Igår var jag på iksu hela dagen och kvällen. Vaknar idag med en skön känsla i kroppen. Inspirationsdag och jag valde pass så jag skulle orka hela dagen, mycket soma och allt som hör därtill eftersom jag tycker det är så otroligt bra träningsform som passar alla. Testade även somamind som var likt yinyogan som jag körde en stund senare med Johanna Andersson, en väldigt duktig yogainstruktör. Att hålla positioner minst 3 min eller mer så händer det grejer. Jag lyssnade även på en föreläsning med Linus Johansson, grundaren av träningskonceptet soma och en inspirationsföreläsning med Sofia Åhman, träningsexpert i gokväll i SVT och instruktör på USM.
Riktigt bra dag som avslutades med middag för alla instruktörer, roligt att se alla i utsläppt hår och vanliga kläder och prata om nåt annat än de senaste releaserna!
Idag regnar det, jag har bakat scones och det blir fokus på småfix och lugn.
Etikett: inspiration
Om en träningshelg med mersmak
Vilken helg jag har haft! Jätteintressant kurs, har fått göra fystester, test på syreupptagningsförmåga, lära oss massor om muskler, leder, rörelser, bindvävsstråk, mjölksyra, näringsintag, träningsupplägg. Korvstoppning deluxe men det fina med kurser inom träningslära är att det är praktiska delmoment som gör att det både sjunker in bra och man slipper träsmak.
Vi avslutade kursen idag med ett cirkelträningspass där varje grupp gjorde en station och sammanslaget blev det (vad hade man kunnat vänta sig) det grisigaste cirkel-fys-passet på norra halvklotet. Lite stretching senare så ska jag lägga mig i badet (kategori: det bästa med hösten!) och reflektera och fundera. Tränings- och instruktörspeppen är på topp!
Foto: Emilmedia för Amelia
Om storstad
Jag är på vift igen. Imorse kändes det motigt, träningsvärk (kategori: eskalerande) från igår och det hade varit skönt få fortsätta den soliga dagen i Umeå efter brunch på altanen hos mamma och pappa och bara ta det lugnt. Men vips är jag i Stockholm och väl här njuter jag av värme och storstadskänsla! Sitter på hotellets riktigt mysiga innergård och lyssnar på fågelkvitter och trafik i bara kortärmat. Den första strosande promenaden (kategori: nödproviantering) längs Odengatan fick mig genast ångra att jag inte tagit med mig kameran men vi ska på inspirationsdagar med jobbet så det blir dels ganska fullt upp och mina möra axlar kommer nog tacka mig för att slippa släpa den. Har skrivit race report från igår men väntar på att få någon häftig bild att illustrera det med från den trogna hejaklacken.
Om badrumsrenovering
Vilken röjardag jag haft! Äntligen storstädat, loppisrensat och tagit tag i sånna där småsaker som behöver göras. Långt ifrån färdigt men en skön bit på väg. Det hör till våren att jag blir sugen på att göra fint, och det räcker ofta med enkla medel. Jag går också i badrumsrenoverartankar, sparar pengar men hittills har jag rest upp dem varje år…. Det blir nog inte i sommar heller men nångång är jag sugen på att byta ut den blå plastmattan på golv och väggar. Mitt begagnade badkar har gjort susen, jag trivs som det är men den finaste komplimangen mitt badrum har fått är ”att gå in i ditt badrum är som att kliva in i ett moln”. 
Jag gruvar mig av flera skäl, dels kostar det massor med pengar och ännu mer tid och energi. Dessutom gör jag det på jobbet hela dagarna. Ändå kan jag inte låta bli fantisera…. Det är det sista som jag inte gjort något åt alls i lägenheten. Funderar på samma klinker som jag har som kakel i köket fast på golvet då, men kanske bör jag ha golvvärme isåfall. 
Jag är också svag för svartvitrutigt, kanske skulle ta upp det från hallen men i klinker och lite mindre plattor… 
Dörren behöver bytas! Det har jag tänkt göra sedan jag flyttade in 2009… men det är lika bra vänta tills jag bestämt mig om badrummet, och därmed blir det aldrig gjort)
När jag gjorde köket beställde jag mycket från internet, varvat med att kolla väldigt mycket på de butiker som finns här i stan. Det går aldrig att kolla igenom allt som finns, och jag tycker det är skönt att ha någon att fråga och jag vill också känna på materialen och se kulörerna i verkligheten. Internet har dock så väldigt mycket mer och kan ofta erbjuda bättre priser. Nu när en av Umeås äldsta VVS-butiker är förvandlad till en rockklubb är utbudet än mer begränsat.
Badlagret.se har bett mig kika lite på deras utbud, jag har gått förbi butiken i Halmstad på väg från brorsan ner till östra strand flera gånger men de har även bra utbud och priser på nätet. Jag gillar hafa, men mitt lilla badrum gör att jag har färre val. Det får inte plats någon stor badrumsmöbel, jag har ordnat mig ett underskåp till tvättstället från ikea, en billig nödlösning, och jag behöver definitivt ett överskåp också. Någon kombination av detta vore något.
Men vilken färg? På väggarna vitt kakel, i jag är svag för tegelförband. Svartvitt eller grått klinkergolv. Har jag kvar badkaret (kategori: självklart) så får jag inte plats med något högskåp eller spegel, skulle gärna ha något i det hörnet annars. 
De här gillar jag! De skulle funka bra i mitt lilla badrum.
Kära läsare, är det nån som har något tips? Inspirationsbilder för ett litet badrum?
Om att prova på
Förra veckan hade jag en riktig prova-på-vecka. På måndagen följde jag med en vän på aerobic dance, något som ligger ett par tre steg utanför min komfortzon även om jag älskar att dansa. Jag har inte dansat koordinerat sedan studenttiden i Luleå då jag var med i spexdansgänget Xtreme som uppträdde på sittningar och annat. Vi gjorde våra egna danser och det är nyckeln till min framgång vad gäller koordination, jag har en så lång inlärningsprocess att det är inte klokt. Men när det sitter då svänger det. Att basta efteråt var inte heller dumt.
I lördags var det inspirationsdag på iksu och jag tänkte utmana kroppen och framförallt rygg och nacke som ofta spökar för mig med allehanda varianter av nackspärr, stelhet och huvudvärksframkallning. ”Stark för din kropp” – cirkelträning med enbart kroppsvikter med djur och jägartema, perfekt för mig! (men hur starka var vi på skolgympan egentligen?! Spelade fotboll med krabbgång. Jag kan nu meddela att krabbgång är jättejobbigt, speciellt baklänges!)
Ett pass med yoga, följt av ”organic bodywork” som är ett koncept med helhetstänk. Enbart kroppsvikter där också med fokus på rörelse och följsamhet. Liknande bodybalance men andra övningar som kändes roliga och nya, inte bara gamla hederliga solhälsningen och krigarna. Avslutningsvis hade jag bokat in mig på yinyoga, som jag läst om i en tidning kunde bota smärta. Yinyoga är mycket meditation, väldigt lugnt och mycket hjälpmedel såsom filtar så man inte ska hinna bli kall. Efter hela den långa dagen så valde instruktören också att fokusera på just avslappning, meditation och stretch i de viktigaste områdena vi har både fysiskt och känslomässigt – höftpartiet och ryggen. Vi satt säkert 5-10 minuter i varje position och det hann göra både ont och vara lite skönt och direkt efteråt kändes kroppen som en 80-åring. Men när jag vaknade på söndagsmorgonen var jag som en gelegodisgubbe som gick att böja åt alla håll. Vilken skillnad! Träningsvärk utan dess like, men rörlighet i nacken som en duva. Inget ont som inte har något gott med sig….
Jag hoppas fler vågar prova på olika saker, följ med en kompis eller gå själv, för det är så roligt att upptäcka nya träningsformer! Det kostar inte mer än tiden, gärna några gånger så man hinner komma in i det. Allt är krångligt i början. Jag får ofta höra ”bodypump är inget för mig för jag gillar gymmet”, och så när de väl kommer på pass ”herregud så jobbigt, det här känns som jättebra komplement till min gymträning!” och så kommer de igen.
Johanna Westberg 
