Say hello till min nya kompis. Jag fick hem den, äntligen, i måndags först av snäll kompis som hjälpte mig hämta den och sen en annan som hjälpte mig skruva ihop den.
Den rullar så fint. Minns ni känslan av att få en ny cykel som liten? Ville bara vara ute och cykla, ingen särskild stans, aldrig gå in.
Dagbok från en cykel blir den här bloggen nog ett tag fram över.
Etikett: Träning
Om möhippan
”Jag vill skjuta saker och köra saker om jag ska ha en möhippa nångång”.
(Förtydligande: ”inget tjejtjafs”)
Så vi åkte till Magnus Samuelssons aktivitets- och träningscenter och tävlade i ”starke man”-fyspass, körde fyrhjuling och sköt lerduvor.
Dagen började med överraskning förstås och därifrån gick vi till second hand-butiken Third avenue som var supergulliga och ställde upp och öppnade tidigare för bara oss. 
En liten skål och så fick bruden 50 kr var att shoppa loss till oss alla för. Det blev shorts till de som hade kjol, baddräkt, hiphop-kepsar, en mössa av guldpaljetter och en hel del annat kul. Själv fick jag en cheer leading-dress. 
Krucifixet, stå med armarna helt raka (jomenvisst, det gör jag väl?!), roddmaskin snabbast tid på 500 m, rulla stenklot och dra upp en dunk med 40 kg vatten.
Fyrhjulingar massor av varv och som avslutning tävling vem som kunde köra två varv på mest lika tid som möjligt. Vinnaren blev hon som även kört snabbast med en tidsskillnad på 0,7 sekunder mellan de två varven. Själv körde jag som den fartodåre jag är på säkert flera minuter långsammare. Men kul var det!
Vi blev otroligt väl bemötta, Magnus var med hela tiden och kryddade övningarna med anekdoter från sin karriär och alla som hjälpte till runt omkring var väldigt trevliga och gav tips vid alla övningar, körningar och skjutningar. Otroligt tillmötesgående och flexibla och lyckades göra alla delar perfekt anpassade till just vårt gäng. Kan verkligen rekommendera att åka dit för möhippa/svensexa/företagsevent! 
Tur med vädret hade vi också, precis när vi skulle skjuta lerduvor som sista aktivitet började det droppa lite.
Förstås en massa god mat, först en rejäl lunch på indiska yogi (där jag festligt varit en gång tidigare, den enda gång jag träffade de flesta av brudens klasskompisar) och en enkel hemmafixad/caterad middag, hembakt efterrätt och massor med snacks, quiz, minneslek där alla tagit med varsin sak med koppling till sig och bruden, rättning av frågesport vi gjort i bilen och naturligtvis babbel på hög nivå. Brunch dagen efter blev en skön summering och avrundning. 
Om veckans träning
Skeppsvik igår
Idag har jag kört ett riktigt rejält pass på cykel. Det haglade, snöade, båste motvind och kastvindar (och okej, lite medvind också faktiskt), mycket backar och ett berg, rödtjärnsberget. Jag gjorde även min första vurpa, fastsatt i pedalerna uppe på krönet med mjölksyra hela benen. Precis som när man halkar på en isfläck med cykeln så gick det i ultrarapid och jag visste i flera superlånga sekunder vad som skulle hända och att jag inte kunde göra nåt åt det. Ingen skada skedd och därifrån var det bara utför hem igen. Totalt knappt 5,5 mil och allt var inte elände, det var sol till och från och vi hade nog tur med vädret och lyckades kryssa runt bland lokala skurar för det var blötare på marken än på oss.
Efter ett varmt bad har jag räknat ihop hur mycket jag tränat i veckan, det har känts mer än vad det egentligen varit. Åtta pass fördelat på sex dagar, totalt drygt åtta timmar. Cykelpassen är långa men Organic Bodywork och Soma Move är bara 45 min. Slutsats av det, inte annan än att det är bra samla ihop lite data för att hålla ordning på kost och vila. Lagom är bäst ju.
Om en ny gps till löpningen
Jag har ingen träningsvärk från cyklingen igår (en skönare sadel hade varit önskvärt dock…) och förkylningen är över, vädret håller i sig så idag var jag riktigt löpsugen. Har fått min gps pod från outnorth.se så jag har övervunnit min aviga inställning mot ny teknik och instruktionsböcker och fått det fungera och är när allt väl fungerar är det riktigt smidigt att ha allt i en klocka på armen! Inget tjoller liksom.
Sprang 7 km i maklig takt på min älskade strandpromenad. Ett stenkast från dörren och bara en kilometer bort öppnar sig åkrarna. Vissa sträckor är jag helt själv som mitt på landet och närmare stan är det ofta proppfullt av flanörer, hundar och hundägare, livsnjutare på bänkarna och andra löpare. 
Roligt att se att trappan vi kutat uppför (med dubbla steg förstås) så många gånger används fortfarande. 
Passade på ta några härliga vårskutt, det ska vara kul att träna!
Om en riktigt bra dag
Solen skiner, fåglarna kvittrar, jag har slutat lite tidigare och äntligen provat att cykla riktig landsvägscykel för första gången. 3,4 mil blev det, runt byarna mot Sörfors. Så fantastiskt fint det är, brukar springa strandpromenaden och älskar hela sträckan längs umeälven men jag kommer aldrig såhär långt när jag springer. Riktigt härligt faktiskt när jag väl fått ordning på att sätta fast och ta loss fötterna ur pedalerna och känt in balansen.
Som om detta inte vore nog frågade en kompis igår om jag hade lust att hänga med till alperna och springa i en vecka. Det hade jag. Så nu har vi bokat in oss på en löparvecka i Bad Gastein i augusti.
Johanna Westberg 