Om backintervaller

museebacken

För tredje veckan i rad har jag kört intervaller med Nygrenskan. Enligt varannanprincipen vi kör var det dags för backar igen och den här gången i kära gamla Gammliaskogen. Så mycket backar jag kört där. Och snacka om nostalgi när vi möttes utanför ingången till sporthallen, numera Udominate Arena (!) och herrarnas A-lag i basket satt i skuggan och väntade in hela gänget innan de skulle köra sommarfys och jag plötsligt hör jag en välbekant röst: ”jag tyckte väl det var någon jag kände igen”. Min gamla baskettränare! Mr. Cometerna himself. Precis där jag lämnade honom liksom. Grabbarna skulle köra grodhopp uppför den aningens mindre backen medan vi gav oss på museebacken (där skidspåret gick i vintras tack vare SM, herregud!). En gång i tiden hoppade jag också grodhopp uppför där.

Upp och ner, darriga ben, lite sega efter bodypump igår på lunchen men 10 vändor var precis lagom. Alperna är bara en dryg vecka bort nu och jag börjar känna mig riktigt sugen!

Om magisk och grisig löpning

Ja, så var det träningen då. Jag har haft helt ledigt i fyra veckor, rört mig massor men inte ”tränat”. Tre gånger har jag snörat på mig mina nya underbara terrängskor och sprungit och förvånansvärt bra har det gått. Jag tänker inte bry mig om distanser nu förrän jag springer snabbare, punkt slut. Grundkondisen finns men löparstötarna tänker jag ta det lugnt med, skynda långsamt liksom.

Igår blev det ett backpass med en kompis, första backpasset på lääääänge (sedan förra sommaren) och härligt jobbigt var det, längesedan jag tog ut mig så mycket! 10 vändor uppför bräntis (ej hela, övre tredjedelen ungefär) och förbi krönet som jag lärt mig av bättre löpare att man ska, för att inte vänja kroppen vid att liksom dö på toppen. Det hade jag faktiskt stor nytta av på lidingöloppet förra året, att kunna fortsätta springa efter krönet medan pulsen gick ner. För den går ner hursomhelst, man kan likagärna springa under tiden.

Från toppen av Bräntis ser man hela halva Umeå och nog såg vi en front, men att himlen skulle öppna sig och släppa ner ett skyfall, stormvindar, blixtar, åska och hagel det hade vi inte trott. Men passet var gjort och att kuta hem genom skogen med en kompis i ett varmt, galet sommarregn – det är grejer det!ösregn

Om att testa utrustning

Idag har det varit en riktig pryltestardag! Jag började med att cykla på racern till stöcksjö för att testa våtdräkten, underbart att bara transportcykla på den. Skaffade mig en ryggsäck igår som går att både springa, cykla och åka skidor med. Inga märkvärdigheter men jag har verkligen behovet. Den går spänna fram på bröstet och i midjan, det är väl den stora grejen. Köpte även cykellås så jag kan ställa ifrån mig Vita Blixten. Vilken frihet! Har hojat runt hela dan. 
bild 2 (8)Våtdräkten skulle testas och det tog några simtag att inse att den simmar jag helst inte 3km i, den är gjord för surfing och den är dessutom för liten. Har blivit för grov över axlarna (kategori: överväldigande positiva och coola nyheter) och för lång. Cyklade hem igen och filosoferade över hur triathleter gör för att inte få sand i cykelbyxorna…

bild 1 (9)Käkade lunch och cyklade direkt upp på Ersboda för att kolla vad sportbutikerna hade, och hujedamej, de hade ingenting! Varför är jag ute så sent?! (Jo, för att jag haft fullt sjå cykla, som jag också var sen med. Den som sa att man ska planera klassikern ett år innan hade en poäng…) Och nu är det så kallt i Vansbro att de lägger ut förvarningar om att loppen kanske kortas om det är för kallt, och vikten av våtdräkt blir ju än större.

Så jag har beställt en på internet (kategori: vad gjorde vi innan webshoppar?) och har nu ågren att jag ska ha beställt för stor i panik och sedan var det dags hoja iväg igen och testa gårdagens köp: terrängskorna! De är ett par inov8 av standardmodell, jag gillar terräng men har inte sprungit så mycket och mina fötter klarar inte minimalistiska skor. Jag hade bestämt att inte springa långt, jag vet hur lätt det är att få ont i fötterna av nya skor och jag höll mig. Sprang, skuttade, rusade och njöt på välbekanta stigarna på Rödberget i knappt en kvart och då var pulsen så hög att hade jag haft pulsbandet hade det nog stått på 110%. Härligt få upp flås och bara skutta på stigar, inte ont någonstans och hade min nya rygga  på för att testa springa med den och det kändes som att den hjälpte mig hålla en bra hållning. sportprylar

Så efter ungefär åtta timmar av något slags shopping-testing-triathlon var det dags duscha, laga spaghetti och köttfärssås och kolla på fotbolls-VM.

Om gröna löv

20140505-222942.jpgDet fortsätter vara omväxlande soligt och vårfint och blåsigt snöblandat hagel. Löven har åtminstone börjat spricka ut. Jag har kört soma ikväll och det blir bara svettigare och svettigare för varje gång. Får sån energi av alla deltagare!
Gårdagens cykelpass sitter i benen och i tankarna har jag en massa resor jag vill göra.

Jag har efter önskemål skrivit om lite löpartips hos Agnes. Hur skriver en egentligen tips om något som finns en hel uppsjö på internet och i tidningar? Inget nytt under solen kanske, men det är hur jag gjorde. Själv har jag hängt i en cykelgrupp på facebook och fått massa tips om hur andra lagt upp sin träning inför vätternrundan. Om bara min egen cykel kunde komma nångång!

Om en ny gps till löpningen

20140426-161111.jpg
Jag har ingen träningsvärk från cyklingen igår (en skönare sadel hade varit önskvärt dock…) och förkylningen är över, vädret håller i sig så idag var jag riktigt löpsugen. Har fått min gps pod från outnorth.se så jag har övervunnit min aviga inställning mot ny teknik och instruktionsböcker och fått det fungera och är när allt väl fungerar är det riktigt smidigt att ha allt i en klocka på armen! Inget tjoller liksom.
Sprang 7 km i maklig takt på min älskade strandpromenad. Ett stenkast från dörren och bara en kilometer bort öppnar sig åkrarna. Vissa sträckor är jag helt själv som mitt på landet och närmare stan är det ofta proppfullt av flanörer, hundar och hundägare, livsnjutare på bänkarna och andra löpare. 20140426-161455.jpg
Roligt att se att trappan vi kutat uppför (med dubbla steg förstås) så många gånger används fortfarande. 20140426-161707.jpg
Passade på ta några härliga vårskutt, det ska vara kul att träna!