Etikett: Träning

Om att träna andra

Johanna W

Kom hem efter ett dubbelpass, först BodyPump och sedan somamove och hittade senaste amelia på dörrmattan med ett reportage om olika träningsformer där jag är intervjuad om rörlighetsträning. Artikeln lyfter framförallt fram soma move som jag kör på måndagar på iksu plus och ibland, tex ikväll, vickar på alla iksus anläggningar när nån är sjuk. Kul se hur text och bild blev och citatet som lyfts fram är verkligen mitt i prick: Att träna andra lyfter min träning

Image

Reportaget är skrivet av Emilia Arvidsson och fotograf är Emil Nyström

Om GPS-mätning

Johanna W

Jag älskar aprilskämt, och var det inte extra många bra i år? Några favoriter var: Umeå kommun ska försöka få OS 2026, Ving lanserar ny hipster-resa för alla som vill åka charterbekvämt fast unikt, Vasaloppet bygger en uppblåst tvåvåningsbro över startbacken så det blir fler spår och Runner’s world som meddelade att det varit fel på GPS-systemet över hela världen under mars så alla klockor mätt för kort distans.

IMG_2554

min allra bästa farthållare. Foto: Bodil Johansson

Jag har länge kört med runkeeper och varit väldigt nöjd, den är enkel och jag har ofta med telefonen och det går lägga till kommentarer, ackumulera, sätta mål och även se andras inlagda pass. Jag har dock börjat längta efter någon smidigare lösning som inte innebär trasslande hörlurar, fipplande med ficka, att överhuvudtaget behöva ficka eller armband/väska  och jag skulle vilja börja träna med puls, i så kallade tröskelpass. Jag fick en pulsklocka i födelsedagspresent som jag invigde med att stoppa fast i sport-BHn i elva timmar på Vasaloppet, skavsår är bara förnamnet. Jag hade den mest för att se till att jag inte skulle ligga på för hög puls och därmed inte orka, men spåren gjorde att det inte förelåg någon risk för direkt raceråkning. Pulsklockan är det dock inget fel på, förutom att jag skulle vilja att den mätte även distans. Vissa har det inbyggt, vissa som en ”pod” (tillbehör) eller liknande. Så när outnorth hörde av sig nu precis i början av löp- och cykelsäsongen om jag ville testa någon produkt ur sortimentet tackade jag genast ja och det blir en GPS-pod till min suunto-klocka.

IMG_2621Foto: fotografbodil.se

Förresten ett aprilskämt gick jag faktiskt på, om så bara en kort sekund… att jag skulle ha dragit hem kackerlackor från öknen och sovit ihjäl en utav dem i soffan jag sov i första natten i Sverige. Den aprilskämtshämnden var planerad sedan 1996….

Om marklyft

Johanna W

Jag fortsätter på träningstemat lite och vill dela vidare en video. Lofsan som jag skrev om igår tipsade i sin tur om en annan träningsblogg med bra instruktionsvideos. Håller med henne om att de inte alltid är så bra och ofta är det dåligt ljud, på engelska eller annat som gör det svårt. I förra releasen bodypump var det fokus på marklyft, nu är upplägget så att vi inte har några frivändningar alls, för att kunna använda tyngre vikter på marklyften som är i samma låt. Det är inte ”riktiga” marklyft vi gör i bodypump utan ”romanian deadlift” men precis som med mycket annat är det bra att ha tekniken för att göra det även i gymmet, det kompletterar varann. Jag ser bodypump antingen som ett komplement till tung styrketräning i gymmet eller som en allroundstyrketräning för den som inte trivs särskilt bra i gymmet av någon anledning.

Om sol, löpträning och kvinnor

Johanna W

20140308-131216.jpg
Äntligen har solen tittat fram! Skidsäsongen är officiellt över för min del, Umeå har meteorologisk vår och jag har kört årets första utomhuspass för löpsäsongen. Intervaller och rörlighets-styrkeövningar på mariehemsängarna inför toughest.
Internationella kvinnodagen är det också, läsvärda inlägg här och där men det som fångat min uppmärksamhet mest idag är ett inlägg om träningsprogram. Jag är en av dem som rycks med i runners world’s ”så springer du milen under 50” och ni som känner mig vet att jag inte är något fan av att det heter ”tjej”vasan, även om jag ser stora fördelar i sig med både att ha kortare alternativa lopp och lopp bara för kvinnor eftersom de har en tendens att locka fler. Tills vi har det jämställt på träningsfronten och kvinnor är lika representerade som män på tävlingar i löpning, skidor och annat (ja, kvinnor tar mer ansvar för barn och hem och tränar när de får en lucka och män planerar sin träning och låter familjen anpassa sig eller klara sig själva. Generaliserat men sant) så är det bra med sånna lopp, men de kan heta vårruset till exempel. Eller kortvasan.
Det är dock fysiska skillnader mellan kvinnor och män, ca 10-20% skiljer det i resultat/effekt och det krävs helt enkelt mycket mer träning av en tjej att springa milen på samma tid som en man och därför var det så skönt att läsa det här inlägget och bara känna mig jävligt bra som jag är.
Ha en fantastisk dag, det tänker jag ha!

20140308-131159.jpg

Om återhämtning

Johanna W

Jag har inte läst speciellt mycket om hur man ska återhämta sig efter Vasaloppet. Det finns säkert de som vilar en hel vecka. Jag riktigt längtade efter att få köra mitt pass organic bodywork igår och efter det var träningsvärken som bortblåst. Kanske är jag fortfarande hög på kicken att ha klarat det.

Jag äter och sover rätt mycket fortfarande dock. Och ikväll på bodypumpen hade jag inte maxvikterna direkt. Lyftes passet igenom av att det var så många deltagare som verkligen gav järnet. Nu har nästa release kommit också så det ska bli riktigt spännande se instruktionsfilmen som spelades in i globen i höstas när jag var på supersaturday. Kul med ny musik och lite nytändning med ny koreografi, utbildning på lördag så förhoppningsvis kan jag köra igång någon låt redan nästa onsdag.

På lördag förmiddag börjar träningen inför nästa utmaning, som dock är på skoj, (läs: svinjobbigt, men inte ingår i klassikern) – toughest.

Imorgon kör jag soma move på iksu sport, det är lite rokad i schemat nu i veckan eftersom jag varit på vasaloppet och en del andra är på sportlov.

Men som sagt, jag sover massvis. Godnatt och tusen tack för alla gratulationer! Varenda klapp på axeln värmer efter den kämpainsatsen.