Om backintervaller på Bräntis

Ikväll körde jag årets första backpass, på Bräntis i slalombacken med Nygrenskan som är på visit. Vi körde samma pass för två år sedan då himlen öppnade sig när vi var på väg hem men tyvärr hittade ingen av oss passet i funbeat så antalet set och reps blev annorlunda. Vi såg ut en backe, testsprang för att den skulle bli 15-20s och jag gillar att avsluta på krönet och det blev, tror vi, i princip exakt samma som förra året. Inte för att det spelar någon roll. 3×5 reps den här gången och det var alldeles perfekt. Jädrar vad det sög i benen mot slutet. Men jädrar vad värt det är att få till lite teknik och styrka i ben och bål för att ta backar på ett bra sätt, även om det förstås inte går så snabbt som på intervaller när en är ute och lufsar i fjäll eller skog, men tekniken sätter sig liksom.

Om en svettig morgon

IMG_9030.JPGLycka är när kroppen är så pigg efter en vilodag att man kan ösa indoorwalking intervaller tills svetten sprutar. Bokstavligen sprutar. Bra start på en fredag!
Nu är det full fart mot helgen, jobb hela dagen och ikväll och resten av helgen ska jag gå kurs i anatomi, fysiologi och träningslära. Just därför extra skönt att ha rört på kroppen lite. Önskar er en toppenfredag!

Om backintervaller

museebacken

För tredje veckan i rad har jag kört intervaller med Nygrenskan. Enligt varannanprincipen vi kör var det dags för backar igen och den här gången i kära gamla Gammliaskogen. Så mycket backar jag kört där. Och snacka om nostalgi när vi möttes utanför ingången till sporthallen, numera Udominate Arena (!) och herrarnas A-lag i basket satt i skuggan och väntade in hela gänget innan de skulle köra sommarfys och jag plötsligt hör jag en välbekant röst: ”jag tyckte väl det var någon jag kände igen”. Min gamla baskettränare! Mr. Cometerna himself. Precis där jag lämnade honom liksom. Grabbarna skulle köra grodhopp uppför den aningens mindre backen medan vi gav oss på museebacken (där skidspåret gick i vintras tack vare SM, herregud!). En gång i tiden hoppade jag också grodhopp uppför där.

Upp och ner, darriga ben, lite sega efter bodypump igår på lunchen men 10 vändor var precis lagom. Alperna är bara en dryg vecka bort nu och jag börjar känna mig riktigt sugen!