Författare: Johanna W

Laddad för utförsåkning

Laddad för utförsåkning

Johanna W

Jag är så taggad på Hemavan nästa helg! Ikväll stannade jag hemma från skidåkning eftersom jag känner mig pyttelite förkyld och har istället kollat på utförsåkning på TV. Världscup i parallellslalom i Hammarbybacken! Jag har bara sett Hammarbybacken live en gång och på långt håll men desto oftare i mitt instagramflöde när folk springer intervaller uppför och när systrar i bergen haft systerkväll där. img_1241

Såhär såg jag ut när jag fick på mig slalomutrustningen för första gången i Åre. Ingen utrustning så ett ihopplock á la Stig-Helmer och herregud så korta stavarna är! Jag som är van att kunna staka med längdskidstavar… Efter några åk kändes det bättre och på söndagen åkte jag med Johanna Nygård (har lärt mig att förkortningen Johanna N inte funkar, då kan hon blandas ihop med ytterligare en grym Umeå-Johanna som gör smycken)

Vilket perfekt sätt att varva planering till Hemavan i liften upp och så skidteknik på vägen ner! Jag gick från att åka på skrå nerför röda backar till att kunna svänga och en gång stå på så att jag fick riktig fart-feber och kände att det här kan nog bli riktigt roligt att ägna lite mer tid åt. Så perfekt att nästa helg få åka upp till Hemavan och i liten PT-grupp få tips på skidtekniken i utförsåkningen. Utöver det tänker jag se om jag kan skejta upp till kobåset där jag aldrig varit och så ska vi yoga på mornarna och jag hoppas på en och annan bastu också. God mat vet jag redan att det blir, trevligt sällskap likaså. Är det någon som vill hänga med så finns det fortfarande platser kvar. Länk till bokningen finns HÄR. Om någon av er läsare har stuga i Hemavan/Tärnaby och vill vara med på skidåkningen och yogan men inte behöver boende och/eller liftkort så finns det pris för locals!

img_1242

Mina tre tips från Johanna som jag fick med mig från Åre att träna på i Hemavan:

  • Luta längs med åklinjen – tyngden på dalskidan
  • Mer vikt på skidorna, en i taget och på hela foten – också tyngden på dalskidan och luta fram mot plösen. Femkrona mellan smalben och plös. (jag som är van ha femkronan mellan skinkorna från löpning så jag undrar hur det här ska gå)
  • Slappna av i axlarna

Det ska väl gå bra?

dsc_0433Älskar den här bilden på Åres skidbackar på distans.

Kalas, kalas, kalas – v.4 2017

Johanna W

Vilken vecka det har varit! Jag inledde med att koka en rejäl laddning köttfärssås i min nya stekgryta som jag fick i julklapp. Jag planerade träning och logistik och sedan var det bara att åka, kalas i fyra dagar. Det resulterade i att jag fick ihop 3 morgonträningar och det var välbehövligt för att orka en ganska intensiv vecka, även om den förstås var väldans trevlig. Både mamma och brorsan har fyllt år och så har vi tackat av en kollega med japansk middag.

Veckans happening var ändå igår när det var dags för 30-årsbaluns för lillebror och hans vapendragare sedan de var pyttesmå. Det började med lekar på röberget och avslutades i en lokal på västerslätt med liveband och after ski-tema. Det var grymt!

img_1384Här är han, världens bästa lillebror! 

Söndagen spenderades i soffan framför vinterstudion hela dagen och till slut fick jag ett litet ryck och gick till affärn och veckohandlade och gjorde våfflor till kvällsfika! Bra avslutning på en fin vecka. Nästa vecka ser jag fram emot att ha rutiner, åka skidor och gå och lägga mig i tid.

Jag såg:

HOMELAND! Bästa upptäckten också att det går starta lite tidigare än 22.30 på svt play… Bra för en kvällströttis. Började också se Skam. Usch vilka tonårskänslor man får. Kan ändå inte slita mig.

Jag läste:

Jag läser Renata Chlumskas ”när bergen kallar”. Kan inte bestämma mig om den är bra eller inte för mig… varför är inte jag professionell äventyrare?

Jag tänkte:

På festen satt jag och småsurrade med en som frågade vad jag skulle göra imorgon (alltså söndag). Jag svarade glatt INGENTING. Varpå personen frågade: vad brukar du egentligen göra på söndagar? Jag fick mig en tankeställare. Även om det är väldigt roliga grejer jag ofta gör, typ resor och yogahelger, så är helt tomma söndagar något jag verkligen vill ha mer av.

Jag tränade:

Lite för lite skidor enligt vad jag skulle velat men det visste jag redan i början på veckan. En mil skejt i dagsljus, ett gympass och ett löppass – på morgonen dessutom – får räknas som en riktigt bra vecka iallafall.

Nyårsmål 2017

Johanna W

dsc_0535

Ja, ni läste rätt jag tänkte sammanfatta mina nyårsmål såhär nästan en månad in på året. Varför? Jo för jag tänkte att det är lika bra de får gro in lite. Jag har varit och ändrat lite på några också faktiskt och nu känner jag att de har landat. Så för framförallt min egen skull kommer de här:

Träning

De roligaste målen att sätta och planera för men det är ju inte allt. Jag har flera olika mål jag skulle vilja uppnå och jag hade först en lång lista på olika tider och distanser, vikter och övningar men jag strök allt och har hållit mig till:

  • Hålla mig skadefri
  • Springa varje vecka
  • Stå på händer
  • Fysisk aktivitet > 250h

Hemma

Jag insåg när jag renoverade badrummet att det är förvisso jobbigt och tidskrävande men det finns extra tid till hemmafix. Det går ut över annat men det går åtminstone att dammsuga och torka golven varje dag och hinner jag det så tänker jag att jag kan använda åtminstone 10-15min om dagen åt att göra fint. Och några veckor in på året så är det här det mål som lockar allra mest, att ta mig tid att göra fint hemma och att vara mer hemma och njuta av det. 

Bloggen

Jag hade mål och planer med bloggen förra året och till stor del jobbade jag på dem och uppfyllde en hel del. Men jag lägger mycket tid på bloggen och känner att jag inte är beredd att lägga mer och inte heller att dra på mig mer måsten. Så jag tänker skala, så får vi se hur det går. Slow blogging är tydligen trendigt dessutom. Det bästa med min blogg och mitt instruerande senaste året är att det bakats ihop till sidoaktiviteter som att få vara yogalärare på skidresa, som ni såklart då får läsa om i bloggen.

  • Göra snyggare blogginlägg – det är ju det som är det roligaste. Leka med grafik, foton, försöka skriva bra och roligt.
  • Fota mer och utveckla fotograferandet + redigerandet – steg ett har varit att ta mig tid att lära mig självutlösarfunktionen (som jag inte kunde när jag väl behövde den och skulle fota norrsken). Selfien i det här inlägget är det första med självutlösare OCH stativ och även om bilden kanske inte blev någon höjdare så är det en härlig känsla att jag faktiskt tagit mig tid till att göra det. Mer sånt.
  • Bibehålla och utveckla långsiktiga samarbeten med blogg+resa+yoga

Övrigt

  • Leka mer med Charlie
  • Meditera
  • Gå en vintertur och en sommartur
  • Sätta små månadsmål
  • Skita i alla mål om jag känner att det tar överhanden över att leva

 

Morgonträning x3

Johanna W

Den här veckan har varit ovanlig när det gäller träning, jag har nästan bara tränat på morgonen! Jag gillar det och gör det då och då men det blir sällan flera gånger samma vecka. I veckan har kvällarna varit upptagna så för att få lite frisk luft och inte bli alltför stel och stissig (trots lugn vecka efter loppet i söndags) har jag börjat dagarna med träning. I onsdags en morgonjogg, torsdag skidor och igår gym. Korta lugna pass men skönt för att pigga upp. Har varit trött i veckan men det hade nog varit ännu värre om jag inte fått de här stunderna för mig själv och speciellt att jag fått lite dagsljus. Extra lyxigt att köpa frukost på café efteråt som jag gjorde igår på juicebaren på iksu sport. De får underkänt på sin havrelatte men mackan var god!

Idag var det dock skönt med sovmorgon och nu laddar jag för 30-årsfest med after ski-tema! Ha en fin lördag! 

Japanska drömmar

Johanna W

Jag har en riktig kalasvecka den här veckan och firar familjemedlemmar och tackar av kollegor. Ikväll var det japansk middag på Sagami och jag fick en plötslig längtan till Japan. Jag har aldrig varit där men jag älskar japansk mat, såvitt jag vet. Sushi äter jag nog nästan en gång i veckan och grönt te dricker jag ännu oftare. Behöver jag äta något annat om jag åker dit?

Det ligger fasligt långt bort men det är ändå mycket som fascinerar med just Japan. Det är så speciellt. Någongång vore det väl ändå roligt att få komma dit. Jag tror jag skulle gilla det. Här är fem anledningar som jag skulle vilja åka till Japan för:

  •  Äta sushi

Japansk mat alltså. Så fräscht, knappast någon mjölk och bara nytigheter fast supergott.

 

  • Se körsbärsträden blomma

Det verkar så vackert. Kungsträdgården gånger tusen liksom.

  • Åka skidor

Jag som knappt åker utför drömmer ändå om en skidresa någongång och om jag gör den så ligger Japan väldigt högt på önskelistan.

  • Besöka en Toyotafabrik och nörda om Leanfilosofi

Jag är fascinerad av lean-filosofin och hur de fått den att funka. Jag skulle vilja se det i verkligheten, framförallt vill jag se någon dra i snöret

  • Dricka grönt te i lugn och ro

Jag skulle vilja gå på tehus, teceremonier, sitta på golvet och dricka te i vackra koppar utan öron som man måste hålla med båda händerna och bara filosofera över teets väg genom kroppen och andra viktiga saker.