Etikett: BodyPump

Om dubbelträning

Johanna W

IMG_0198Jag har kört dubbelt upp idag, först soma på morgonen och sedan bodypump på lunchen. Vi har fått nya releaser i båda och då gillar jag att gå och köra passet för någon som redan kan det. Jag gillar också att gå på andras pass för inspiration till coachandet. Jag har sån tur att vi har både Hanna Lennartsson från Les Mills som utbildar oss andra (och massor med andra också) i bodypump och Maria Olofsson som också är otroligt erfaren och inspirerande instruktör som utibldade oss i somamove som kollegor på iksu!

Jag körde barfota (nästan) på bodypumpen för första gången, ville testa för att se hur greppet känns och om det känns bra kan det stärka fötterna för bland annat löpstegets skull. Det här med inläggsulor har jag liksom tröttnat på, försöker träna upp fossingarna nu istället och det går rätt bra! Passade på när jag inte skulle instruera och det kändes bara fint att köra och bodypump92 var riktigt kul men rätt tuff…Imorgon kommer kvittot på vilken muskelgrupp som var tyngst. Soman är en helt underbar ny release och på tisdag kör vi hela nya!

Känner mig förvånansvärt, nästan oförskämt, pigg nu. Var inte ens sådär svimfärdig-hungrig när jag kom hem som jag brukar och trött i kroppen men pigg. Har lagat mat i lugn och ro och nu blir det soffan för resten av kvällen. Måste komma ihåg att gå och träna på andras pass oftare och bara slappna av och bli inspirerad!

Om höstens träning

Johanna W

Les Mills reebok linneHöstschemat på Iksu är igång och jag kör på plus som vanligt med samma tid och samma kanal vad gäller bodypump, onsdagar kl. 16.00, men ny tid för SomaMove, tisdagar kl 19.30. (Organic Bodywork finns tyvärr inte på schemat just nu)

En hel massa träningspepp och rätt mycket nya träningskläder för både ute och inne har jag shoppat på mig under sommaren, tyvärr ligger det mesta i tvättkorgen just nu sedan alperna… Så det blir min kvällsuppgift. Fick två tips vad gäller just tvätt av träningskläder, att köra allt på 60 grader även om det står 40 och att använda ättika för att få bort lukt, någon som testat?  De tvättas ju ständigt och vill att de ska hålla läääänge! (även om det är kul med nya…)

 

Om darriga ben

Johanna W

bild 1 (7)

Jag har just kört det senaste bodypump-passet. Riktigt härligt! Bra musik och bra övningar, keep it simple är det verkligen den här releasen. Alla gamla bodypumpare lär känna igen sig och alla nya kan lätt hänga på.

 

Är inte träning lite som att vara kär? Ju mer darriga ben och ju högre puls desto bättre.blommor

 

Om marklyft

Johanna W

Jag fortsätter på träningstemat lite och vill dela vidare en video. Lofsan som jag skrev om igår tipsade i sin tur om en annan träningsblogg med bra instruktionsvideos. Håller med henne om att de inte alltid är så bra och ofta är det dåligt ljud, på engelska eller annat som gör det svårt. I förra releasen bodypump var det fokus på marklyft, nu är upplägget så att vi inte har några frivändningar alls, för att kunna använda tyngre vikter på marklyften som är i samma låt. Det är inte ”riktiga” marklyft vi gör i bodypump utan ”romanian deadlift” men precis som med mycket annat är det bra att ha tekniken för att göra det även i gymmet, det kompletterar varann. Jag ser bodypump antingen som ett komplement till tung styrketräning i gymmet eller som en allroundstyrketräning för den som inte trivs särskilt bra i gymmet av någon anledning.

Om återhämtning

Johanna W

Jag har inte läst speciellt mycket om hur man ska återhämta sig efter Vasaloppet. Det finns säkert de som vilar en hel vecka. Jag riktigt längtade efter att få köra mitt pass organic bodywork igår och efter det var träningsvärken som bortblåst. Kanske är jag fortfarande hög på kicken att ha klarat det.

Jag äter och sover rätt mycket fortfarande dock. Och ikväll på bodypumpen hade jag inte maxvikterna direkt. Lyftes passet igenom av att det var så många deltagare som verkligen gav järnet. Nu har nästa release kommit också så det ska bli riktigt spännande se instruktionsfilmen som spelades in i globen i höstas när jag var på supersaturday. Kul med ny musik och lite nytändning med ny koreografi, utbildning på lördag så förhoppningsvis kan jag köra igång någon låt redan nästa onsdag.

På lördag förmiddag börjar träningen inför nästa utmaning, som dock är på skoj, (läs: svinjobbigt, men inte ingår i klassikern) – toughest.

Imorgon kör jag soma move på iksu sport, det är lite rokad i schemat nu i veckan eftersom jag varit på vasaloppet och en del andra är på sportlov.

Men som sagt, jag sover massvis. Godnatt och tusen tack för alla gratulationer! Varenda klapp på axeln värmer efter den kämpainsatsen.