Om att träna utomhus i sol

  Vi är igång med träningen och började dagen med bodybalance klockan 07 under bar himmel medans solen gick upp. Plötsligt var all seghet från readagen som bortblåst. Förmiddagspasset körde jag teknik- och coachingträning i funktionell träning. Mycket basövningar, teknik, vanliga fel. Och öva, öva, öva. Tekniken och coachingen. Vi jobbade två och två, en gjorde övning, den andre tränare och så tvärtom. Riktigt bra!

Lunch och en stunds poolhäng innan det var dags för eftermiddagspasset och jag hade valt ”running power”. Några löptränare från Gerdahallen i Lund höll i det, massor med löpskolning, rörlighetsövningar och styrkeövningar för löpning. Trots att jag kört rätt mycket löpskolning i mina dar så vad det mycket nytt också och ett bra passupplägg. Att springa på bana har jag gjort på somrarna med basketlaget och jag har alltid tyckt det varit roligt. Så fort det blir lite längre så är det jobbigt, men stegringslopp, startövningar och sprint tycker jag är hur kul som helst. Kanske för att jag är snabb på 60 meter men sen dör både min fart och ork… 

Så kul med utomhusträning och att vara tillbaka på löparbana, det är något speciellt med det. 

 

Om att äntligen vara framme på en träningsanläggning på Lanzarote

  

Ja hörrni, jag är här nu. Efter en låååång dags flygning, först timmen till Arlanda förstås och sen mellanlandning i Danmark då vi inte fick gå av och sen ytterligare drygt fem timmar är vi framme på Lanzarote. På träningsanläggningen club La Santa med hundrasextio andra instruktörer vid universitetsaläggningar. Fyra pass om dagen, all inclusive. Sol. Det ser ut att bli en bra vecka.

Om resfeber

  Idag har jag städat och packat, rensat garderoben och lagt fram om vartannat. Jag har banne mig lite resfeber! Svår avvägning hur mycket vanliga kläder och träningskläder och jag har känslan av att jag aldrig rest eller ska vara borta jättelänge. Den här känslan jag faktiskt längtat efter. Att skriva packlista, planera tvättid, måla tånaglarna. Reser jag för ofta blir det avtrubbat och jag känner mig lite snuvad på en del av resan när jag slänger ner lite hipp som happ från det som är rent i en väska kvällen innan samtidigt som det förstås är skönt att vara avslappnad inför att resa.

Vi har käkat middag hos lillebror och hans sambo ikväll också, eftersnack efter den lyckade helgen och avskedsmiddag inför sommaren då de ska jobba i Halmstad. Lite märkligt solblandat regn på det en ljus vårkväll så har jag en känsla i kroppen som inte kan stavas annat än just resfeber.

Om Marrakesh

Marrakesh har blivit utsett av Tripadvisor till årets bästa resmål 2015 och det är ganska precis ett år sedan jag var där. Det blev oförglömligt på många vis, och inläggen finns under kategorin Marocko och även samlade i ett inlägg. Vi var bara två nätter i Marrakesh men fick en fin försmak på Marockos pärla dit många åker för att shoppa på marknad och äta god mat. Det finns några saker som karaktäriserar Marrakesh, som är nästan omöjliga att undvika när du väl kommer dit, här kommer mina fem favoritingredienser i Marrakesh.

Riad

Bo i en Riad

Marockos typiska hus med innergårdar, Riad, skärmar av myllret från staden utanför till en oas. De rika familjernas hus med många rum in mot loftgången används ofta numera som hotell. 20140329-083659.jpg 20140329-083759.jpgIMG_5278
Medina

Strosa i Medina

Kärnan av Marrakesh heter Medina, den är omgärdad av en mur och är en labyrint av smala gator och gränder fulla av saker att upptäcka. Strosa runt och återkom sedan till det stora torget i mitten, Jemaa el-Fnaa som sjuder av liv och rörelse. När vi var där regnade det och det visade upp sin allra ödsligaste sida men det är också något att räkna med när man reser, det är inte alltid vackert väder eller precis som i guideböckerna. Njut av dofterna och ljuden!

souk marrakeshMedinamarocko

souk

Shoppa i Souk

I Marrakesh är det shopping på marknad som gäller. Inne i Medina ligger Souk som är en typisk arabisk marknadsplats. Här gäller det att bestämma sig vad man vill ha och vad man är beredd att betala för det och se det som en upplevelse och en konversation med lokalbefolkningen. Du kommer garanterat betala mer än nödvändigt och på planet hem kommer någon annan ha gjort både bättre och sämre fynd än du.
souksouk marrakeshIMG_5301

Jardin majorelle

Trädgården Jardin Majorelle

Den anlagda trädgården Jardin Majorelle ligger i Marrakesh och är väl värt ett besök när du tröttnat på shoppingen och myllret. Mycket turister visserligen men lugn och ro präglar trädgården. Färgsprakande och välplanerad trädgård, eller snarare park, som inspirerat Yves Saint Laurent till sina kollektioner. Extra klara färger strax efter regnskur!DSC_2413 DSC_2416

Tagine

Ät Tagine

I stort sett alla rätter tillagas i Tagine i Marocko. En konformad lergryta som gör att maten blir ångkokade och får fantastisk smak. Grytor med kyckling, couscous, potatis, grönsaker och annat gott under locket. Många små rätter är också populärt, syrade grönsaker, röror och sallader, helt andra smaker än vad vi är vana vid i svensk kost. En blandning av afrikansk och arabisk mat skulle jag vilja säga, utifrån egen erfarenhet utan att vara särskilt påläst på världsköken. Frukosten är kaffe, juice, bröd och sylt. TagineMarockanska smårätter20140328-132601.jpgM'Hamid kasbah sirocco

I listan tipsar de om 25 olika ställen och oj vad reslusten och framförallt minnena sätter fart. Jag har varit i alla de europeiska storstäderna de listar samt New York och Cusco. Jag har en hel del österut outforskat ännu…

krukväxt mosaikgolv

Om Londons nya skyline

London new skylineI höst är det dags för en weekend i London och jag ser fram emot att återse staden jag varit i flera gånger både med vänner och familjen, i samband med att jag bodde i Cotswolds i England. Det är tio år sedan sist jag var där och jag längtar efter att återse de gamla mäktiga trotjänarna Big Ben och Buckingham Palace och att dricka kaffe i Covent Garden, men efter att jag bokat resan och började googla på London insåg jag vad mycket som hänt och är på gång på byggnadsfronten!

Jag reser inte enkom för arkitektur men jag tycker byggnader och städer är intressant, stadsutveckling fascinerar mig. Jag älskar skyskrapor, inte så mycket för konstruktionen som jag kanske borde med tanke på min utbildning och jobb, men för vad de gör med en stad, vad de har gjort för samhällsutvecklingen. Gick och stirrade uppåt, uppåt, uppåt i New York och bara tittade och drömde mig bort och det kändes som jag vandrade mellan film och verklighet. Just skyskrapor är dock inte vad jag förknippar London med, jag lever visst i en värld där London Eye (ni vet pariserhjulet som byggdes till millenieskiftet) är nytt.

Hittade en artikel i Daily Mail om allt som är på gång vad gäller nybyggnationer, höghus och ny skyline och översta bilden visar framtidsplanerna, de gröna håller på att byggas medan de orange ännu är förslag bara. Över 250 nya byggnader över 20 våningar ligger i pipen! Jag har inte alls hängt med på den här utvecklingen av London. En grafisk bild visar översiktligt även de som redan är byggda, The Shard alltså senare än mitt senaste besök och ser ju riktigt häftig ut.

article-2579931-1C41F55B00000578-270_964x469

article-2579931-1C4051A000000578-348_964x532

En illustration som visar framtidens skyline då allt är byggt och jag tycker den påminner om Shanghais skyline och karaktär med en flod som bryter av områdena med skyskrapor (tänk att det redan är fem år sedan jag var där!). Sånna här renderade bilder är ju så verklighetstrogna, illustrerar på avstånd och dessutom är skyskraporna ofta i glas och stål vilket gör att de ser nästan lite overkliga ut så slutresultatet brukar ofta bli verkligen som på bilden.

Mest bostäder och man har valt att lägga det centralt och inte bygga nya små städer i utkanten av staden när den växer, vilket annars är vanligt. Trendigt och miljövänligt att bygga kompakt och på höjden. Karta och ännu mer så kallad arkitekturporr i artikeln samt en film:

http://www.dailymail.co.uk/embed/video/1086762.html