Lika strålande sommardag idag och vi åkte från Lund för att titta på fotbollsmatch med Backarnas FF i Malmö och sen se det fina huset de flyttat till. Blev bjuden på supergod soppa, jag är så svag för linssoppa, och sen var det dags att sadla om från kusinbesökande till lokalplanerare igen. Inspirationsdagar med alla universitets byggnadsavdelningar och vi inledde med en guidad tur från domkyrkan till universitetsområdet. Vilken historia den här stan har! Det är som att Hogwarts har hamnat i en Jane Austen-roman. Me gusta mucho.
Om att vara i Skåne
Vi har haft en helt fantastisk dag här i Skåne. Solen har lyst och vi har vandrat runt i bostadsområdet i Lund, åkt runt och tittat på de gula skånska vidderna och varit på Tirup örtagård och lekt i utomhuslekpark, tittat på blommor och örter, ätit glass och shoppat ekologiska bohemiska teer, ljus och krämer.
Till middag grillad lax, majskolvar, champinjoner och färskpotatis. En riktigt somrig ledig lördag!
Om en bra fredag
Imorse startade jag dagen med yoga på iksu plus, älskar den starten på helgen. Jag hade dessutom förberett en riktig dundersmoothie med spenat, ingefära, mango, avokado, spirulina och aronia som jag drack före och efter. Cyklade strandpromenaden till jobbet och solen och sommaren fullkomligen sprutade. Checkad ut efter jobbdagen och var bara hem och vände mot flygplatsen. Två soliga och lugna flighter senare är jag i Lund och sitter på bussen mot kusin. Busschauffören pratar exakt som Zlatan och jag älskar att plötsligt vara mer än 100 mil hemifrån. Hoppas ni har en lika fin fredag! Trevlig helg!
Om att planera och packa
Ikväll blev det båten igen, ketchupeffekten på de besöken i sommar, vi har planerat en hösthelg med löpning och vinprovning. Och när jag kom hem hade den här tidningen lämpligt nog trillat in genom brevinkastet. Håller tummarna för vädret så kan det bli typ den bästa helgen nånsin.
I helgen blir det Lund och Malmö så det är dags att packa. Har en blivit lite för resvan om man totalt glömmer bort det till kvällen innan? Inte går det skjuta på till imorgonbitti heller (vilket annars har hänt flera gånger) för då är det fredagsmorgonyoga och den missar jag inte i första taget.
Om maj, juni och julis träning – halvårsavstämning
Det var alldeles för längesen jag sammanställde min träning, det har varit semester och så måste det ju få vara. Men jag gillar att ha koll på det också och jag hade börjat så bra. Så nu är funbeat uppdaterat igen och trots att jag älskar min nya klocka så har jag bara den på konditionsträning, framförallt ute. Så översikten hamnar i funbeat. Jag tycker senaste 60 dagarna, vilket innebär mitten på juni till och med nu, (augusti är inte med här,) ser helt ok ut innehållsmässigt. Och äntligen har det börjat bli lite kilometrar också.
Januari, Februari, Mars och april är sen gammalt och då är det dags för:
Maj
Jag var på Lanzarote med iksu och gjorde tolv pass och massa workshops och föreläsningar på en vecka så det räntade. Både i minuter, i olika träningsformer och framförallt i träningsvärk och inspiration! Totalt i maj blev det 27 pass, 26h 20 min och av det var 8,44 km löpning. Så löpningen kom igång.
Juni
Något lugnare och nästa semestervecka i Alicante. 20 pass, 16h 40 min och 2 mil löpning, 4,4 mil landsvägscykel och 1250m simning (450m i öppet vatten, 1000 i bassäng). Efter midsommar kom jag igång med rehab av bålstyrkan ordentligt, både med ett basic höftprogram för höftböjare, gluteerna och baksida lår samt mammamageappen. De har jag lagt 10-30 min om dagen på i stort sett alla dagar sen midsommar och det har gett resultat.
Juli
Egentligen är ju juli inte på första halvåret men av många skäl känns brytet som att det kommer efter semestern, precis i Augustiskiftet. Det är då jag brukar börja jobba igen, vara hemma i rutiner och längta efter nya tag. Och i juli var det som sagt semester och jag hade inte ett enda pass och mitt fokus låg på att komma igång rejält med löpning och att styrketräna coren och därför fortsatte jag med höft- och bålrehab. Snittet var 3 pass i veckan, förutom all rehab då. Totalt 13 pass, 14h 15 min (en fjällvandring inräknad på drygt 5h). 28,9 km löpning, 34 km cykel, 850m simning i öppet vatten och min första triathlontävling!!
Totalt då? Ja det ids jag inte ens sitta och rabbla upp, funbeat gör jättefina diagram.
Klart överlägset är somamove, som jag snittat nästan 2 pass i veckan, alltså 2x45min hela första halvåret. Bodypump är mindre än 1 i veckan och det berodde på mycket jobb i våras. Sjuherrans massa olika träningsformer, kul att ha provat på men glad att utomhuskonditionen kommit igång på allvar. Även om löpning bara är 6% och skidor 7%. Hela 20 timmar yoga, det är rätt bra det med, det märks att jag är nyfrälst. Och då är det inte inlagt alla solhälsningar och enstaka övningar jag gjort hemma bara för att andan fallit på. Pjuh, det var den sammanställningen. Nu ska jag sova på saken och börja filura på hur jag vill träna i höst. Nytt höstschema kommer strax för iksu och då är det bara att börja pussla in resten av allt roligt.
Johanna Westberg 