Författare: Johanna W

Om att skratta på jobbet

Johanna W

161468-smile-enjoy-the-weekend

Jag har haft en sån rolig dag på jobbet. En kollega hade en riktig superfredag och det smittade av sig! Vi fick också en ny arbetskamrat så vi gick allihop och åt hamburgerbuffé (japp! sånt har vi på universitetet) och sen skrattade vi åt stand up-brudarna Elvira, Tora och Ami som jag kommenderat alla att se efter att ha sett dem på Rex och på Ladies Fight under Umeå Humorfestival för några veckor sedan (japp, en annan grej vi har på luncherna på universitetet, kultur på campus!)

Sen hade jag ingen tid att passa utan jag hann städa undan allt och skriva en ToDo-list inför nästa vecka innan jag cyklade hem i solen, som nu är uppe bara längre och längre på kvällarna. Det är bara att njuta!

Om att valla tegsnässkidor med tjära

Johanna W

DSC_8028 (2)

Inför fjällturen skulle tegsnässkidorna vallas. Gamla träskidor vallas inte som nya löparskidor av plast utan det blev en lektion i riktig old school-vallning. Pappa visste hur det skulle göras och hjälpte till fixa grejer. Tegsnäs har lite info på sin hemsida om  hur du vallar dina träskidor  annars är det inte mycket som går att hitta. Men det var inte så svårt!IMG_6882 (2)Det som behövs är:

  • Tjära – finns speciell för skidvallning
  • Pensel
  • Trasa
  • Blåslampa

DSC_8014 (2)

DSC_8029 (2)

Först stryks vallan ut över hela skidan, även på kanten. Viktigt att vara utomhus, det blir ganska kladdigt.

DSC_8038

DSC_8048

Värm sedan med blåslampa och torka med trasa tills belaget är mättat.IMG_6878 (2)

Klart! Det är inte svårare än så. Låt torka och teståk om det finns möjlighet.

DSC_8022Skaffade även nya bindningar för några hundra. Bytte bara den ena som lossnat när jag teståkt men och tog som tur var med reservremmar för naturligtvis gick den andra gamla sönder i en rostig nit släppte i någon utförsbacke nerför fjället.

IMG_6962

Det höll bra, lite klobbigt när det var ospårat och plusgrader och lite slitet efter tre mils åkning när vi kom fram dag två, men helt klart godkänt! Mer om fjällturen kan du läsa HÄR.

Om akut fjällängtan

Johanna W

DSC_8100 (2).JPG

Jag har suttit och tittat igenom bilderna från påsk och drabbats av akut fjällängtan. Det ösregnar i Umeå och för första gången på fem år ska jag inte upp till fjälls på Kungsledenrännet. Rekordmånga anmälda och bland dem Charlotte Kalla med pojkvän (som får stå ut med att vara hennes pojkvän, han är tydligen en duktig skidåkare också). Ser dock fram emot att gå utbildning i core control på iksu till helgen och det är kul att redan vara igång med lite löpning men jag känner jag mig lite snuvad på vårvintern. Värt att fira är dock att jag för första gången på tre år inte hade varken dunderförkylning, mykoplasma eller ryggskott på påsken – tjohej!

Om att det ska vara kul att röra på sig

Johanna W

  Ikväll var det gympaläraren igen. Vi ser det hela familjen så ikväll blev det samlat eftersom vi firat pappa som fyller år. Jäklar vilket bra program! Fint, roligt, allvarligt, välbehövligt och skrämmande. Och framförallt magisk och rörande utveckling.
Det handlar om att få ungdomar att röra på sig mer och det är en fråga jag också tänker mycket på. I jobbet, till vardags, på gymmet. Vad är det som gör att vissa tycker det är kul att röra sig och andra inte? Och beror det bara på kul eller vilka förutsättningar har de som faktiskt rör på sig? (Och hur kan vi återskapa dem för alla?)

Kattungen är ett bra exempel. Han älskar att röra på sig. Han går på feeling, räds inte, gör ibland misstag och provar igen. Försöker. Skuttar, hoppar, springer allt vad han kan. Ibland känns det så när jag tränar somamove och jag ser att deltagarna känner så. Senast jag sprang kände jag så. Jag önskar att alla fick känna så ibland. 

Om proteinsmoothie

Johanna W


Just hemkommen från måndagspassen, somamove och mojoflex. Jädrans rolig ny release på soman! Testat ett nytt recept på smoothie, har ju hållit på med juicer ett bra tag nu och utmaningen är att få i protein i dem också. Vill helst ha det naturligt och mjölkfritt proteinpulver är oftast jätteäckligt och spirulina tar över smaken. Mindes plötsligt en ”piggelindrink” som mamma gjorde när jag växte upp och tränade mycket som innehöll ägg. Som av en händelse hittade jag sen ett recept på ica på proteinsmoothie, och ikväll efter träningen passade det jättebra. Färskpressad apelsinjuice och ägg blir fluffigt. Recept:

  • 3 apelsiner – skala och pressa
  • 1 avokado
  • 1 ägg
  • ev lite salt
  • ingefära – stod inte i orginalreceptet men det har jag i ALLT.
  • Mixa allt med stavmixer – klart!

Blev kalasbra! Ungefär 4-5 dl så sparar ett litet glas till limorgonbitti.