Värmen håller i sig så på lunchen var jag ner till stan och käkade på uteservering och spanade in den nya parken, förlängningen av rådhusparken. Äntligen börjar kajen i Umeå likna nåt! Kul att se att det faktiskt liknar litegrann det förslag jag gjorde åt Umeå kommun som C-uppsats, även om det följde den grundplan för staden mellan broarna som redan då fanns. Jag gillar sittbänkar i trä så nära vattnet liknande min inspiration som finns i Hammarby sjöstad och det har vi fått nu. Läckert också med den nya Kulturväven i kontrast mot gamla Stora Hotellet. Får bli en fototur nån kväll med fint ljus tror jag, nu väntar dock middag på favoriten båten båten och sedan tillbaka till Rex uteservering för lite mer häng, ett bra sätt att förlänga semesterkänslan på.
Författare: Johanna W
Om vätskeersättning
Strawberry daquirin i solnedgången på Santorini.
Jag har haft ont i huvudet flera dagar, jag misstänker det är värmen. Har kommit igång med träningen också, börjat vistas betydligt mer inomhus och har inte badat på flera dagar, kroppen slår bakut!
Fortsatt varmt så igår blandade jag till egen vätskeersättning som räckte att både dricka ordentligt av och ställa in i kylen tills idag. Riktigt bra när den köpta är slut och i längden blir det ganska dyrt i onödan. Fin linje det där när en vuxen verkligen behöver ersättning men det får väl var och en försöka känna. Fördelen med att träna mycket är att jag är ganska van tänka/känna efter hur kroppen känns.
Hittade ett recept som jag testade, följde till punkt och pricka eftersom jag lärt mig på maratonpodden hur viktigt det är med proportionerna (kategori: ej bra betyg till min koncentration på biologilektionerna men bättre sent än aldrig.
Använd måttsats och följ receptet noga eftersom proportionerna är viktiga.
- 1 liter vatten
- 1/2 tsk salt
- 6 tsk vanligt socker eller druvsocker.
Koka upp vattnet. Tillsätt ½ tsk salt och 6 tsk vanligt socker eller druvsocker.
Kyl ned vätskan snabbt och förvara i kylskåpet i en burk med lock.
Ikväll blir det kort, förhoppningsvis snabb, löpning följt av yoga för löpare.
Om juli 2014
Semestern lider mot sitt slut och jag kan inte annat än sammanfatta det med att den varit fantastisk.
Jag har kikat igenom lite bilder och struntat i att jag borde packa upp och tvätta, det kan jag göra när det liks blir vardag. Jag har mycket att blogga om framöver…. Har uppdaterat inlägget från vykortsstaden Oia på Santorini också, nu är det mer av den bildbomb som var tänkt innan hälften av bilderna fastnade i ett knaggligt hotell-wifi. Precis som det ska vara.
Om Friidrotts-SM i Umeå
Jag var och kollade på campus friidrottsarena uppe vid iksu sport igår, vi har SM här i stan. Igen kan man säga, vi hade ju skid-SM också. Älskar friidrott, det händer saker hela tiden över hela arenan och jag älskar att titta på sprintlopp. Missade när Umeås egen stjärna Odain Rose tog SM-guld på 100m, då var jag uppe i bräntis och kutade och blev peppad (vi hörde speakern ända dit)
Igår såg jag IFK Umeås Viktoria Tegnefeldt springa hem guld på 1500m och Johan Wissman var imponerande att se på 400m. Och inte minst, sorseletjejen Ronja Fjellner, tog brons på 3000m hinder!
Blev så inspirerad igår att jag körde ett rejält bålpass på iksu efteråt, det känns idag…. Och jag som ska köra BodyPump idag för första gången sen Adam var länsman. 
Om mjölkfritt på Taj Mahal i Umeå
Häromkvällen när jag kom hem till ett tomt (eller faktiskt inte tomt, utan ännu värre…) kylskåp tog jag med mig kusin Lisa ut på stan för middag. Umeå blir bättre och bättre som sommarstad, så även uteserveringarna och restaurangutbudet. Vi gick till indiska Taj Mahal och jag har haft lite problem där förut med vad jag kunnat äta och inte så jag blev överlycklig när jag märkte dels att personalen var mycket bättre påläst om allergier, det stod skrivet i menyn att alla med matallergi skulle säga till för att få bästa hjälp och att de hade börjat använda havregrädde (eller kanske var det havremjölk) i maten! Hipp hurra, indiskt som är så gott!
Johanna Westberg 