Kategori: yoga

Ett eget yogaspace

Johanna W

img_0381

Till fördjupningskursen jag gick för några veckor sedan hörde hemuppgifter, 28 dagars egen praktisering. Vad, hur, när och varför väljer jag själv och det är hela syftet med uppgiften – att hitta rutiner för det jag själv vill uppnå. Jag har gjort en sån period tidigare och jag har skapat rutiner som hållit i sig rätt bra, men som med allt annat så fallerar de med tiden. Jag vill fortsätta må bra i kroppen och yogan är perfekt verktyg för mig för det syftet, men jag vill också utveckla min meditation. Jag har mediterat till och från 5-10 minuter senaste halvåret men sen har det blivit mer och mer sällan. Med en spark i baken som en intensivhelg ofta är så har jag nu återupptagit det.

Jag använder min yogajournal för att skriva ner hur det går, det passar mig bra även om jag nån gång borde öva på att INTE skriva upp allting och bli stressad över om jag missat skriva en dag…

omslag_bordBild från yogaworld.se

Nu har fyra veckor gått och det har varit renoveringskaos och ”krav” på julstämning som inte varit helt lätt att finna men jag har kämpat på och hade igår en jättefin yogaklass och alldeles nyss satt jag 15 minuter i lugn och ro i mitt yogaspace. Det har varit svårt att hålla fritt från saker men jag har försökt men efter en helg av småplockande och fixande blev det äntligen städat igen och då blev jag lugnare också. Så det påverkar mer än en tror faktiskt tror jag, det här med att ha stökigt omkring sig.

Kvällens yoga

Johanna W


Idag har jag varit på konferens på konstnärligt campus och ikväll tillbaka där för lätt yoga. Mysig klass och jag börjar ha vant in snälla solhälsningen som blivit en personlig favorit också som variation. Det är en variant av solhälsning A men utan chatturanga (tricepsarmhävning) eller kobra/uppåtgående hund. Så jag kallar den snälla solhälsningen för den är snäll med knän, handleder och ländrygg men går göra precis som en vanlig solhälsning för att få upp värmen och känna in kroppen. Jag gör den ofta något varv innan jag gör solhälsning A. 

När jag har klass försöker jag hinna yoga själv före så jag kommer in i känslan och sätter passet i muskelminnet, och ikväll fick jag en glad överraskning. Huvudstående som jag tyckt varit svårt och tungt för nacken har jag fått till och den känns plötsligt lätt och stabil. (Den var dock inte med på lätt yogan!) Jag kan till och med leka med benen upp och ner och jag övar på att sänka mig lååååångsamt. Tur är väl det när en har hejaklack som väntar på att det ska komma någon tå i lämplig höjd att bita i. 

Fredagsyoga istället för fredagsgym

Johanna W

il_570xn-796708753_k4xg

I eftermiddags bestämde jag mig för att lyssna på kroppen och en blandning av magkänsla och latmask. Jag hade packat gymkläderna men stod på jobbet och längtade bara hem för att få sträcka igenom kroppen. Öm i skulderpartiet efter sjukgymnastik igår, min högra axel är på bättringsprojekt deluxe och jag har redan gymmat två gånger den här veckan och åkt skidor, så jag vet att om jag ska åka skidor i helgen så var det ett smart val. Har ätit middag, dammsugit, sett klart homeland och sitter nu med en kopp te och laddar för kvällsyoga innan läggdags. Jag har fastnat på pinterest och youtube med att kolla på coola positioner så jag ser fram emot att gå och leka en stund på mattan och köra igenom min klass jag gjort till mig själv som hemläxa från förra helgen. Trevlig helg!

Om efterlängtad snö och yinyoga 

Johanna W


Ikväll blev gymmet inställd till förmån för annat. Jag går husesyn hos alla grannar som renoverat badrummet och jag har ett uppdämt behov av yinyoga, kroppen skriker efter massage/återhämtning/varmt bad. Senaste tiden har det dock blivit väldigt lite hemmayoga så idag tänkte jag inte gå i samma fälla som vanligt, alltså sitta vid datorn eller plocka undan disk eller spela mobilspel. 

När jag väl kom hem, lagade en pasta carbonara och landade den i magen så känner jag hur trött jag är. Enormt. Det kan bero på den stora tvätthögen jag tvättade 07 imorse som är lagd över sängen, men jag tror det är fysiskt också. 

Så nu blir det yinyoga för vintertrötthet, inte mot utan bejakande. Det är en trött tid det här, jag njuter av att faktiskt vila lite i det.

Om lätt yoga på tisdagar

Johanna W


Ikväll har jag vickat på yoga på iksu plus, klassen ”lätt yoga”. En blandning av det som tidigare hetat yoga för nybörjare och mjuk yoga. Första gången jag hade en sån klass och det är svårt veta vilken nivå som är lätt. Jag har haft nybörjare många gånger tidigare, så även deltagare med någon skada inte minst jag själv som haft en rygg som varit 90 år äldre än jag själv. Jag hade fokus på att inte belasta handleder eller knän för länge och att jobba mycket med flöden, det är något jag tycker är lätt för många att ta till sig. 

Det blev en helt okej klass speciellt för att vara första gången och jag hoppas deltagarna var nöjda och jag både hoppas att de kommer tillbaka och att de vågar prova annan yoga också. Det är inte svårt med yoga, men det kan variera väldigt från instruktör till instruktör och klass till klass. 

Jag kommer vicka på det här passet på tisdagar 18.45 på iksu plus i fyra veckor till från nu (bortsett från 8/11) för Therese som har klassen är på praktik. Så välkomna ni som är i närheten!