Etikett: Träning

Om decembers träning

Johanna W


24 timmar och 11 minuter fördelat på 30 tillfällen, december har hållit sig vid de träningsformer som jag har till vardags och för aktuell säsong.

Det bästa är att jag kommit igång med skidåkningen! Jag for iväg på nyårsafton för att klämma ihop 5 mil på 2015 och allt innan jul är en bonus så jag är jättenöjd med den starten. Det är dessutom rätt bra pass, tre korta och tre milpass där det har varit bra spår alla gånger. Jag har inte kört något långt än men ryggen blir bara mindre och mindre trött och jag är mycket starkare i stakning än jag trodde. All bålträning och gymmande har gett resultat, jippie!

Det är fortfarande en stor andel yoga också och så vill jag fortsätta ha det. Även övrig konditionsträning har jag fått in, började redan i November att ta mig i kragen och indoor walking är nog det svettigaste och mest skidliknande som det går att komma, jag är inte tillräckligt vass på skidor för att köra intervallpass utan det passar bättre för mig att köra intervaller i stakmaskin eller gå på ett indoorwalkingpass, och utomhus samlar jag bara mil.

Tidigare månader: Januari,  Februari, Mars och april, Maj, Juni och Juli och halvårsavstämningen , Augusti, September och Oktober samt November

Om dan före dopparedan

Johanna W

  
Sitter ni uppe än? Det är faktiskt JULAFTON!

Jag har jobbat idag, några kollegor fram till halvdag sen var jag själv. Det är faktiskt lugnt och skönt att få städa undan men det är första gången jag jobbat så långt in i kaklet. Hade bodypump kl 16 som vanligt så skulle ändå upp på sport. Jag fick till världens bästa hårknut när jag satt där i min ensamhet och som svar till de som ibland säger ”du har så roligt liv”och ”du lägger alltid ut så fina bilder” så kan jag komplettera snyggselfien med hur jag såg ut två timmar senare… 

 
Köpt ny mascara. Tydligen inte svettfast. Jag har haft Mary Kays mascaror i typ fem år eftersom jag sålt dem men senaste tiden använt en jag fått och när jag skulle köpa ny var jag tydligen helt obegåvad (trots att jag alltså sålt hudvårdsprodukter och make up i över tre år). Well, det ska ju synas att man tränat. 

Skönt bränna ur det sista, sen har det varit uppesittarkväll, inslagning av det sista och lite förberedelser till julbordet. Jag var sist att skriva upp mig på knytkalaslistan så jag ska göra ”en överraskning”. Ledtråd: den var med på uppesittarkvällen! 

Nu är det godnatt och imorgon (idag) är det dopparedan! Önskar er alla en riktigt god jul!

Om en efterlängtad kompishelg

Johanna W

She’s back! Efterlängtad sen i februari på välförtjänt äventyr down under. Min bästa fredagsfyskompis och det sa bara pang så klarade jag årets mål i både knäböj och bänk utan att ha tränat på det, men på ren glädje att vara i gymmet med starka brudar. Riktig discofredag med bänk, marklyft och knäböj. Avslutades på vezzo som sig bör och nu fortsätter helgen med mer mat, vin och babbel.

 

Om att inte åka skidor när det regnar 

Johanna W

  Jag hade tänkt åka skidor ikväll och det har snöat riktigt mysigt hela förmiddagen men precis vid lunch slog det om mot plus och ikväll regnar det. Och jag har ett löfte till mig själv att inte åka skidor när det regnar, det är inte kul. Jag har gjort det tillräckligt i träning för Vasaloppet för två år sedan, jag har ingen lust eller motivation alls till det nu. Dessutom är jag lite sliten efter att ha kört intervaller i stakmaskinen efter BodyPumpen igår. 2x1000m och 2x500m järnet. Har fått tipset att köra intervaller i stakmaskinen istället för att bara stå och nöta, det blir bättre på alla sätt då både med teknik, flås och styrka. Att göra det efter ett styrketräningspass är visst ännu bättre för musklerna och pannbenet. De har bytt till riktiga skidhandtag på stakmaskinen så det gick faktiskt riktigt bra. De luktar som ett omklädningsrum på isladan dock.
Ikväll blir det istället fortsatt pynt av pepparkakshuset och lite yoga. 

Om kalla dagar 

Johanna W

  
Igår gjorde jag en utflykt för att hitta vinter och oj vad jag njöt! Ett lite suddigt foto eftersom jag åkte skidor och inte ville stanna och inte heller superskönt utan vantar i -10 grader.

Det är lika kallt ikväll och det är inte alls lika mysigt att cykla i mörker som att åka skidor i dagsljus, jag börjar längta rejält efter jullov.

Underbar träning som vanligt på måndagar och det närmar sig terminsavslutning, nästa måndag är sista gången innan jag är tillbaka den 11 januari, då med ny mojo flex-release dessutom. Är så underbart att få se framstegen hos alla som kommer mer eller mindre regelbundet på måndagar, rörlighetsträning är verkligen kul och nyttigt!