Etikett: sammanfattning

En vecka till har svept förbi och den blev ganska lugn och vanlig, med växlande väder minst sagt. I måndags åkte jag skidor, sen smsade kommunen att skidspåret slutar preppas pga för lite snö, det blev lite varmare under veckan och på fredag peakade sommaren med nästan 20 grader och sol. Sen blev lördagen lite svalare och på söndag snöade det igen. Som ett helt år av årstider på en vecka.

Min arbetsvecka var högst normal och jag var på en frukostföreläsning hos min gamla arbetsgivare sweco som nu flyttat till det nya rostbruna glashuset på I20-området. Superfina lokaler! Intressant föreläsning också och roligt träffa gamla jobbarkompisar. Överlag är ju frukostföreläsning ett riktigt bra koncept tycker jag.

Första utelunchen vid dammenUmeå halvmarathon 2017

Sen såg helgen mest ut såhär. Vila benen på soffan i olika lägen, och lite kamp om popcornskålen där min motståndare till slut somnade på väg mo slutstriden.

Jag såg:

Fjällens lilla härskare på SVT play. Superfina miljöbilder från fjällvärlden och intressant om djuren. Lämmeln i fokus men även fjällräv, kungsörn, ren, älg och rödräv. Klart sevärd!

Jag läste:

Läste ut löparglädje av Rune Larsson som jag började på förra sommaren. Den var rolig men blev lite mycket ultralöpning så den blev liggandes och nu tog jag fram den igen och slukade resten av den, ny aptit på löpning!

Jag tänkte:

När ska jag få sommarfeeling?

Jag tränade:

Efter förra veckans intensiva tränande blev det en lugn vecka inför halvmaran i lördags. Första maj och Iksu var stängt så inget somamove, istället tog jag en sista sväng på Nydala på längdskidorna! Tröskelintervaller på onsdag och nu var de kortare igen så det var ett skönt pass, hade tajmat in så det skulle vara just det passet veckan innan halvmaran som jag haft som plan att genomföra OM de här passen skulle kännas bra. Det har de gjort och därför har resten av veckan ägnats åt yoga och sen den stora urladdningen på lördag med Umeå halvmarathon 2017. På söndag var jag på en workshop yoga för löpare på Iksu, riktigt skönt att få sträcka ut löparmusklerna.

Veckan har varit kantad av aprilväder och flera roliga träningspass, många med kompisar och trots vädret det mesta utomhus. I helgen har jag hängt mycket med Maria och vi både simmade och sprang. Jag klarade att crawla 50 m för första gången! Sen gick vi och käkade brunch, på elite hotel mimer, nu har jag snart provat allt de har där. Jag firade även valborg med familjen Carlsson med säsongen grillpremiär. I övrigt tagit det rätt lugnt, en sväng till farmor på onsdagen. En rätt så vanlig vecka helt enkelt. Några snapshots:

Veckans tyngsta pass var en morgon på strandpromenaden.

Jag och Maria efter avslutat långpass på söndagen. Lagade en chicken tikka masala som blev riktigt lyckad! Diabilder från Hawaii 1983chokladkaka deluxe på elite hotels brunch.

Jag såg:

Haft flera lugna kvällar där jag tänkt att jag skulle se på TV men inte kommit på något jag velat se, rätt skönt friskhetstecken. Känns konstigt att se TV när det är så ljust ute också. Såg däremot diabilder för första gången på säkert 20-25 år!

Jag läste:

Läste ut fyren mellan haven. Herregud så jag bölade. Läste också senaste runners world från pärm till pärm.

Jag tänkte:

Så många gånger jag tänkt att jag borde lära mig laga indiska grytor hemma, och så fanns det färdiga kryddblandningar utan mjölk i på affären. Lyxigt!

Jag tränade:

Det här blev en sån där vecka som bara brukar finnas i träningsplaneringen. Jag hann allt jag tänkt, och en bra variation dessutom. Måndag med somamove och en stund styrka med fokus på vad jag behöver till löpning. Tisdag sprang jag efter jobbet och allt flöt på kanon, jag var snabbast i år. Onsdag var vilodag och på torsdagmorgon var formen som bortblåst, allt gick tungt. Fredagmorgon körde jag spinning och CX och testade ett par cykelbyxor, recension kommer snart och fick leva på energin hela dagen. Lördag siming och söndag långpass med Maria. Summa sumarum alltså tre löppass, första gången i år det hänt. Dessutom ytterligare ett alternativt konditionspass och så styrka två ggr, precis tillräckligt. Det enda jag kunnat göra mer var kanske stretcha, men jag kör så mycket yoga att jag har inte samma behov av att stretcha efter varje pass eller måste gå på yoga varje vecka, jag kan slarva lite bara det inte blir för mycket.

Veckan som gick var en rejäl kontrast mot påskveckan innan, från lugna dagar utomhus med massor med skidor och snö till en rätt späckad vecka i stan med allt som är det bästa med att vara just i stan. Lite glest mellan blogginläggen däremot, just för att jag gjort så mycket roligt om kvällarna.

Veckans långpass på strandpromenaden, det här är en snöfri genväg vid sidan av den rätt jobbiga backen nedanför backenkyrkan.

På torsdag sprang jag intervaller och käkade sen frukost med Moa på mimer hotel. Bra start på dagen. Torsdag till lördag var det Umeå Humorfestival i mimersalen och på Väven, jag gillade mimersalen skarpt! På söndag Nolia trädgård. Släktbesök och reunion med vänner, tacos både fredag och söndag. Det är en bra vecka.

Ser ni vasen? Nån som vet var den går få tag på? 

Duktiga kusin Lisa föreläste om naturens skafferi, en del kände jag till för jag gillar också örter och huskurer men mycket var nytt för Lisa är trädgårdsingenjör och väldigt duktig på medicinalväxter och speciellt fjällvärlden, det har hon varit sen hon gick i grundskolan.

Jag såg:

Stand up! Jag såg ungefär hälften av programmet på Umeå humorfestival och blev som vanligt positivt överraskad över hur många bra komiker det finns. Några mindre bra och några skämt i halsen, som sig bör på stand up. Alla kan inte gilla allt och det är alltid nån som briljerar. I år var det Jonathan Unge, Petrina Solange och Henrik Hjelt som var mina favoriter. Otroligt kul att se hur de lokala förmågorna som började som rookies på första humorfestivalen i Umeå för tre år sedan har utvecklats.  Charlie däremot, han såg Planet earth 2. Det är hans favoritprogram och han sitter som klistrad.

Jag läste:

En halv bok om konditionsträning. Jag som trott att jag inte gillar att läsa facklitteratur, det är bara för att jag inte tar mig igenom böcker om design och arkitektur särskilt gärna, men ge mig en bok om träning så är det tydligen inga problem.

Jag tänkte:

Vad nice det är att cykla runt på sopade gator i vårsol, helst med några öl i ryggsäcken på väg till kompisar.

Jag tränade:

Mitt andra långpass för säsongen, testade att springa 10 minuter och gå 1 min, knappade in fel så det blev lite längre än tänkt men 1 timme och 50 min gick fint ändå och jag kom hem och än en gång kände jag mig helt mjuk i kroppen. Slut i energi, men skön känsla i kroppen.

Dags summera veckan som gått, en dag senare än vanligt eftersom annandagen gör att allt den här veckan blir lite förskjutet. Förra veckan började som en helt vanlig vecka med soma move och mojo flex. På tisdag höll jag sista klassen i kursen yoga för löpare, så kul det varit! Fått fin feedback och många egna tankar, har tänkt samla allt på ett ställe för att kunna plocka fram när jag behöver.

Tre dagars arbetsvecka (lagom!) sen var det dags sätta sig i bilen och åka upp till fjällen igen. Dålig väderprognos som ändrade sig och blev helt makalös, vi har haft sol varje dag. Inte hela dagara men nästan, och alltid har det spruckit upp på kvällen till helt sagolika solnedgångar. Jag har åkt längdskidor och fick med mig brorsan och Nova på det. Sen en kväll tog jag Layla och sprang till Örnbo längs skoterspåret. Helt nytt för mig men det bar bra och jag vet inte vem av oss som var lyckligast, hon eller jag.

Ovanligt lite snö på raningen men fina kalla nätter så skaren höll sig fin

Kommer du? Världens bästa löparkompis som ger ”spritter av glädje” ett ansikte.Skejt över sjön.

Underbart skejtföre!

Ni kanske inte är så intresserade av detaljer i skidåkning men det här är en riktig slakmota och snön var sockrig men jag hade energi och börjar väl ha någorlunda teknik också så det var som att skära i smör, jag bara gled uppför på treans växel.

Nöjd!

Vi har faktiskt ätit alla måltider från murrikkan på vår grillplats nedanför stugan. Sånärsom på påskmiddagen och rester till lunch dagen efter. Oftast har vi ätit den ute på altanen också, med en kopp lemmelkaffe kokt över elden.

Vår altan har tjänstgjort många timmar. Så bra den blev! Såhär ska den se ut, stök och bök, hundar överallt (hur många ser ni?), god mat och massor med sol och släkt. Bästa som finns! Bastun, pricken över i:et. 

Jag såg:

Sol och snö! Ingenting på TV förutom en sen kväll när alla gått och lagt sig och jag poppade popcorn och hällde upp ett glas rött och tittade på veckans avsnitt av Game of thrones på Svt play.

Jag läste:

Trots mååånga timmar på altanen i stugan blev det inte läst särskilt många kapitel.

Jag tänkte:

Kan det inte vara påsk lite oftare och vårvinter lite längre?

Jag tränade:

Mitt sista pass mojo flex, sen blir det vårschema och ingen fortsättning till hösten. Slutet av veckan: jättemycket träning, utomhus. Skulle knappt vilja kalla det träning, det var mer utflykt och njutning. Fick med brorsan på flera skidpass, bra och lite halvjobbig utmaning att ligga före hunden så hon skulle vilja dra, så fort hon kom ikapp saktade hon in. Tre pass skejt på 10-19 km och ett klassiskt. Totalt nästan 6 mil längdskidor på fem dagar (Inräknat annandagen för den som vill vara noggrann) Plus en löptur. Det kallar jag valuta för fjälluften.