Jag befinner mig i Saxnäs på en träningshelg med iksu längdskidor som jag brukar träna med ibland.
Fantastiskt härligt att inte tänka på något annat än att åka skidor. Maten är supergod och mellan pass och mat är det vila som gäller. Tupplur mitt på dagen igår var underbart skönt och idag är set kallare så efter nästan 1,5 timme i närmare -20 sitter vi och kollar på vinterstudion och dricker glögg.
Kallt är lika med klart väder så utsikten imorse gjorde det väl värt. 
Till fördjupningskursen jag gick för några veckor sedan hörde hemuppgifter, 28 dagars egen praktisering. Vad, hur, när och varför väljer jag själv och det är hela syftet med uppgiften – att hitta rutiner för det jag själv vill uppnå. Jag har gjort en sån period tidigare och jag har skapat rutiner som hållit i sig rätt bra, men som med allt annat så fallerar de med tiden. Jag vill fortsätta må bra i kroppen och yogan är perfekt verktyg för mig för det syftet, men jag vill också utveckla min meditation. Jag har mediterat till och från 5-10 minuter senaste halvåret men sen har det blivit mer och mer sällan. Med en spark i baken som en intensivhelg ofta är så har jag nu återupptagit det.
Jag använder min yogajournal för att skriva ner hur det går, det passar mig bra även om jag nån gång borde öva på att INTE skriva upp allting och bli stressad över om jag missat skriva en dag…
Bild från yogaworld.se
Nu har fyra veckor gått och det har varit renoveringskaos och ”krav” på julstämning som inte varit helt lätt att finna men jag har kämpat på och hade igår en jättefin yogaklass och alldeles nyss satt jag 15 minuter i lugn och ro i mitt yogaspace. Det har varit svårt att hålla fritt från saker men jag har försökt men efter en helg av småplockande och fixande blev det äntligen städat igen och då blev jag lugnare också. Så det påverkar mer än en tror faktiskt tror jag, det här med att ha stökigt omkring sig.
Jag har firat advent med en löptur. Hör och häpna, jag är själv överraskad och överväldigad av löpsuget! Jag gjorde ett konditionstest i fredags, mer om det nån dag till veckan, och insåg att jag saknar löpningen. Det har bara gått några veckor sedan sist och det är fortfarande inget jättebra skidväder även om konstsnöspåret är igång och jag ville ut i dagsljus. Jag kom ut precis i tid för solnedgång som var magisk, och löpsteget trummade på i 180 steg i minuten vilket är snabbt men gör att löpsteget blir kortare. Med följd att det blir lättare och så småningom blir det starkare OCH snabbare. Så jag som inte sprungit med musik på flera år tog fram en lista på spotify, det fanns massor på sökningen ”180 bpm” (beats per minute) och halleluja-moment när jag upptäckte att det fanns massa favoritlåtar från framförallt 90-talet som gick i rätt tempo. Turen blev inte jättelångt, 5 km känns alldeles lagom som underhållslöpning. Det är ju trots allt vinter. Firade med en ”adventsstjärna” som bildbevis. 
I övrigt har dagen gått i slappandets och fixandets tecken. Dagen startade med vinterstudion och lussebulle till frukost och sen har jag faktiskt fått gjort en hel massa samtidigt som jag tagit det lugnt. Inte särskilt mycket adventspynt men en städad bil, städad bråteslåda (aka helveteslådan) och städat allt-i-allo-skåp i hallen (aka allt som inte hör hemma nån annanstans-skåpet). Julbäddat och julöverdrag på soffkuddarna och en lugn och mysig katt som tycker min yoga är alldeles för mesig. 
Idag har jag varit på konferens på konstnärligt campus och ikväll tillbaka där för lätt yoga. Mysig klass och jag börjar ha vant in snälla solhälsningen som blivit en personlig favorit också som variation. Det är en variant av solhälsning A men utan chatturanga (tricepsarmhävning) eller kobra/uppåtgående hund. Så jag kallar den snälla solhälsningen för den är snäll med knän, handleder och ländrygg men går göra precis som en vanlig solhälsning för att få upp värmen och känna in kroppen. Jag gör den ofta något varv innan jag gör solhälsning A.
När jag har klass försöker jag hinna yoga själv före så jag kommer in i känslan och sätter passet i muskelminnet, och ikväll fick jag en glad överraskning. Huvudstående som jag tyckt varit svårt och tungt för nacken har jag fått till och den känns plötsligt lätt och stabil. (Den var dock inte med på lätt yogan!) Jag kan till och med leka med benen upp och ner och jag övar på att sänka mig lååååångsamt. Tur är väl det när en har hejaklack som väntar på att det ska komma någon tå i lämplig höjd att bita i.
I eftermiddags bestämde jag mig för att lyssna på kroppen och en blandning av magkänsla och latmask. Jag hade packat gymkläderna men stod på jobbet och längtade bara hem för att få sträcka igenom kroppen. Öm i skulderpartiet efter sjukgymnastik igår, min högra axel är på bättringsprojekt deluxe och jag har redan gymmat två gånger den här veckan och åkt skidor, så jag vet att om jag ska åka skidor i helgen så var det ett smart val. Har ätit middag, dammsugit, sett klart homeland och sitter nu med en kopp te och laddar för kvällsyoga innan läggdags. Jag har fastnat på pinterest och youtube med att kolla på coola positioner så jag ser fram emot att gå och leka en stund på mattan och köra igenom min klass jag gjort till mig själv som hemläxa från förra helgen. Trevlig helg!
Johanna Westberg 