Kategori: Träning

Om en riktigt bra dag

Johanna W

Visar bild.JPG

Solen skiner, fåglarna kvittrar, jag har slutat lite tidigare och äntligen provat att cykla riktig landsvägscykel för första gången. 3,4 mil blev det, runt byarna mot Sörfors. Så fantastiskt fint det är, brukar springa strandpromenaden och älskar hela sträckan längs umeälven men jag kommer aldrig såhär långt när jag springer. Riktigt härligt faktiskt när jag väl fått ordning på att sätta fast och ta loss fötterna ur pedalerna och känt in balansen.

Som om detta inte vore nog frågade en kompis igår om jag hade lust att hänga med till alperna och springa i en vecka. Det hade jag. Så nu har vi bokat in oss på en löparvecka i Bad Gastein i augusti.

STS Alpresor Running week

Om att träna andra

Johanna W

Kom hem efter ett dubbelpass, först BodyPump och sedan somamove och hittade senaste amelia på dörrmattan med ett reportage om olika träningsformer där jag är intervjuad om rörlighetsträning. Artikeln lyfter framförallt fram soma move som jag kör på måndagar på iksu plus och ibland, tex ikväll, vickar på alla iksus anläggningar när nån är sjuk. Kul se hur text och bild blev och citatet som lyfts fram är verkligen mitt i prick: Att träna andra lyfter min träning

Image

Reportaget är skrivet av Emilia Arvidsson och fotograf är Emil Nyström

Om GPS-mätning

Johanna W

Jag älskar aprilskämt, och var det inte extra många bra i år? Några favoriter var: Umeå kommun ska försöka få OS 2026, Ving lanserar ny hipster-resa för alla som vill åka charterbekvämt fast unikt, Vasaloppet bygger en uppblåst tvåvåningsbro över startbacken så det blir fler spår och Runner’s world som meddelade att det varit fel på GPS-systemet över hela världen under mars så alla klockor mätt för kort distans.

IMG_2554

min allra bästa farthållare. Foto: Bodil Johansson

Jag har länge kört med runkeeper och varit väldigt nöjd, den är enkel och jag har ofta med telefonen och det går lägga till kommentarer, ackumulera, sätta mål och även se andras inlagda pass. Jag har dock börjat längta efter någon smidigare lösning som inte innebär trasslande hörlurar, fipplande med ficka, att överhuvudtaget behöva ficka eller armband/väska  och jag skulle vilja börja träna med puls, i så kallade tröskelpass. Jag fick en pulsklocka i födelsedagspresent som jag invigde med att stoppa fast i sport-BHn i elva timmar på Vasaloppet, skavsår är bara förnamnet. Jag hade den mest för att se till att jag inte skulle ligga på för hög puls och därmed inte orka, men spåren gjorde att det inte förelåg någon risk för direkt raceråkning. Pulsklockan är det dock inget fel på, förutom att jag skulle vilja att den mätte även distans. Vissa har det inbyggt, vissa som en ”pod” (tillbehör) eller liknande. Så när outnorth hörde av sig nu precis i början av löp- och cykelsäsongen om jag ville testa någon produkt ur sortimentet tackade jag genast ja och det blir en GPS-pod till min suunto-klocka.

IMG_2621Foto: fotografbodil.se

Förresten ett aprilskämt gick jag faktiskt på, om så bara en kort sekund… att jag skulle ha dragit hem kackerlackor från öknen och sovit ihjäl en utav dem i soffan jag sov i första natten i Sverige. Den aprilskämtshämnden var planerad sedan 1996….

Om att ta med sig känslan av Atlasbergen

Johanna W

Image

Jag har kvar känslan av Atlasbergen i mig fortfarande, och jag hoppas den håller i sig länge, länge till. Att variera och låta olika saker inspirera varandra gillar jag skarpt. Nu i veckan har jag tagit med mig känslan när jag står uppe på ett berg eller fjäll, och slås av hur vacker utsikten är och jag automatiskt gör en stor inandning med hela bröstkorgen, hem till mina pass i somamove och organic bodywork. Jag har försökt förmedla det nu då jag varit tillbaka i vardagen på gymmet och igårkväll fick jag kommentaren efter passet att ”när vi gjorde sumostegen och utfallen var det bara lägerelden som saknades!”. Det var banne mig den finaste komplimang jag fått på länge.

Image

Över 2600 m ö h. Ibland är passagen stängd på grund av snö. Vi hade tur.Image

DSC_2359

Image

Image

Image

 

 

Om marklyft

Johanna W

Jag fortsätter på träningstemat lite och vill dela vidare en video. Lofsan som jag skrev om igår tipsade i sin tur om en annan träningsblogg med bra instruktionsvideos. Håller med henne om att de inte alltid är så bra och ofta är det dåligt ljud, på engelska eller annat som gör det svårt. I förra releasen bodypump var det fokus på marklyft, nu är upplägget så att vi inte har några frivändningar alls, för att kunna använda tyngre vikter på marklyften som är i samma låt. Det är inte ”riktiga” marklyft vi gör i bodypump utan ”romanian deadlift” men precis som med mycket annat är det bra att ha tekniken för att göra det även i gymmet, det kompletterar varann. Jag ser bodypump antingen som ett komplement till tung styrketräning i gymmet eller som en allroundstyrketräning för den som inte trivs särskilt bra i gymmet av någon anledning.