Yoga för löpare och långpass på fjället – v.11 2017

 

Det var en riktigt bra vecka, jag började med att bli av med förkylningen och laga en god pasta på måndagen. Tisdagen var efterlängtad men också nervöst, då körde jag igång kursen yoga för löpare. Onsdag besökte jag farmor som verkligen är på bättringsvägen. Torsdag kom jag äntligen ut på en löprunda igen och det på morgonen, börjar bli riktigt fast vid morgonlöpning! Härliga kvällar blir det sen också, tomma från träningsaktiviteter och fulla med energi. På fredagen jobbade jag till lunch och hann undan allt jag behövde och fick göra skrivbordet sådär härligt städat och rent med en renskriven ToDo-lista inför kommande vecka. Cyklade hem och hämtade Charlie och satte mig i baksätet på mammas och pappas bil på väg upp mot stugan. Så lyxigt och efterlängtat. Vi fick en lugn och skön helg med vårvintersol och god mat. Firade en moster som fyllt år och åkte skidor. Charlie fick en hel kasse med egenfångad fisk från en annan moster med sig hem, hur lyxigt får man ha det? Seriöst?

Vi tar veckan i snapshots:

img_1717Suddiga vardagspixlar men oj vilken god pasta jag fick till. Carbonara på färsk pasta med spenat i, pimpad med färsk spenat. img_1720-1Jag pustar ut på tisdagkväll efter yoga för löpare med en avslutande vila med benen mot vägg.

img_1726Såhär såg strandpromenaden ut på torsdagmorgon när jag sprang. Barmark! Och lite is här och där, en fördel med att springa på morgonen är att det inte hunnit bli slaskigt. Hellre icebugs än stövlar så att säga. img_1763

Min egen yogapraktisering i veckan blev ett lugnt, långt och urskönt pass i stugan. Yoga för löpare-klassen som bas men med mycket bakåtböjningar. Plötsligt går kamelen (på bilden) riktigt bra och jag kan faktiskt njuta av den.  Det händer grejer när man tar det i myrsteg.img_1773Lördagens långpass skejtade jag upp på Biergenas. Jag tror det är Sulåive som skymtar i bakgrunden. Jag försökte fota mig själv skejtandes men jag har missat hela bilden tydligen. img_1778Utsikten från Biergenas var som vanligt magisk, det är en av mina absoluta favoritutsikter i hela världen. 

Jag såg:

Jag såg fjäll! Jag såg utsikten från Biergenas! Jag prioriterade även att se ikapp alla kvarstående avsnitt så jag skulle kunna se avslutningen av Innan vi dör igår. Den borde hetat Innan vi dör av spänning. Fy fasen vilken bra serie! Hoppas det kommer en uppföljare.

Och så kom ju Game of Thrones igång, förra säsongen men som jag missat. Fick aldrig HBO att funka i min smart-TV så nu ser jag på SVT! Nu är jag snart i fas med alla favoritserier.

Jag läste:

Boken Yoga & Jogga

Jag tänkte:

Jädrar vad skönt det är med en ledig helg. Jag har haft aktiviteter många helger i rad och även om de är roliga tar de på krafterna. Att få sätta sig i baksätet och pappa kör och mamma serverar kaffe, komma fram till stugan och ha soligt vårvinterväder i fjällen, det mina vänner är det lyxigaste som kunde hända mig just nu.

Jag tränade:

Mitt första långpass på skejt! Målet var tre timmar och tack vare att Biergenas är så smygbrant och segdrygt hann jag bara ganska precis upp på kalfjället innan det var dags att vända. Bra backträning där och glad är jag att jag kan gå på treans växel ganska långt i början och mestadels tvåan, ganska lite ettan faktiskt även om det fortfarande behövs. Utför är jag ingen Stina Nilsson, höll på stå på huvudet flera gånger men flacken alltså, till och från Höbäcken – MAGISKT före.

 

Yogaretreat i Norrland – här är mina 5 anledningar

samarbetsbanner-yogaretreats-norrland

Det är två helger sedan jag var på yogaretreat i Granö, med Yogaretreats Norrland. Bakom det hela ligger Maria Bergmark som driver Yogastudion i Umeå, en driftig umetjej som jag träffade över en indisk lunch på Taj Mahal för att prata om Yogaretreats Norrland. Maria har rest och yogat mycket i Indien så äntligen får jag svar på om maten är som i Indien: det är den inte. Även om jag längtar efter att åka på retreat till Indien jag också, så hittar jag ännu en anledning till att det inte är så dumt på hemmaplan. Vi har låtsas-indisk mat och vi har numera även yogaretreats.

Tänk dig en hel helg där du bara behöver fokusera på dig själv. Du bor vackert, äter gott, får vila, andas, och bli guidad genom välgörande yogapass. Runtomkring dig Norrlands vidder, höga himlar, lugn.

Citatet står på Yogaretreats i Norrlands förstasida. Kan det bli bättre? Jag åkte till Granö för att ta reda på om det stämde. Till skillnad från Taj Mahals inte-så-indiska mat så stämde det alldeles utmärkt. Så här är mina fem huvudsakliga anledningar till varför du ska åka på ett yogaretreat och varför du ska åka till Norrland.

Inspirationen

Oavsett om du yogat tidigare eller inte så är det en rejäl boost att åka på ett retreat. Det blir yoga för hela slanten under en eller flera dagar i sträck. Att inte behöva tänka på något annat gör att yogan verkligen kommer till sin rätt. Saker och ting hinner landa och ofta är upplägget utformat med en blandning av fysisk yoga, meditation, återhämtning och filosofi.

DSC_0615Hållbara goodiebags!

Yogaläraren Moa förbereder smoothies till alla före första yogapasset på morgonen före frukost.

Maten

Maten är helt gudomlig! Ekologiskt, närodlat och närproducerat. Nästan allt är vegetariskt och det mesta är helt naturligt både glutenfritt och mjölkfritt dessutom. Frukosten är världsklass och till lunch serveras buffé med dagens rätt, till exempel linsgryta med ris när vi var där. Till middag är det trerätters bordsservering som gäller. Mat smakar ju extra bra efter fysisk aktivitet eller en stund utomhus, så det är en stor del av upplevelsen tycker jag. Regelbundenheten och att slippa laga den själv är förstås underbart, inte en gång var jag sugen på något däremellan utan tre mål om dagen höll perfekt energinivå. Skulle man bli sugen så finns det godsaker att köpa, jag rekommenderar fruktbollarna! Som chokladbollar fast nyttigare.

DSC_0770

DSC_0781Det finns något för alla.

DSC_0635Restaurangen.

Lugnet

Yogan gör mig lugn, pausen från vardagen som ett retreat innebär likaså. Naturen runtomkring och att inte ha nånting annat att tänka på än yogan, det är avkoppling. Du väljer själv hur mycket du vill umgås genom att sitta kvar i restaurangen och prata om allt mellan himmel och jord med de andra deltagarna eller om du tar en tupplur eller en promenad i skogen på egen hand. Hela omgivningen kring Granö Beckasin andas lugn, det är faktiskt nästan omöjligt att stressa upp sig där.

DSC_0817

DSC_0672Jag gick en hel del nere på isen och bara blundade mot solen som var den första värmande vårsolen för mig i år. 

Naturen

Granö ligger precis vid Umeälven så det finns både vatten och skog alldeles intill. Det mest speciella är fågelnästena som du kan bo i, kojor halvvägs upp i träden. Det finns även ett eko-hotell och på sommaren små campingstugor men oavsett boende så är det mitt i naturen. Runt omkring finns skogsstigar för promenader och löpning och på vintern går det att gå, åka skidor eller köra skoter på isen. Det finns en hel del aktiviteter att prova på och utrustning att låna eller hyra för den som vill. Själv gick jag mest omkring nere på isen och bara njöt av de första värmande solstrålarna den här vårvintern.

DSC_0764Bron över umeälven, mellan anläggningen med stugor, hotell, restaurang och fågelnästen och yogasalen i konferenshuset på andra sidan älven. 

DSC_0667

DSC_0735Den här lilla vännen fick jag syn på tidigt på söndagmorgon på väg till yogaklassen.

DSC_0728Bo mitt i naturen!

Ljuset

Ljus och energier är centralt i yogan och livsnödvändigt för oss människor. Att vistas mycket utomhus under en hel helg och att ha ljus flödandes in i yogalokalen, det gör något med batterinivån i kroppen. Och det västerbottniska ljuset alltså, det är speciellt. Oavsett om retreatet är på vår, sommar, vinter eller höst så har det sitt speciella ljus. Midnattssolen i juni eller att vakna till en kall vintergryning, det spelar mig ingen roll. Jag blir lika hög på båda två. Det är precis som i yogan med yin och yang, årstiderna är olika med olika mycket ljus och mörker och olika energier men vi behöver dem alla, i alla varianter. Jag tankar som bäst energi när det är ljust riktigt tidigt på morgonen, så att få vakna i ett fågelnäste klockan 6 och gå upp och ta en dusch och sen lägga sig på sängen och blicka ut över umeälven, det gick inte av för hackor.

DSC_0721Magisk utsikt att vakna till, här är det lätt att vakna utvilad. För den som bor i fågelnästet kan frukost beställas som room service!

DSC_0745Granö vaknar. Knarrande snö under skorna och kallrök på utandningen på väg till morgonklassen.

DSC_0761Vägen ner från fågelnästet på väg mot frukost

DSC_0791Glashuset från torget i Umeå. Perfekt ställe att släppa in det norrländska ljuset från alla håll och meditera. DSC_0786

~~~

Så ett yogaretreat är verkligen ett tips för dig som vill ha avkoppling och en boost för din yoga och det behöver inte vara långt bort. Granö är bara en timme med bil från Umeå och till Umeå flyger du från Stockholm på en timme. Jag törs lova att du får hjälp av Maria och gänget bakom Yogaretreats Norrland att ordna med skjuts sista biten från Umeå till Granö.

Inlägget är ett samarbete med Yogaretreats Norrland men alla foton, tankar och texter är som vanligt mina egna. 

Svenska resebloggar på Clarion Hotel Arlanda

Förra helgen var det äntligen dags för något jag och Towe pratat om nästan ända sedan vi startade nätverket Svenska Resebloggar – en medlemsträff. Vi ville få samla resebloggarna omkring oss och även om många har setts i liknande sammanhang så har vi aldrig varit exklusivt bara vi medlemmar. Vi ville få nörda ner oss i resebloggande och allt som hör där till och vi ville få input från medlemmarna om nätverket. Vi teamade up med Clarion Hotel Arlanda som erbjöd sig att hjälpa till ordna konferensen åt oss. En helg var givet eftersom nästan alla andra events är på veckodagar, smidigt för de som bor i närheten men många av oss har aldrig en chans att komma eftersom det mesta är i Stockholm. Arlanda var perfekt mötesplats, definitionen av en knutpunkt och lätt att ta sig till och på en flygplats dessutom, kan det bli bättre?

Vi bjöd in och intresset var större än vi vågat hoppas på. Till slut blev det 15 stycken resebloggare som möttes upp för att under ett knappt dygn ses och byta tankar och idéer.

Vi möttes upp i lobbyn Living room alldeles intill receptionen på plan 3. Det ligger mitt i sky city, i korridoren som går in vid tågen och kallas för ”sky bridge”.DSC_0856Vi slet förstås fram kamerorna direkt, det här är Annika och Towe ute på terassen vid Livingroom.

DSC_0858

DSC_0881

Middagen serverades på top flor i restaurangen kitchen & table. Det kan vara svårt få bord, medan vi käkade fick flera gäster vända i dörren så ett tips är att boka!

Vi åt en specialmeny som kocken komponerat med resetema, först en tapasbricka med charkuterier och ostar följt av smårätter från jordens alla hörn. Miniburgare, dumplings, tacos, sashimi, ärtsoppa… Riktigt smarrigt och perfekt att rymmas alla vid ett stort bord!

DSC_0894DSC_0871

DSC_0899

Efter middagen hängde vi framför mello-finalen och fortsatte snacka om resor och bloggande. Festligt med ballonger!

DSC_0836

Rummen är väldigt fina, det är fantastisk utsikt speciellt från våning 9 och uppåt på sidan som vätter mot landningsbanorna. Jag har bott här två gånger tidigare och upplevt både värsta flygnervositeten i mannaminne inför Playitasresan och världens skönaste dusch efter förseningar från ett klibbigt varmt Italien mitt i juli. Jag börjar känna mig som hemma och den här gången sov jag som en stock och vaknade pigg och utvilad trots att jag var förkyld. Underbart att inte ha bråttom iväg!

DSC_0841En liten välkomstpresent att bli glad över!DSC_0832Älskar när ljuset faller in såhär!

17274392_10158392221630424_419867263_n

Vi började morgonen med en yogaklass och jag har lånat bilden av Towe som posar för Jeanette. Superkul att det gick att ordna, Clarion hade en bra lokal på sin ena konferensvåning längst ner på markplan där det var helteckningsmatta och inte möblerat, perfekt för att yoga utan mattor som inte är så lätta att ta med i packning och det här var ju prova på-yoga så det går inte vänta sig att alla har. Jag vet inte om lokalen alltid är utan möbler eller om den proffsiga personalen hade stökat undan det redan, det är något jag själv är van att få göra på resor när jag ska ha yoga. Lyxigt!

Jag älskar hotellfrukost (vem gör inte det?) och efter yoga smakade den ännu bättre än nånsin. Jag tog mig tid att stå i kön till omeletterna som går beställa över disk. Jag tog en all inclusive med allt på, allt var dessutom ekologiskt. Clarion jobbar mycket med miljöfrågor och hälsa fick vi veta senare. Försöket att ta bort bacon från hotellfrukosten för just miljön och hälsans skull gick ju sådär som ni kanske minns från för ett drygt år sedan, men de har fortsatt med andra frågor inom området.

DSC_0920

Här är hon, Lisa som gjorde allting möjligt. Ingen konferens/staycation/medlemsträff hade blivit av om det inte vore för henne.  Hon är marketing manager och helgen till ära var hon även duty manager, vilket innebär att hon jobbade i stort sett dygnet runt helgen då vi var där och fixade allt åt alla. Trots det hade hon en enorm energi kvar på söndagmorgon och berättade intressant och underhållande om sin arbetsplats som hon helt klart trivdes på!

DSC_0938

Vi fick en rundvandring på hotellet som är större än jag hade kunnat ana, över 400 rum. De har ett stort gym, inte lika mycket lekstuga som kulan på Clarion Malmö Live men betydligt bättre än ett vanligt hotellgym. Det allra bästa är att det kostar bara 100kr att lösa dagskort till gymmet och då får man tillträde till utomhuspoolen också. Det är nåt för mig när jag har en mellanlandning med några timmar att slå ihjäl på Arlanda. På fredagar har de även en löptur på morgonen, fredagsjoggen, som alla som vill är välkomna att hänga med på. Då är det Lisa som leder dig ca 7km runt om utanför Arlanda. Skulle du vilja springa kortare är det nog bara att ta sikte på flygledartornet tänker jag.

DSC_0969Maria kikar ut från vardagsrummet i en svit.

DSC_0956Daniel passade på med lite plane spotting.

Det är lätt att tro att Clarion på Arlanda är till mest för de som mellanlandar och ska flyga iväg tidigt dagen därpå, men Arlanda är en av Sveriges största arbetsplatser med ca 17000 anställda och många av dem äter, tränar och konfererar på Clarion. Konferenser är vad de är allra bäst på, och precis som vi gjorde så gör många företag att de sammanstrålar på Arlanda och slipper all tid som går åt att ta sig in till Stockholm eller vidare ut i landet. Rättvist och bra tycker jag som är från Norrland och ofta är den som får resa mest när det kommer till konferenser. Jag klagar sällan på att få resa men när det betyder taxi kl 05, kattvakt och huvudvärk innan jag är hemma igen då är det lätt att hålla sig för skratt. Vi avslutade vår rundvandring uppe på våning 13 där det förutom Kitchen & Table finns ännu fler konferensrum. Längst in i en korridor, prydd av en utställning av fotografen Mattias Klum, låg konferensrummet London där vi skulle hålla till resten av förmiddagen.

DSC_0939Mäktig känsla faktiskt! Det här trodde vi inte när vi började för tre år sedan.

DSC_0949

 Clarions devis är att göra det lilla extra, små överraskningar som betyder mycket. Small talk, big business. Som att pynta vårt konferensrum med ballonger och alla små citat som är strösslade över hela hotellet som gör en glad.

SAMSUNG CAMERA PICTURESMaria på champagnefrukost har fångat mig och Towe in action. Tänk att det blev av det här! 

Resten av förmiddagen hade vi förberett workshops om samarbeten, pitchövning och presentation av oss och nätverket. Det blev några intensiva timmar i konferensrummet och sedan skiljdes vi åt, lika enkelt som vi kom. Var och en flög eller åkte åt sitt håll och jag lämnade helgen med en stor portion glädje över att det blev av och över att det blev lyckat, alla verkade ha trevligt och diskussionerna var intressanta och givande.

Stort tack till alla som kom och till Clarion hotel Arlanda som gjorde det möjligt!

Yoga för löpare

Äntligen är kursen ”yoga för löpare” som jag håller i igång! Det är något jag själv kombinerat länge nu och suget efter att få dela med mig av det har vuxit. Jag vill inspirera andra att hitta kombinationen, det är fantastiskt härligt att ha yogapositioner att stanna av utomhus och göra, antingen under eller efter ett löppass, men den stora insatsen till att skapa den perfekta kombon börjar på mattan. Jag hoppas kunna inspirera fler till att flåsa utomhus och hur roligt det faktiskt kan vara att öva lite på löpning också och inte bara springa, även om det kan vara på vilken nivå som helst. Att få vara skadefri och känna flow i löpsteget! Och framförallt i det här fallet få in lite löpare på yogamattan och inspirera till att lära känna kroppen på ett annorlunda sätt än i löpspåret, att lära känna och kontrollera andetaget, att uppskatta andningens kraft (snack om att vi behöver den i löpningen) och få stärka och öka rörligheten kring områden som ofta blir stela på löpare.

Jag har förberett den länge, läst, funderat och övat men som så ofta känns det ändå som det är för lite. Till slut landade jag i att det känns faktiskt bra, jag har tuggat det i bakhuvudet och funderat och testat och landat i ett bra upplägg. Jag kan det jag kan och jag brinner för den här kombon och jag ser fram emot att köra. Jag har stödord på ett papper. Kvällen innan kände jag mig lugn, vaknar sen mitt i natten av att jag drömt att alla gått hem förutom min brorsa som tyckte synd om mig. Första tanken: YES!!! Jag får en chans till! Andra tanken: En chans till? Det här var ju en dröm, varför drömmer jag ens mardrömmar om det? HUR nervös är jag egentligen?

Kvällen kom och ÄNTLIGEN var känslan, och det var ett superhärligt gäng med en del riktigt erfarna löpare och några som var mer som jag, i huvudsak sommarlöpare. Några var erfarna yogis och andra provade yoga för allra första gången, så kul! Vissa hade även kombinerat yoga och löpning länge, superkul att få lära känna alla litegrann.

Tack och lov var det ingen som rymde i verkligheten och efteråt var jag så glad och slut att jag la mig med benen själv upp mot väggen en liten stund. En perfekt återhämtningsposition för löparben.

Stockholmshäng och resebloggträff – v.10 2017

Veckan har varit väldigt vintrig och bjussat på fint vinterväder med sol och precis på onsdag när jag har skidträning så kom det massor med lössnö. Det blev ett härligt kvällspass och framförallt roligt att höra alla som åkt Vasaloppet.

Sen blev jag förkyld och fick ägna mig åt att försöka kurera den för att rädda nånting av återstående av veckan. Jag klarade att mota den men jag har gått och lagt mig tidigt varje kväll och haft lite låg energi, men det har funkat iallafall.

På fredagen flög jag ner till Stockholm och åt jag kött med Josse på restaurang AG rätt nära där de bor, supergott kött med fräscha tillbehör. Lite suddig bild tydligen, men speglar ungefär hur proppmätta och trötta vi blev innan vi traskade hemåt kring niotiden och stupade i säng.

När vi vaknade var det soligt och härligt vårväder så vi åt långfrukost och sen tog vi en promenad och satt med näsan mot solen och drack kaffe. Så efterlängtat och härligt! Behöver ingenting mer än så, det var en alldeles perfekt lördag.

Lördagen fortsatte sen med att möta upp Towe på flygbussen mot Arlanda och ut mot vår medlemsträff på Clarion hotel Arlanda med svenska resebloggar. 15 stycken intressanta bloggare varav några hade jag träffat men flertalet inte. Jättehärlig stämning och vi åt god mat med resetema i restaurangen Kitchen & Table högst upp.

Mer om vad vi gjorde på söndagen i inlägg framöver, fylld av inspiration men också fullständigt utslut slocknade jag omedelbart på flyget på väg hem. När jag sen klev av möttes jag av ett Umeå som andades vår i luften och det var ljust efter klockan sex på kvällen. Nu börjas det! 

Jag såg:

Innan vi dör, hur spännande kan något vara?? Såg också mello i bakgrunden medan vi surrade på om bloggande och allt runtomkring.

Jag läste:

Nada faktiskt.

Jag tänkte:

Att det är så sjukt trist att vara förkyld. Vem uppfann det? Går det verkligen inte att utrota?

Jag tränade:

En ganska lugn träningsvecka eftersom jag blev förkyld. Mina vanliga måndagspass, ett skidpass och så höll jag ett yogapass. Jag har mest ätit istället, det bådar gott för energin när förkylningen väl har släppt 100%!