Jag har just kört det senaste bodypump-passet. Riktigt härligt! Bra musik och bra övningar, keep it simple är det verkligen den här releasen. Alla gamla bodypumpare lär känna igen sig och alla nya kan lätt hänga på.
Är inte träning lite som att vara kär? Ju mer darriga ben och ju högre puls desto bättre.
Idag är jag träningsledig och det är L som ska på kurskväll. Vi ska göra examensprov i ”gå fot”! Tur vovven har koll på vad hon ska göra, sköter sig nästan själv.
Tycker det är så underbart med utomhussäsongen, även om jag åker skidor på vintern så är det en annan sak när i princip all träning flyttar utomhus! 
bild från årets första löptur längs strandpromenaden, i Broparken som nu är betydligt grönare!
Löpning är förstås givet för många, cykling i alla dess former, inlines och annat. Fler och fler utomhusgym ploppar upp här och där, lekparkerna förbättras och även gruppträningen flyttar utomhus.
Iksu kör som vanligt utomhusträning i vänortsparken på måndagar och torsdagar, helt gratis! Tyvärr inta soma move eller organic bodywork-pass så jag kör ingen egen instruktion men längtar efter att gå på afro, Total Training och hederlig gympa i gräset.
Vi körde visserligen BodyPump utomhus på nationaldagen förra året men det var ett himla släpande med vikterna… Men det var det värt!
I andra städer finns liknande arrangemang, såg precis ett om ”Urban training” i Stockholm (med goodiebag!) och här finns lista på var du kan köra yoga utomhus runt om i Sverige i sommar. Iksu kommer köra Yoga ute på trädäcket på iksu plus nere vid älven om vädret tillåter.
Jag var på massage idag, ett presentkort jag fått för längesen och äntligen kom jag mig för att använda. Efter att ha cyklat 3,4 mil i fredagskväll, sprungit 7 km på lördagen så kände jag mig lite allmänt stel och öm i ena höften. Körde ändå ett hårt pass spinning i 55min innan jag vickade organic bodywork på iksu sport igårkväll. Ganska många timmar på en helg om en tänker efter. Det kändes bättre redan efter söndagspassen men ack så välbehövligt och goont att knåda igenom. Rejält tog hon i och det var många muskler i nedre delen av ryggen, sätet och benen som behövde en genomkörare för blodcirkulationen.
Drack en massa vatten och körde soma ikväll på iksu plus, jag tror det var det svettigaste passet hittills. Vilket gäng! Underbar energi från hela gruppen, som vanligt i princip fullt, och min kropp var helt med på banan och skönt rörlig igen. 
Dagens bild, äntligen har knopparna på björken börjat slå ut!
Kom hem efter ett dubbelpass, först BodyPump och sedan somamove och hittade senaste amelia på dörrmattan med ett reportage om olika träningsformer där jag är intervjuad om rörlighetsträning. Artikeln lyfter framförallt fram soma move som jag kör på måndagar på iksu plus och ibland, tex ikväll, vickar på alla iksus anläggningar när nån är sjuk. Kul se hur text och bild blev och citatet som lyfts fram är verkligen mitt i prick: Att träna andra lyfter min träning
Reportaget är skrivet av Emilia Arvidsson och fotograf är Emil Nyström
Idag har vi haft kvartalsutbildning för den senaste releasen av bodypump, nummer 88 i ordningen, och det är ett grymt pass! Aningens lägre tempo, mördande tricepslåt, grymt bra musik och fokus på rygg. Hej skidsäsong, säger jag.
Vi tränade teknik på marklyft, vilket är bra för mig eftersom jag behöver träna ryggen extra mycket (den är av lite sämre kvalitet än resten av min kropp kan man säga) och jag har haft nytta av fredagsgymmandet i höst.
Var bara hem och käkade och sedan hade jag mitt pass på simhallen, och innan dess körde jag cykel/core, det brukar vara ganska lagom uppvärmning och det är ingen tid emellan så jag hinner aldrig känna om jag är trött heller.
Berättade på slutet att nästa söndag blir mitt sista pass på simhallen, efter jul blir det bara iksu för mig. Det känns jättekonstigt och tråkigt, men samtidigt väldigt roligt och jag vet att jag har större utmaningar och utvecklingsmöjligheter där. Så otroligt tråkigt bara att veta att mina söndagspumpare jag tycker så mycket om inte kommer att peppa mig varje söndag.
Men sånt är livet, jag byter inte från något utan till. En före detta chef till mig uttryckte det så och jag tycker det är passar bra. Eller, eftersom det faktiskt känns lite som att göra slut med en helg grupp av personer, så ”It’s not you, it’s me.”
För övrigt, trevlig advent på er och som ni ser har jag gjort om layouten på bloggen lite, kommer flytta över domännamnet också. Apropå nya gymtider så har allt sin tid och fippla med egna inställningar är inte tid för just nu.
Och för att avsluta vill jag citera mig själv: efter träning kommer badkar och solsidan.
Johanna Westberg 