Etikett: promenad

Girls night out

Johanna W

Min energinivå har verkligen svajat i veckan, igår var jag så trött att jag gick och la mig efter jobbet och sen bara gick upp och kvällsfikade. Ikväll var jag på yoga direkt efter jobbet och oj vad kroppen längtat efter det. Ryggen kändes som den expanderade för varje andetag, och det gjorde den säkert också. Efter alla rotationer var min energi så på topp att jag sjöng hemma medan jag lagade mat. Sen kom Layla hit för hon behövde hundvakt och jag mötte upp nere på gården så gick vi ut på en efterlängtad kvällspromenad. Det är sällan jag går ut och går, det är nästan bara då jag har henne här, hon som är min bästa vandringskompis. Det har snöat och är 6 härliga minusgrader så vi gick en rask promenad i en och en halv timme längs strandpromenaden och lite avstickare. Så skönt! Det finns ett så mysigt litet område mellan strandpromenaden och sandåkern dit jag går alldeles för sällan, det är verkligen som en liten oas! 

Rosig på kinderna ligger vi nu i soffan och kollar på TV medan Charlie försöker få igång sin lekkompis. Perfekt torsdag!

Om att verkligen behöva en kvällspromenad 

Johanna W

img_9981

Ikväll höll energin på att rinna över, jag har varit förkyld i över en vecka och tagit det lugnt och framförallt helt uteslutet att försöka springa. Yoga går bra och jobba går bra men jag har somnat 21-22 varje kväll och är ändå långt ifrån mitt vanliga jag. Men det går åt rätt håll och idag var första dagen då jag verkligen kände i både kropp och knopp att jag måste göra något. Jag måste UT! 

Så jag tog ett litet mellis bara efter jobbet, hade jobbat över lite dessutom, och skyndade mig ut för nu börjar det bli mörkt om kvällarna och jag ville åt dagsljuset också. Hann nästan, det började skymma så fort jag kom ner på strandpromenaden och bzzzzt! så tändes gatubelysningen. Det kändes lite deppigt på ett sätt att nu är hösten verkligen här, men samtidigt tycker jag verkligen det är så himla mysigt. Tyvärr finns det inte längs med hela strandpromenaden så det blir lite mörkt och läskigt uppströms men jag skulle ändå inte gå så långt så det gick bra.

Jag promenerade och lyssnade på en styrketräningspodd, helt ombytt och med favoritlöparskorna på fötterna och det kändes genast bättre. Kroppen hade ork och pulsen var inte alls särskilt mycket högre än normalt, inte jämfört med promenaden i söndags heller så det var ett bra tecken. Jag la in lite styrkeövningar med kroppsvikt och fokuserade på aktivering och utförande så det blev lite utfallsgång, enbensbenböj mot bänk, tåhäv i trappan (alla som spelat fotboll i Umeå vet vilken trappa jag menar…) och en timme senare kom jag hem gjorde jag mina rehabövningar ordentligt och stretchade. Gah! Så skönt! Nu är humöret på topp och jag ska slå på TVn och äta ärtsoppa och pannkakor framför riktiga karlar.

Om nordic walking vid Gardasjön

Johanna W

Idag har det varit minst sagt omväxlande väder, imorse vaknade vi tidigt och väntade på vind men precis vid åtta brakade världens oväder loss med blixtar dunder och regn. Så det var bara att traska upp och laga en till kopp kaffe och sitta på uteplatsen och läsa. Kring lunch sprack det upp och i eftermiddag gick vi en tur för att titta på omgivningarna.

De gör mycket reklam för ”nordic walking” här, vilket är stavgång. Vi valde en slinga som skulle vara lätt och fnissade lite till att det då verkligen inte kan översättas med att vandra i norden. För det första är vi inte ens helt säkra på att vi gick helt rätt trots att vi hade karta för vi såg inga markeringar och pulsklockan visade betydligt längre än informationskartan (inga snitslade träd eller målade stenar alltså). För det andra var allt på asfalt och ingen trottoar, som tur är verkar igalienarna ändå vana på att vara uppmärksamma. Utsikten var dock strålande och vi blev mycket nöjda över vår utflykt!

Kiwiträd! Har jag aldrig sett förut
Ön är ett bra riktmärke på var vi bor

Ingen trottoar och ingen cykelbana…Det var någon slags byafest igår, därav alla vimplar tror vi. Eller så är det alltid såhär fint.

Om power walk längs strandpromenaden 

Johanna W

  Jag bytte helgens längre löptur mot en power walk imorse. Det är alldeles för sällan jag går promenader men jag gillar egentligen både att gå och lyssna på en podcast eller promenera med sällskap. Imorse bytte jag om till träningskläderna och härligt nog är det shorts och linne som gäller. Jag hade tänkt mig en timme men det var så vackert och kändes bra så jag fortsatte tills jag gått i 45 min innan jag vände. Precis en mil blev det totalt, och jag ansträngde mig med armarna och hållningen och var nyfiken på hur tempo och puls skulle bli så jag hade min nya kära träningsklocka. Jag har helt slutat ha musik och det är så skönt att kunna lämna mobilen hemma. Det enda jag saknar mobilen för är att ta bilder på hur vackert det är men det känns sunt att försöka klara sig utan det ändå. Lite skakad dock av mordet på den unga tjejen i löparspåret, vad är det med folk egentligen? Ska man behöva ha gps-pejl och överfallslarm på sig när man är ute i naturen? Polisens råd om försiktighet, ”spring inte med hörlurar”… Seriöst, vad skulle man göra om man hörde mördaren? Springa i 100km/h? Jag tycker dock det är härligt springa utan hörlurar numera och njuter av fåglarna och åtminstone i Ammarnäs kan man höra prasslet av en och annan räv och hare.

Jag gick så långt upp efter strandpromenaden som jag inte varit sen jag för två år sen sprang då jag tränade för lidingöloppet. Jag vet ju hur fint det är där men jag har inte sprungit några distanser i år. Passerade Älvtåets gröna och jag förstår hypen, herregud så mysigt det är!
Körde om två stavgående damer i fladdrande skjortor som högt kommenterade ”sånna ben hon har!” Hade det varit gubbar hade jag förmodligen helst velat vända och visa vilka nävar jag har också men nu kändes det bara uppmuntrande. Faktum är att jag tänkte precis samma sak, borde vänt och sagt det, hoppas jag får bli 75+ och orka vara ute och gå i rask takt! 

Riktigt trött i de där benen och hela hållningen efteråt, det kändes faktiskt som en löptur, tror det här var precis vad min kropp behövde. Rehabstyrkan för höft och bål efteråt och nu är jag redo för en riktigt slapp lördag.