Du som är mer nyfiken kan läsa om när iksu lanserade Mojo Flex i höstas eller mer info på Mojo Flex hemsida.
Om en söndagspromenad
Igår tog jag en promenad i solen för första gången sen i mitten på debember. I Ammarnäs går inte solen upp över fjället från nångång i mitten på debember tills i mitten på januari så det är alltid stor skillnad att komma till Umeå. Strandpromenaden är svårslagen en finvädersdag!
Om årets träning 2015
Så vad blev totalen då? På hela 2015 tränade jag massor och det är roligt att se att det är så mycket olika. Ibland har jag känt att jag är lite splittrad och jag har bara uppnått ett enda av mina mål för träning, mest på grund av att jag faktiskt inte tränat på just dem.
Men 211 träningsdagar (låter lite?!) men över 260 träningstimmar. Målet var 250 för jag vet att det är en bra nivå för mig. Jag har räknat yinyoga som snarare är en återhämtning, jag har räknat en del workshops och utbildningar och jag har räknat fjällvandring fast jag ser det som ren och skär glädje och inte ”träning” (som ofta ändå har en något jobbig klang även om det är träning man gillar)
Jag kan dock inte säga att jag registrerar all fysisk aktivitet, jag cyklar till exempel till och från jobbet i ur och skur, sommar som vinter och det blir ungefär 100 mil om året faktiskt.
En stor anledning till att jag tränat så mycket olika är också de två träningsresorna till Kanarieöarna jag varit på i år. Nedersta tabellen visar antal pass per träningsform och som ni ser är det många som är 1-2. SomaMove är överlägset flest men i år kommer det jämna ut sig med bodypumpen och mojoflexen. Och jag hoppas på fler konditionspass utomhus.
Jag har fått kämpa med rehab och prehab för bålen eftersom min rygg sa ifrån, men det har också lett till enorm utveckling av just bålstyrkan och bålstabiliteten och en nypepp på gymmande och jag ser fram emot att först ha en bra skidsäsong och sedan förhoppningsvis känna mig mycket starkare i löparskorna till våren. Tack 2015, du var ett riktigt jäkla bra träningsår, nu är det välkommen 2016 och jag hoppas det blir minst lika bra!
Johanna Westberg 