Igår var jag på iksu hela dagen och kvällen. Vaknar idag med en skön känsla i kroppen. Inspirationsdag och jag valde pass så jag skulle orka hela dagen, mycket soma och allt som hör därtill eftersom jag tycker det är så otroligt bra träningsform som passar alla. Testade även somamind som var likt yinyogan som jag körde en stund senare med Johanna Andersson, en väldigt duktig yogainstruktör. Att hålla positioner minst 3 min eller mer så händer det grejer. Jag lyssnade även på en föreläsning med Linus Johansson, grundaren av träningskonceptet soma och en inspirationsföreläsning med Sofia Åhman, träningsexpert i gokväll i SVT och instruktör på USM.
Riktigt bra dag som avslutades med middag för alla instruktörer, roligt att se alla i utsläppt hår och vanliga kläder och prata om nåt annat än de senaste releaserna!
Idag regnar det, jag har bakat scones och det blir fokus på småfix och lugn.
Etikett: iksu
Om soma och inspiration
Igår körde jag soma som vanligt på tisdagar och det var härlig energi. Vi är fler och fler som upptäcker och fastnar för träningsformen. Passet igår var inte äldre än att sista svettdroppen just landat på golvet innan en av deltagarna utbrast: ”Johanna! På lördag får vi ju träna med Linus!”
Jajjemän, grundaren av konceptet kommer hit till Umeå och håller klasser på iksus inspirationsdag. Jag är också peppad och ser fram emot att se Linus själv in action, testa komplementet somamind och även få tid att lyssna på tankarna bakom programmet med Linus. Sanningen bakom en funktionell kropp.
Bild ur Amelia april 2014, foto: Emil Nyström
Vi hoppas på fler tider ju fler som hittar till soman och för dig som inte testat än så ser schemat ut såhär just nu:
Tisdagar 19.40-20.25 iksu plus (Jag instruerar!)
Onsdagar 20.15-21.00 iksu sport
Torsdagar 07.15-08.00 & 15.55-16.40 iksu sport
Fredagar 16.30-17.15 iksu plus (svensk/engelsk)
Lördagar 9.15-10.00 iksu spa
Söndagar 17.05-17.50 iksu plus
Aktuellt schema och instruktör hittar du direkt på iksus hemsida eller i appen.
Om en träningshelg med mersmak
Vilken helg jag har haft! Jätteintressant kurs, har fått göra fystester, test på syreupptagningsförmåga, lära oss massor om muskler, leder, rörelser, bindvävsstråk, mjölksyra, näringsintag, träningsupplägg. Korvstoppning deluxe men det fina med kurser inom träningslära är att det är praktiska delmoment som gör att det både sjunker in bra och man slipper träsmak.
Vi avslutade kursen idag med ett cirkelträningspass där varje grupp gjorde en station och sammanslaget blev det (vad hade man kunnat vänta sig) det grisigaste cirkel-fys-passet på norra halvklotet. Lite stretching senare så ska jag lägga mig i badet (kategori: det bästa med hösten!) och reflektera och fundera. Tränings- och instruktörspeppen är på topp!
Foto: Emilmedia för Amelia
Om träningslära
Idag är det Lidingöloppet och det är precis ett år sedan jag påbörjade min klassiker och sprang de 3 milen. Det känns helt overkligt. Har det redan gått ett år? 50-årsjubileum för Lidingöloppet är det också men jag är inte där i år, inte heller på någon 30-årsfest i Stockholm.
Jag går kurs i helgen i anatomi, fysiologi & träningslära. Riktigt intressant om jag får säga det själv. Har kommit i kontakt med det tidigare via idrottsprogrammet på gymnasiet, massagekurser, instruktörsutbildningar men framförallt min egen träning. Man blir aldrig fullärd på det här. Och igår kom glädjande häftiga forskningsrön från Karolinska Institutet , inte bara att utan även hur träning skyddar mot depression ! Använda musklerna är det som gäller!
Jag hoppas alla löpare får riktigt bra väder och ett härligt lopp! Och att partygästerna får en fantastisk kväll!
Om en svettig morgon
Lycka är när kroppen är så pigg efter en vilodag att man kan ösa indoorwalking intervaller tills svetten sprutar. Bokstavligen sprutar. Bra start på en fredag!
Nu är det full fart mot helgen, jobb hela dagen och ikväll och resten av helgen ska jag gå kurs i anatomi, fysiologi och träningslära. Just därför extra skönt att ha rört på kroppen lite. Önskar er en toppenfredag!
Johanna Westberg 